| Pirms darba dienas sākuma |
| 1 |
Iestatiet modinātāju, lai katru rītu pamostos tajā pašā laikā. |
| 2 |
Dušas un saģērbties. Tīrs ķermenis dos jums jaunu dienas sākumu. |
| 3 |
Lietojiet visas ikdienas zāles, lai dienas laikā jūs nenovērstu simptomu novēršana. |
| 4 |
Pirms apsēšanās paņemiet dzērienu. |
| 5 |
Veikt vannas istabas pārtraukumu. |
| 6 |
Veiciet 10 minūtes fiziskas aktivitātes, lai asinis plūst un jūsu smadzenes būtu gatavas darbam. |
| 7 |
Ēdiet kaut ko nepieciešamai enerģijas palielināšanai. |
| 8 |
Iztīriet e-pasta iesūtni, atbildot uz visiem steidzamiem ziņojumiem vai atzīmējot tos ar zvaigznīti. |
| 9 |
Izveidojiet darba produktivitātes kontrolsarakstu, lai palīdzētu jums turpināt pildīt uzdevumus. |
| 10 |
Izslēdziet paziņojumus sociālajos tīklos. |
| 11 |
Iegūstiet “lūdzu, pieklauvējiet / ienāciet” zīmi savām mājas biroja durvīm. |
| 12 |
Izveidojiet sava veida personisku rituālu, lai norādītu, ka sākat darbdienu. |
| Darbvietas iestatīšana |
| 13 |
Ja iespējams, atdaliet savu darba vietu no pārējām mājām. |
| 14 |
Nestrādājiet no gultas. Tas veicinās pusdienlaiku un iznīcinās produktivitāti. |
| 15 |
Izmetiet atkritumus. |
| 16 |
Sakārtojiet savu galdu. Skaidrs galds ir skaidrs prāts! |
| 17 |
Atrodiet ērtu krēslu, lai jūs nenovirzītu muguras sāpes. |
| 18 |
Līdzi jāņem džemperis vai sega temperatūras izmaiņām. |
| 19 |
Izmantojiet galda ventilatoru karstā mirgošanai. |
| 20 |
Izmantojiet regulējamu stāvgaldu, lai izvairītos no ilgtermiņa muguras problēmām. |
| 21 |
Klausieties instrumentālo mūziku. |
| 22 |
Izmantojiet austiņas, lai novērstu traucējumus. |
| 23 |
Izvēlieties labu tastatūru, lai veicinātu ātru rakstīšanu. |
| 24 |
Izmantojiet aromterapijas iztvaicētāju ar piparmētru vai citrusaugļu ēteriskajām eļļām, lai palielinātu enerģiju un pievienotu pozitīvu smaržu. |
| 25 |
Izmantojiet tādu programmatūru kā Flux, lai automātiski iestatītu monitora krāsu dabiskajam apgaismojumam un tādējādi samazinātu acu slodzi. |
| 26 |
Izmantojiet vairākus monitorus, lai nodrošinātu elastību un lielāku darba ātrumu. |
| Pieturieties pie grafika |
| 27 |
Izveidojiet dienas grafiku. Pats galvenais - turies pie tā! |
| 28 |
Izvēlieties ikdienas sākuma laiku. |
| 29 |
Ieplānojiet 15 minūšu pārtraukumu ik pēc pusotras stundas. |
| 30 |
Katru dienu veiciet vismaz pusstundas pusdienu pārtraukumu. |
| 31 |
Pabeidziet darba dienu katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai dotu jums ikdienas mērķi. |
| 32 |
Ieplānojiet tālruņa zvanus pēcpusdienā laikā no 13:00 līdz 15:00, kad visticamāk saņemsit atbildi. |
| 33 |
Neignorējiet grafiku, pretējā gadījumā jūs ātri izplūdīsit robežas starp darbu un mājas dzīvi, kas novedīs pie izdegšanas. |
| Veikt pārtraukumus un palikt veseliem |
| 34 |
Ieplānojiet pārtraukumus iepriekš. Tas sadalīs darba dienu. |
| 35 |
Ja jūtat, ka produktivitāte samazinās, veiciet vēl vienu pauzi! Jūsu smadzenes zina vislabāk. |
| 36 |
Atklājiet, kāda veida pārtraukums jums nepieciešams, un koncentrējieties uz to, lai saglabātu produktivitāti. Pašapkalpošanās ir arī produktivitāte! |
| 37 |
Izmēģiniet dažus meditācijas, jogas vai elpošanas vingrinājumus. |
| 38 |
Apmeklējiet YouTube videoklipu, lai pasmietos, uzzinātu kaut ko jaunu vai izslēgtu. |
| 39 |
Apzināti pagatavojiet tēju vai kafiju un izbaudiet procesu. |
| 40 |
Pieķerieties pie saviem mājdzīvniekiem, ja viņi pievērsīs jums uzmanību! |
| 41 |
Veiciet ātru treniņu: domkrati, atspiešanās vai viss, kas jums der. |
| 42 |
Pagatavojiet ātru un barojošu maltīti, lai jūsu smadzenes būtu aktīvas. |
| 43 |
Pagatavojiet kokteili, kas pildīts ar vitamīniem, augļiem un dārzeņiem. |
| 44 |
Veiciet svarīgu tālruņa zvanu: ieplānojiet tikšanos, samaksājiet rēķinu, zvaniet savai mātei utt. |
| 45 |
Gatavojieties vakariņām. |
| 46 |
Salociet veļu, lai tas jūs negaidītu, kad esat pabeidzis darbu. |
| 47 |
Ejiet pa pastu un sazinieties ar kādu dzīves administratoru. |
| Stumšana caur darba dienas dūņām |
| 48 |
Nepadodies pats. Jūs varat izdarīt vairāk, nekā jūs ticat. |
| 49 |
Dariet pēc iespējas vairāk rutīnas gabalu pat grūtās dienās. |
| 50 |
Sadaliet darbu gabalos. |
| 51 |
Apbalvojiet sevi par uzdevumu izpildi. |
| 52 |
Nepieņemiet izaicinājumus, ja jau jūtaties nomākts. |
| 53 |
Pieņemiet jaunus uzdevumus tikai tad, kad esat pārliecināts un satraukti, lai izvairītos no papildu stresa. |
| 54 |
Ja enerģijas samazinās, paņemiet vieglu uzkodu vai glāzi ūdens, lai tūlītēju enerģijas palielināšanu. |
| 55 |
Nelietojiet neplānotus pārtraukumus. Tas traucēs jūsu rutīnu un atstās jūs aiz muguras. |
| Darba un bērnu aprūpes līdzsvarošana |
| 56 |
Ja iespējams, apsveriet iespēju meklēt ārēju palīdzību dažām vai visām jūsu darba dienām. |
| 57 |
Nosakiet grafiku saviem bērniem, lai viņi saprastu situāciju. Palikt pie tā! |
| 58 |
Plānojiet tādas aktivitātes kā mazs iesaistīšanās un lielu atalgojumu, piemēram, mākslu un amatniecību, galda spēles, filmu fortus utt. |
| 59 |
Pagatavojiet uzkodas un pusdienas iepriekšējā vakarā un ievietojiet tos drošā vietā, lai viegli izlabotu izsalkumu. |
| 60 |
Esi pacietīgs. Darbs mājās ir jauns visai ģimenei. Esiet mierīgs, kad rodas jauni izaicinājumi, un jūs uzvarēsiet. |
| 61 |
Ja nepieciešams, pārvaldiet sava darba devēja cerības un dariet viņiem zināmu, ka strādājat pie bērniem. |
| Palikt produktīvam darba krīzes laikā |
| 62 |
Veikt piecas dziļas elpas aizvērtām acīm. Atver acis un novērtē situāciju. |
| 63 |
Pierakstiet tūlītēju problēmu, kas jāatrisina. |
| 64 |
Sadaliet krīzi mazākos sagremojamos gabalos. |
| 65 |
Ja jūs varat rīkoties, sāciet nekavējoties. |
| 66 |
Ja jūs nevarat rīkoties krīzes situācijā, turpiniet būt vērsts uz citiem darbiem, lai paliktu aktīvs. |
| 67 |
Ja nepieciešams, veiciet papildu pārtraukumu, taču neļaujiet sev zaudēt darbadienu. Paveiciet to, ko varat. |
| Palikt produktīvam mājas krīzes laikā |
| 68 |
Novērtējiet, vai mājas krīzei ir jāpiešķir prioritāte pār darbu. |
| 69 |
Izveidojiet dienas plānu un rīkojieties. |
| 70 |
Novērtējiet to, ko jūs varat paveikt šodien. |
| 71 |
Uzturiet kontaktus ar vienaudžiem un priekšniekiem, lai viņi varētu jums palīdzēt. |
| 72 |
Plānojiet, kā jūs atgūsiet, kad atgriezīsities. Tas atvieglos ar darbu saistītu stresu, kamēr esat pievērsies citur. |
| Aizsargājiet savu darbvietu |
| 73 |
Izmantojiet VPN, lai izvairītos no personiskās informācijas zādzības un ilgstošām problēmām, kas var rasties to atrisināšanas gadījumā. |
| 74 |
Atjauniniet programmatūru, lai darba laikā izvairītos no atjauninājumiem. |
| 75 |
Izmantojiet divpakāpju verifikācijas metodes, lai pasargātu savus kontus no kiberuzbrukumiem, kas aptur produktivitāti. |
| 76 |
Instalējiet pretvīrusu programmatūru, lai aizsargātu datoru no uzbrukumiem. |
| 77 |
Izvēlieties stingras personiskās paroles. Vēl labāk, izmantojiet paroļu pārvaldnieku. |
| Darba dienas beigas |
| 78 |
Dienas beigās notīriet savu galdu, lai sāktu tīri no rīta. |
| 79 |
Arhīvējiet vai sasmalciniet visus vaļīgos dokumentus. |
| 80 |
Izveidojiet “rītdienas uzdevumu sarakstu”, lai atvieglotu rīta rutīnu. |
| 81 |
Atbildiet uz visiem pēdējiem e-pasta ziņojumiem un aizveriet iesūtni. |
| 82 |
Sakārtojiet darba vietu jaunam rīta sākumam. |
| 83 |
Izveidojiet sava veida personisku rituālu, kas norāda, ka esat pabeidzis darba dienu. |
| Gatavošanās rītdienai |
| 84 |
Iziet no mājas, ja iespējams, visu dienu strādājot telpās. |
| 85 |
Pavadiet 15 līdz 30 minūtes ārā, lai iegūtu svaigu gaisu. |
| 86 |
Ēdiet sātīgas vakariņas, lai iegūtu ilgstošu enerģiju. |
| 87 |
Gulēt vismaz astoņas stundas naktī, lai panāktu optimālu produktivitāti. |
| 88 |
Atvienojiet no darba dienas un izbaudiet vakaru mājās. |
| 89 |
Pēc darba neatbildiet uz darba e-pastiem. |
| 90 |
Izvairieties domāt par darbu, kamēr nesākat dienu no jauna. Tāpēc jūs izveidojāt uzdevumu sarakstu! |