Menstruālā cikla izsekošana, izmantojot iPhone lietotni Health

Dažādu iemeslu dēļ jūs varētu vēlēties izsekot periodiem. Daudzas sievietes seko līdzi dzimstības kontrolei vai nolūkā palielināt grūtniecību. Daudzi citi to dara citu veselības apsvērumu dēļ.

Kaut arī pārkāpumi un kavētie periodi bieži nav trauksmes cēlonis, daudzām sievietēm joprojām ir izdevīgi reģistrēt menstruālo ciklu un pavadošos simptomus.

Ja esat iPhone lietotājs, menstruālā cikla izsekošanai varat vienkārši izmantot lietotni Veselība.

Kā iestatīt velo izsekošanu

Kaut arī to ir daudz lietotnes, kas pārrauga jūsu menstruālo ciklu, varat izmantot iPhone iebūvēto lietotni Health, lai veiktu izsekošanu jūsu vietā.

Lai to iestatītu, rīkojieties šādi:

1. Atveriet Veselība pieskarieties pie Pārlūkot cilni un meklējiet Velosipēdu izsekošana.
2. Sist Sāc, pēc tam pieskarieties Nākamais un ievadiet visu nepieciešamo informāciju. Varat arī pieskarties Izlaist ja vēlaties.
3. Pieskarieties slēdzim blakus Perioda prognozēšana ja vēlaties, lai lietotne paredz jūsu periodus un iespējotu Paziņojumi par periodu
   instagram viewer
   lai ļautu lietotnei nosūtīt jums gaidāmās periodiskās uzvednes, kas notiks plkst. 20:00.
4. Pieskarieties pogai Auglības prognozes un Žurnāla opcijas ja vēlaties sekot līdzi datiem par savu auglību.

Neuztraucieties, ja iestatīšanas laikā esat izlaidis dažas no šīm opcijām. Vienmēr varat mainīt savas iespējas, dodoties uz Cikla žurnāls un opcijas.

Saistīts: Labākās bezmaksas fitnesa lietotnes iPhone, lai iegūtu veselīgāku

Izmantojot cikla izsekošanu, varat reģistrēt periodu, plūsmas līmeni, dažādus simptomus, smērēšanās un citus faktorus, kas var ietekmēt jūsu ciklu, piemēram, grūtniecību vai laktāciju.

Kā reģistrēt savus cikla datus

Kad esat pabeidzis tā iestatīšanu, varat sākt reģistrēt cikla datus.

1. Iet uz Veselība pieskarieties pie Pārlūkot cilni un meklējiet Velosipēdu izsekošana. Alternatīvi tam vajadzētu parādīties zem Kopsavilkums ja esat to pievienojis saviem iecienītākajiem.
2. Velciet, lai izvēlētos dienu, kurā vēlaties reģistrēties. Pēc tam vienkārši pieskarieties ovālam zem izvēlētā datuma, lai reģistrētu periodu. Kad jūs to izdarīsit, ovāla iekšpusē parādīsies oranžs aplis.
3. Pievienojiet papildu informāciju sadaļā Citi dati. Šeit redzamie dati ir tie, kurus esat iekļāvis iestatīšanas laikā.
4. Lai sarakstā pievienotu vai noņemtu datu kategorijas, pieskarieties Iespējas blakus Cikla žurnāls. Ritiniet uz leju un pārslēdziet slēdžus, piemēram, opcijas Simptomi, Bāzes ķermeņa temperatūra, un Smērēšanās.
5. Kad esat pabeidzis, atgriezieties pie Velosipēdu izsekošana un pieskarieties plus ikona (+) blakus datiem, kurus vēlaties reģistrēt.

Kā pievienot velosipēdu izsekošanu savai izlasei

Piekļūt Velosipēdu izsekošana ātrāk, varat izvēlēties to pievienot savam Veselība lietotne Izlase. Ir divi veidi, kā to izdarīt:

• Iet uz Velosipēdu izsekošana, ritiniet uz leju līdz Vairāk, pēc tam pieskarieties zvaigznītes ikonai blakus Pievienot pie favorītiem.
• Vai arī atveriet Veselība pieskarieties Rediģēt blakus Izlaseun izvēlieties Viss cilni. Ritiniet uz leju un meklējiet Velosipēdu izsekošana un pieskarieties zvaigznes ikona lai to pievienotu Izlase.

Kā pārbaudīt ciklu kalendāru

Jūs varat izsekot citu būtisko informāciju par savu ciklu, ieskaitot Cikla vēsture un Prognozes. Lūk, kā:

1. Atveriet Veselība lietotni un dodieties uz Velosipēdu izsekošana.
2. Ritiniet uz leju līdz Prognozes lai redzētu savu Auglīgu logu paredzēšana un jūsu periodi nākamajiem trim mēnešiem ar Perioda prognozēšana.
3. Ritiniet uz leju līdz Jūsu cikli lai pārbaudītu savu Cikla vēsture un Kopsavilkums lai redzētu savu Pēdējās menstruācijas, Tipisks cikla garums, un Tipisks perioda garums.

Ko nozīmē simboli un krāsas

Lai to būtu vieglāk izsekot, velosipēdu izsekošana ļauj ērti vizualizēt lietotnes prognozes. Šeit ir dažādi simboli vai krāsas, kas jāņem vērā:

• Balts ovāls: Datumi bez informācijas
• Vienmērīgs sarkans aplis: reģistrētā perioda diena
• Gaiši sarkans svītrainais aplis: iespējamā paredzētā perioda diena
• Sarkans svītrainais aplis: paredzamā perioda diena
• Mazs violets punkts: reģistrēja papildu informāciju

Iegūstiet labāku ieskatu par menstruālo veselību

Cikli un simptomi var būt mulsinoši un neprognozējami. Kaut arī izsekošana nemaina jūsu ciklu, tā var sniegt ieskatu un modeļus par ikmēneša periodu, ļaujot labāk izprast savu ķermeni. Tātad jūs zināt, kāpēc jūs vienu minūti ilgojaties pēc picas, bet nākamajā nākamajā raudāt pēc sekla sitcom.

5 mazāk zināmas Apple veselības funkcijas, kuras ir vērts izmantot

Apple Health izseko daudz datu. Šeit ir dažas atdzist Apple Health funkcijas, kuras, iespējams, esat aizmirsis.

Lasiet Tālāk

Par autoru