Uzturiet sevi formā un palieciet vesels ar šīm 6 lēciena fitnesa lietotnēm

Jūs varētu atcerēties lecamo virvi, kad bijāt jaunāks kopā ar draugiem. Ko jūs, iespējams, nezināt, tas, iespējams, bija viens no labākajiem treniņiem, lai jūsu sirds sacenstos. Virves izlaišana ir viens no vienkāršākajiem mājas vingrinājumiem, ko varat veikt. Tas ir lielisks kardio treniņš, lai zaudētu svaru, palielinātu izturību un nostiprinātu savu kodolu.

Ja jūs nevarat nokļūt sporta zālē, fitnesa uzlabošanai ir citas iespējas, piemēram, izlaižot virvi. Jums nav nepieciešams daudz aprīkojuma, un, izmantojot pareizās lēciena virves lietotnes, varat to ievietot ikdienas treniņu rutīnā.

Šeit ir labākās Android lēciena lietotnes, kuras varat izmēģināt šodien.

1. Lēciena troses apmācības lietotne

Izmantojot lietotni Jump Rope Training, jūs varat maksimāli izmantot piecas minūtes treniņš tieši mājās. Šajā lietotnē ir pieejami dažādi vingrinājumu veidi, kurus varat mēģināt uzturēt formā un veidot izturību. Treniņi ietver septiņu minūšu pilna ķermeņa treniņu, 15 minūšu tauku sadedzināšanas treniņu, džeku un pietupienu, kā arī Tabata Jump Rope treniņus.

Lēciena virves lietotne visaptverošai treniņa sesijai pievieno citus vingrinājumus, piemēram, vēdera saspiešanu, gaisa pietupienus, pamata lēcienus un velosipēdu sitienus. Pievienojot tos starp izlaidumiem, jūs vienmērīgi zaudējat svaru. Jūs saņemat arī intervāla taimeri, lai saskaitītu izlaistos un komplektus.

Lai uzlabotu tehniku ​​un uzzinātu vairāk par virves izlaišanu, lietotnē ir pieejami daudzi raksti. To izlasīšana palīdzēs jums kļūt labākiem katru reizi, kad izlaidīsit. Sekot līdzi progresam ir vienkāršāk, izmantojot statistiku par pieejamajām kalorijām un treniņiem.

Lejupielādēt:Lēciena troses apmācības lietotne (Bezmaksas) | Jump Rope Training Pro ($3.99)

2. Lēciena troses apmācība - Crossrope

Šī jautrā un vadāmā lēciena troses apmācības lietotne piedāvā treniņus, lai jūs kļūtu spēcīgāki un slaidāki. Tas ir lieliski iesācējiem, ar izaicinājumiem un konsultācijām, lai sāktu darbu lēciena virves ceļā.

Sadaļā Darbības tiek uzskaitīti jūsu iknedēļas treniņi, cik daudz izaicinājumu esat paveicis un sadedzinātās kalorijas. Ir pieejamas saites uz Crossrope emuāru, lai iemācītu jums dažas izplatītas lēciena kļūdas un tās novērstu. Varat arī iegādāties augstākās kvalitātes virves, paklājus un apģērbu.

Ja vēlaties piekļūt dažādiem izaicinājumiem, jums būs jāmaksā. Premium lietotne Crossrope arī nodrošina neierobežotu piekļuvi visiem treniņiem un lēciena virves skaitītāja režīmam. Ja vēlaties palikt bez maksas, varat tos izmantot atpakaļskaitīšanas taimera lietotnes intervālu treniņiem un treniņiem.

Lejupielādēt:Lēciena troses apmācība - Crossrope (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Lēciena troses treniņa kārtība

Lēciena virves treniņa kārtība palīdz sasniegt visus fitnesa mērķus, sākot no svara zaudēšanas līdz konkrētu ķermeņa zonu tonizēšanai. Programmas piedāvā dažādus īsus treniņus intensīvai un daudzveidīgai sesijai, izlaižot virvi.

Mājas kardio treniņiem šajā lietotnē ir visa informācija un norādījumi, kas nepieciešami konkrētām sesijām. Izmantojot detalizētus videoklipus par katra treniņa efektīvu veikšanu, jūs varat veikt treniņus pareizajā veidā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Lejupielādēt:Lēciena troses treniņa kārtība (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. 1000 lecamo tauvu treniņu programma

Pirms sākat izlaist, iesildieties, izmantojot dažādus treniņus, piemēram, papēžu saspiešanu un plaušu izstiepšanu šajā lietotnē. Izmantojot taimeri, lai sekotu līdzi savam treniņam, jūs varat iestatīt savus intervālus neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis lecamo tauvu. Pēc katras sesijas pabeigšanas jūs saņemat arī trofeju, lai saglabātu motivāciju.

1000 lecamo tauvu treniņu programma satur arī jūsu lēcienu un treniņu statistiku, lai izsekotu sesijas. Tas ir ātrāk un vieglāk nekā darīt pats. Viss, kas jums jādara, ir koncentrēties uz pareizajām metodēm un izlaižot virvi, lai sadedzinātu kalorijas.

Lejupielādēt:1000 lecamaukla treniņu programma (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Lecamās virves tehniskais raksts

Jump Rope Tricktionary ir kvalitatīva lietotne, kas ļauj sākt darbu ar lecamo tauvu. Izmantojot video pamācības, jūs varat iegūt visus pareizos gājienus un trikus, lai iegūtu vairāk no savas izlaižamās virves sesijas.

Papildu funkcijas ietver ātruma taimeri, lai noteiktu izlaišanu noteiktā laika posmā. Ātruma dati ir arī viegli pieejami, lai novērtētu progresu laika gaitā. Papildus noderīgajai statistikai jūs varat gūt labumu arī no dažādiem lēcienu virvju stiliem, piemēram, slēpotāja, 360, Criss Cross, pilna pagrieziena un triki no papēža līdz papēžam.

Šie triki palīdz ne tikai uzlabot ātrumu un tehniku, bet arī intensīvāk trenēties, lai uzturētu fizisko formu un paliktu slaids.

Lejupielādēt:Lecamās virves tehniskais raksts (Bezmaksas)

6. 30 dienu lēciena troses fitnesa izaicinājums

Lietotne 30 dienu lecamaukla fitnesa izaicinājums ir lieliska, lai jūs sāktu lekt pa virvi. Ar dažādiem izaicinājumiem, piemēram, HIIT Cardio treniņu plānu, varat iekļaut arī citus treniņus, piemēram, burpees, squats un kalnu kāpējus. Jūs varat plānot visu nedēļu, lai nepalaistu garām nevienu izaicinājuma dienu.

Jums būs jāmaksā par piekļuvi premium izaicinājumiem šajā lietotnē, ja bezmaksas izaicinājumi jums ir pārāk viegli. Izaicinot iesācējus, ir viegli atrast to, kas trenējoties jums ir vislabākais. Vingrinājumu sadaļā ir dažādas kārtības, lai padarītu jūsu treniņu intensīvāku.

Ja jūs meklējat vienkāršu alternatīvu lecamo trošu apmācības lietotnēm, 30 dienu izaicinājums varētu būt jums piemērots. Ja izmantojat šo lietotni kopā ar citiem fitnesa problēmas, lai zaudētu svaru un iegūtu veselību, jūsu treniņi nekad nebūs garlaicīgi.

Lejupielādēt:30 dienu lēciena troses fitnesa izaicinājums (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Leciet pa virvi katru dienu, lai uzturētu sevi formā

Ja jums ir grūti sekot līdzi savai lēciena virves rutīnai, varat izmēģināt dažas no šīm lietotnēm, lai palīdzētu saglabāt motivāciju. Tajos ir izaicinājumi un apmācības, lai uzturētu formu un izturību. Izmantojot pieejamo informāciju, jūs varat uzlabot savu tehniku ​​un iemācīties dažus trikus, lai padarītu sesijas patīkamākas.

Jump Rope Training App un Crossrope ir lieliskas iespējas, lai uzzinātu vairāk par aktivitāti un uzlabotu kustības. Viņiem ir draudzīgas saskarnes un papildu funkcijas, lai veiktu vairāk nekā jūsu izlaižu skaita uzskaite. Vienkāršības labad 30 dienu fitnesa izaicinājumu lietotne nonāk tieši pie lietas.

5 bezmaksas treniņi bez aprīkojuma, lai iegūtu fitnesa iespējas jebkurā laikā un vietā

Jums nav nepieciešams dārgs abonements sporta zālē. Izmēģiniet šos bezmaksas ķermeņa svara treniņus, lai vingrotu un iegūtu labāku formu.

Lasiet Tālāk

Par autoru