6 lietotnes un vietnes, kas palīdzēs atgūties no COVID-19 izdegšanas

Daudzie ar COVID-19 saistītie izaicinājumi daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kas strādā mājās, ir nostājušies tieši uz izdegšanas ceļa. Nebeidzamās Zoom sanāksmes, mājas un darba dzīves izplūšana, ekonomiskā nenoteiktība utt. Daudziem ir sagādājuši stresu.

Kumulatīvā nodeva ir pārliecinoša garīga un fiziska noguruma, produktivitātes trūkuma un galu galā nespējas sasniegt savus mērķus sajūta.

Bet jūs veicat mazākas darbības mājās, kad ārējā pasaule nav jūsu kontrolē. Šeit ir daži rīki un resursi, kas palīdzēs novērst COVID-19 izdegšanu un pārstartēt produktivitāti.

1. Smaidošs prāts: Praktizē Mindfulness katru dienu

Lielisks līdzeklis pandēmijas izraisītajam stresam ir apzinātas meditācijas sākšana. Mindfulness meditācija ir treniņa prakse, kas var palīdzēt nospiest pauzes pogu, lai sacenstos trauksmainas domas, lai pārkalibrētu jūsu uzmanība un izpratne par “tagadni”, lai jūs varētu uztvert savas jūtas, ķermeņa sajūtas un pieredzi bez tā spriedumu.

Lai arī ideja par apzinātības meditācijas ikdienas praktizēšanu var šķist sarežģīta, ir daži lieliski rīki, piemēram, Smiling Mind, kas palīdzēs jums viegli sākt un pieņemt to kā ieradumu.

Smiling Mind ir paredzēts, lai apgādātu jūs ar rīkiem un resursiem, lai pievērstu uzmanību jūsu mājām un veicinātu pozitīvus garīgās veselības ieradumus, lai palīdzētu jums koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus un ievadiet plūsmas stāvokli.

Lejupielādēt: Smaidošs prāts par Android | iOS (Bezmaksas)

Lai izvairītos no izdegšanas vai tiktu galā ar pārpūli, pandēmijas laikā ir jāvelta zināms laiks pašaprūpei. Paturot to prātā, jūs varat spert soli tālāk savā pašaprūpes rutīnā, šoreiz klausoties personalizētu motivējošu aplāžu sajaukumu un atsvaidzinošu mūziku, izmantojot Spotify ikdienas labsajūta.

Spotify ikdienas labsajūtas atskaņošanas saraksts cenšas izmantot mūzikas dziedinošo spēku, lai palīdzētu jums sākt un beigt dienu ar uzmanīgu un mierīgu noti. Lai gan labsajūtas nepieciešamība ir universāla, Spotify algoritms mēģina padarīt to personisku; Tāpēc tā saturs tiek veidots atbilstoši jūsu klausīšanās paradumiem.

Atskaņošanas saraksts jūs no rīta sveicina ar iedvesmojošiem un motivējošiem citātiem un pozitīviem apstiprinājumiem, izmantojot mūziku, lai sāktu dienu. Naktīs tā koncentrējas uz relaksējošu saturu, lai palīdzētu jums atpūsties ar meditāciju un mierīgu mūziku un sagatavotu labu miegu.

Lejupielādēt: Spotify par Android| iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Diarium: Katru dienu veiciet mazliet pateicības žurnālu

Lielākoties Covid-19 pandēmija ir bijis postošs trieciens mūsu ikdienai. Bet, lai gan varētu šķist vieglāk koncentrēties uz negatīvismu, ir svarīgi saprast, ka tas var radīt nodevu jūsu garīgajai veselībai.

Tas nozīmē, ka jums ir jāveic aktīvi pasākumi, lai pārslēgtu fokusu un atrastu sudraba oderi. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā to panākt, ir žurnālu veidošana, un tieši tur ienāk Diarium.

Diarium ir funkcijām bagāta e-dienasgrāmata, kas ļauj atzīmēt savas dienas domas, pieredzi vai jūtas. Piemēram, lai risinātu pandēmijas izdegšanas problēmu, varat to izmantot kā pateicības žurnālu un pierakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs, piemēram, dzīvesveida baudīšana bez piepilsētas pārvietošanās vai vairāk laika pavadīšana kopā ģimene.

Diarium var iestatīt ikdienas atgādinājumus, pievienot attēlus, izveidot veidnes un sinhronizēt informāciju visās ierīcēs.

Lejupielādēt: Diarium par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Plānotājs 5D: Noformējiet savu darbu no mājām

Ja jūs kādu laiku strādājat attālināti, tad, visticamāk, jums nācās vingrot, mācīt savus bērnus, izklaidēt sevi utt. Četrās jūsu mājas sienās. Varam derēt, ka jūs jau jūtaties neapmierināts un satraucies.

Kamēr tiek ieviestas vakcīnas, un ir pazīmes, ka pandēmija tiek nepārtraukti kontrolēta, jaunajā normālā stāvoklī, iespējams, ir tāldarbs. Tas nozīmē, ka jūs varētu izmantot savu mājas biroju ilgtermiņā.

Tātad, kā būtu atsvaidzināt mājas biroju, lai uzlabotu produktivitāti? Noformējiet telpu, kas jūs iedvesmo strādāt ar Planner 5D bez profesionālas palīdzības. Šis rīks ļauj jums izvēlēties pareizās krāsas, noformēt perfektu izkārtojumu ar mēbelēm un veikt korekcijas ar 2D un 3D skatiem. Viss ir par telpas izveidi, kas atbildīs jūsu īpašajām vajadzībām.

Lejupielādēt: Plānotājs 5D Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Iemācies dejot: Pick Up Dance kā hobijs

Sākotnējā pandēmijas fāzē fitnesa un deju klubiem nācās pārtraukt darbību, lai ierobežotu vīrusa izplatīšanos. Diemžēl daudzi cilvēki arī nemotivēja turpināt veikt regulāras fiziskās aktivitātes mājās. Iespējams, ir pienācis laiks uzvilkt deju kurpes, lai mazinātu stresu un atsāknētu.

Izmantojiet šo mācību vietni, lai apgūtu jaunas prasmes (tas ir, ja jūs iepriekš nedejojāt), vingrojiet, izklaidējieties un maziniet pandēmijas izraisītu stresu. Platforma nodrošina saites uz plašu bezmaksas tiešsaistes nodarbību klāstu, tostarp hiphopa dejām, vēderdejām, stepa dejām, breikdejām un citām. Tas ļauj arī HD formātā skatīties videoklipus jebkurā ierīcē.

6. Homenauts: Idejas no pūļiem, lai uzlabotu garīgo veselību

Fiziskā izolācija pandēmijas dēļ var negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu un produktivitāti, īpaši, ja tā ilgst ilgāku laiku. Bet tā tam nav jābūt; jūs varat kaut ko darīt lietas labā - izmantojiet Homenauts idejas, lai maksimāli izmantotu šo laiku.

Homenauts ir platforma, kas lietotājiem ļauj dalīties ar novatoriskiem rīkiem un padomiem garīgās veselības uzlabošanai pandēmijas laikā. Jūs varat uzzināt, kā skatīties Netflix kopā ar saviem mīļajiem, rīkot tiešsaistes deju ballīti, spēlēt galda spēles tiešsaistē ar draugiem, iemācīties cept maizi utt. Izmantojiet Homenauts vairākos veidos palikt produktīvs un motivēts, strādājot mājās.

Atpūtieties un veiciniet savu produktivitāti

Nevar noliegt, ka šis ir grūts periods, taču, izmantojot šos rīkus, jūs varat spert proaktīvus soļus uz bezstresa un produktīvāku dzīvesveidu. Tie var arī palīdzēt jums noteikt veselīgas darba un privātās dzīves robežas, lai izvairītos no izdegšanas. Izmantojiet šo laiku, lai praktizētu pašapkalpošanos un nospiediet atiestatīšanas pogu.

5 nomierinošas programmas Windows, kas palīdz jums iznīcināt

Atslābinošas skaņas var pārvarēt grūtu dienu. Šīs Windows lietotnes ar nomierinošām skaņām palīdzēs jums sagraut un nomierināt prātu.

Lasiet Tālāk

Par autoru