7 Keto recepšu vietnes ir ideāli piemērotas iesācējiem

Ja vien nedzīvojat zem akmens, jūs, iespējams, esat dzirdējuši par ketogēno jeb “keto” diētu. Tā ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, kas liek ķermenim nonākt vielmaiņas tauku dedzināšanas stāvoklī, ko sauc par “ketozi”.

Visu keto diētas fani ļoti runā par svara zaudēšanas rezultātiem, kas radušies pēc keto izmēģināšanas. Un tas ir tik populārs, ka tam ir pat savi svētki - Nacionālā Keto diena, kas tiek svinēta katru gadu 5. janvārī.

Ja esat gatavs pāriet uz keto diētas tendenci 2021. gadā, šeit ir septiņas labākās vietnes, lai atrastu ātras un vienkāršas keto receptes, lai jūs sāktu darbu.

Ja doma par aukstu tītaru par Rietumāfrikas delikateses, piemēram, jollof rīsu tantalizēšanu, liek jums nodrebēt, tad pārbaudiet šo vietni. Zema ogļhidrātu līmeņa Āfrika piedāvā virkni Āfrikas un Āfrikas iedvesmotu zemu ogļhidrātu receptes, kuras ir viegli ātri sakust.

Low Carb Africa radītājs ir Tayo Oredola. Viņa ir Nigērijas un Amerikas programmatūras inženieris, kurš pirms trim gadiem pieņēma keto dzīvesveidu. Viņa cieta no smagas migrēnas, kas pamudināja viņu meklēt veidus, kā izārstēt sāpes. Viņa bija dzirdējusi cilvēkus runājam par keto diētas priekšrocībām un beidzot to izmēģinājusi kā pēdējo līdzekli. Mēneša laikā viņas galvassāpes bija tikai pazudušas.

Atrodot zemu ogļhidrātu aizstājējus un izmantojot dabiski keto draudzīgas sastāvdaļas, Tayo pat visgrūtākajiem rīsu faniem ļauj viegli izmēģināt keto.

Low Carbing Asian ir vietne, kuru vada Džo un Marks, precēts pāris, kas dzīvo Losandželosā. Viņu vietnē ir keto receptes no visas pasaules. Džo keto dzīvesveids pirmo reizi piesaistīja pēc tam, kad grūtniecības laikā viņai attīstījās gestācijas diabēts.

Pēc mazuļa piedzimšanas viņa pētīja un izmēģināja keto. Drīz sekoja viņas vīrs, un neilgi pēc tam piedzima zema ogļhidrātu Āzija.

Āzijā ar zemu ogļhidrātu saturu ir veselīgas, Āzijas iedvesmotas receptes, kuras var pagatavot ikviens, kas jauns keto diētas lietotājs. Viņiem ir arī daudz dzērienu receptes, sākot no viņu iecienītākajām izlasēm, piemēram, “Keto Hot Matcha Latte”, līdz pat citām dīvainas keto receptes, piemēram, “Krējuma siera putu zaļā tēja”, ja jums ir ilgas pēc kaut kā nedaudz atdalīta ceļš.

Saistīts: Labākie slēptie ceļveži diētām, kā zaudēt svaru, ēst veselīgāk un būt piemērotākiem

Kā padarīt brauniju bez ogļhidrātiem un veselīgu?

Neuztraucieties, pavārgrāmatu autoram un filmas The Big Man’s World veidotājam Ārmanam Lēvijam ir atbilde tiem, kam ir salds zobs.

Kaut arī viņa vietne nav tikai keto, tajā joprojām ir simtiem keto desertu, brokastis un uzkodu receptes, kuras jūs varat bruģēt kopā ar tikai dažām sastāvdaļām, ikreiz, kad jūtat cukura steigu nāk.

Viņš ir liels aizstāvis tam, ka viņam vispār nav jāatsakās no saldajiem našķiem. Bet tā vietā viņš koncentrējas uz veselīgas pārtikas mijmaiņas darīšanu, kur jūs varat burtiski paņemt savu kūku un arī to ēst!

Satura veidotājs un YouTube lietotājs Sahils Makhija ir vietnes Headbanger’s Kitchen īpašnieks. To vislabāk var raksturot kā keto recepšu vietni ar pieskārienu smagā metāla. Vietnē viņa auditorijai ir pieejamas brokastis, vakariņas, deserti un uzkodas.

Tajā ir arī resursu lapa ar jautājumiem un atbildēm, iepirkšanās sarakstiem un maltīšu plāniem, lai palīdzētu tiem, kas ir keto iesācēji un nezina, ar ko sākt.

Tiem, kam patīk Indijas ēdieni, viņš ir iekļāvis ielas ēdienu izlases keto versijas no Indijas, piemēram, Keto Pakodas izgatavots ar paneer, un a Keto Čatnijs iet kopā ar to.

Kurš saka, ka ketogēnas diētas laikā nevar zaudēt svaru un joprojām ēst garšīgas maltītes?

Iepazīstieties ar Konektikutas pavārgrāmatu autori un blogeri Mellisu Sevigniju. Pirmo reizi viņa domāja par dzīvesveidu ar zemu ogļhidrātu saturu 2012. gadā, kad sāka ievietot zemu ogļhidrātu receptes savā emuārā.

Pēc kāda laika Mellissa nolēma pati izmēģināt keto. Viņai ātri apnika standarta olu un steiku keto cena. Tas viņai lika eksperimentēt ar veidiem, kā izstrādāt keto receptes, kuras bija viegli pagatavojamas un vienlaikus garšīgas.

Šodien viņas emuārs piedāvā izsmalcinātas, zemu ogļhidrātu receptes, kuras pat citu diētu, piemēram, Paleo, Whole 30 un Vegan, sekotāji var iekļaut savos maltīšu plānos.

Saistīts: Intermitējošas badošanās lietotnes un ceļveži svara zaudēšanai bez diētas ierobežojumiem

Arī vegāni var izlēkt uz keto. Neatkarīgi no tā, vai esat vegāns vai vēlaties gatavot kaut ko pirmdien bez gaļas, Gaļa bez Keto ir simtiem ēdienu ar zemu ogļhidrātu saturu bez gaļas.

Liza Makdauela ir Keto bez gaļas īpašniece un sertificēta uztura konsultante. Viņas vietnē ir simtiem veselīgu, vegānu recepšu no visas pasaules.

Bez receptēm vietnē ir vegānu keto makro kalkulators, kas norāda jūsu ikdienas ogļhidrātu daudzumu atbilstoši jūsu augumam un ķermeņa svaram.

Un tas vēl nav viss. Ja nevēlaties apgrūtināt katru dienu vakariņu izvēli, specializējies Meto Free Keto maltīšu plāni un maltīšu saišķa iespējas, kas pārliecinās, ka jūs vienmēr pirms laika zināt, uz ko dodaties ēst.

Anna no Keto pērlēs sevi raksturo kā “grand millennial, wannabe homesteader”. Tā ir atmosfēra, kas skaidri atspoguļojas receptēs viņas vietnē.

Ja jums ir ilgas pēc dažiem Keto paniņas kukurūzas maizevai Keto kraukšķīgi cepti vistas stilbiņi, viņas keto receptes ir lieliski piemērotas tiem, kas meklē sātīgas keto vakariņas.

Daudzas receptes šajā vietnē pievilina arī bērnus ar izsmalcinātu gaumi. Tātad jums nekad nav jāuztraucas par atsevišķas maltītes pagatavošanu sev un citu maltīti saviem bērniem.

Keto diēta nav jākomplicē

Mīli vai ienīsti, keto diēta šobrīd ir karsta cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kļūt veseliem. Šo vietņu receptes rāda, ka ēdieniem ar zemu ogļhidrātu saturu nav jābūt garlaicīgi. Gandrīz visas maltītes var pielāgot jūsu keto dzīvesveidam neatkarīgi no tā, kādu diētu jūs ievērojat.

Uzturiet sevi formā un palieciet vesels ar šīm 6 lēciena fitnesa lietotnēm

Lēciens pa virvi ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sevi atjaunot. Šīs Android lietotnes palīdzēs izsekot jūsu progresam.

Lasiet Tālāk

Par autoru