Kā mainīt Apple Watch darbības mērķus

Apple Watch ir lielisks līdzeklis, lai aktivizētos un paliktu aktīvs. Ikdienas vingrinājumu, kustību un stāvēšanas mērķi (kā arī grūdieni) jūs visu dienu kājās un var palielināt sirdsdarbības ātrumu.

Jūsu Apple Watch ļauj iestatīt savu pārvietošanās mērķi katras nedēļas sākumā, bet jūs jebkurā laikā varat mainīt jebkuru no saviem darbības mērķiem, lai labāk atbilstu jūsu fitnesa mērķiem. Tas, iespējams, būs jādara arī, lai kompensētu visus nepieciešamos ievainojumus vai atpūtu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā mainīt aktivitātes mērķus un padarīt Apple Watch vēl labāku!

Mainiet aktivitātes mērķus watchOS 7 vai jaunākā versijā

Kad jums ir watchOS 7 vai jaunāka versija, Apple Watch pulksteni ir ļoti viegli mainīt, pārvietojot, vingrojot un stāvot. Jums pat nav jālec pa pulksteni, lai mainītu katru no tiem - dodoties pielāgot vienu, tiek parādīts aicinājums pielāgot visus trīs pēc kārtas.

Lai pielāgotu aktivitātes mērķus, atveriet lietotni Aktivitātes savā Apple Watch. Kad esat atvēris lietotni, velciet uz augšu vai izmantojiet Digital Crown, lai ritinātu līdz Mainīt mērķus opcija.

Saistīts: Labākās Apple Watch fitnesa un treniņu lietotnes, lai iegūtu veselību

Pieskarieties Mainīt mērķus. Jums tiks parādīta pašreizējā informācija Pārvietot mērķi. Pieskarieties plus vai mīnus pogas, lai palielinātu vai samazinātu mērķi par 10 kilokaloriju pieaugumu. Kad esat sasniedzis vēlamo mērķi, pieskarieties Nākamais.

Tagad jums būs jāmaina Vingrojuma mērķis. Par šo vienu plus vai mīnus palielina vai samazina jūsu mērķim nepieciešamo sirdsdarbības ātruma minūšu skaitu. Kad esat apmierināts ar šo mērķi, pieskarieties Nākamais atkal.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir jūsu Stand mērķis korekcijas. Šeit jūs varat pievienot vai atņemt stundu skaitu, kurā jums jāstāv, lai sasniegtu mērķi. Kad esat pabeidzis mainīt šo mērķi, pieskarieties labi.

Jūsu Apple Watch darbības mērķi tagad tiks mainīti neatkarīgi no tā, ko jūs tiem izvēlējāties!

Mainiet aktivitātes mērķus watchOS 6 vai agrāk

Ja jums ir Apple Watch modelis, kuru nevar atjaunināt uz watchOS 7, vai vienkārši nevēlaties atjauniniet to, jūs joprojām varat mainīt savu pārvietošanās mērķi jebkurā laikā, bet nevarat mainīt vingrinājumu vai statīvu mērķus.

Ir veidi, kā apmānīt vingrojuma mērķi, lai jūs varētu to mainīt. Tas vienkārši nebūs oficiāls jūsu pulkstenī vai aktivitāšu vēsturē.

Piemēram, lai samazinātu vingrinājumu mērķi no 30 līdz 15 minūtēm, jūs varat sekot līdzi visas dienas garumam un nosist šo 15 minūšu vingrinājumu. Pēc tam varat atvērt lietotni Workout, iestatīt treniņa veidu kā Cits vai Prāts un ķermenisun ļaujiet tai darboties 15 minūtes.

Dienas mērķis joprojām tiks sasniegts, un Apple Watch to attiecīgi ierakstīs. Treniņu pievienošana pulkstenī un iPhone lietotnē Health var arī palīdzēt viltot savu Stand mērķi, ja arī to vēlaties. Tāpat kā vienu minūti turot roku augšā.

Ja vēlaties palielināt savus vingrinājumu un stenda mērķus, jums tas pašiem jāseko. Tam varat izveidot Excel dokumentu vai Google izklājlapu, izmantojot datus no savas Darbību vēstures. Un jūs varat izbaudīt savu Apple Watch, dodot jums papildu atlīdzību par daudzkārt pārsniegtu bāzes līmeni!

Lai mainītu mērķi Pārvietot, vienkārši atveriet Aktivitāte lietotni savā Apple Watch.

Kad esat atvēris lietotni, nospiediet un turiet jebkurā ekrāna vietā. Jums būs jāpiespiež diezgan stingri, taču, kad to izdarīsit, ekrāns mainīsies, aktivitātes zvana signāli tiks nosūtīti atpakaļ.

Jums tagad vajadzētu parādīties divām pogām -Nedēļas kopsavilkums un Mainīt pārvietošanas mērķi. Krāns Mainīt pārvietošanas mērķi un izmantojiet plusa un mīnusa pogas, lai iestatītu savu mērķi. Pēc tam pieskarieties Atjaunināt lai saglabātu jauno pārvietošanas mērķi.

Mainiet aktivitātes mērķus savai mainīgajai dzīvei

Ir lieliski, ka, mainoties, pieaugot vai beidzoties jūsu veselības plāniem un vingrinājumu režīmiem, varat mainīt savus Apple Watch Move, Exercise un Stand mērķus, lai tie atbilstu tiem. Vai vismaz jūsu Move mērķis, ja jums ir agrāks Apple Watch.

Mēs ceram, ka iepriekš sniegtais ceļvedis palīdzēs jums noteikt darbības mērķus, kas vislabāk atbilst jums un jūsu dzīvei.

Kā lietot miega lietotni Apple Watch

Jaunā Apple Watch lietotne Sleep Watch palīdz jums labi atpūsties. Lūk, kā to izmantot.

Lasiet Tālāk

Par autoru