4 labākās lietotnes, kas palīdzēs pārvarēt trauksmi

Pateicoties COVID-19 pandēmijai, vairums cilvēku ikdienas realitātes ir aizstāti ar satraucošu un atšķirīgu pieredzi. No izvairīšanās no cieša kontakta ar mīļajiem un pašizolācijas līdz pārtikas trūkumam un visas pilsētas slēgšanai ir noticis daudz.

Tagad, kad valdības visā pasaulē mudina savu sabiedrību atgriezties normālā stāvoklī, ir ienācis cits trauksmes veids: trauksme par atgriešanos. Bažas par atgriešanos savā kopienā, darbā vai skolā daudziem ir kļuvušas par novājinošām bailēm.

Šeit ir četras labākās lietotnes, kuras varat izmantot, lai pārvarētu satraukumu par atgriešanos.

1. Mana dienasgrāmata

Pētījumi rāda, ka dienasgrāmatas turēšana, lai atspoguļotu jūsu garastāvokli vai pierakstītu to, par ko esat pateicīgs, var palīdzēt uzlabot garīgo veselību.

Izmantojot žurnālu lietotni, piemēram, Mana dienasgrāmata, varat viegli pierakstīt jūtas, bažas un atmiņas, atrodoties ceļā. Pārdomājot savu dienu vai pierakstot to, par ko esat pateicīgs, tas var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību un mazināt nemieru.

Mana dienasgrāmata ir bezmaksas un viegli lietojama lietotne ar privātuma iespējām, lai palīdzētu saglabāt jūsu ierakstus.

Kā iestatīt manu dienasgrāmatu

1. Lejupielādēt Mana dienasgrāmata no Play veikala.
2. Izvēlieties vēlamo motīvu (daži ir pieejami tikai lietotnes maksas Pro versijā).
3. Pieskarieties pie plus zīme ekrāna apakšdaļā, lai pievienotu savu pirmo dienasgrāmatas ierakstu.

Mana dienasgrāmatas konfidencialitātes iestatījumi

Lai nodrošinātu lielāku privātumu, varat iestatīt dienasgrāmatas bloķēšanu, lai aizsargātu savus noslēpumus.

1. Pieskarieties pie izvēlnes ikona (burgera ikona) ekrāna augšējā kreisajā stūrī.
2. Pieskarieties Dienasgrāmatas slēdzene.
3. Pārslēgt Iestatiet piekļuves kodu lai aizsargātu savu dienasgrāmatu.
4. Jūs varat izvēlēties uzzīmējiet slēdzenes modeli vai ievadiet bloķēšanas tapu.
5. Iestatiet a Drošības jautājums: izvēlieties nolaižamajā izvēlnē, lai izvēlētos savu jautājumu un ievadītu slepeno atbildi.
6. Pēc tam jūs varat izvēlēties pārslēgties Iespējot pirkstu nospiedumu ja vēlaties atbloķēt dienasgrāmatu ar pirkstu nospiedumu.

Turot dienasgrāmatu, jums ir ne tikai izeja ikdienas jūtām, bet arī varat izsekot garastāvoklim. Noskaņojuma izsekošana var palīdzēt noteikt jūsu pašsajūtas modeļus un izraisītājus, kas var izraisīt skumjas, prieku, dusmas vai satraukumu.

Lejupielādēt: Mana dienasgrāmata par Android (Bezmaksas)

Saistīts: Digitālā žurnāla lietotnes garīgās veselības uzlabošanai ar dienasgrāmatu

Sarakstu sastādīšana var būt ne tikai produktīvs rīks - tos var izmantot, lai izveidotu pozitīvus sarakstu ar lietām, kuras gaidīt.

Ja jūs uztraucaties par atgriešanos pēcpandēmijas pasaulē, tas varētu palīdzēt izveidot sarakstu ar lietām, kuras jūs satrauc, ka varēsit darīt vēlreiz. Vai arī varat izveidot sarakstu ar cilvēkiem, kurus varēsit redzēt tagad, ierobežojumi ir atcelti.

ColorNote ir pievilcīgs interfeiss, kas atdarina rakstīšanu uz līmlapiņām. Lūk, kā to izmantot:

Kā lietot ColorNote

1. Lai izveidotu piezīmi, pieskarieties pie pievienošanas poga ekrāna apakšā.
2. Izvēlieties piezīmes veidu: teksts vai kontrolsaraksts.
3. Pieskarieties balta kaste augšpusē, lai pievienotu savu nosaukumu.
4. Pieskarieties pie izklāts ekrāns zemāk, lai rakstītu piezīmes.
5. Mainiet piezīmes krāsu, pieskaroties krāsaina kvadrātveida kaste pa labi no virsraksta lodziņa.
6. Pieskarieties trīs punktu izvēlne lai uzstādītu a atgādinājums, nosūtīt jūsu piezīme, izveidot slēdzeni, vai izmest.

Varat arī mainīt piezīmju krāsu, izmantojot kvadrātveida lodziņu sākuma ekrāna augšdaļā. Pieskarieties trīs punktu izvēlnes joslai, lai mainītu piezīmju skatu.

Galvenajā ekrānā varat pārbaudīt savu kalendāru, meklēt piezīmes un mainīt iestatījumus un motīvu.

Lejupielādēt: ColorNote for Android (Bezmaksas)

Meetup ir platforma, kuru varat izmantot, lai atrastu un satiktu cilvēkus, kuriem ir tādas pašas intereses vai vaļasprieki kā jums.

Atkal iepazīstinot sevi ar vecu hobiju, satiekot jaunu draugu grupu vai attīstot savu vispārējas intereses sociālajā grupā, jūs varat novērst trauksmi, kas saistīta ar atgriešanos normālā stāvoklī aktivitātes.

Digitālie pasākumi tagad ir lieli Meetup, tāpēc jūs varat izbaudīt tikšanās grupas priekšrocības no savas mājas drošības, ja vēl neesat gatavs iziet un satikt cilvēkus.

Grupas varat meklēt vietnē vai lietotnē Meetup.

Kā izveidot kontu Meetup lietotnē

Pieskarieties Pierakstīties lai izveidotu jaunu kontu.

1. Pierakstieties, izmantojot savu Facebook vai Google akreditācijas dati. Vai arī pieskarieties Turpiniet ar e -pastu.
2. Ievadiet savu Vārds, E -pasts,un Parole
3. Pieskarieties fotoattēla ikonai, lai pievienotu savu attēlu (pēc izvēles).
4. Ievadiet savu Vecums un Dzimums (neobligāti).
5. Izvēlieties savu Kategorijas: Pieskarieties dažām interesēm, lai tās atlasītu, pēc tam pieskarieties Nākamais.
6. Izvēlieties savu Intereses: Meklējiet papildu intereses, izmantojot meklēšanas joslu, vai pieskarieties ieteiktajām grupām. Krāns Nākamais.
7. Pievienojieties grupas: Jūs varat izvēlēties grupas, kurām pievienoties jūsu reģionā, pieskaroties Pievienojieties. Varat arī pieskarties Nākamais lai to izdarītu vēlāk.
8. Apmeklēt ieteica Gaidāmie notikumi: Krāns Apmeklēt lai rezervētu savu vietu. Varat arī pieskarties Nākamais lai pārietu uz sākumlapu.

Kad esat izveidojis Meetup kontu, varat pārlūkot gan tiešsaistes, gan klātienes pasākumus un grupas, kurām pievienoties. Vienkārši izmantojiet meklēšanas joslu lapas augšdaļā Izpētīt lapā, lai meklētu konkrētas intereses.

Ja nevarat atrast grupu vai notikumu, kuru patiešām vēlaties, vienmēr varat izvēlēties izveidot jaunu grupu un organizēt savus pasākumus no Mājas lappuse.

Lejupielādēt: MeetUp par Android | iOS (Bezmaksas)

Tagad, kad sākat plānot aizraujošas sociālās tikšanās vai pasākumus, iespējams, vēlēsities savu plānu organizēšanai izmantot digitālo kalendāru.

Ievietojot lietas, ko gaidīt savā digitālajā dienasgrāmatā, varat uzlabot garastāvokli un mazināt nemieru - palīdzot atgriešanos pie parastajām aktivitātēm uzskatīt par aizraujošu, nevis biedējošu.

Google kalendārs ir vienkārša lietotne, ko varat izmantot, lai organizētu savu ikdienas dzīvi.

Kā iestatīt Google kalendāru

1. Lejupielādējiet Google kalendāru no lietotņu veikala.
2. Jums tiks lūgta atļauja piekļūt jūsu kontaktpersonām. Krāns Atļaut vai Noliegt lai iestatītu savu izvēli.
3. Ielogoties Ar savu e -pasta adresi (jums nav jāizmanto Google konts).

Varat arī izmantot Google kalendāru, lai palīdzētu pārvaldīt, cik jaunu sociālo pasākumu jūs rezervējat. Varētu būt saprātīgi sākotnēji organizēt tikai dažus pasākumus, pielāgojoties „jaunajai parastajai” pasaulei, jo dienasgrāmatas pārpildīšana var izraisīt pārslodzi.

Izplatiet savus plānus visu mēnesi, lai palīdzētu pārvaldīt izmaiņas.

Lejupielādēt: Google kalendārs domēnam Android | iOS (Bezmaksas)

Saistīts: Kā sinhronizēt Google kalendāru ar savu iPhone

Sākot darbu, jūs jutīsities labāk

Ja kaut kas liek jums justies nemierīgam, jūs, visticamāk, jutīsities sliktāk, jo ilgāk izvairīsities no problēmas. Jo ātrāk jūs veicat pasākumus, lai pārvarētu satraukumu par atkārtotu ieceļošanu, jo ātrāk jūs jutīsities labāk.

Tomēr dariet to lēni - vispirms lejupielādējiet kādu no iepriekš minētajām lietotnēm un izmēģiniet to. Mazi soļi, lai sasniegtu savu mērķi pārvarēt trauksmi, ir labākais veids, kā to novērst.

Labākās vietnes, kas palīdz atgūt iekšējo spēku pēc pandēmijas

Ja pandēmijas laikā esat juties mazliet nomākts, šeit ir labākā vietne, kas palīdzēs jums atgūt savu iekšējo spēku.

Lasīt Tālāk

Par autoru