Lūmena apskats: tagad jūs varat arī izsekot vielmaiņai

Lumen ir ierīce, kas mēra, vai jūs pašlaik dedzināt taukus vai ogļhidrātus, tāpēc tagad varat arī izsekot vielmaiņai. Tas ir vienkāršs jēdziens, apvienojot C02 sensoru ar gaisa plūsmas mērītāju. Bet tas ir zemāks par visu sistēmu, jo kopā ar lietotni Lumen tā veido pilnīgu uztura pārvaldības un vielmaiņas spēļu sistēmu.

Ja jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk sekot līdzi visām veselības datu detaļām; ja jums pieder Apple Watch un bieži veicat EKG izklaidei; vai, ja jūs mēģināt ievērot Keto diētu - lūmenis būs noderīgs rīks. Bet vai gandrīz 300 ASV dolāru apmērā, kā arī abonēšanas maksa pēc 12 mēnešiem, vai šī ir ierīce, kuru jūs vai es varētu izmantot jebkādā jēgpilnā veidā? Noskaidrosim.

Par Mani

Lai būtu skaidrs, es neesmu tas, ko daži cilvēki varētu saukt par veselības riekstu. Es valkāju fitnesa joslu; Es nesen jaunināju savu MiBand 5 uz Apple Watch un mēģinu katru dienu aizvērt gredzenus. Es nesportoju tik intensīvi vai bieži, bet arī neēdu neveselīgu uzturu un visu dienu sēžu pie rakstāmgalda. Tomēr es dzeru pārāk daudz. Mana motivācija ar Lumen novērtē to kā noderīgu diētas rīku nespeciālistam, piemēram, man.

Ir vērts atzīmēt, ka lūmenis ļauj sekot trim dažādām trasēm: veselīgs svara zudums; svara saglabāšana un vielmaiņas elastības attīstīšana; vai uztura optimizēšana fitnesa sniegumam. Es izvēlējos svara zaudēšanas trasi. Iepriekš esmu ievērojis diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un šajā laikā zaudējis 10-15 kg, tāpēc es zinu, ka varu panākt svara zudumu ar diezgan nelielām diētas izmaiņām. Varbūt man vajag tikai nelielu motivāciju.

Lūmena precizitāte

Pirms sākam faktiski izmantot Lumen, mūsu pirmajam jautājumam vajadzētu būt, cik tas ir precīzs. Man pie rokas nav nevienas citas patērētāja līmeņa vielmaiņas mērīšanas ierīces (jo tās nepastāv), kā arī man nav piekļuves medicīnas iekārtām, lai salīdzinātu lūmena rezultātus.

Lūmena precizitāte ir bijusi pārbaudīts salīdzināšanas pētījumā Respiratory Exchange Ratio (RER) mērījumu rezultātiem, kas ir zelta standarts, lai noteiktu, cik procentu tauku vai ogļhidrātu organisms pašlaik izmanto. Tas darbojas, mērot ieelpotā skābekļa un izelpotā oglekļa dioksīda attiecību. Zemāka attiecība (0,7) norāda, ka jūs pašlaik dedzināt taukus; augstāka attiecība (1,0) norāda, ka jūs sadedzināt ogļhidrātus. Īsāk sakot: vairāk CO2 iziet = ogļhidrāti, mazāk CO2 = tauki. Ir vērts atzīmēt, ka divi no darba autoriem ir Metaflow Inc darbinieki, Lumen veidotāji, tomēr papīrs ir recenzēts, tāpēc tam vajadzētu būt uzticamam.

Precīzi, kā darbojas lūmenis, ir grūti noskaidrot, to nesalaužot. Tomēr, ja, ieslēdzot ierīci, skatāties caur tīklu, jūs pamanīsit mirgojošu dzeltenu gaismas diodi. Es domāju, ka tas sajūt intensitāti, kas iet caur jūsu elpu, vai dažas krāsas izmaiņas, kas notiek, vai tamlīdzīgi.

Lumen aparatūra

Kastītē atradīsit pašu lūmenu, uzlādes statīvu ar C tipa USB kabeli un ērtu aizsargapvalku, lai Lumen varētu nēsāt līdzi. Tas ir pietiekami mazs, lai to varētu ērti ievietot kabatā vai somā.

No pirmā acu uzmetiena lūmenis izskatās kā e-cigarete. Magnētiskais metāla vāciņš pārklāj iemuti, bet apakšā esošā acs ļauj pilnībā ieelpot un izelpot caur ierīci. Korpuss ir pārklāts ar silikonu, un tas viss jūtas patiešām izturīgs un labi izgatavots. Tā ir ļoti vienkārša aparatūras daļa.

Ierīcē atradīsit vienu pogu, lai to ieslēgtu. Jūs esat mudināts atstāt to uzlādes bāzē nakti, lai uzlādētu, bet es par to pārāk neuztraucos. Es to plaši izmantoju divas nedēļas bez uzlādes, un tikai pēc tam akumulators bija izlādējies līdz 10%. Tāpēc jums nav jāuztraucas, ja nedēļas nogalē dodaties prom.

Lumen jūsu konta iestatīšana

Pirmoreiz palaižot lietotni, jums ir jāizveido savs konts. Tas ietver plašu jautājumu kopumu par jūsu personisko informāciju, biometriju, mērķiem un uztura prasībām. Mans pašreizējais svars ir 110 kg, un mans mērķa svars ir 85 kg, ko Lumen lēsa, ka es varētu sasniegt līdz nākamajam martam.

Pēc tam jums būs nepieciešams sākotnējais prakses mērījums, kas, manuprāt, tiek izmantots ierīces kalibrēšanai un plaušu kapacitātes mērīšanai.

Lai gan Lumen apgalvo, ka pielāgojas jūsu individuālajām spējām, acīmredzot tam būs dažas augšējās un apakšējās robežas. Ja jūs nevarat pilnībā ieelpot vai izelpot bez klepus un šļakatām, jūs nevarēsit izmantot lūmenu.

Lumen izmantošana

Lumen pats nevar darboties bez lietotnes; nav iespējams veikt mērījumus un saglabāt tos pašā ierīcē analīzei. Ne tikai tas, bet arī nepieciešams aktīvs interneta savienojums - šķiet, ka lietotne darbojas mākonis, tādēļ, ja pārtrauksit datu savienojumu vai jums nebūs Wi-Fi, nevarēsit izmantot mērīšana. Vienīgais nelielais kaitinājums man bija tas, ka šķiet, ka pati lietotne tika ielādēta apmēram piecas sekundes, man ir aizdomas, ka mans šausmīgi lēnais interneta internets. Es arī reizēm piedzīvoju kļūdainu uzvedību, piemēram, pakārtotu analīzi, vai arī pilnībā trūka mērījumu funkcionalitātes, abas, manuprāt, bija servera kļūdas.

Par laimi, ir maz fafaing apkārt, izmantojot Bluetooth. Pēc sākotnējās savienošanas pārī lietotne tiks automātiski savienota un tūlīt pēc ieslēgšanas. Tas arī ātri izslēgsies pēc lietošanas, lai taupītu akumulatora enerģiju.

Faktiski, veicot mērījumus, jums ir jāelpo caur lūmenu, līdz plaušas ir piepildītas, pagaidiet desmit sekundes, pēc tam atkal izelpojiet ar vienmērīgu plūsmas ātrumu. Lietotnē ir nepārtraukta atgriezeniskā saite, lai nodrošinātu pareizu plūsmas ātrumu. Tas parasti prasa divus mērījumus, lai gan reti man tas bija jādara tikai vienu reizi, un biežāk tas neizdodas vienā un lūdz mani to darīt vēlreiz.

Jums arī jāgaida 15 sekundes starp katru mēģinājumu, tāpēc katrs pilns mērījums kopumā aizņems no vienas līdz divām minūtēm. Tas var būt kaitinoši, bet, godīgi sakot, veltīt brīdi, lai apsēstos, atpūstos un dažas reizes dienā elpot, diez vai ir slikta lieta.

Jūs esat mudināts visu dienu veikt dažādus mērījumus, lai novērtētu savu elastību; 30 minūtes pirms un pēc ēšanas, pirms un pēc treniņa utt. Vissvarīgākais mērījums ir tas, ko vispirms veicat no rīta. Jums tas jādara, pirms kaut ko lietojat, cerams, ka nakts laikā esat badojies vismaz 8 stundas. Šeit jūs aizpildīsit arī īsu veidlapu par iepriekšējo dienu: cik daudz ogļhidrātu porciju jums bija, cik daudz vingrinājāt, cik ilgi gulējāt. Šie dati tiek iegūti no Apple Health, ja ierakstāt tos citos veidos un esat devis atļauju, tāpēc tie nav tik laikietilpīgi, kā izklausās. Kad esat to izdarījis, jums tiek ieteikts dienas plāns, cik daudz ogļhidrātu porciju var būt.

Lietotne arī ģenerē maltīšu plānu, saskaņojot to ar jūsu ikdienas ogļhidrātiem un norādītajām uztura vajadzībām. Neēd zivis? Veģetārietis? Neuztraucieties: jūsu preferences tiek saglabātas, un jums tiks parādīta tikai piemērotu ēdienu izvēle.

Lai gan ieteiktās maltītes neizskatījās tik sliktas, kā es gaidīju, šeit es būšu godīgs un teikšu, ka es tās lielākoties ignorēju. Man ir ģimene, tāpēc pilnībā pielāgot maltītes vai gatavot ēdienu atsevišķi nav reāli. Tomēr es ņēmu vērā ieteikumus par ogļhidrātu porciju skaitu. Ja tas norādīja dienu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, es to darīju.

Apple Watch lietotne

Lai gan Lumen tika izlaists pirms dažiem gadiem, Metaflow nesen uzsāka Apple Watch funkcionalitāti, tāpēc es cerēju šajā pārskatā nedaudz vairāk pievērsties šim aspektam. Diemžēl pulksteņa lietotne galvenokārt kalpo kā paziņojumu sistēma, atgādinot jums veikt mērījumus pēc ēšanas vai pirms gulētiešanas. Tas nevar izveidot savienojumu tieši ar Lumen Bluetooth, tāpēc, lai faktiski veiktu mērījumus, jums joprojām ir jāizrauj viedtālrunis.

Lumen pulksteņa lietotnē tiek parādīts arī līdzšinējo dienas rādījumu kopsavilkums un ieteicamā ogļhidrātu uzņemšana. Tas ir nedaudz neapmierinoši, taču tas lielā mērā ir Apple Watch ierobežojums, kas neļauj piekļūt ierīcēm, nevis slikta Lumen ieviešana. Tomēr es ceru šeit redzēt nedaudz vairāk funkcionalitātes, jo tā ir vairāk attīstīta.

Metabolisma elastība ir izsmalcināts veids, kā pateikt ķermeņa spēju pēc vajadzības pārslēgties starp tauku vai ogļhidrātu dedzināšanu. Citiem vārdiem sakot: ir labi ēst ogļhidrātus, ja vien jūsu ķermenis tos nekavējoties izmanto enerģijas izdalīšanai un neizlemj tos novākt vēlākai lietošanai. Ja tas notiek, tie pārvēršas taukos. Slikta vielmaiņas elastība ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki var zaudēt svaru, bet vēlāk atkal to atgūt.

Pēc divām Lumen lietošanas nedēļām jums tiek piešķirts Flex rezultāts. Manējais bija 14,8, kas izklausās briesmīgi, līdz es jums saku, ka tas ir skalā no 1-21 kāda dīvaina iemesla dēļ, tāpēc es pieņemu, ka tā ir piespēle. Šis rādītājs tiek atjaunināts pēc nedēļas, kad esat izmantojis Lumen, lai jūs informētu, kā jūs uzlabojaties (vai manā gadījumā ne, jo mans rādītājs samazinājās).

Vai Lumen tiešām darbojas?

Anekdotiski, ja iepriekšējā dienā es atteicos no ogļhidrātiem, es parasti pamodos un slikti nolasīju 3 vai 4, kas nozīmē, ka no rīta es joprojām dedzināju šos ogļhidrātus. Ja es apzinājos, ko ēdu, es parasti saņēmu 2. Lielāko dienas daļu, neatkarīgi no tā, ko es darīju, man bija 3 punkti, kas nozīmē, ka es sadedzinu gan ogļhidrātu, gan tauku līdzsvaru. Es pieņemu, ka tā ir laba lieta? Dažos gadījumos man izdevās iegūt 1 no rīta, bet tas šķita nesakarīgs ar to, ko biju ēdis iepriekšējā dienā.

Tieši tad jūs varētu atklāt lietotnes palīdzības sadaļu, kas izskaidro, kāpēc jūs varat saņemt negaidītus rezultātus. Tas ir garš saraksts. Iespējams, pirms dažām dienām jūs ēdāt daudz ogļhidrātu, un tikai tagad tie sāk dedzināt. Varbūt tu gavēji pārāk ilgi. Tieši tā, badošanās nozīmē, ka jūs sadedzināt tauku rezervēs; bet pārāk ilga badošanās nozīmē, ka jūsu ķermenis atjauno dažus taukus un to sadedzina. Kas ir šis maģiskais šķērsošanas punkts? Kas zina.

Vai jums vajadzētu iegādāties lūmenu?

Lumen ir aizraujoša ierīce un patiešām vienkārša lietošanā. Ja kāda iemesla dēļ meklējat veidu, kā izmērīt vielmaiņu, tas ir vienīgais patērētājiem pieejamais veids, kā to izdarīt. Tirgū nekas cits nav salīdzināms. Lumen man izceļas kā izglītojošs līdzeklis un motivējošs palīglīdzeklis. Labi, es vēl neesmu zaudējis daudz svara, bet ir pagājis tikai mēnesis, un arī es stingri neievēroju ēdināšanas plānus.

Protams, pats lūmenis faktiski "nelauzīs jūsu vielmaiņu": tā ir tikai CO2 mērīšanas ierīce. Tas novērtēs, kādu degvielu, jūsuprāt, jūs pašlaik dedzināt, un jums ir jārīkojas saskaņā ar to.

Bet man skaitļi ne vienmēr saskaitījās. Ierīce dod jums diskrētu punktu skaitu 1-5; bet man lielākoties bija tikai 2-4. Dažreiz rādītājiem vienkārši nebija jēgas. Daudz ogļhidrātu iepriekšējā vakarā; 1. Gavēnis lielāko dienas daļu; 4. Galu galā es centos savienot mazos datus, ko ierīce man sniedza, ar reāliem mērķiem. Vienīgie rīcībā esošie dati, ko es saņēmu, bija diena ar zemu ogļhidrātu saturu. Katrs. Viens. Diena.

Varbūt es vienkārši neredzu kopainu. Bet parasti, ja rādītājs ir tik neskaidrs un necaurspīdīgs, tas nozīmē, ka pamatā esošie dati ir vai nu neuzticami, vai arī tie ir atvasināti.

Tas ir arī USD 19 mēnesī

Es atstāju šo punktu līdz pēdējam, jo ​​man ir aizdomas, ka jūs, iespējams, būtu pārstājis lasīt citādi. Redzi, Lumen nav tikai vienreizējs ierīces pirkums: tā ir abonēšanas maksa USD 19 mēnesī, kad beidzas sākotnējais termiņš (vai ekvivalents jūsu valūtā-19 GBP Apvienotajā Karalistē).

Maksājiet 200 USD iepriekš, un jūs saņemsiet 3 mēnešu abonementu; $ 250 jums 6 mēnešus; 300 ASV dolāru apmērā jūs saņemsiet pilnu kalpošanas gadu. Bet pēc tam jums būs jāmaksā USD 19 mēnesī, lai turpinātu izmantot ierīci. Tas nenozīmē, ka jāturpina maksāt, lai saglabātu piekļuvi premium funkcijām. Ierīce vienkārši pārstās darboties.

Es uzskatu, ka šī cenu noteikšana ir pilnīgi nepamatota. Ja tas būtu viens vai otrs, es nevilcinoties ieteiktu Lumen. Vai maksāt 300 USD par novatorisku ierīci, kas mēra CO2 izlaidi? Protams. Maksājiet 19 USD mēnesī, pat ja tas nozīmētu sešu mēnešu sākotnējās saistības, un saņemiet šo vienkāršo aparatūru bez maksas? Pilnīgi noteikti. Bet iepriekš samaksājot 300 USD, tad 240 USD gadā visu atlikušo mūžu, pieņemot, ka vēlaties to turpināt izmantot? Tas ir mazliet daudz.

Tikai nav skaidrs, par ko maksā šis nepārtrauktais abonements. Es neesmu redzējis, ka receptes tiek atjauninātas mēnesī, kopš es sāku to lietot. Protams, lietotne darbojas mākonī, taču es neredzu nevienu iemeslu, kā to darīt, izņemot to, ka, pārtraucot maksāt, ir viegli atspējot ierīci. Nepastāv personīgais palīgs, kas jūs motivētu vai novērtētu jūsu datus. Nav tādu fiziskās sagatavotības nodarbību kā Peloton vai Apple Fitness abonements. Ja aiz ierīces ir stabils algoritms, to viedtālrunī var palaist lokāli.

No otras puses, daži cilvēki ir vairāk nekā priecīgi tērēt USD 40 mēnesī kaste, kurā ir grāmata un daži vannas sāļi, tāpēc lielajā lietu shēmā, ja lūmenis izrādās jums noderīgs rīks un jums ir nauda, ​​ko rezervēt, tad varbūt tas ir tā vērts.

Mēs ceram, ka jums patīk mūsu ieteiktie un apspriestie priekšmeti! MUO ir saistītas un sponsorētas partnerattiecības, tāpēc mēs saņemam daļu no ieņēmumiem no dažiem jūsu pirkumiem. Tas neietekmēs jūsu maksājamo cenu un palīdzēs mums piedāvāt labākos produktu ieteikumus.

Par autoru