Mūsdienās daudzi no mums paļaujas uz tehnoloģijām. Mūsu datori, klēpjdatori un tālruņi ir kļuvuši par neatņemamu sastāvdaļu daudzu cilvēku darbā, un līdz ar to mums ir daudz ekrāna laika.

Tomēr ekrāna laiks mums var būt kaitīgs kaut kā zilās gaismas dēļ. Bet kas ir zilā gaisma, kā tā ietekmē mūs un ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos?

Kas ir zilā gaisma?

Zilā gaisma ir daļa no redzamās gaismas spektra, kas sastāv no īsiem, augstas enerģijas viļņiem. Šo gaismu varat atrast klēpjdatoru, televizoru, viedtālruņu un citu displeju ekrānos. Turklāt saule pati, izstarojot uz Zemes, izstaro zilus gaismas starus, tāpēc mēs visi vienā vai otrā veidā katru dienu ar to saskaramies.

Tagad ir svarīgi atcerēties, ka zilā gaisma netiek uzskatīta par ļoti bīstamu gaismas staru, atšķirībā no UV vai gamma stariem. Salīdzinājumam, zilā gaisma ir diezgan pieradināta.

Tomēr zinātnieki un ārsti tagad pauž bažas par mūsu pastāvīgo iedarbību uz to un to ietekmi uz mūsu ķermeni. Tātad, kādas briesmas ir saistītas ar zilo gaismu, un kā tā var ietekmēt jūsu produktivitāti?

instagram viewer

Kāpēc zilā gaisma ir kaitīga?

Ar zilās gaismas iedarbību ir saistīti vairāki negatīvi rezultāti, no kuriem pirmais ir miega traucējumi. Ārsti ir ierosinājuši, ka zilā gaisma var traucēt jūsu diennakts ritmu un izjaukt dabisko miega ciklu. Tas ir īpaši problemātiski naktī.

Pētījumi ir parādījuši ka tikai divas stundas naktī pakļauta zilai gaismai var samazināties vai apstāties melatonīna - hormona, ko izdala čiekurveidīgais dziedzeris, izdalīšanās, lai kontrolētu miega ciklu. Tas, savukārt, var likt jums tikt galā ar miega trūkumu, un mēs visi zinām, cik smagi tas var ietekmēt cilvēka produktivitāti.

Bet tas nav tur, kur tas beidzas ar zilu gaismu. Iedarbība var izraisīt arī galvassāpes, neskaidru redzi un sausas vai kairinātas acis. Tas var izraisīt arī migrēnu tiem, kam ir fotofobija.

Visi šie simptomi var arī būtiski ietekmēt cilvēka produktivitāti, ņemot vērā to, ka mēs tik ļoti paļaujamies uz savām acīm, lai paveiktu lietas. Dienas beigās, bez skaidra prāta un bez pienācīgas redzes, strādāt vai darīt kaut ko vispār var būt neticami grūti.

Saistīts: Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?

Viena no visbīstamākajām zilās gaismas iedarbības sekām ir tīklenes bojājums, precīzāk, makulas deģenerācija. Šī parādība ietver redzes kvalitātes pasliktināšanos ilgstošas ​​tīklenes bojājuma dēļ. Lai gan ne visi medicīnas aprindās par to vienojas, daži pētījumi ir parādījuši ka ilgstoša zilās gaismas iedarbība var izraisīt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju.

Tātad zilā gaisma noteikti var ietekmēt cilvēka produktivitāti, un daudzi no mums, iespējams, piedzīvo galvassāpes, miega problēmas vai citas fiziskas problēmas, neapzinoties, ka vainīgā ir zilā gaisma! Tātad, kā jūs varat paveikt darbu, kamēr esat pakļauts zilajai gaismai, vienlaikus neļaujot tai traucēt jūsu produktivitātes līmenim?

Kā izvairīties no zilās gaismas bojājumiem

Ir vairāki veidi, kā novērst zilās gaismas saskari ar acīm, no kuriem pirmais ir zilās gaismas brilles. Zilās gaismas brilles darbojas, filtrējot zilo gaismu no redzamās gaismas, kas sasniedz mūsu acis, tādējādi novēršot jebkādus simptomus, kas var rasties no zilās gaismas iedarbības.

Saistīts: Labākās zilās gaismas bloķējošās brilles

Zilās gaismas brilles mūsdienās var viegli atrast tiešsaistē, tostarp Amazon, Depop un eBay. Turklāt tie nemaz nav dārgi. Jūs varat atrast lielisku zilu gaismas brilles par aptuveni 30 USD! Tāpēc dodiet viņiem iespēju, ja jums viss ir kārtībā ar naudas taupīšanu.

Tomēr, ja nevēlaties tērēt naudu zilās gaismas bloķēšanai un neesat īpaši ieinteresēts valkāt brilles, varat izmantot zilās gaismas filtrus. Šos filtrus var uzstādīt jūsu ierīcēs, lai bloķētu zilās gaismas izstarošanu.

Ir vairākas mobilās lietotnes, kuras varat izmantot, lai bloķētu zilo gaismu, un daudzas no tām ir pilnīgi bez maksas. Daži viedtālruņiem ir arī iebūvēti zilās gaismas filtri kuru varat aktivizēt, kad vien vēlaties.

Zilā gaisma var būt kaitīga, bet jūs varat no tās izvairīties

Zilā gaisma ir diezgan viltīga tās negatīvās ietekmes dēļ. Kas zināja, ka mūsu datora ekrāni traucē mūsu redzei, miega režīmam un daudz kam citam?

Tas noteikti ir pārsteidzoši, taču jūs varat efektīvi samazināt zilās gaismas iedarbību, izmantojot iepriekš minētos risinājumus, un saglabāt augstu produktivitātes līmeni.

KopīgotČivinātE -pasts
Šīs 5 lietas var pazemināt jūsu produktivitātes līmeni (un ko ar to darīt)

Var būt lietas, ko jūs darāt katru dienu, kas pazemina jūsu produktivitātes līmeni, bet jūs to neapzināties. Lūk, kā no tā izvairīties un uzzināt vairāk.

Lasīt Tālāk

Saistītās tēmas
  • Produktivitāte
  • Ekrāna spilgtums
  • Veselība
  • Datora monitors
  • Miega veselība
Par autoru
Ketija Rīsa (75 raksti publicēti)

Keitija ir MUO personāla rakstniece ar pieredzi satura rakstīšanā ceļojumos un garīgajā veselībā. Viņa kā īpaša interese par Samsung, tāpēc ir izvēlējusies koncentrēties uz Android savā amatā MUO. Viņa agrāk ir rakstījusi skaņdarbus filmām IMNOTABARISTA, Tourmeric un Vocal, ieskaitot vienu no viņas iecienītākie gabali par pozitīviem un spēcīgiem mēģinājumu laikos, kas atrodami saitē virs. Ārpus darba dzīves Keitijai patīk audzēt augus, gatavot ēdienu un praktizēt jogu.

Vairāk no Keitijas Rīsas

Abonējiet mūsu biļetenu

Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai iegūtu tehniskus padomus, pārskatus, bezmaksas e -grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!

Noklikšķiniet šeit, lai abonētu