Kā līdzsvarot produktivitāti un labklājību

Cilvēki vienmēr meklē veidus, kā būt produktīvākiem, bet labklājība bieži tiek ignorēta. Interesanti, ka rūpes par sevi ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt efektivitāti darbā, un jūs, iespējams, pārsteigs daži ieguvumi.

Ja vēlaties maksimāli palielināt savu darba apjomu un vienlaikus saglabāt veselību, šajā rakstā tiks parādīts, kā to izdarīt.

Pastāvīga produktivitāte nav iespējama

Mēs dzīvojam laikā, kad pārslodze tiek uzskatīta par panākumu marķieri, un tas ir iesakņojies kultūrā. Lielākajā daļā darbavietu jums ir smagi jāstrādā un tas jādara savlaicīgi, taču vienkāršs fakts ir tāds, ka visu laiku būt produktīvam nav iespējams.

Kā cilvēkiem, ir labi zināms, ka mums ir tikai ierobežota spēja koncentrēties jebkurā brīdī. Šī ir vieta, kur Pomodoro tehnika nāca no. Izveidotājs redzēja, ka, plānojot darba un atpūtas laiku, tika sasniegti maksimāli rezultāti uzdevuma izpildē.

Saistīts: Atvērtā koda Pomodoro lietotnes produktivitātei

Mūsu ķermenim ir ultradiānisks ritms, kas kontrolē jūsu enerģijas līmeni visas dienas garumā un ietver sirdsdarbības ātrumu, smadzeņu viļņu darbību un modrību. Pēc stundas darba tie sāk samazināties, un jūsu ķermenis alkst atpūsties. Tāpat kā mums ir nepieciešams gulēt, ēst, mitrināt, arī šādā veidā mēs esam cieši saistīti.

Tātad, kas notiek, ja jūs nolemjat tikt cauri? Dienas gaitā jūs varētu redzēt samazinātu spēju koncentrēties un sāksit pieļaut vienkāršas kļūdas. Tomēr, ja jūs to darāt regulāri, tas var novest pie izdegšanas ceļa, kas izraisa izsīkumu, entuziasma trūkumu un neļauj jums paveikt savu darbu.

Labklājības prioritāte nākotnes produktivitātei

Kā saka: Roma netika uzcelta vienā dienā, un šī perspektīva patiešām var jums palīdzēt, kad runa ir par pārmērīgu darbu. Jums vienmēr būs jāveic uzdevumi, un tie tiks paveikti, tāpēc, veltot laiku un noņemot spiedienu, lai saspiestu visu, tas var jums palīdzēt ilgtermiņā.

Veltot laiku labklājības prioritāšu noteikšanai, jūs iegūsit vairākas priekšrocības, no kurām viena ir uzlabota produktivitāte. Jūs pamanīsit uzlabotu atmiņu un informācijas saglabāšanu, lielāku spēju būt radošam un domāt ārpus kastes, mierīgāku prātu, un jūs varētu justies vairāk apmierināti ar darbu.

Saistīts: Atgādinājumu lietotnes, kas palīdzēs saglabāt jūsu labklājību

Jūs varētu uzskatīt, ka vairāk darba tagad nozīmē lielākus rezultātus, taču turpmākā rūpēšanās par sevi ietekme laika gaitā nodrošina līdzsvarotu rezultātu. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai regulāri trāpītu ķieģeļu sienās un būtu vajadzīgs laiks atpūtai, lai atgūtos, jūsu sniegums būs konsekventāks, un tieši šeit jūs saņemsiet atalgojumu.

Produktivitāte ir svarīga un nepieciešama darba pabeigšanai, bet laba pašsajūta ir daļa no komplekta.

Kā sākt noteikt labklājības prioritāti

Labas labklājības nodrošināšana nozīmē tikai vienkāršu darbību veikšanu, lai saglabātu veselību. To var izdarīt, veicot nelielas izmaiņas savā dienā, un tas vispār neprasa daudz laika.

Pirmkārt, jums vajadzētu novilkt robežu starp darbu un mājām. Dažkārt var būt nepieciešams veikt virsstundas, taču to nevajadzētu darīt bieži. Apmāciet savas smadzenes izslēgt dienas notikumus, veicot darbību, kas norāda, ka ir pienācis laiks atpūsties. Tas varētu būt kaut kas mazs, piemēram, datora neredzēšana, apģērba maiņa vai suņa pastaiga.

Mēs esam ieraduma radījumi, un laba kārtība pēc darba var palīdzēt saglabāt jūsu domas pašreizējā brīdī, nevis iesaiņot to, kas jums jādara rīt. Tas pats attiecas uz pusdienu pārtraukumu, kas palīdz sadalīt dienu un atpūsties.

Ja jūs cenšaties nomierināties vai vēlaties savā dienā vairāk atpūsties, varat mēģināt izmantot tādas programmas kā Galvas telpa, kurā ir dažādas vadītas meditācijas un relaksējoši audio klipi stresam, miegam un pašcieņai. Klipi var būt īsi līdz vienai minūtei, ja ir jautājums par laiku, un tie nodrošina veselīgu pārtraukumu no jebkādām raizēm, kas kavējas jūsu prātā.

Saistīts: Kas ir Headspace? Lūk, kā to maksimāli izmantot

Ja uzmanības meditācija tiek veikta regulāri, tā var ievērojami samazināt stresa līmeni un uztraukties, kā arī dot labumu, piemēram, labāku garīgo veselību, fokusu un efektivitāti. Tas ir vienkāršs veids, kā rūpēties par savu prātu un vienlaikus veidot produktīvu rutīnu.

Alternatīvi, ja meditācija nav jūsu lieta, žurnālu ierakstīšana ir vēl viens veids, kā pievienot labsajūtu, ļaujot laiku apstāties un pārdomāt savu dienu. Problēma ar pārāk produktīvu domāšanu ir pārāk liela koncentrēšanās uz to, kas jums jādara tālāk; žurnālistika to pārtrauc un liek atskatīties un padomāt, kā šobrīd jūtaties.

Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, varat izmantot Deiljo, kas ir digitāla žurnālu programma, kurai ir vienkāršs izkārtojums, lai jūs varētu rakstīt visu, ko vēlaties. Tajā tiek jautāts par jūsu garastāvokli, šodien paveiktajām darbībām un visiem mērķiem, kurus vēlaties izvirzīt. Jūs varat to izmantot tik reižu, cik vēlaties, taču ieteicams to izmantot periodos, kad esat visvairāk pakļauts pārdomām vai pārmērīgam darbam.

Tas viss ir par perspektīvu

Produktivitātes un labklājības līdzsvarošana var būt sarežģīta, it īpaši, ja vēlaties strādāt labi vai mēģināt atstāt iespaidu. Tomēr problēma ir tā, ka jūsu motivācija labi darboties ir balstīta uz bažām, un tas tikai turpina ciklu, kurā nekad nejūtaties kā pietiekami daudz.

Ja jūs gaidāt tikai labas lietas, kad strādājat ar spēju, jūs, iespējams, ātri nolietojaties. Tā vietā, lai iedomāties, kas varētu notikt nepareizi, ja neveicat visus šos uzdevumus tagad, mēģiniet vizualizēt pabeigtu darba slodzi, kas tiek veikta saprātīgā laikā un tempā.

Labklājības prioritāšu noteikšana var mainīt perspektīvu, ka darbs ir tikai daļa no jūsu dienas, un, koncentrējoties uz ķermeņa vajadzībām, jūs varat panākt līdzsvaru un daudz veselīgāku skatījumu uz savu darbu.

5 veidi, kā saglabāt veselīgu stāju, strādājot mājās

Vai jums ir grūti saglabāt labu stāju, strādājot no mājām? Šeit ir 5 veidi, kā palīdzēt sev!

Lasīt Tālāk

Par autoru