Kā būt produktīvam perfekcionistam, izmantojot adaptīvo pieeju

Perfekcionisti bieži tiek saistīti ar nereāliem standartiem un darba apsēstību, kurā netiek pieņemts viss, kas nav pilnīgs. Tas var būt neticami aizraujoši un neizdevīgi, it īpaši, ja tas nav novirzīts veselīgā veidā.

Ja jūs to attiecināt, varētu būt vērts zināt, ka perfekcionismam ir dažas stiprās puses. Izmantojot pareizos rīkus, jūs varat novirzīt šo enerģiju sava potenciāla uzlabošanai.

Perfekcionisma labās un sliktās puses

Perfekcionisms nav tikai viena izmēra, kas atbilst visām kategorijām; patiesībā ir divi atšķirīgi veidi, kur nepieciešama pašvirzīta izcilība. Atkarībā no tā, kurš jūs esat, tas ietekmē to, kā jūs skatāties uz apkārt esošajām lietām un jūsu kontroles sajūtu.

Ja esat uz neveiksmēm orientēts vai slikti adaptīvs perfekcionists, jūsu vēlme gūt labus panākumus ir saistīta ar jūsu uztveri par citu cilvēku reālajām vai iedomātajām cerībām. Jums ir tendence uzskatīt, ka jūsu darbs ir zemāks par citu darbu, un jūs pastāvīgi pārspīlējat sevi, lai izvairītos no sociāla kauna. Jūs pat varētu ciest no viltus sindroma, kur jūs jūtaties kā krāpnieks darba vietā.

Ja šis perfekcionisma veids netiek pareizi apstrādāts, tas var izraisīt zemu pašnovērtējumu, biežas vilšanās un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tas ir neveselīgs veids, kā orientēties sasniegumos, un rada vairāk ļauna nekā laba.

No otras puses, ja esat uz sasniegumiem orientēts vai adaptīvs perfekcionists, no smaga darba gūsiet daudz prieka un ar nepacietību pievērsīsities izaicinājumiem. Tas, savukārt, varētu uzlabot jūsu pašcieņu un uzlabot motivāciju strādāt, lai pastāvīgi uzlabotu sevi attiecībā pret savām vērtībām.

Parasti šie cilvēki ir ļoti iekšēji koncentrēti un stingri pielieto savu mērķi. Viņi joprojām var gūt labumu līdzsvarojot to ar labām labklājības metodēm, tāpat kā jebkuram citam, taču viņiem parasti ir veselīgs uzskats.

Mērķis ir pāriet no slikti adaptīvās uz adaptīvo pieeju, un, lai gan tas var aizņemt laiku, ir daži pārbaudīti veidi, kā šo maiņu veikt.

Iestatiet SMART mērķus

Adaptīvais perfekcionisms nozīmē lielāku nozīmi piešķirt savām vērtībām, un, lai to izdarītu, ir ieteicams praktizēt mērķu izvirzīšanu. Tas sniegs jums skaidrus plānus par to, kā sasniegt to, ko vēlaties, atbilstoši savām iespējām.

Lai gūtu vislielākos panākumus savu mērķu sasniegšanā, nosakiet savus mērķus SMART:

• Konkrēts
• Izmērāms
• Sasniedzams
• Reāli
• Savlaicīgi

Šī ir laba lietojumprogramma, lai sāktu darbu Jūsu taka, kas ir bezmaksas tīmekļa rīks, kas ļauj noteikt mērķus laika skalā un sadalīt tos mazākos posmos. Vienkārši dodieties uz Takas cilne, Izveidot jaunu takuun ierakstiet savu galveno mērķi Vārds lauks. Jūs varat pievienot aprakstu un arī klasificēt savu taku, atlasot Piešķirt dzīves zonu.

Tad jūs varat sākt darbu, sadalot savu galveno mērķi vairāk sasniedzamos SMART soļos. Piemēram, ja jūsu galvenais mērķis ir uzlabot savu zināšanu bāzi, jūsu pirmā darbība varētu būt apmeklēt apmācību, veikt pētījumus vai aizēnot kolēģi. Koncentrējieties uz to, kā vēlaties uzlabot, un neņemiet vērā spiedienu uz kaut ko citu.

Izmantojiet dempinga laukumu savām domām

Vēlme sasniegt pilnību nozīmē, ka perfekcionisti ir ļoti radoši un lieliski problēmu risinātāji, taču viņiem ir nepieciešama vieta, kur šos procesus centralizēt. Evernote ir produktivitātes rīks, kas ļauj izveidot piezīmes, skices, uzdevumus un augšupielādēt dokumentus, un tas ir ideāls izgāztuve jūsu domām.

Izveidojot kontu, izvēlieties zaļo Jauns uzdevumjoslas pogu, izvēlieties Piezīme, un jūs varat sākt rakstīt. Jūs varat izvēlēties veidni no Atvērt galeriju pogu, lai gūtu iedvesmu, vai arī varat to izveidot pats, noklikšķinot uz zilās krāsas Ievietot simbolu un izvēli no pieejamajiem rīkiem, piemēram, a Tspējīgs, Audio ieraksts, Foto, pielikums, skice, un vēl.

Izlemjot, ko rakstīt, nepārdomājiet to. Mērķis ir savā prātā notiekošo pārvērst kaut ko taustāmu, lai jūs varētu to nolikt malā un atgriezties pie tā citreiz. Ja neesat pārliecināts, kā sākt, dažas ieteicamās Evernote veidnes ir šādas:

• Pateicības žurnāls žurnāla veidne.
• Ikdienas uzlāde veidne vienkāršām pārdomām.
• Pārdomājiet un izlabojiet lai apdomātu savu mērķa braucienu.
• Individuāls projekts projektu plānošanai.

Nomainiet savu uzdevumu sarakstu ar paveikto

Orientēšanās uz neveiksmēm liek domāt par to, kas jums vēl ir jāsasniedz, un nepabeigto uzdevumu saraksts var pasliktināt šo mentalitāti. Lai no tā izvairītos, jums, iespējams, būs jāatsakās no uzdevumu saraksta.

To darot, jūs varat sākt apkopot “paveikto sarakstu”, kas kalpo kā jūsu paveikto darbu katalogs. Tas ir fantastisks instruments ikvienam perfekcionistam, jo ​​tas ļauj jums redzēt jūsu sasniegumus, nevis izsvītrot tos, un jūs varat atskatīties uz smago darba dienu un redzēt, cik daudz jums ir darīts.

Jūs varat izveidot viegli lietojamu paveikto sarakstu, izmantojot Todoists veicot šīs darbības:

1. Zem Projekti uzdevumjoslā noklikšķiniet uz Plus simbols
2. Uz Pievienot projektu logā ierakstiet “Gatavs saraksts” Vārds lauks
3. Izvēlieties Krāsa pēc jūsu izvēles
4. Izvēlieties vai nu Saraksts vai Padome izkārtojums, atkarībā no jūsu vēlmēm
5. Klikšķis Pievienot
6. Gatavā sarakstā noklikšķiniet uz Pievienot uzdevumu lai pierakstītu paveiktos darbus

Ja jums rodas jautājums, kā atcerēsities izpildīt gaidītos uzdevumus, praktiska alternatīva tradicionālajam uzdevumu sarakstam ir ieplānot savus uzdevumus savā digitālā kalendāra lietotnē.

To dažreiz dēvē par “dzīvošanu savā kalendārā”, un tas ļauj efektīvi pārvaldīt savu laiku, vienlaikus noņemot visus atgādinājumus par nepabeigtu darbu.

Saistīts: Galvenie padomi, kā izvairīties no vilcināšanās un ievērot termiņus

Maksimāli izmantot perfekcionismu

Neskatoties uz to, ka perfekcionisms ne vienmēr ir ideāls darba vietā vai dzīvē, smags darbs un neatlaidība var novest pie panākumiem. Ideālā gadījumā jūs vēlaties izmantot savas stiprās puses un atmest perfekcionisma aspektus, kas jums traucē.

Tagad, kad jums ir adaptīvās pieejas rīki, jūs varat novirzīt savu augstu sasniegumu kaislību uz kaut ko produktīvu un visu laiku justies prasmīgi.

Kā palielināt produktivitāti, izmantojot SMART kritērijus

Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt mērķi, iestatiet to, kas ir GUDRS. Šis akronīms nozīmē: specifisks, izmērāms, sasniedzams, atbilstošs un ierobežots pēc laika.

Lasīt Tālāk

Par autoru