10 veidi, kā palielināt savu emocionālo inteliģenci

Emocionālais intelekts ir spēja kontrolēt savas emocijas un saprast citu jūtas visu veidu situācijās. Tas ļauj samazināt stresu un konfliktus un uzlabot komandas produktivitāti.

Ja jūs vēlaties virzīties uz priekšu savā karjerā, tad šī prasme jums jāapgūst. Apskatīsim desmit labākos veidus, kā palielināt emocionālo inteliģenci.

1. Izmantojiet pārliecinošu komunikācijas stilu

Pārliecinošs komunikācijas stils ir saziņa ar citiem, lai jūs izrādītu cieņu pret viņu viedokli, neļaujot viņiem pārkāpt savas tiesības, vajadzības un personīgās robežas.

Tas palīdz jums runāt par sevi, neradot nekādus starppersonu konfliktus vai spriedzi starp komandas locekļiem.

Padomi, kas palīdzēs jums būt pārliecinošam komunikatoram

• Labi izprotiet sevi, savu vērtību un vērtību organizācijai.
• Sarunas laikā saglabājiet tiešu acu kontaktu. Tas parāda, ka esat stiprs un pārliecināts, un jūs nebiedējat viņu kritika.
• Stāviet ar spēku, tomēr nedaudz nejauši. Izvairieties stāvēt stingri vai slīpi.
• Runājiet stingrā balsī, bet nepaceliet to.
instagram viewer
• Saglabājiet sejas izteiksmes neitrālas un skaidri nododiet savu vēstījumu.

2. Atbildēt, nevis reaģēt

Pieņemot lēmumu, neņemot vērā tā sekas, jūs reaģējat. No otras puses, apstājoties uz sekundi, ātri analizējiet situāciju un rīkojieties apzināti, jūs reaģējat.

Impulsīvi lēmumi konflikta situācijā var radīt lielākas problēmas jūsu karjerā. Tāpēc padomājiet par risinājumu katru reizi, kad esat nonācis šādā situācijā, un izdariet apzinātu izvēli.

Padomi, kā reaģēt, nevis reaģēt

• Tā ir prasme, kas nāk kopā ar praksi, tāpēc apmāciet sevi reaģēt, regulāri stājoties pretī sīkumiem.
• Pirms lēmuma pieņemšanas vienmēr apsveriet savu vispārējo mērķi.
• Paturiet prātā savas domas un visu, kas notiek jums apkārt.
• Līdzsvarojiet savas emocijas ar faktiem.
• Izvairieties no tūlītēju darbību veikšanas.
• Padomā par sekām galvā.

3. Uzlabojiet savas aktīvās klausīšanās prasmes

Trešā prasme, kas var palielināt jūsu emocionālo inteliģenci, ir aktīva klausīšanās.

Vienmēr ir jāieklausās, lai saprastu, ko citi cilvēki vēlas nodot, neko pats neinterpretējot. Emocionāli inteliģenti cilvēki pārliecinās, ka nolaidības dēļ nav radušies pārpratumi.

Padomi aktīvai klausīšanai

• Labākas skaidrības labad pievērsiet uzmanību runājošās personas ķermeņa valodai un sejas izteiksmei.
• Uzturiet pareizu acu kontaktu.
• Noteikti pamājiet ar galvu vai smaidiet, lai parādītu, ka patiesībā klausāties.
• Atkārtojiet to, ko esat sapratis, kad tas ir izdarīts. Šī darbība palīdz izvairīties no pārpratumiem un parāda cieņu pret personu, ar kuru runājat.

4. Palieciet motivēts

Viena no emocionāli inteliģento cilvēku labākajām īpašībām ir tā, ka viņi paliek motivēti un motivēt citus ar savu pozitīvo attieksmi.

Tomēr viņu motivācijas avoti reti ir slava, nauda vai atzinība. Viņi aizraujas ar savu mērķu un iekšējo vajadzību izpildi.

Lietotnes, kas palīdzēs jums palikt motivētiem

1. ThinkUp: pozitīvs apstiprinājums

Lietotne palīdz saglabāt pozitīvu domāšanu ikdienas vajadzībām un iedrošinājumu. Jūs varat to izmantot pašrunai un samazināt negatīvās domas.

Lejupielādēt: ThinkUp priekš Android | iOS (Bezmaksas)

2. Pasakaina pašaprūpe

Šī lietotne galvenokārt ir vērsta uz labu ieradumu veidošanu. Tas nodrošina plašu citātu bibliotēku, lai paliktu motivēts. Turklāt tajā ir integrēta veselības sesija meditācijai.

Lejupielādēt: Lieliska pašapkalpošanās Android (Bezmaksas)

5. Praktizējiet pozitīvu attieksmi

Pozitīvas attieksmes saglabāšana attiecas ne tikai uz sevi, bet arī uz apziņu par citu noskaņojumu.

Kad jūs apzināties otra cilvēka ieradumus un garastāvokli, jūs varat novērst to, ka viņš inficē jūsu prāta stāvokli, un saglabāt lietas profesionāli.

1. Dzīvo laimīgi:

Lietotne palīdz koncentrēties uz pateicību. Tas sniedz jums vairāk pozitīvas enerģijas, veicot īpašas darbības, kas saistītas ar optimismu. Visas lietotnē uzskaitītās darbības tiek atbalstītas ar pētījumiem.

Lejupielādēt: Dzīvo laimīgi par Android (Bezmaksas)

Šajā vietnē ir daudzas aktivitātes un spēles, kas darbojas, mainot jūsu domāšanas modeļus. Tas palīdz jums kļūt optimistiskākam un laimīgākam.

6. Praktizējiet pašapziņu

Pašapziņa ir jūsu garastāvokļa, modeļu, uzvedības izpratne un zināšana, ko jūs domājat un jūtat.

Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem šīs lietas ir skaidras. Viņi saprast viņu psiholoģiju, tāpēc viņi zina, kā viņu emocijas ietekmē citus cilvēkus.

Padomi, kā uzlabot pašapziņu

• Noskaidrojiet savas vērtības, ziniet, kas jūs apmierina un kādi ir jūsu mērķi.
• Saprotiet, kas jums nepatīk citos. Iespējams, ka tev piemīt šī īpašība sevī, un tas tev traucē to saskatīt. Kad esat identificējis atribūtu, mainiet to.
• Praktizējiet mindfulness meditāciju. Tas palīdz jums kontrolēt jūsu domāšanas modeļus.

7. Iemācieties labi uztvert kritiku

Cilvēkiem var būt grūti uztvert kritiku, neaizsargājoties vai neapvainojoties. Bet emocionāli inteliģenti cilvēki to dara visu laiku. Viņu noslēpums ir vienkāršs, tā vietā, lai reaģētu uz situāciju, viņi atbild.

Viņiem ir vajadzīgi daži mirkļi, lai saprastu, no kurienes tas nāk un kā tas var ietekmēt viņu turpmāko sniegumu. Viņi to redz ar ilgtermiņa redzējumu un atrod veidu, kā konstruktīvi atrisināt šo problēmu.

Padomi, kā labi uztvert kritiku

• Izvairieties no tūlītējas atbildes. Apstājieties uz sekundi un dodiet smadzenēm dažus mirkļus situācijas apstrādei.
• Atgādiniet sev; atsauksmes ir uzlabot jūsu sniegumu.
• Praktizējiet šeit aktīvu klausīšanos un izvairieties interpretēt lietas pats.
• Uzdodiet viņiem jautājumus, ja tie ir neskaidri-piemēram, jūsu pagājušās nedēļas ziņojums bija briesmīgs. Labākas skaidrības labad jautājiet, kāda bija faktiskā problēma.
• Paldies viņiem.

8. Praktizējiet empātiju

Empātija ir tad, kad jūs saprotat citu jūtas un skatāties uz lietām no viņu skatu punkta. Emocionāli inteliģentiem cilvēkiem ir līdzjūtība, un viņi zina, ka empātija pret citiem ir spēka, nevis vājuma pazīme.

Ja jums ir empātija, kļūst vieglāk rīkoties ar cilvēkiem ar atšķirīgu viedokli, vienlaikus saglabājot savstarpēju cieņu.

Padomi, kā attīstīt empātiju

• Atzīstiet savas līdzības ar cilvēkiem, runājot ar viņiem un zinot vairāk par viņu dzīvi.
• Ziedojiet bieži.
• Ievērojiet un pārbaudiet savus aizspriedumus.
• Runājiet ar cilvēkiem, ar kuriem jūs, protams, neesat saistīts.
• Piedod un bieži atvainojies.

9. Apgūstiet un praktizējiet vadības prasmes

Līderības prasmes nav tikai vadītājiem. Tie ir paredzēti ikvienam, kas vēlas uzņemties iniciatīvu, pieņemt gudrus lēmumus un spēj risināt problēmas.

Emocionāli inteliģenti cilvēki apzināti praktizē šīs iezīmes, tāpēc vajadzības gadījumā viņi pie tiem nonāk viegli.

Padomi, kā praktizēt līderības prasmes

• Precīzi nosakiet savas dominējošās emocijas lielākajā daļā situāciju.
• Uzņemieties atbildību par to, kā jūs izturaties pret citiem.
• Nekad neuztveriet atsauksmes personiski.
• Ievērojiet, kā jūtaties darbā, situācijās un kolēģos.
• Esiet sabiedrisks.
• Izvairieties no sūdzībām.

10. Uzlabojiet savas sociālās prasmes

Vēl viena lieliska emocionāli inteliģentu cilvēku iezīme ir tā, ka viņi ir sasniedzami. Viņi nāk pie jums smaidot un efektīvi sazinās ar jums. Dažiem cilvēkiem tas nāk dabiski. Tomēr citiem tas var šķist sarežģīti.

Ja esat otrajā cilvēku grupā, jums būs prieks zināt, ka tas ir kaut kas, ko varat iemācīties darīt ar praksi un laiku.

Padomi sociālo prasmju uzlabošanai

• Apzināti mijiedarboties ar citiem.
• Runājiet ar vairāk cilvēkiem.
• Ievadiet jaunas sarunas, pat ja jums ir grūti to izdarīt. Pēc dažām tikšanās reizēm tas sāks nākt dabiski.
• Uzdodiet atvērtus jautājumus, lai turpinātu sarunu.
• Esiet informēts par savu nozari vai jauniem faktiem, lai jums vienmēr būtu kaut kas, kas var palīdzēt sarunai.

Uzlabojiet savu emocionālo inteliģenci, lai gūtu panākumus

Emocionālā intelekta attīstīšana var būt sarežģīta. Bet tā ir skaista iezīme, kas var palīdzēt jums nobraukt jūdzes un sasniegt vairāk tikai ar to, kas jums ir.

Lai iegūtu labākus rezultātus, mēģiniet lietas veikt lēnām un praktizēt vienu iezīmi vienlaikus.

Uzziniet, kā kļūt par labāku projektu vadītāju un uzlabot savu karjeru

Vai vēlaties sākt projektu vadību? Šis kursu komplekts māca jums visu, kas jums jāzina.

Lasīt Tālāk

Par autoru