8 veselīgi ieradumi, kas var palīdzēt jums kļūt gudrākam ikdienas dzīvē

Ja vēlaties maksimāli izmantot savu laiku, nepieciešamajām darbībām jums ir jānāk dabiski. Un lietas, kas jums nāk dabiski, nav nekas cits kā jūsu ieradumi. Par laimi, jūs varat tos izstrādāt, kā vēlaties, ar apzinātu praksi, nedaudz vairāk pūļu un laika.

Apspriedīsim astoņus ieradumus, kas jums jāpraktizē, lai mainītu savu dzīvi uz labo pusi.

1. Veltiet kādu laiku lasīšanai katru dienu

Jūs noteikti esat dzirdējuši šo padomu kā triljonu reižu. Katrs veiksmīgs cilvēks to atbalsta, jo nevis saturs, ko patērējat, padara jūs gudrāku, bet gan lasīšanas process.

Kad tu lasi, tu pārdomā. Jūs analizējat. Jūs ilgu laiku koncentrējaties uz konkrētu lietu. Tāpat jūs tam veltāt visu savu uzmanību un fokusu.

Jūs, iespējams, to neapzināsit, bet patiesībā jūs trenējat smadzenes, lai tādējādi ilgāk koncentrētos uz sarežģītiem uzdevumiem.

Pastāvīgi izmantojot sociālos medijus, jūsu smadzeņu stimuls ārkārtīgi samazinās. Jūs to nepārtraukti eksponējat ar jaunu saturu ik pēc dažām sekundēm vai minūtēm. Tagad, kad mēģināt koncentrēties uz kaut ko ilgāku laiku — studējot, veicot savu darbu vai pabeidzot projektu —, jūsu smadzenes alkst tāda paša līmeņa stimulācijas. Tas padara uzdevuma izpildi sarežģītu.

Un šī iemesla dēļ jūsu uzmanību novērš pat niecīga paziņojuma skaņa tālrunī. Jūsu smadzenes tagad ir pieradušas pie šiem stimuliem. Bet jūs varat to mainīt, izveidojot ieradumu lasīt katru dienu, neskatoties uz to, cik maz.

Izmantojiet Amazon Kindle, lai padarītu lasīšanu par ieradumu

Varat lejupielādēt lietotni savā tālrunī vai iegūt ierīci sev. Tajā visas jūsu grāmatas ir vienuviet. Tādā veidā jūs varat lasīt brīvajā laikā: metro, gaidot tikšanos vai ceļojuma laikā.

Lejupielādēt: Amazon Kindle priekš Android | iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

Saistīts: Vietnes, kas nav Amazon, lai atrastu lieliskas Kindle grāmatas

2. Pārskatiet iegūto informāciju

Kāda nozīme ir informācijai, ko veltījāt pārāk daudz laika, lai mācītos, ja jūs to neatceraties?

Tā kā jūsu galvā notiek daudz domu, jaunie dati, kurus esat iemācījušies no jauna avota, viegli pazūd. Un tāpēc cilvēki tik viegli aizmirst.

Tomēr, tāpat kā jūs varat apgūt jaunas prasmes, pastāvīgi praktizējot, jūs varat uzzināt, ko esat apguvis, pārskatot. Tāpēc katru dienu veltiet vismaz 20 minūtes, pārskatot to, ko esat iemācījušies. Padariet to par ieradumu.

Tas palīdzēs jums saglabāt informāciju un datus, ko esat iemācījušies, lai nokārtotu testu vai interviju. Varat arī to izmantot, lai atcerētos faktus, lai sniegtu labākus viedokļus, sarunājoties ar citiem. Tas, starp citu, atspoguļos arī jūsu personību, un citi jūs uztvers kā inteliģentu. Šeit ir lietotne, kas var palīdzēt:

Anki

Šī Anki lietotne var palīdzēt jums apgūt būtiskas lietas, izmantojot dažādas aktivitātes, piemēram, zibatmiņas metodi.

Lejupielādēt: Anki par Android | iOS (bezmaksas)

3. Izsekojiet un pārvaldiet savas idejas

Vēl viena lieta, kas var palīdzēt jums kļūt gudrākam, ir vienmēr sekot līdzi savām idejām. Lieli rakstnieki un radoši cilvēki to dara visu laiku.

Idejas var rasties jebkurā laikā, kamēr atrodaties dušā, kaut ko pētāt tiešsaistē vai strādājat pie kāda projekta. Pieņemsim, ka jūs pārvaldāt emuāru un strādājat pie koledžas projekta, un jums ir trīs dažādas idejas, kuru pamatā ir jūsu projekts. Nekavējoties atzīmējiet tos.

Ne tikai idejas, bet arī neliels apraksts par to, par ko tas bija un kā jūs domājat to izmantot. Mācieties no vēstures. Jūs nekad nezināt, kad jums var rasties miljons dolāru ideja.

Apsveriet iespēju veikt piezīmes, kad atrodat būtisku informāciju, sērfojot internetā vai pētot projektu. Lietotnes, piemēram Evernote, Jēdziens, un Microsoft OneNote var palīdzēt.

4. Pārvaldiet savu laiku gudri

To sakot, es nedaru iespiedumu Visumā. Bet klausieties, lai gan tehnoloģija tik smagi strādāja, lai padarītu lietas vieglāku, tā mums ārkārtīgi sarežģīja vienu lietu — mūsu spēju pārvaldīt laiku.

Lielākā daļa cilvēku turpina skatīties videoklipus vai mēmes vai vienkārši sērfot tīmeklī, pat zinot, ka šobrīd labāk darīt kaut ko citu.

Labākais veids, kā ar jums tā nenotikt, ir:

• Uzlieciet savus mērķus uz papīra lapas.
• Attiecīgi sastādiet plānu.
• Sakārtojiet lietas par prioritāti; un
• Izveidojiet ieradumu katru dienu no rīta vai pirms gulētiešanas izveidot savu uzdevumu sarakstu kā pirmo.

Tādā veidā jūs precīzi zināt, kā pavadīt maksimālo dienas laiku. Tas var palīdzēt netērējiet laiku sociālajos tīklos un paveikt lietas. Šeit ir lietotne, kas var palīdzēt:

Koncentrējies

Tas palīdz labāk pārvaldīt savu dienu. Lai tas darbotos, vienkārši iestatiet, cik daudz laika dienā jāpavada konkrētai lietotnei vai vietnei. Kad šis ierobežojums tiks sasniegts, tas bloķēs viņu piekļuvi. Turklāt tas seko līdzi jūsu aktivitātēm tālrunī un parāda, cik reižu katru dienu atbloķējat ekrānu.

Lejupielādēt: Saglabājiet fokusu Android | iOS (bezmaksas)

5. Vingrinājums

Vingrojot 30 minūtes dienā, jūs ne tikai labi izskatāties un uzlabojat veselību, bet arī padara jūs gudrāku.

Pusstunda, ko katru dienu pavadāt vingrošanai, palielina jūsu asinsvadu darbību un uzlabo jūsu garīgo skaidrību un inteliģenci. Turklāt, kad vairāk asiņu un skābekļa sasniedz jūsu smadzenes, tas palīdz veidot kognitīvo veselību.

Un jo vairāk enerģijas sākat savu dienu, jo produktīvāku to varat sagaidīt. Šeit ir lietotne, kas var palīdzēt.

Mājas treniņi

Tā ir lieliska lietotne ar vairāk nekā 2,3 miljoniem lietotāju visā pasaulē. Izmantojot šo lietotni, varat vingrot bez jebkāda aprīkojuma. Tā piedāvā vingrinājumus abs, krūtīm, rokām, kājām, dibenam, un ir pieejami pat visa ķermeņa treniņi.

Jūs varat veikt vingrinājumus katru dienu tikai dažu minūšu laikā.

Lejupielādēt: Mājas treniņi priekš Android | iOS (bezmaksas)

6. Piepildiet savu dienu ar dažādiem uzdevumiem

Visticamāk, ka tev varētu nepatikt vienmuļas lietas. Neviens to nedara, pat tavas smadzenes ne.

Ja jūs pastāvīgi pavadāt ilgāku laiku vienam uzdevumam vai projektam, jūsu smadzenes kļūst garlaicīgi, saspringtas un galu galā palēninās. Tāpēc katru dienu sadaliet savu dienu ar dažādiem darba veidiem.

Tas nodrošina jūsu smadzenēm kritisku atpūtas periodu, lai atgūtu, un novērš garlaicību. Tas galu galā palīdz tai labāk tikt galā ar dažādām problēmām visas dienas garumā. Šeit ir lietotne, kas var palīdzēt:

Google kalendārs

Tas ir vienkāršs, bet brīnišķīgs tālruņa papildinājums. Vienkārši uzskaitiet uzdevumus, norādot laiku, kas jums jāveic, un tas jums par tiem automātiski atgādinās, kad pienāks laiks.

Lejupielādēt: Google kalendārs Android | iOS (bezmaksas)

7. Veidojiet dziļāku izpratni par priekšmetiem

Lielākā daļa cilvēku strādā pie projekta, lai to pabeigtu pēc iespējas ātrāk, vai arī mācās eksāmenam tikai tāpēc, lai to nokārtotu.

Bet kaut ko darīt kļūst desmit reizes vieglāk, ja jums ir labāki pamati un dziļāka izpratne par tēmu. Tas palīdz ātri atrast risinājumus un novērst pat sarežģītas problēmas saistībā ar šo lietu.

Vai ir kāds veids, kā veidot dziļāku izpratni par tēmām?

Patiešām, ir.

Lai tas izdotos, noskaidrojiet savas vājās vietas projektā vai priekšmetā, pie kuras jums jāstrādā, un uzziniet, ko varat ar tām darīt. Ja jums nav lielas pieredzes tehnoloģiju jomā un jums ir jāpavada stundas, pētot problēmas, pirms varat tās novērst, piemēram, kaut ko savā vietnē, sazinieties ar draugu vai kolēģi, kurš to dara. Nedēļas nogalē veltiet laiku un veltiet dažas stundas, lai saprastu, kā tas darbojas.

Tādā veidā, kad nākamreiz saskaraties ar līdzīgām problēmām, jūs vismaz uzzināsit, kāda ir patiesā problēma. Kur meklēt risinājumu un ko ar to darīt? Šī metode var darboties jebkurā jomā, kurā atrodaties.

8. Apgūstiet jaunu prasmi

Kad jums ir ko gaidīt, jūs izmantojat savu brīvo laiku saprātīgāk.

Piemēram, ja jūs mācāties zīmēt portretus, ikreiz, kad esat brīvs, nevis tikai spēlējat videospēles vai skatāties televizoru, jūs veltīsit laiku zīmēšanai.

Bet, ja vēl neesat izlēmis kaut ko tādu, varat izvēlēties kaut ko tādu, ko vienmēr gribējāt, piemēram, jaunu valodu, mūzikas instrumentu, fotogrāfiju, kaligrāfiju, kulināriju utt. Tas ne tikai palīdzēs efektīvāk pavadīt laiku, bet arī izskatīsies gudri.

Kā apgūt jaunas prasmes jūsu aizņemtajā grafikā?

Varat apmeklēt tiešsaistes kursus gandrīz par visu, ko varat iedomāties, izmantojot tādas platformas kā Udemy, Coursera, vai Lielais kurss.

Ja vēlaties apgūt jaunu valodu, varat to izdarīt izmantojiet šīs apbrīnojamās aplādes, kas palīdz apgūt valodu brīvajā laikā.

Saistīts: Kā attīstīt savas tehniskās prasmes: jauni hobiji, ko mācīties

Veidojiet labus ieradumus, lai kļūtu gudrāki

Ja kādu dienas daļu rīkojaties nedaudz apzinātāk un nolemjat praktizēt labus ieradumus, varat sasniegt vairāk, nekā spējat iedomāties.

5 veidi, kā sasniegt savus lasīšanas mērķus un attīstīt grāmatu ieradumu

Jūs vēlaties lasīt vairāk. Jūs esat uzstādījis lasīšanas mērķus. Šeit ir pieci veidi, kā sasniegt savus lasīšanas mērķus un attīstīt ieradumu apēst grāmatas.

Lasiet Tālāk

Par autoru