Ja pavadāt stundas un stundas pie datora, iespējams, jūs jau interesē risinājumi, kas padara pieredzi ērtāku. Tastatūras īpaši ietekmē jūsu ķermeni un efektivitāti, tāpēc ir vērts ieguldīt produktos, kas jums sniedz vislielāko labumu.

Ergonomiskās tastatūras vislabāk palīdz uzturēt veselīgu stāju rakstīšanas laikā, kas pēc tam atbalsta jūsu darba spēju. Lūk, ko šī tehnoloģija piedāvā jūsu veselībai un produktivitātei.

Kāda ir atšķirība starp ergonomisko un standarta tastatūru?

Parasta klēpjdatora vai datora tastatūra ir taisna un notur rokas uz priekšu ar saliektām plaukstas locītavām. Problēma ir tāda, ka tā nav dabiska jūsu muskuļu, nervu un kaulu pozīcija. Pēc kāda laika jūs sajutīsiet spriedzi.

Saistīts: Mehāniskais vs. Membrānas tastatūras: priekšrocības un trūkumi

Par šo tēmu ir zinātniski pierādījumi. Piemēram, pētījums, kas publicēts 2018. gadā Starptautiskās Ergonomikas asociācijas 20. kongresa materiāli pierādīja, ka 0 grādu slīpums pret tastatūru samazina plaukstu locītavu slodzi pretstatā 20 grādu slīpumam. Tomēr karpālā kanāla sindroma risks pastāv abās pozīcijās.

instagram viewer

Ergonomiskās tastatūras ir izstrādātas, lai cīnītos pret šādām veselības problēmām, jo ​​tās ļauj rokām sēdēt dabiskākā leņķī. Meklējot labākās ergonomiskās tastatūras, lai uzlabotu datora komfortu, jūs atklāsiet, ka to forma var būt V-veida, izliekta vai pilnībā sadalīta.

To dizaina mērķis ir piešķirt katrai rokai savu atslēgu komplektu un tādā leņķī, lai jūsu plaukstas paliktu taisnas. Turklāt šīs vienkāršās stājas maiņas priekšrocības sniedz ne tikai jūsu rokās. Apskatīsim tos tuvāk.

1. Ergonomiskas tastatūras nodrošina veselīgākas rokas

Jāpatur prātā, ka muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi nerodas tikai tāpēc, ka izmantojat nepareizu aprīkojumu. Tas var būt arī jautājums par jūsu vispārējo stāju, atrodoties datorā, kas rada spiedienu uz plaukstas locītavām.

Jums pat var būt jau esoši apstākļi, piemēram, artrīts, ko standarta tastatūra var pasliktināt. Citas traumas, kurām jāpievērš uzmanība, ir karpālā un kubitālā kanāla sindroms.

Lai novērstu šādas hroniskas sāpes, apvienojiet ergonomisku tastatūru ar veselīgu muguras, plecu un roku novietojumu. Jūs vēlaties, lai jūsu rokas būtu atvieglinātas un neitrālā stāvoklī. Regulāri pārtraukumi un vingrinājumi ir citas izplatītas metodes, ko izmanto, piemēram, lai izvairieties no reālās dzīves videospēļu traumām.

2. Veselīgākas rokas var palīdzēt jūsu vispārējai pozai

Plaukstas locītavu struktūras saglabāšana labi izlīdzināta un atslābināta ir laba prakse, bet arī veselīgs princips, kas jāievēro pārējam ķermenim. Tātad, iegādājoties ergonomisku tastatūru, jūs varēsiet uz pareizā ceļa uz labāku darba dzīvesveidu kopumā.

Citiem vārdiem sakot, neskaitot perfektu tastatūru, padomājiet par citu veidi, kā palielināt produktivitāti un samazināt stresu savā darbstacijā. Tas ietver jūsu krēsla, rakstāmgalda un ekrāna augstumu, un katrs no tiem var ietekmēt jūsu stāju. Mērķis ir novērst spriedzes veidošanos jebkurā ķermeņa vietā.

3. Jūs saņemat mazāku garīgo un fizisko stresu

Tā kā mazākās sāpes var novērst jūsu uzmanību no darba, tas ir vēl sliktāk, ja sāpes ir regulāras vai laika gaitā palielinās. Papildus fiziskajai slodzei jums ir arī garīga ietekme, ko rada cīņa, nemaz nerunājot par profesionālo.

Lai tās nenotiktu, ir nepieciešama noderīgu metožu un rīku kombinācija, tostarp ergonomiska tastatūra. Neatkarīgi no tā, vai esat spēlētājs vai strādājat pie mājas vai biroja galda, jūsu dzīvesveids, galda izkārtojums un citi faktori ietekmē jūsu veselību un produktīvu darbu.

Lai sniegtu jums priekšstatu par to, kā noteiktas izvēles var kopā radīt pozitīvu darba vidi, šeit ir vēl viens 2018. gada pētījums, kas pieejams vietnē Darba un vides medicīna. Tika konstatēts, ka atvērtas sēdvietas, atšķirībā no kabīnēm un privātajiem birojiem, padara darbiniekus aktīvākus, savukārt liela fiziskā aktivitāte samazina fizioloģisko stresu birojā.

4. Jūs varat strādāt ilgāk un laimīgāk

Tiešs rezultāts jūsu garīgās un fiziskās veselības uzlabošanai darba vietā ir jūsu snieguma palielinājums. Pirmkārt, jums nebūs pastāvīgas plaukstu locītavu sāpes, kas traucētu koncentrēties un plūsma. Ja nepieciešams, starp pārtraukumiem varēsit strādāt ilgāk.

Šī lielāka komforta sajūta var pat radīt labākas attiecības ar draugiem un kolēģiem. Sociālajam faktoram ir liela nozīme tam, cik apmierināts esat ar savu darbu un cik daudz esat gatavs dot ieguldījumu tā panākumos.

Pēdējais pētījums, uz kuru jāatzīmē, tika publicēts International Journal of Distance Education and E-Learning 2020. gadā. Tajā tika pārbaudīta attālinātā darba ietekme uz sociālo mijiedarbību, kā arī darba vietas motivācija un efektivitāte.

Datoru ilgstošas ​​lietošanas dēļ subjekti kļuva mazāk sabiedriski un produktīvi, dodot priekšroku pavadīt laiku vietnēs vai tērzēt ar tiešsaistes draugiem. Viņi arī lūdza mierīgāku darba vidi, nemaz nerunājot par pienācīgām saviesīgām tikšanām ar kolēģiem, piemēram, braucieniem un semināriem.

5. Ergonomiskas tastatūras nodrošina lielāku produktivitāti

Skaidro korelāciju starp labklājību un veiktspēju nevajadzētu novērtēt par zemu. Runājot par veselības problēmām darbā, jo īpaši viena no lielākajām bažām ir jūsu produktivitātes pazemināšanās.

Saistīts: Kā būt laimīgam: lietotnes, lai atrastu laimi un pārtrauktu būt skumjām

Tāpēc, ja jūsu darba devējs nevar apmierināt jūsu vajadzības, dariet visu iespējamo, lai radītu sev veselīgu darba vidi. Sāciet ar ergonomisku tastatūru, lai saglabātu rokas vislabākajā formā un sasniegtu savus mērķus.

Rūpējieties par savām acīm, atrodoties pie datora

Vienkārši iegādājoties labu ergonomisku tastatūru, var mainīties jūsu dzīve un darbs. Tas ne tikai uzlabo jūsu veselību un produktivitāti. Tas var pārveidot jūsu izpratni par jūsu ķermeni un daudzajiem veidiem, kā jūs un tehnoloģija to varat atbalstīt.

Bet neapstājies pie savām ekstremitātēm. Ja jūs daudz strādājat vai spēlējat pie datora, jūs vēlaties, piemēram, aizsargāt arī acis un ausis. Skatiet, kādus sīkrīkus un vingrinājumus varat izmantot viņu labā.

Kā izvairīties no acu noguruma no ekrāniem: 6 padomi un vingrinājumi

Vai jūtat nogurumu no acīm, atrodoties pie datora vai skatoties tālrunī? Šeit ir 5 padomi un vingrinājumi, kas palīdzēs mazināt datorredzes sindromu.

Lasiet Tālāk

DalītiesČivinātE-pasts
Saistītās tēmas
  • Produktivitāte
  • Paskaidrota tehnoloģija
  • Ergonomika
  • Tastatūra
  • Veselība
  • Produktivitātes padomi
Par autoru
Electra Nanou (Publicēti 134 raksti)

Electra ir MakeUseOf personāla rakstniece. Starp vairākiem rakstīšanas hobijiem digitālais saturs kļuva par viņas profesionālo uzmanību, un tehnoloģija ir galvenā specialitāte. Viņas funkcijas ir dažādas, sākot no lietotņu un aparatūras padomiem līdz radošiem ceļvežiem un ne tikai.

Vairāk no Electra Nanou

Abonējiet mūsu biļetenu

Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!

Noklikšķiniet šeit, lai abonētu