Kā kļūt formā ar piemērotu personīgo treneri tiešsaistē

Reklāma

Personīgie treniņi jau sen ir bijuši formas iegūšanas zelta standarts: jūs saņemat individuālu uzmanību no a profesionālis, kurš ņem vērā jūsu pašreizējo fizisko sagatavotību, mērķus, traumas, vājās vietas, motivāciju un preferences. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu fizisko sagatavotību, taču tas var būt arī ļoti dārgs.

Pieejamāka alternatīva ir tiešsaistes personīgā apmācība, kurā jūs, iespējams, nekad nesatiksiet savu personīgo treneri.

Bet vai tiešsaistes apmācība ir efektīva? Vai jūs saņemsiet tādas pašas priekšrocības? Un kā jūs varat atrast sev labāko treneri? Šeit ir daži padomi, kā gūt panākumus tiešsaistes personīgajā apmācībā.

Kāpēc izvēlēties tiešsaistes personīgo treneri?

Tiešsaistes personīgais treneris sniedz daudz priekšrocību salīdzinājumā ar tradicionālo trenažieru zāles treneri. Šeit ir tikai daži no iemesliem, kādēļ cilvēki ir nolēmuši trenēties tiešsaistē.

• Ir pieejams milzīgs treniņu klāsts, sākot no vispārējās fiziskās sagatavotības un tauku zaudēšanas līdz pat atlētiskai sagatavotībai un pat spēkavīru treniņiem.
instagram viewer
• Jūs varat iegūt priekšstatu par to, kāds būs jūsu treneris, pirms sākat programmu, izmantojot bezmaksas izmēģinājuma versijas, fotoattēlus pirms un pēc un priekšskatījumu treniņiem.
• Daudzi tiešsaistes treneri piedāvā papildu pakalpojumus, piemēram, uztura plānus, konsultācijas pa tālruni vai papildinformāciju.
• Tas ir pieejams 24 stundas diennaktī neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas. Treniņus var skatīt datorā, televizorā, tālrunī, planšetdatorā vai jebkurā citā ierīcē, kas var atskaņot video vai parādīt treniņu lapas.

Un, protams, cena: tiešsaistes apmācība var būt nedaudz lētāka nekā tradicionālā personīgā apmācība. Tas viss ir atkarīgs no tā, ko vēlaties, cik daudz esat gatavs tajā ieguldīt un kas jums vislabāk atbilst.

Vai vēlaties uzzināt, kā izskatās tiešsaistes personīgais treneris? Šeit ir vairāki populāri pasniedzēji, kas sniegs priekšstatu par tiešsaistē pieejamo pakalpojumu veidiem, cenām un programmām:

• Skots Laidlers
• Kellija Stāra
• Kellija Deivisa
• Nia Šenksa
• Tonijs Džentilkors
• Ēriks Kresijs

Tagad, kad zināt, kāpēc tiešsaistes personīgā apmācība ir laba ideja un kādi ir treneri, pievērsīsimies ieteikumiem, kas jums nepieciešami, lai izvēlētos vienu.

Uzziniet pieejamos apmācību veidus

Ir vairāki dažādi tiešsaistes personīgās apmācības veidi, sākot no vienkāršas un pieņemamas cenas līdz sarežģītākai un dārgākai. Jums vispiemērotākā izvēle ir pirmais būtisks solis tiešsaistes personīgā trenera atrašanā.

Pirmais personīgās apmācības veids, ko varat atrast, nav īsti kvalificējams kā "personisks". Par USD 10 vai USD 20 mēnesī jūs saņemat piekļuvi fitnesa ekspertu izveidots saturs 8 fitnesa eksperti tīmeklī ar vislabākajiem ieteikumiem par veselībuPēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir saņemt fitnesa padomu no kāda, kurš nezina, par ko viņi runā. Šie eksperti ir tie, kas jāievēro, lai saņemtu pārbaudītu veterānu padomu. Lasīt vairāk (bieži vien slavenību treneri, piemēram, Bobs Hārpers plkst DailyBurn.com), kas vērsti uz noteiktiem mērķiem; palielināts kodols spēks, tauku zudums, uzlabota aerobā sagatavotība utt.

Tas nebūs personalizēts, taču tā priekšrocība ir ļoti pieņemama cena, un tas jums palīdzēs, ja viens no jūsu fitnesa šķēršļiem ir tas, ka nezināt, ko darīt treniņam.

Ietver nedaudz personalizētāku tiešsaistes personīgās apmācības veidu atbildības grupa. Šeit vairāki apmācāmie tiek nodibināti viens ar otru un ar treneri, lai viņi varētu saglabāt motivāciju. Bieži tiek nodrošināti personalizētāki treniņi, un grupas dalībnieki reizi nedēļā iesniedz žurnālus par saviem treniņiem un uzņemto uzturu.

Kam ir kāds palīdzēt jums palikt atbildīgam PeerPressure for Goals palīdz paveikt darbu, nedaudz palīdzot no jūsu draugiem [iOS]Mērķu noteikšana ir lieliski, taču to sasniegšana ir īsts pārbaudījums, ar kuru mēs visi saskaramies. Šajā gadalaikā visi izvirza Jaungada apņemšanās, taču būsim reālisti, daudzi cilvēki patiesībā nekad neizdosies... Lasīt vairāk var būt nenovērtējams, ja runa ir par to, kā faktiski darīt to, kas jums vajadzētu darīt, taču tas prasa lielu godīgumu, lai strādātu labi. Šāda veida apmācība var maksāt līdz USD 50 vai USD 75 mēnesī.

Visbeidzot, ir pilna tiešsaistes personīgā apmācība. Jūs strādājat ar vienu treneri, saņemat pielāgotu treniņu plānu un jums ir neierobežota piekļuve trenerim, izmantojot e-pastu, tūlītējo ziņojumu, īsziņu un, iespējams, FaceTime vai Skype. Tie varētu ietvert novērtējumus, lielāku atbildību un vairāk individuālu sarunu ar treneri. Ja jums ir nepieciešama liela uzmanība un palīdzība ar motivāciju, šis varētu būt jums; taču esiet gatavs par to maksāt, jo šīs programmas var maksāt simtiem dolāru mēnesī.

Acīmredzot labākais personīgās apmācības veids ir atkarīgs no jums. Ja jums vienkārši vajag dažus treniņu idejas 7 labākie YouTube treniņu kanāli, lai vingrotu mājāsMājas sporta zāles un personīgie treneri palīdz naudīgajiem piecelties no gultas un doties uz sporta zāli. Mums, mazākajiem mirstīgajiem, ir jāizmanto mūsu pašmotivācijas un disciplīnas spējas, lai apietu dažus... Lasīt vairāk , var iztikt neko nemaksājot. Ja jums ir tendence izlaist treniņus un vēlaties uzņemties atbildību, pakāpšanās uz nākamo līmeni varētu būt izdevīga. Un, ja vēlaties ļoti personalizētu apmācību un esat gatavs par to maksāt, varat iegūt pilnu personīgo apmācību pieredzi.

Padomājiet par to, kas jums nepieciešams, pirms izvēlaties vienu.

Nosakiet mērķus

Mērķu noteikšana un izsekošana ir daļa no tā, ko jūsu labā darīs personīgais treneris, taču, ja zināt, uz ko tiecaties, varēsit labāk izvēlēties sev piemērotu formātu un treneri.

Piemēram, “iegūt formu” ir diezgan neskaidrs mērķis, un to var izpildīt dažādos veidos. Varbūt jums ir nepieciešams personīgais treneris, bet varbūt jums vienkārši vajag izspēlēt dažus ieradumus Izspēlējiet savu dzīvi labāk, izmantojot šos HabitRPG padomusŠī tīmekļa lietotne padara sevis pilnveidošanu patiešām atkarīgu. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat savus meklējumus vai esat ilglaicīgs piedzīvojumu meklētājs, iemācieties tos labāk izmantot, izmantojot šos iekšējos padomus. Lasīt vairāk lai piespiestu sevi regulāri staigāt vai skriet.

Ja vēlaties trenēties trīs reizes nedēļā 30 minūtes, personīgais treneris var nebūt izmaksu vērts, tāpēc varat izvēlēties iepriekš minēto vispieejamāko iespēju. Ja vēlaties veikt nopietnas izmaiņas savā dzīvesveidā un vēlaties trenēties piecas vai sešas dienas nedēļā Izmantojot vairākas dažādas metodes, vairāk naudas ieguldīšana var palīdzēt jums iegūt motivāciju un atbilstošu apmācību grafiki.

Vai neesat pārliecināts, kādiem jābūt jūsu fitnesa mērķiem? Pārbaudiet “Kā nežēlot mērķu noteikšanu” vietnē Nerd Fitness — tas ir lielisks pārskats par fitnesa mērķu noteikšanu.

Izpētiet savu treneri

Tā kā jūs netiksities ar savu personīgo treneri, pirms darba sākšanas jums būs jāveic daži pētījumi.

• Vai viņiem ir grāds vai sertifikāts?
• Vai viņu atzīts un aktuāls grāds vai sertifikāts?
• Vai viņiem ir atsauksmes par Yelp vai citu tiešsaistes atsauksmes Ignorējiet šos piecus tiešsaistes pārskatu veidusTiešsaistes atsauksmes var būt lielisks veids, kā izlemt, vai par kaut ko ir vērts maksāt, taču, pat ja izvairāties no nepatīkamām atsauksmēm, ir daudz citu veidu, kurus vajadzētu ignorēt. Lasīt vairāk vietne?
• Vai viņu vietnē ir klientu stāsti, kas liecina, ka viņi dara labu darbu?

Viena no interneta negatīvajām pusēm ir tā, ka ikviens var apgalvot, ka ir kādas tēmas eksperts, neatbalstot to; pārliecinieties, ka jūsu treneris patiešām ir eksperts.

Turklāt daudzi treneri specializējas īpašos fitnesa mērķos, piemēram, tauku zaudēšanā vai sportiskā kondicionēšanā. Kad jums ir priekšstats par to, kādus mērķus jūs tiecaties, varat pavadīt laiku, lai atrastu treneri, kuram ir pieredze un zināšanas jums visatbilstošākajā jomā. Tas atmaksāsies ilgtermiņā, it īpaši, ja sāksit sasniegt plato pēc tam, kad būsit guvis sākotnējos ieguvumus.

Izprotiet trūkumus un riskus

Pirms izlemjat izmantot tiešsaistes personīgo treneri, ir svarīgi saprast trūkumus. Ir daudz priekšrocību, taču tās nav piemērotas visiem. Pirmkārt, jūs nekad (vai ļoti reti) nestrādāsit ar savu treneri aci pret aci. Tas var šķist nenozīmīgs, taču personīgais treneris var iegūt daudz informācijas, vērojot, kā jūs trenējaties viņa acu priekšā.

Treneri var vieglāk sekojiet līdzi jūsu fitnesa pieaugumam 10 Excel veidnes, lai izsekotu jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai Lasīt vairāk , pamaniet problēmas ar formu, kad strādājat, atbildiet uz visiem jautājumiem par savu fizisko sagatavotību, ātri veiciet pielāgojumus, pamatojoties uz saviem mērķiem, un esiet daudz motivējošāks, kad tie ir priekšā tu. Viņiem ir arī vieglāk pamanīt brīdinājuma zīmes par tuvojošos savainojumu.

Daudzi cilvēki izbauda arī personīgās apmācības sociālo pusi. Man pazīstama trenere bieži saka, ka viņa jūtas kā terapeite, kā arī kā trenere (tas noteikti šķita arī tad, kad es strādāju sporta zālē). Personīgajam trenerim ir daudz priekšrocību, par kurām jūs nedomājat — tas liek jums izkļūt trenažieru zāle, jūs iepazīsities ar jauniem cilvēkiem, būsit vairāk motivēts veikt citas ar fitnesu saistītas aktivitātes utt. ieslēgts.

Ir daudzas lietas, kuras jūs varētu palaist garām, apmeklējot tiešsaistes personīgo treneri. Bet, ja jums tas ir labi, iespējams, ir pienācis laiks reģistrēties!

Get Fit tiešsaistē

Tiešsaistes personīgā apmācība un fitnesa lietotnes Palieciet formā: 5 labākās ātro treniņu lietotnes Android ierīcēmVai jāatrod laiks vingrošanai? Šīs lietotnes var jums palīdzēt tikai dažas minūtes no dienas. Lasīt vairāk kļūst daudz populārāki, un tas ir saprotams, ņemot vērā to, cik daudz ērtāk ir trenēties tiešsaistē, jebkurā diennakts laikā, jebkurā mobilajā ierīcē, kas jums ir līdzi, tā vietā, lai apmeklētu sporta zāli dažas reizes nedēļa. Taču ir arī daži trūkumi, kas jāņem vērā, pirms uzsākt tiešsaistes fitnesa treniņu odiseju.

Vai esat izmantojis tiešsaistes personīgo treneri? Kā jūs to atradāt? Vai jūs labprātāk dotos pie personīgā trenera sporta zālē? Kāpēc? Dalieties savās domās zemāk!

Attēlu kredīti: sportiska sieviete Syda Productions, izmantojot Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions, izmantojot vietni Shutterstock.com, Džena Hula, izmantojot vietni Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Broken URL noņemts], Visions, izmantojot Shutterstock.com.