9 izmaiņas ieradumos, ko veiksmīgi cilvēki veic pirms 40 gadu vecuma sasniegšanas

Reklāma

Jūsu pusaudži ir paredzēti atklājumiem un eksperimentiem. Jūsu 20 gadi ir jāsaprot, kas jūs esat. Jūsu 30. gadi ir īstais laiks, lai izveidotu platformu pārējai dzīvei, pretējā gadījumā būs par vēlu.

Nesen Business Insider sastādīja sarakstu ar deviņām lietām cilvēkiem vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu, lai pēc 40. gadu sasniegšanas izveidotu veiksmīgu dzīvi. Dati tiek iegūti no biznesa konsultantiem, medicīnas pētījumiem, rakstiem un lietotāju iesniegumiem. Tas nav saraksts “kurš ir kurš”, taču padoms ir pietiekami pārliecinošs.

Mēs aplūkojam, kā jūs varat izmantot tehnoloģiju ar savu proaktivitāti, lai šīs izmaiņas nedaudz atvieglotu.

1. Pārstāj smēķēt

Kāpēc ir tik svarīgi iespert pa dibenu, pirms nokļūstat līdz lielajam četriniekam? Pētījumi liecina, ka tiem, kuri atmet smēķēšanu pirms 40 gadiem, ir a Par 90% mazāks mirstības risks nekā tie, kas turpina.

Nāve ir diezgan labs iemesls, vai ne?

Labā ziņa ir tā, ka tehnoloģijas ir lielisks palīgs jūsu centienos atmest smēķēšanu uz visiem laikiem. Pareizās lietotnes var

padariet savu viedtālruni par palīglīdzekli, lai atbrīvotos no ieraduma Jūsu viedtālrunis palīdzēs jums atbrīvoties no ieraduma: atmest smēķēšanu, izmantojot šīs lietotnesSmēķēšanas atmešanā nav nekā vienkārša. Tāpat kā jebkura atkarība, tā var pārņemt jūsu prātu un padarīt gandrīz neiespējamu turpināt savu dzīvi un atbrīvoties no ieraduma. Vai jums... Lasīt vairāk , un tādu ir daudz arī lieliski tīmekļa resursi Atmetiet smēķēšanu pats, izmantojot šīs 5 vietnesSmēķēšanas atmešana mainīs jūsu dzīvi un, iespējams, to arī izglābs. Diemžēl to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Cigaretes izraisa lielu atkarību, tāpēc atmešana ir saistīta ar procesu, nevis tikai pēkšņi... Lasīt vairāk .

Twitter vietnē ikgadējā kampaņa #Stoptober Piedalāties Stoptober? Piecas vietas, kur meklēt palīdzībuJa jūs varat atmest smēķēšanu uz 28 dienām, jūs, visticamāk, atmetīsit to uz visiem laikiem, taču tas ir grūti. Tātad, kas jums jādara, ja jums ir problēmas, lai nesmēķētu? Lasīt vairāk ir labs veids, kā pārtraukt darbu grupā, palīdzot citiem un saņemot palīdzību. Tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā atrodiet tiešsaistes atbalsta grupu savai atkarībai Kā atrast tiešsaistes kopienu, lai atbalstītu jūsu Jaunā gada apņemšanosJūs esat pieņēmis lielisku apņemšanos un esat gatavs to ievērot 2015. gadā... ko tagad? Sagatavojieties panākumiem, atrodot tiešsaistes kopienu, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus šajā... Lasīt vairāk .

2. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem

Skaudība var būt motivētājs jūsu dzīves sākumā, taču tas ir neveselīgs. Izkāpiet no tās neglītās ēnas un atrodiet savu iekšējo aizraušanos un motivāciju, nevis salīdziniet sevi ar to, ko panāk citi.

Diemžēl mēs dzīvojam laikmetā, kurā ir vieglāk nekā jebkad agrāk salīdzināt savus sasniegumus ar citu sasniegumiem, pateicoties tādiem sociālajiem tīkliem kā Facebook. Bet tā ir lieta, tāda Facebook skaudība izplata skumjas un depresiju Facebook padara jūs skumjus, un "Ar mani tas nenotiks" ir meliPar Facebook potenciālu kā depresijas simptomu izraisītāju ir runāts arī agrāk, taču šogad ir bijis vairāk šādu pētījumu nekā iepriekš. Lūk, ko viņi saka. Lasīt vairāk .

Nemelojiet sev un nedomājiet, ka esat imūna. Atzīstiet, ka tas var notikt ar jums, un esiet gatavs ar to cīnīties.

Pats galvenais ir apzināties, ka Facebook, Twitter, Instagram un citas sociālās akcijas ir šīs personas dzīves “izcelts rullītis”. Šī persona saskaras ar tām pašām grūtībām, ko jūs, varbūt pat vēl sliktāk, bet jūs koncentrējaties uz pozitīvo, ko viņš ir publicējis, nevis kopaina atpazīšana — un tas liek domāt, ka viņi dzīvo pilnvērtīgāku dzīvi, ja, iespējams, viņiem ir tādas pašas grūtības kā jums ir.

Tā vietā strādāt pie motivācijas atgūšanas Izdegšanas programmēšana: kā atgūt zaudēto motivācijuVisu šo koda rindu rakstīšana var būt fiziski un emocionāli nogurdinoša. Viss, kas jums nepieciešams, lai atgūtu, ir apziņa, ka motivāciju var atgūt. Lasīt vairāk , tas ir labāks, veselīgāks ilgtermiņa dzīvesveida risinājums.

3. Pārtrauciet mēģināt apmierināt visus

Pārveidojošākā dzīvesveida izvēle ir arī visgrūtākā. Mācīties pateikt “nē” ir grūti, tas prasa pārtraukt sakarus un dzīvot ar to, ka neapmierināt visus, pat nopelnot viņu dusmas vai saraujot saites. Bet tas ir būtisks solis ceļā uz panākumiem.

Uzņēmēja un rakstnieka Džeimsa Altučera īsa prezentācija par 12 lietas, kurām šodien pateikt “nē”. ir lielisks ievads. Un, ja jums patīk tas, ko redzat, paņemiet viņa grāmatu, Spēks Nr.

Business Insider iesaka sākt ar kaut ko mazāku, piemēram, sociālo tīklu likvidēšanu. Spēlējiet spēli “Block, Mute, Unfollow” Pavasarī iztīriet savu Twitter, izmantojot spēli “Bloķēt, izslēgt, pārtraukt sekot” [dīvains un brīnišķīgs tīmeklis]Ir pienācis laiks spēlēt spēli. Tas jums nebūs pazīstams, jo mēs to tikko izgudrojām, lai sniegtu jums izklaidējošu attaisnojumu jūsu Twitter pavasara tīrīšanai. Lasīt vairāk lai samazinātu savu sarakstu, iekļaujot tajā tikai tos cilvēkus, kurus patiešām vēlaties dzirdēt.

4. Sāciet ievērot miega režīmu

Jūs vairs neesat bērns, un neatkarīgi no tā, vai jūsu ķermenis jums to jau saka vai nē, jums ir nepieciešams vairāk gulēt. Miegam ir izšķiroša nozīme panākumu gūšanā Kā miegs var palīdzēt jums kļūt veiksmīgākam? Lasīt vairāk . Negulēšana vienu nakti izraisa izmaiņas smadzenēs, kas ir līdzīgas sitienam pa galvu.

Pirms kāda laika Džeimss pārbaudīja lietotnes, kas palīdz labāk gulēt Vai lietotne tiešām var palīdzēt labāk aizmigt?Es vienmēr esmu bijis miega eksperimentētājs, lielu savas dzīves daļu rakstījis sapņu dienasgrāmatu un, cik vien iespējams, pētījis par gulēšanu. Ir... Lasīt vairāk , un konstatēja ievērojamu uzlabojumu. Viņš uzrakstīja,

“Labos apstākļos es atklāju, ka 9 reizes no 10 SleepCycle darbosies, kā solīts, pamodinot mani svaigu sajūtu. Ir grūti pateikt, cik tas ir neticami, bet jūsu dzīve būs labāka.

Lejupielādēt:SleepCycle operētājsistēmai iOS ($0.99)

Lejupielādēt:Miega režīms Android ierīcēm (Bezmaksas izmēģināšana, 2,97 USD, lai atbloķētu)

Kamēr jūs to darāt, jūs varētu vēlēties filtrējiet tālruņa zilo gaismu Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?Šīs zilās gaismas filtru lietotnes operētājsistēmai Android palīdzēs jums labāk gulēt pat tad, ja ierīci izmantojat naktī. Lasīt vairāk lai tumsā kaut kas mazāk traucētu, lai jūs varētu labāk gulēt.

5. Sāciet regulāri vingrot

Ja rūpēsities par savu ķermeni, jums būs daudz vieglāk rūpēties par saviem sapņiem un ambīcijām. Pieaugot vecumam, mūsu ķermenis pasliktinās. Regulāri vingrinājums ir ļoti svarīgi, lai saglabātu formu, kas ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu savus mērķus.

Savā nesenajā svara zaudēšanas un vingrojumu režīmā es izdarīju dažus atklājumus par tehnoloģiju loma veselības saglabāšanā Negaidītās nodarbības, ko man iemācīja ikdienas vingrošanas paradumiIesācējiem vingrojumu un fitnesa lietotnes novērš uzmanību. Tas kļūst mulsinoši, ja veselības ieradums ir tik ļoti saistīts ar sīkrīkiem. Šie atklājumi un mācības var palīdzēt jums izdarīt labākas izvēles. Lasīt vairāk , tādēļ, ja plānojat izveidot jaunu veselīgu dzīvesveidu, es ļoti aicinu jūs to izlasīt.

Jūs varētu arī vēlēties izsekojiet savai veselībai un fiziskajai sagatavotībai, izmantojot Excel lapas 10 Excel veidnes, lai izsekotu jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai Lasīt vairāk , lai jūs varētu redzēt savu progresu. Un, ja jūs vainojat laika trūkumu, 7 minūšu treniņš novedīs jūs formā Izmantojiet bezmaksas 7 minūšu treniņu video, lai iegūtu formu [noskatīties]Ir daudz YouTube videoklipu, kas var precīzi parādīt, kā vajadzētu noritēt treniņiem, un tie jums nemaksās ne santīma. Lasīt vairāk ja jūs to darāt tikai vienu reizi dienā.

6. Sāciet rakstīt žurnālu

Žurnālu rakstīšana ir vienkāršs ieradums paaugstināt jūsu produktivitāti Sāciet šo vienkāršo ieradumu, lai palielinātu savu produktivitāti: žurnālu rakstīšanaŽurnālu rakstīšana ir nenovērtēts karjeras rīks un daudzu veiksmīgu cilvēku galvenais ieradums. Sākot ar produktivitātes palielināšanu un beidzot ar atbildības saglabāšanu, mēs izpētām, kāpēc jums vajadzētu apsvērt dienasgrāmatas kā produktivitātes instrumenta ieviešanu savā darba dienā. Lasīt vairāk , bet tik daži no mums to dara. Šķiet muļķīgi rakstīt dienasgrāmatu pieaugušam, kamēr saprotat, ka tas ir tieši tas, ko esat darījis, izmantojot savus Facebook atjauninājumus un Foursquare reģistrāciju un Twitter pārdomas.

Žurnāls palīdzēs jums pārdomāt jebkuras dienas pozitīvās piezīmes, kas nostāda jums labu garastāvokli un audzina veselīgu attieksmi pret stresa brīžiem. Turklāt ir diezgan viegli iekļaut šo ieradumu. Mūsu pastāvīgais žurnālu eksperts Bakari saka, ka varat sāciet rakstīt žurnālus tikai 30 dienu laikā Izveidojiet digitālās dienasgrāmatas ieradumu ar 30 dienu izaicinājumuViens noderīgs ceļš uz personīgo sevis pilnveidošanu ir dienasgrāmata. Taču šī pieeja prasa, lai žurnālu rakstīšana kļūtu par ieradumu. Žurnālu veidošanas izaicinājums varētu būt stimuls, kas jums nepieciešams, lai tikai sāktu. Lasīt vairāk .

Lietotnes, piemēram Pirmā diena operētājsistēmai Mac un iOS, un Ceļojums Android un Chrome ierīcēm, ir visi nepieciešamie rīki. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet Bakari's ceļvedis digitālajā žurnālā iesācējiem Digitālās dienasgrāmatas ceļvedis iesācējiem Privāta žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā attīstīt savas rakstīšanas prasmes, uz papīra izlikt savas domas, vēlmes, rūpes un pārdomas. Pati rakstīšana bieži vien var palīdzēt pārdomāt... Lasīt vairāk .

7. Sāciet ietaupīt naudu

Šiem vienkāršajiem tērēšanas veidiem tagad ir jāpārtrauc. Jaunībā ietaupījumi tiek ignorēti, taču, kā norāda Business Insider,

"Salikto procentu spēks nozīmē, ka vislabākais, ko varat darīt, ir sākt pēc iespējas agrāk."

Ja naudas taupīšanas ideja jums nav sveša, izmēģiniet to Katrs dolārs, kas liecina septiņi mazuļu soļi, lai sāktu taupīt un plānot budžetu 7 mazuļu soļi, lai beidzot sāktu ietaupīt un plānot savu naudu ar EveryDollarEveryDollar veido personīgo finanšu guru Deivs Remzijs. Mēs aplūkojam, kā tas var palīdzēt sakārtot jūsu finanses. Lasīt vairāk .

Ne tikai ietaupiet naudu, bet arī atbrīvojieties no parādiem. Saglabājiet vizuālu atgādinājumu par saviem parādiem Kā sākt taupīt naudu un pārtraukt tērēt, izmantojot 4 vienkāršus ieradumusViena no populārākajām jaunā gada apņemšanās daudzu cilvēku sarakstos ir tērēt mazāk un ietaupīt vairāk. To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču joprojām varat paļauties uz vairākām lietotnēm un rīkiem, kas palīdzēs... Lasīt vairāk ir labs ieradums, lai atturētu jūs no vieglprātīgas naudas tērēšanas.

Un, protams, kā vienmēr, ir lietotnes un vietnes, lai ietaupītu naudu 4 veidi, kā ietaupīt naudu, izmantojot lietotnes un vietnesIr ļoti svarīgi, lai jūsu krājkontos būtu pietiekami daudz naudas. Veiciet pirmos soļus finansiālās drošības jomā, izmantojot šīs lietotnes un vietnes. Lasīt vairāk .

8. Sāciet tiekties pēc sapņa

Lai tos sasniegtu, jums ir jādefinē “panākumi”. Izdomājiet vienu konkrētu dzīves mērķi un sāciet uz to tiekties, norādot visas lietas, ko varat darīt nākamo 12 mēnešu laikā, lai tuvotos tam.

Šis mērķis var būt jebkas, sākot no “Pērciet savu lidmašīnu un apceļo pasauli” līdz “Atkāpties no 40 gadiem”. Padariet to pietiekami lielu, bet ne nereālu. Vienkārši izvairieties no piecām kritiskajām kļūdām mērķu noteikšanā 5 kritiskas kļūdas, no kurām jāizvairās, uzstādot mērķusMērķu noteikšana ir lielisks veids, kā samazināt atlikšanu un palielināt produktivitāti. Ja jums nav mērķu, jums nav virziena. Bez virziena jūs viegli varat justies apmaldījies un apmulsis. Par laimi,... Lasīt vairāk .

Metjū ir uzrakstījis fantastisku ceļvedi mērķu sasniegšana, izmantojot pārmaiņu teoriju Kā pārmaiņu teorija var palīdzēt sasniegt jūsu mērķusMērķu raksturīgā problēma ir tā, ka tie ir saistīti ar “kas”, nevis “kā”. Pārmaiņu teorija palīdz definēt mērķi un izstrādāt pasākumus, kas nepieciešami tā sasniegšanai Lasīt vairāk , kur viņš izskaidro šo mērķa noteikšanas jēdzienu un to, kā tai piemītošā elastība palīdz sasniegt jūsu mērķi pat tad, ja metode mainās.

Ja esat pārliecināts par savu mērķi un metodēm, kā to sasniegt, izmantojiet Saikat rokasgrāmatu izveidot vīzijas dēli vietnē Trello Kā izveidot vīzijas dēli un sasniegt savus lielos mērķusVarat tos saukt par lieliem akmeņiem vai lieliem, matainiem, pārdrošiem mērķiem. Daži to sauc par kausu sarakstu. Šī spaiņa iztukšošana prasa rīcību. Šeit ir noderīgs vizuālais rīks, piemēram, Trello. Lasīt vairāk ir ideāls “maziem soļiem, lielas balvas” ceļš uz savu mērķu sasniegšanu.

9. Sāciet piedot sev

Panākumi ir process, kurā jāmācās no savām kļūdām un neveiksmēm, nevis pārāk ilgi jākavējas pie tām vai jāpārvar sevi. Jums jāiemācās līdzjūtības māksla pret sevi un piedot sev, lai varētu virzīties tālāk un sasniegt labākas lietas.

Meditācija ir labākais veids, kā apgūt līdzjūtību pret sevi un piedošanu. Apstāties, elpot un padomāt, a fantastiska bezmaksas meditācijas lietotne tīmeklim, Android un iOS Apgūstiet meditāciju jebkurā ierīcē un netērējiet ne santīmaPretēji izplatītajam viedoklim, jūs varat meditēt bez jogas paklājiņa, reliģiskas vadības, mierīgas personīgās telpas, vīraka svecēm un citiem aparātiem. Šeit ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs sākt. Lasīt vairāk , patiesībā piedāvā vingrinājumus tieši šim nolūkam, piemēram, pateicību un ciešanu kopīgumu.

Kāds ir jūsu “Sāciet tūlīt” veiksmes padoms?

Galu galā visas šīs izmaiņas ir saistītas ar rutīnas izveidi ieraduma maiņai. Lai tās sāktu, jums nav jāgaida savas dzīves “starpposms” desmitgade. Sāciet agri.

Ja neskaita šīs deviņas dzīvesveida izmaiņas, kāds padoms, jūsuprāt, cilvēkiem ir jāsāk darīt pēc iespējas ātrāk, lai vēlāk dzīvē gūtu panākumus?

Attēla kredīts: laimīgs jauneklis Jakovs Kaļiņins caur Shutterstock