Atpūtieties no interneta

Reklāma

Ak, internets. Viens no pasaulē visvairāk mainošajiem pagājušā gadsimta izgudrojumiem, iespējams, pat visā cilvēces vēsturē. Nekad agrāk viss nav bijis tik pieejams ar tik mazām pūlēm par tik zemām izmaksām. Pētniecība, saziņa, spēles un pat iepazīšanās — visas šīs lietas kādreiz prasīja jums atstāt māju, taču tagad jūs varat darīt visas šīs lietas, atrodoties mājās.

Taču tā rezultātā internets var kļūt par atkarību izraisošu spēku — laika nobīdi, kas liek vienā mirklī paskatīties uz augšu un prātot, kur ir pazudusi tava dzīve. Internets var būt arī saspringts, kas ar e-pastiem, kas lido visu dienu, un pastāvīgiem atgādinājumiem par darbiem, kas jums vēl jāpaveic. Ar labo nāk arī sliktais.

Tātad, kad internets pārstāj būt kaut kas tāds, kas papildina jūsu dzīvi un padara to vieglāku, iespējams, vislabākais rīcības veids ir pilnībā atpūsties no tā. Ja lasāt šo, iespējams, ka regulāri izmantojat internetu, taču uzklausiet mani. Mēģiniet atpūsties no interneta neatkarīgi no tā, vai tas ir 24 stundas vai 1 nedēļu vai 6 mēnešus. Šeit ir daži no ieguvumiem, ko jūs varētu gūt, to darot.

Atkarība no jaunumiem

Vai esat kādreiz dzirdējuši par "popkorna smadzenes”? Tā ir nesena parādība, kas apraksta, kad smadzenes ir tik ļoti pieradušas pie pastāvīgas stimulācijas elektroniskā daudzuzdevumu veikšana, ka kļūst grūtāk dzīvot dzīvi bezsaistē, kur lietas “uzlec” daudz lēnāk likme. Jūs to varat zināt kā "jaunuma atkarību".

Izmēģiniet šo. Apmeklējums Nedariet neko 2 minūtes un dariet tieši tā, kā teikts vietnē: sēdiet mierīgi un nedariet pilnīgi neko 2 minūtes. Pēc vietnes veidotāja domām, vidējais vietnē pavadītais laiks ir 58 sekundes. Vai varat sasniegt 2 minūtes? Ja jūs nevarat, tad jūs varat ciest no popkorna smadzenēm. Vēlme vienmēr kaut ko darīt.

Mēģiniet atpūsties no interneta. Ļaujiet savam prātam atjaunoties un no jauna atklāt klusuma vērtību. Kad atgriezīsities, es garantēju, ka jūsu koncentrēšanās un apmierinātības sajūta būs lielāka nekā iepriekš.

Fiziskā atveseļošanās

Vai, pārlūkojot internetu, sēžat ieteicamajā pozā? Tas ir, ar taisnu kaklu un pleciem, plaukstas vienā līnijā ar apakšdelmiem, maigu peles satvērienu un taustiņu pieskārienu, pēdas stāvot uz grīdas, ar regulāriem atpūtas pārtraukumiem? Ja esat tāds pats kā es, atbilde ir nepārprotama NĒ.

Patiesībā, pavadot arvien vairāk laika internetā, jūsu poza mēdz pasliktināties un pasliktināties, ja vien jūs apzināti nepaturat prātā pareizu sēdēšanu. Ja jūs to darīsit dienu no dienas, nākamajos gados (ja vēl neesat to izdarījis) radīsies fiziskas neērtības un sāpes. Turklāt pagarināts interneta lietojums nozīmē paplašinātu datora lietošanu, un tas varētu nozīmēt pārmērīga slodze uz acīm 4 veidi, kā novērst ar datoru saistītu acu nogurumu, nezaudējot produktivitātiVai jūs pavadāt daudzas stundas pie datora ekrāna? Ja jūs to darāt, jūs, iespējams, esat iepazinies ar neizbēgamo acu nogurumu, kas ar to ir saistīts. Galvassāpes, dedzinošas acis, nieze un vienkārši nogurums ir... Lasīt vairāk .

Atpūšoties no interneta un datora, jūs dosiet savam ķermenim kādu laiku atgūties un pārkārtojas, tas ir, kamēr jūs neaizstāj internetu ar televīziju vai kaut ko citu līdzīgi.

Vairāk laika aktivitātēm

Cik daudz laika tu esi iztērējis internetā pēc tam, kad esi iesūkusies nebeidzamā kaķu attēlu virpulī, YouTube videoklipi Kas ir ASMR? 10 YouTube videoklipi, kas sagādās drebuļusASMR ir definēta kā patīkama sajūta, ko izraisa noteikti unikāli stimuli. Izmantojiet šos YouTube videoklipus, lai redzētu, vai jums ir ASMR! Lasīt vairāk , un citi tādi jauninājumi? Daudz, es deru. Viņi saka, ka, lai kļūtu par ekspertu, ir vajadzīgas aptuveni 10 000 prakses stundu. Šobrīd, iespējams, mēs visi esam interneta eksperti.

Tagad iedomājieties, ja jūs varētu izmantot visu šo interneta laiku un izmantot to kaut kam citam. Kaut kas jums patīk darīt, bet vienmēr tiek atstumts viena vai otra iemesla dēļ. Kaut kas jauns, ko jūs vēlētos iemācīties, bet jums nekad nav bijis laika ieguldīt. Cik liels meistars tu tagad būtu?

Atpūtieties no interneta un apgūstiet jaunas prasmes. Atklājiet jaunus vaļaspriekus. Izlasiet to grāmatu kaudzi, kas uzkrājas jūsu Kindle. Dodieties uz sporta zāli un sadedziniet šīs papildu mārciņas. Vēlāk tu pateiksi sev paldies.

Vairāk laika attiecībām

Internetā dīvainā lieta ir tāda, ka tā izveide ir simtkārt uzlabojusi saziņu visā pasaulē, tomēr mēs sākam klibot mūsu reālās dzīves attiecībās. Es nesen biju ārā ar dažiem draugiem, un vienā brīdī visiem ilgu laiku bija izspiesti tālruņi. Dažos veidos internets mūs ir padarījis daudz asociālākus.

Vai esat kādreiz noraidījis uzaicinājumu izklaidēties un izklaidēties tāpēc, ka labprātāk paliktu mājās un bēdāties? Nav tā, ka ar to būtu kaut kas nepareizs – ja vien tas nekļūs par kontrolējošu faktoru jūsu dzīvē. Kad sabiedriskums izplūst pa logu, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt iespēju atpūsties no interneta.

Iegūstiet miegu

Vai esat kādreiz sēdies pie datora pulksten 21:00 ar nolūku gulēt pulksten 22:00, lai tikai paskatītos no datora ekrāna un redzētu, ka ir pulksten 2 naktī? Protams, jums ir. Pat disciplinētākais un savaldīgākais interneta lietotājs ir piedzīvojis sindromu “Ak, man vajag iemigt”.

Ja jums ir šausmīgs miega režīms, jo pārmērīgi daudz laika pavadāt tiešsaistē, iespējams, jums vajadzētu paņemt pārtraukumu un sakārtot to 4 vienkārši soļi miega uzlabošanai Lasīt vairāk . Pareizs gulēšanas grafiks radīs brīnumus jūsu ķermenim, kā rezultātā palielināsies enerģija un samazināsies miegainība. Mostieties ar sauli un izbaudiet saullēktu pārmaiņām.

Secinājums

Internets ir lieliska lieta, taču, tāpat kā visas lietas, tas ir vislabākais mērenībā. Interneta atkarība ir ļoti reāla lieta, un to var būt grūti pamanīt, pirms tā nav kontrolējusi jūsu dzīvi. Ja pauze no interneta ir ideja, kas liek trīcēt ceļos un sarauties sviedru kamolā, tad atkarība ir reāla iespēja.

Mūsu pašu Džastins Pots drīzumā publicēs rakstu par mediju patēriņu un tā sekām, tostarp par atkarības no jaunumiem problēmu. Tajā būs iekļautas intervijas ar dažiem darbiniekiem un jomas ekspertiem, tāpēc sekojiet līdzi. Es apsolu, ka tas būs interesanti un atver acis.

Attēla kredīts: Miega režīms klēpjdatora attēlam, izmantojot Shutterstock, Makšķerēšanas attēls, izmantojot Shutterstock, Vakariņu attēls, izmantojot Shutterstock, Nakts datora attēls, izmantojot Shutterstock, Pozas attēls, izmantojot vietni CartoonChurch.com