Kā lēmumu pieņemšanas prasmes ir dzīvībai svarīgas

Reklāma

Ir beigusies gara, aizņemta diena, un jūs stāvat rindā pie pārtikas preču veikala. Jūs esat pārguris un vienkārši vēlaties atgriezties mājās un pagatavot vakariņas. Tuvojoties kasei, jūs saskaraties ar vēl vienu lēmumu: vai iegādāties iecienītākās konfektes vai saldumus? Ir iemesls, kāpēc ir grūti pretoties, un tas ir lēmumu nogurums.

Apskatīsim, kas ir nogurums lēmumu pieņemšanā, kā tas padara mūsu dzīvi grūtāku, un dažas stratēģijas, kas palīdzēs jums to pārvaldīt.

Kas ir lēmumu nogurums?

Lielākā daļa cilvēku katru dienu pieņem tūkstošiem lēmumu. Daži no šiem lēmumiem ir lieli — vai man vajadzētu atvērt uzņēmumu? Vai mums vajadzētu turpināt šo apvienošanos? Vai man vajadzētu lūgt savam draugam mani apprecēt? Daži no tiem ir triviāli — ko man vajadzētu ēst pusdienās? Vai man pārbaudīt Facebook tagad vai vēlāk? Vai man strādāt no mājām vai a kopīgu kopdarba telpu Kopīgi biroji un kopstrāde: kā kļūt par produktīvāku ārštata darbiniekuDarbs no mājām varētu šķist lieliska ideja, bet es to neredzu. Pēc vairāk nekā gada darba no dažādām dzīvesvietām man ir pamatīgi apnicis jaukt biznesu ar prieku. Mājas...

Lasīt vairāk ?

Pēc tik daudzu lēmumu pieņemšanas jūsu smadzenes nogurst. Kļūst grūtāk izsvērt izvēles plusus un mīnusus. Jūs varat izdarīt izvēli tikai tāpēc, lai pieņemtu lēmumu, nevis izvērtētu iespējas. Vai arī jūs varat justies aizkaitināms, jo vairs nevēlaties domāt par lēmumiem. Tas ir lēmumu nogurums.

Lēmumu nogurums ir cieši saistīts ar ego izsīkšana, vēl viena nepatīkama parādība, kurā pietrūkst savaldības vai gribasspēka. Tā ir nedaudz pretrunīga ideja, taču ir daudz anekdotisku pierādījumu: ja esat bijis izmantojot savu gribasspēku 4 veidi, kā gudri izmantot tehnoloģijas un palielināt savu gribasspēkuMums visiem ir pietiekami daudz motivācijas vēlēties kaut ko darīt, bet nav pietiekami daudz motivācijas to darīt. Rezultātā mēs pievēršamies tehnoloģijai, lai pārvarētu šīs motivācijas šķīstītavas plaisu. Lasīt vairāk visu dienu (piemēram, neatrodoties sociālajos tīklos darbā), dienas beigās ir grūti īstenot paškontroli.

Šīs divas parādības kopā kavē jūsu lēmumu pieņemšanas spējas. Jūs varētu sabotēt savu diētu ar ātrās ēdināšanas vakariņām pa ceļam uz mājām. Varbūt jūs izlaidāt treniņu dienā. Vai arī paņemiet brīvu dienu, mēģinot internalizēt tavs jaunākais ieradums Kā 2015. gadā izveidot vienu smadzenes stimulējošu ieradumu2015. gadā iedarbiniet savas smadzenes. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat, un katru dienu tas aizņem tikai dažas minūtes no jūsu dzīves — to jūs varat viegli pārvērst par ieradumu. Lasīt vairāk . Neatkarīgi no tā, kā tas izpaužas, lēmumu nogurums ir slikts. Lūk, ko varat darīt, lai to novērstu.

Samazināt lēmumus

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai izvairītos no lēmumu pieņemšanas noguruma, ir atrast veidu, kā noņemt vairākus lēmumus, kas jums jāpieņem. Piemēram, ja lietojat a uzmanības novēršanas bloķētājs Koncentrējies! 4 labākie rīki, lai īslaicīgi bloķētu Facebook & CoJūs neesat viens, mēs visi to esam paveikuši — tērējot stundas, pārlūkojot tīmekli, tā vietā, lai paveiktu lietas. Nepieciešams palielināt produktivitāti? Šeit atrodiet labākos rīkus, lai izvairītos no sociālajiem medijiem. Lasīt vairāk lai darba laikā neskatītos Facebook.

Lēmumu pārvēršana ieradumos samazina arī garīgo piepūli — tā vietā, lai izlemtu, vai uz darbu vajadzētu braukt ar automašīnu vai velosipēdu, izmantojiet a spēlēšanas stratēģija Punkti par visu: kā es mēģināju uzvarēt dzīvē, izmantojot GamificationManas smadzenes ir stulbas. Tā domā, ka rīt varēšu paveikt to, kas man jādara šodien, un ka šodien pēcpusdienā varu izdarīt to, kas man jādara šorīt. Tas visu atliek... Lasīt vairāk lai riteņbraukšanu pārvērstu par ieradumu, par kuru jums nav jādomā. Jums nav jāsāk ar kaut ko, kas maina dzīvi; pat mikro paradumi var uzsākt lielas pārmaiņas Kā izmantot mikro paradumus un radīt lielas personiskās izmaiņasJaunu ieradumu radīšana ir sarežģīta. Ieradumi parasti tiek veidoti vairāku nedēļu vai mēnešu laikā, un motivācija ir izaicinājums. Kad situācija kļūst grūta, mikroieradumi var būt ļoti noderīgi. Lasīt vairāk .

Varat arī izmantot dažas lietotnes, lai pieņemtu lēmumus jūsu vietā, lai jums par tām nemaz nebūtu jādomā: ir daudz finanšu lietotņu, kas palīdzēt ietaupīt vairāk naudas 4 veidi, kā ietaupīt naudu, izmantojot lietotnes un vietnesIr ļoti svarīgi, lai jūsu krājkontos būtu pietiekami daudz naudas. Veiciet pirmos soļus finansiālās drošības jomā, izmantojot šīs lietotnes un vietnes. Lasīt vairāk vai sākt ieguldīt 5 labākās investīciju lietotnes absolūtiem iesācējiemVai vēlaties sākt investēt, bet nezināt, ar ko sākt? Apskatiet šīs investīciju lietotnes, kas ir lieliski piemērotas iesācējiem. Lasīt vairāk , piemēram. Veltiet kādu laiku, lai noskaidrotu, kur jūs pieņemat daudzus lēmumus, un uzziniet, ko varat darīt, lai samazinātu skaitu.

Nosakiet savu dienu prioritāti

Kad sākat savu dienu, apskatot savu sarakstu un redzat desmitiem uzdevumu, kas jums jāpaveic, jūs nostādat sevi neizdevīgā stāvoklī. Jūs sāksit dienu saspringti un jau būsiet ceļā uz lēmumu nogurumu. A prioritāšu saraksts 3 sarakstu veidi, kas palīdz būt produktīvākiemUzdevumu saraksti ir galvenais produktivitātes ierocis. Šie uzdevumu saraksti var sniegt jums visu nepieciešamo, lai paveiktu lietas. Lasīt vairāk var to mainīt.

Ja jums ir mazāks, augstas prioritātes saraksts, jums ir vieglāk pieņemt lēmumu. Un, ja jums ir prece “Nr. 1”, lēmums jau ir pieņemts jūsu vietā. Varat sākt savu dienu, paveicot kaut ko svarīgu, nevis cenšoties izlemt, pie kā strādāt.

Ir daudz lietotņu, kas palīdzēs noteikt jūsu darbību prioritātes.

Prioritātes matrica (bez maksas iOS un Android) ļauj sadalīt uzdevumus četrās dažādās prioritāšu kategorijās un sakārtot tos pēc projekta.

iPrioritizēt, vecāka iOS lietotne, liek jums atbildēt uz jautājumiem par katru sarakstā iekļauto uzdevumu, kas parādīs, vai tas tur pieder.

Labs ieradums ir noteikt dienas uzdevumu prioritāti pirms gulētiešanas iepriekšējā vakarā. Tādā veidā prioritāšu noteikšana neveicina jūsu nogurumu lēmumu pieņemšanā, pirms jūs pat sākat darbu nākamajā rītā.

Pieņemiet minimālismu

Jo vairāk apģērbu, grāmatu, lietotņu un cita veida lietu jums ir, jo vairāk lēmumu jums ir jāpieņem. Atvieglojiet savu darbu, samazinot savu saturu, lai jums nebūtu jāpieņem tik daudz lēmumu. Ne vienmēr ir viegli sākt, bet aptverot minimālismu Kā būt efektīvam minimālismam savā ikdienāArvien vairāk cilvēku izvēlas pieņemt minimālismu. Dažās situācijās tas var radīt kaitinošus postījumus jūsu ikdienas dzīvē. Ar minimālu plānošanu tam nav jānonāk. Lasīt vairāk var krasi samazināt jūsu pieņemto lēmumu skaitu.

"Bet ja man vajag lietas!?" Tas ir bieži jautājums, ko es sev uzdodu, domājot par minimālismu. Par laimi, ir daudz risinājumu. Ja jūs samazinājāt daudz drēbju, varat bez maksas paņemt izmisīgi nepieciešamos apģērba gabalus 5 labākās vietnes bezmaksas apģērbu atrašanai tiešsaistēApģērbi var būt dārgi pat tad, ja strauji attīstās ātrā mode. Šeit ir dažas no labākajām vietām, kur tiešsaistē atrast bezmaksas apģērbu. Lasīt vairāk . Jūs varat īrēt videospēles Videospēļu noma: kur var aizņemties savu izklaidi?Videospēles ir satriecošas, taču pērkot tās visas pavisam jaunas, var izmaksāt dārgi. Ietaupiet naudu, izmantojot šīs nomas iespējas. Lasīt vairāk , aizņemties e-grāmatas Kur es varu aizņemties e-grāmatas?Ja jums ir e-lasītājs, jūs zināt, cik ērtas ir e-grāmatas. Man ir Kindle, un man tas patīk. Tas padara lasīšanu jebkurā vietā, un es arī lasu daudz vairāk. Tomēr,... Lasīt vairāk un kopīgojiet saturu ar saviem kaimiņiem.

Kad jūs piedalāties dalīšanās ekonomika Kas ir koplietošanas ekonomika un ko tā jums nozīmē?Patiesībā vienkārši cilvēki apmierina pieprasījumu ar sev piederošajiem resursiem, lai gūtu peļņu – bet kā tas izskatās? Lasīt vairāk un samazinot jums piederošo lietu skaitu, jūs samazināsiet to lēmumu skaitu, kas jums jāpieņem katru dienu.

Bonuss: esiet gudrāks lēmumu pieņemšanā

Kad jūs patiesībā darīt ir jāpieņem lēmumi, jūs varat saskarties ar daudziem starpposma lēmumiem, kas jums ir jārisina, pirms faktiski pieņemat galīgo lēmumu. Ja jūsu lēmumu pieņemšanas process ir efektīvs un iedarbīgs, jūs ietaupīsiet daudz laika un garīgās enerģijas.

Efektīva lēmumu pieņemšana un gribasspēka izmantošana ir tādas prasmes kā jebkura cita, un tās var būt praktizēta un pilnveidota Kā strādāt ar gribasspēka muskuļiemDažiem cilvēkiem nav problēmas ar gribasspēku. Ar ko šie produktīvie cilvēki atšķiras? Kā izrādās, par šo tēmu ir daudz pētījumu, un atbilde izrādās diezgan vienkārša Lasīt vairāk . Pievērsiet uzmanību tam, lai pēc iespējas apzināti pieņemtu gudrus lēmumus, un jums tas kļūs labāks. Tāpat pieņemiet svarīgākos lēmumus no rīta, kad jums vēl ir daudz garīgās enerģijas.

Ir daudz lietotņu, kas to darīs palīdzēt pieņemt lēmumus Neizlēmīgs? Veiciet pareizo izvēli, izmantojot šīs lietotnesVai esat dzirdējuši par izvēles paradoksu? Ja esat tāds pats kā es un ciešat no analīzes paralīzes, šīs lietotnes mainīs jūsu dzīvi. Lasīt vairāk iepazīstinot jūs ar darbībām, kas jāveic, lai vislabāk analizētu savu izvēli. Šie norādījumi var būtiski mainīt jūsu procesa efektivitāti. Un, kad lēmumam nav īsti nozīmes, ir lietotnes, kas apmetīs monētu vai metīs kauliņus arī jūsu vietā!

Neļaujiet lēmumu nogurumam jūs izžūt

Mēs katru dienu saskaramies ar tūkstošiem lēmumu, un datori un viedtālruņi tikai saasina problēmu, nodrošinot mums vairāk traucējošos faktorus un pastāvīgu nepieciešamību kavēt mūsu impulsus. Bet, nostādot sevi, lai pieņemtu tikai vissvarīgākos lēmumus un tiktu galā ar tiem tikpat efektīvi kā iespējams, jūs ietaupīsit milzīgu daudzumu garīgās enerģijas, lai varētu būt efektīvāks lietās, kas patiesībā ir svarīgs.

Vai jūs izjūtat lēmumu pieņemšanas nogurumu un ego izsīkumu? Kā jūs ar viņiem tiekat galā? Kuras stratēģijas, jūsuprāt, ir visefektīvākās, lai saglabātu spēju pieņemt labus lēmumus? Dalieties savās domās zemāk!

Attēlu kredīti: Apjukusi sieviete, Sānu skata spoguļskata atspoguļojums, Zīmuļa un piezīmju grāmatiņas tuvplāns, Plašs skats uz rakstāmgalda interjeru, Biznesa biroja aina izmantojot Shutterstock.