3 lieliskas bezmaksas tiešsaistes fitnesa programmas, kas palīdzēs jums iegūt formu

Reklāma

Ja ir kāda lieta, internets lieliski izplata izglītojošu informāciju. Tas ir atspēkojis daudzus mītus, īpaši tos, kas attiecas uz personīgo veselību un fizisko sagatavotību.

Tomēr šīs monētas otrā pusē ir dažādas tīmekļa lietotnes, tiešsaistes fitnesa programmas un papildinājumi sola padarīt jūs ārkārtīgi veselīgu un piemērotu, taču patiesībā tie ir maldinoši un reti sastopami strādāt.

Diemžēl fiziskās sagatavotības un ķermeņa uzbūves ziņā nav daudz ko darīt, izņemot pareizi ēst un pareizi vingrot, lai sasniegtu sev tīkamu punktu.

Ir pieejamas dažas lieliskas bezmaksas tiešsaistes fitnesa programmas, kuras ir uzticamas un kuru mērķis nav jums neko pārdot. Es vēlos apskatīt trīs fitnesa programmas, kuras ir izrādījušās ļoti populāras miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Šī bezmaksas tiešsaistes fitnesa programmu sērija ir bijusi ļoti populāra un pēdējos mēnešos ir paplašinājusies. Kad pirms kāda laika tika palaists pirmā programma, mēs par to izveidojām rakstu šeit OneHundredPushups — ērta atspiešanās treniņu programma, lai iegūtu formu Lasīt vairāk

. Kopš tā laika ir kļuvušas pieejamas daudzas citas programmas, kas ļauj aptvert visu, sākot no atspiešanās un beidzot ar pietupieniem līdz zoda pievilkšanai.

Viņi visi darbojas pēc viena principa, tas ir, pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu nedēļu laikā, līdz esat sasniedzis programmas mērķi. Viņi arī sniedz jums sākotnējo pārbaudi, lai noteiktu jūsu pašreizējo spēku un izturību. Pamatojoties uz šī pētījuma rezultātiem, jūs sāksit ar noteiktu nedēļu un virzīsities uz augšu.

Ir pieejama arī iPhone lietotne, lai sekotu līdzi jūsu progresam, taču to var izdarīt, tikai izmantojot vietnes.

Šī programma kļuva par interneta mēmu, kad tā pirmo reizi tika izlaista, un joprojām ir ļoti populāra, ņemot vērā tās panākumus, pārveidojot dīvāna kartupeļus par skrējējiem.

Atkal šī programma darbojas uz diagrammas, kas jums ir jāpalielina noteiktā laika periodā. Sākotnēji tas sastāv no noteikta laika skriešanas, kam seko noteikta laika pastaiga. Skriešana laika gaitā tiek pakāpeniski palielināta, kļūstot labāk formā līdz programmas beigām, un tad jums vajadzētu būt iespējai noskriet 5K (vai pusstundu).

Tā kā bezmaksas tiešsaistes fitnesa programma kļuva tik populāra tik ātri, ir daudz vietņu, kas tajā specializējas, nevis tikai viena. ES iesaku šo konkrēto vietni jo tur ir daudz informācijas, salīdzinot ar citiem. Pirmkārt, tas tiek regulāri atjaunināts ar rakstiem, kas saistīti ar programmu par katru tēmu, piemēram, uzturu, ritošo aprīkojumu un vissvarīgāko no visiem; motivācija.

Viņiem ir arī lieliska diagramma, kuru varat izdrukāt un kurā ir detalizēti aprakstīts skriešanas grafiks un daudzi padomi.

Tomēr skriešana un spēka vingrinājumi nav piemēroti visiem. Peldēšana, ko plaši uzskata par labāko vingrinājumu, jo tā nodrošina visa ķermeņa treniņu, ir iecienīta daudziem cilvēkiem, kuri cenšas iegūt formu.

Nopeldēt tikai vienu baseina garumu dažiem cilvēkiem ir izaicinājums, tāpēc viena jūdze var šķist gaismas gadu attālumā. Tomēr ar programmu Zero to One Mile jūs varētu sasniegt šo mērķi dažu nedēļu laikā.

Vietne, lai arī cik vienkārša, ir bagāta ar vērtīgu informāciju peldētājiem, tostarp būtisku diagrammu, lai sniegtu jums mērķus, kā arī izsekotu jūsu mērķiem. Kopā ar jaunu Facebook atbalsta grupa šajā programmā ir arī daudz informācijas pieaugušajiem, kuri mācās peldēt pirmo reizi, un turpmākajiem izaicinājumiem, kad būsit sasniedzis vienas jūdzes mērķi.

Acīmredzot, tāpat kā jebkurā fitnesa programmā, svarīga ir motivācija un pareiza vingrošana, nevis jauni trenažieri vai uztura bagātinātāji. Viss, kas jums nepieciešams, lai iegūtu formu, ir labs treniņu grafiks un jūsu ķermenis. Iepriekš minētajām programmām vajadzētu palīdzēt jums to sasniegt.

Vai jums ir vēl viena bezmaksas tiešsaistes fitnesa programma? Ja tā, pastāstiet mums par to komentāros.

Attēla kredīts: Misiņa n'Roll