Kā mūzika var palīdzēt palielināt jūsu produktivitāti

Kuru dziesmu ieslēdzat, kad nepieciešams garastāvokļa paaugstinājums? Kad tu esi dusmīgs? Kad dušā jums vienkārši jāpiesaista daži vārdi? Mums visiem ir tās dziesmas, kas, šķiet, lieliski atbilst šiem mirkļiem.

Bet kā ir ar dziesmu, kas liek jums justies tā, it kā jūs varētu iekarot pasauli (vai vismaz to izklājlapu, kas jāizstrādā šodien)?

Mūzika var darīt pārsteidzošas lietas, tostarp palielināt mūsu produktivitāti. Un ir daudz zinātnes, lai to pierādītu.

Zinātne aiz mūzikas un produktivitātes

Vēstures gaitā daudzi ir ticējuši mūzikas spēkam, kad runa ir par darba uzlabošanu. Piemēram, 1909. gadā universālveikala īpašnieks Džons Vanameikers savā universālveikalā ievietoja ērģeles, lai sniegtu darbiniekiem rīta stimulu.

Un 1940. gadu sākumā "Mūzika, kamēr strādājat" radio programma debitēja un spēlēja divas reizes dienā rūpnīcas darbiniekiem, kamēr viņi strādāja. Mērķis? Lai šie darbinieki būtu produktīvāki.

1993. gadā a viens pētījums tika pabeigts, ļaujot tiem, kas kārto noteiktu IQ testa sadaļu, pirms eksāmena klausīties Mocartu. Tika ierosināts, ka klasiskā ģēnija klausīšanās uzlaboja testa veiktspēju.

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka šīs personas un zinātnieki kaut ko uzrunāja. 2005. gadā viens pētījums atklāja, ka mūzikas klausīšanās pozitīvi ietekmēja sistēmu izstrādātāju darbu. Faktiski viņu darba kvalitāte bija viszemākā bez mūzikas, un viņu darba laiks bija visilgākais, kad mūzika tika noņemta.

Rūpnīcas strādniekam mūzika uzlaboja morāli. Tiem, kas veica IQ testu, mūzika uzlaboja garastāvokli. Un tiem, kas strādā attīstībā? Arī viņi bija priecīgāki par mūziku.

Tagad ir plaši atzīts, ka iecienītāko melodiju klausīšanās var uzlabot jūsu pašsajūtu, tādējādi palielinot produktivitāti. Kā? Pētījumi liecina ka mēs vienkārši esam produktīvāki, ja esam laimīgi.

Mūzika ir piemērota jebkura veida darbam, ko darāt katru dienu

Padomājiet par visiem uzdevumiem, kas jums jādara katru dienu, no rīta līdz vakaram. No izpildot savu rīta rutīna Lai pagatavotu vakariņas savai ģimenei, ir daudzas lietas, kurām jāpievērš uzmanība. Un mūzika var palīdzēt jums koncentrēties uz katru soli.

1. Pamosties

Viens no mūsu dienas grūtākajiem uzdevumiem bieži vien ir vienkārši pamošanās. Atlikšanas pogas nospiešana nav ieradums, it īpaši, ja jums ir jāpadara kādas lietas.

Saskaņā ar Spotify un doktora grāda kandidātu Deividu M. Grīnburga, ideāls”Celies” dziesmai jāveido pakāpeniski, jābūt pozitīvai un ar spēcīgu ritmu. Faktiski sitieniem minūtē (BPM) jābūt aptuveni 100 līdz 130, lai iegūtu labākos rezultātus.

Daži lielisku dziesmu piemēri, kas atbilst rēķinam:

• Imagine Dragons “On Top of the World”.
• Coldplay “Viva La Vida”.
• Katrīnas un The Waves “Walking On Sunshine”.

Šīs ir arī lieliskas dziesmas, ko klausīties, gatavojoties dienai. Tie lieliski vairo pārliecību pirms došanās darbā.

2. Atrodoties pulkstenī

Mūzikai, kuru klausāties darba laikā, ir jāiet precīzi starp izklaidi un fokusu. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, jūs vēlaties izvairīties no mūzikas klausīšanās ar vārdiem, jo ​​mūsu smadzenes ir pieradušas koncentrēties uz dziesmu tekstiem.

Jums vajadzētu arī samazināt skaļumu un izvairīties no mūzikas, kas ir pārāk optimistiska, kamēr strādājat. In viens pētījums, zinātnieki novēroja ievērojamu veiktspējas samazināšanos, kad mūzika skanēja ātri un skaļi.

No iepriekšminētajiem pētījumiem varat secināt, ka klasiskā mūzika ir lieliska iespēja, kamēr strādājat. Citas iespējas ietver instrumentus no jūsu iecienītākajiem skaņu celiņiem, dabas skaņas un pat balto troksni.

Galvenais ir atrast to, kas jums vislabāk atbilst. Dziesmu vārdi var jūs nemaz netraucēt, savukārt baltais troksnis var padarīt jūs traku. Izmēģiniet dažas dažādas iespējas un veiciet pielāgojumus.

3. Darbs jūsu mājās

Šeit notiek jautrība. Veiciet uzdevumus savās mājās, piemēram, uzkopšanu, gatavošanu un zvanu organizēšanu, lai klausītos mūziku, kas vienkārši jūtas labi un motivē.

Ciets treniņu atskaņošanas saraksts varētu būt lieliska vieta, kur sākt, it īpaši, ja jūtaties mazliet noguris. Vai arī varat vienkārši izveidot visu savu iecienītāko optimistisko dziesmu atskaņošanas sarakstu. Un jā, ar dziesmu tekstiem šeit viss ir kārtībā!

4. Gatavošanās miegam

Dienas beigās ir pienācis laiks atpūsties. Un tādi traucējoši faktori kā e-pasta pārbaude vai domas, ka jums ir nepieciešams sekot līdzi iecienītākajiem Netflix šoviem, var traucēt jūsu miegu.

Mūzika noteikti var palīdzēt. Piemēram, mazuļus bieži var nomierināt iemigt, izmantojot iecienītāko šūpuļdziesmu. Ticiet vai nē, bet tas attiecas arī uz mums, pieaugušajiem.

In viens pētījums, pieaugušie, kuri pirms gulētiešanas klausījās mūziku apmēram 45 minūtes, ziņoja par labāku miega kvalitāti, sākot ar pirmo nakti. Un iekšā cits pētījums, sievietes ar bezmiegu aizmigušas ātrāk pēc savas iecienītākās mūzikas klausīšanās 10 naktis pēc kārtas pirms gulētiešanas.

Kāda mūzika ir vislabākā vakaram? Lai gan nav veikts pārāk daudz pētījumu par mūzikas un miega žanru, daži eksperti Iesakiet izvēlēties mūziku, kuras ātrums ir aptuveni 60–80 sitieni minūtē, jo tas atbilst ķermeņa pulsam miera stāvoklī.

Klasiskā mūzika ir lielisks miega žanrs. Taču, ja klasiskā mūzika nav jūsu džems, daži citi populāru dziesmu piemēri, ko varētu lieliski pievienot savam nakts atskaņošanas sarakstam, ir šādi:

• Adeles “Kāds kā tu”.
• Eds Šīrans “Es redzu uguni”.
• Birdy “Skinny Love”.
• Coldplay “Fix You”.

Padoms. Saglabājiet īpašus atskaņošanas sarakstus visam

Lielisks padoms ir vienmēr paturēt a Spotify vai Apple Music atskaņošanas saraksts veltīts katram mirklim, kas prasa jūsu uzmanību. Piemēram, varat izveidot atskaņošanas sarakstu gulētiešanas laikam, darbam, suņa pastaigāšanai, ēdiena gatavošanai, mācībām vai braukšanai.

Klausoties mūziku visas dienas garumā, dziesmas, kuras, jūsuprāt, varētu būt labs papildinājums katram atskaņošanas sarakstam, var ātri pievienot. Drīz jums būs pieejami pilni atskaņošanas saraksti jebkurā brīdī.

Mūzika var palīdzēt katru dienu paveikt vairāk

Mūzika ir patiesi spēcīga. Neatkarīgi no tā, vai strādājat pie projekta ar ierobežotu termiņu vai gatavojat vakariņas, mūzika var palīdzēt jums koncentrēties uz to, kas jums ir vissvarīgākais.

Šīs 5 lietas var pazemināt jūsu produktivitātes līmeni (un ko ar to darīt)

Var būt lietas, kuras jūs darāt katru dienu, kas samazina jūsu produktivitātes līmeni, bet jūs to neapzināties. Lūk, kā no tā izvairīties un uzzināt vairāk.

Lasiet Tālāk

Par autoru