Vai Blūms ir tā vērts? Mēs pārbaudījām šo garīgās veselības lietotni, lai jums tas nebūtu jādara

Ja esat aktīvs sociālajos medijos, iespējams, esat redzējis lietotnes Bloom reklāmas. Tās reklāmās tiek apgalvots, ka tas ir līdzeklis, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību vai pat aizstātu terapeitu. Ja jūs interesē Blūms, noteikti izpētiet šo pārskatu, jo mēs pavadījām nedēļu ar lietotni, lai noskaidrotu, vai tā patiešām ir laba.

Kas ir Blūms?

Bloom ir lietotne, kas paredzēta, lai aizstātu vajadzību pēc terapeita. Tas ir balstīts uz kognitīvās uzvedības terapiju jeb CBT. Blūms palīdz iemācīties pārvaldīt tādas garīgas slimības kā depresija, trauksme un PTSD. Tas nav bezmaksas, jums ir nepieciešams abonements, taču varat to izmēģināt, izmantojot bezmaksas izmēģinājuma versiju.

Lejupielādēt: Zied par iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

Kā Bloom var palīdzēt?

Blūms lietotnē piedāvā vairākas funkcijas, kas var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību. Būtībā tā ir lietotne, kas izglīto jūs par garīgās veselības uzlabošanu un palīdz veidot veselīgākus ieradumus. Tas arī māca jums prasmes, kuras varat integrēt savā ikdienas dzīvē.

Pirmā funkcija ir ikdienas reģistrēšanās. Sāciet ar savu garastāvokļa novērtēšanu skalā no viena līdz pieciem. Tas nav paredzēts tikai datu apkopošanai, lai parādītu jūsu progresu un regresiju, bet tas palīdz jums definēt jūsu emocijas un to, ko jūs pašlaik jūtat. Jūtu marķēšana ir pirmais solis KBT.

Saistīts: Labākās terapijas un konsultāciju lietotnes garīgās veselības atbalstam

Blūms piedāvā arī ikdienas paradumu sadaļu ar veselīgiem ieradumiem, kas var uzlabot jūsu garīgo veselību. Šie ieradumi ietver ikdienas iedvesmojošu citātu, ikdienas pateicības praksi un sadaļu pielāgotu ieradumu pievienošanai.

Varat pievienot tādus ieradumus kā ikdienas mantra, ikdienas elpošanas vingrinājumi vai ikdienas izaicinājums, lai justos labi. Kopumā varat pievienot 10 ieradumus. Pieteikšanās katru dienu un šo ieradumu izpilde katru dienu var palīdzēt uzlabot savu garīgo veselību soli pa solim.

Kognitīvā uzvedības terapija ar Blūmu

Lai gan ieradumu izsekotājs un sajūtu diagramma ir noderīga, Blūma galvenā iezīme ir tā kursi. Šie kursi sniedz izglītību par CBT un garīgām slimībām. Viss, kas jums jādara, ir noskatīties video un sekot līdzi. Jums tiks dotas prasmes praktizēt reāllaikā.

Video sniegs jums informāciju par to, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties, un sniegs ieskatu jūsu garīgajās slimībās. Pēc tam videoklips tiks apturēts, un jums būs iespēja praktizēt prasmes, kas ir pierādījušas, ka tās palīdz. Lielākā daļa kursu aizņem mazāk nekā 20 minūtes.

Pēc videoklipa varat praktizēt šīs pašas prasmes reālā situācijā. Piemēram, panikas mazināšanas sadaļā jūs uzzināsiet, kā ar dziļu elpošanu pretoties panikas lēkmei. Pēc tam, ja jūs to piedzīvojat dzīvē, varat praktizēt šo pašu prasmi.

Laikam ejot, jūs automātiski praktizēsit šīs prasmes, kad parādīsies negatīvas emocijas. Tas ir kā jauna ieraduma apgūšana.

Ja tas viss izklausās sarežģīti, nav jāuztraucas. Blūms piedāvā kursu iesācējiem, kas ir lielisks veids, kā sākt. Šis kurss izskaidro CBT zinātni un to, kāpēc Blūms darbojas.

Vai Blūms ir tā vērts?

Pašlaik Bloom ir abonēšanas programma, kas maksā 59,95 USD par pirmo gadu vai 14,50 USD mēnesī. Ar šo cenu daudzi jautā, vai tas ir tā vērts. Lai gan Blūms var šķist dārgs, ir svarīgi ņemt vērā, ka profesionāla terapija var maksāt vairāk nekā 100 USD nedēļā.

Izmantojot Bloom, šīs izmaksas ir ievērojami samazinātas, un jūs varat uzlabot savu garīgo veselību no mājām. Lai gan tas nevar aizstāt terapeitu, kā tas tiek reklamēts, tas ir neticami noderīgs un tam ir daudz priekšrocību par cenu.

Ja jūs joprojām interesē Blūms un tas, vai tas jums ir piemērots, apsveriet iespēju izmantot septiņu dienu bezmaksas izmēģinājuma versiju. Tas ir vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai lietotu lietotni katru dienu un redzētu, vai no tās gūstat labumu.

Saistīts: Kā pārbaudīt un atcelt abonementus savā iPhone vai iPad

Ja vēlaties abonēt, reģistrēšanās pirmajam gadam par USD 59,95 ir lieliska iespēja salīdzinājumā ar parasto cenu USD 14,50 mēnesī.

Uzlabojiet savu garīgo veselību ar Bloom

Bloom ir pieejams veids, kā uzlabot savu garīgo veselību. Izmantojot zinātniski pamatotus vingrinājumus, Blūms var būt lielisks terapijas papildinājums vai pat veids, kā aizstāt terapiju, ja pašlaik nevarat to atļauties.

Tā kā ir pieejams tik daudz kursu, varat būt pārliecināts, ka atradīsit tos, kas atbilst jūsu konkrētajai situācijai. Lai gan jūsu garīgās veselības uzlabošana var likties sarežģīta, Blūms var atvieglot šo prasmju pievienošanu jūsu ikdienas dzīvē.

6 labākās lietotnes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību

Vai jūtaties zemu? Bieži vien mūsu viedtālruņi ir vainojami sliktā garīgajā veselībā, taču šīs lietotnes var palīdzēt jums pievērst uzmanību tam.

Lasiet Tālāk

Par autoru