11 labākie padomi datora stresa kontrolēšanai

Termins "datora stress" attiecas uz trauksmi un stresu, kas rodas, kad dators darbojas citādi, nekā paredzēts. Gandrīz viss jūsu darbs ir saistīts ar datoriem. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir jāsamierinās ar lielu stresu.

Lai gan nav iespējams pilnībā pārtraukt datora lietošanu, jūs noteikti varat kontrolēt stresu, ievērojot šos padomus.

1. Esiet rūpīgs un gatavs

Tā kā dators ir jāizmanto katru dienu, labāk ir apgūt tā pamatus. Zinot datora pamatkomponentus un to darbību, jūs sagatavosit neparedzētiem gadījumiem un pasargāsit no liela stresa.

Jums arī jāsaprot, ka, strādājot pie datora, būs dažas žagas. Nav iemesla kļūt pārāk neapmierinātam un saspringtam. Esiet mierīgs un risiniet vienu problēmu vienlaikus.

2. Nedaudz samaziniet spilgtumu

Jebkuram stresam ir tieša saistība ar acu nogurumu. Spilgtais datora ekrāns, uz kuru skatāties, var veicināt gan stresu, gan galvassāpes. Daudzi cilvēki dod priekšroku augstam spilgtuma līmenim, pat nezinot, ka tas rada nevajadzīgu stresu.

Tāpēc jums vajadzētu aptumšot monitora spilgtumu, pat ja tas jums var nepatikt. Monitora spilgtumam vajadzētu atgādināt dabisko gaismu, kas satur mērenu spīdumu. Varat arī izmantot dažādus

zilās gaismas filtru lietotnes siltai gaismai.

3. Iegūstiet labākās lietotnes un aparatūru

Lieki piebilst, ka novecojušas un vecmodīgas datorsistēmas ir iemesls, kāpēc lietotāji kļūst neapmierināti. Daudzi cilvēki izmanto vecus datorus, kas nav saderīgi ar mūsdienu tehnoloģijām.

Šie datori ir pakļauti vīrusu un ļaunprātīgas programmatūras uzbrukumiem. Turklāt tie nevar palaist lielāko daļu jaunāko rīku.

Papildus aparatūrai jums jākoncentrējas arī uz programmatūru. Novecojušu OS un programmatūras versiju izmantošana izraisīs lēnu darbību un līdz ar to stresu un neapmierinātību. Lai no tā visa izvairītos, noteikti izmantojiet jaunākos aparatūras un programmatūras modeļus/versijas.

4. Izvēlieties labas kvalitātes interneta pakalpojumu

Kas gan mūsdienās ir par datoru bez interneta? Nav brīnums, ka lielu daļu jūsu ar datoru saistītās neapmierinātības (un dusmas) rada interneta problēmas. Iedomājieties, ka pirms uzdevuma iesniegšanas vai prezentācijas nakts ir slikts interneta savienojums — daudzi no jums var būt saistīti ar šo sajūtu.

Jūs varat izvairīties no šādas situācijas, pārejot uz uzticamu interneta pakalpojumu sniedzēju. Ja tas notiek ik pa laikam, bet izšķirošās dienās, lūdziet pakalpojumu sniedzējam izpētīt šo lietu.

5. Regulāri veiciet dublēšanu

Ar nejaušu vai apzinātu misijai būtisku datu dzēšanu pietiek, lai nodrošinātu saspringtu dienu un bezmiegu nakti. Lai no tā izvairītos, iekļaujiet datu dublēšanas rituālu savā ikdienas rutīnā.

Seko labākā datu dublēšanas prakse lai pasargātu sevi no neatgriezeniskas datu zaudēšanas. Mēģiniet dublēt vietējās sistēmas datus mākoņa krātuvē un otrādi. Jūs vienmēr varat izmantot dublēšanas rīkus, lai automātiski dublētu savus datus.

6. Regulāra apkope

Izmantojot jaunāko izmantoto lietotņu versiju, darbs netiks paveikts viens pats. Lielākā daļa uzņēmumu piedāvā regulārus atjauninājumus ar labāku aizsardzību pret ļaunprātīgu programmatūru un pievienotajām funkcijām. Iespējojiet automātiskās atjaunināšanas funkciju, lai lietojumprogrammas tiktu atjauninātas, kad tās ir pieejamas.

Instalējiet uzticamu pretvīrusu rīku, lai aizsargātu datoru pret vīrusiem, spiegprogrammatūru un ļaunprātīgu programmatūru. Regulāri jauniniet aparatūru, lai nodrošinātu optimālu darbību.

7. Saņemiet atbildes tiešsaistē

Bieži vien ik pa laikam rodas ar datoru saistītas tehniskas problēmas. Ja vien neesat datoru eksperts, šīs problēmas noteikti radīs jums stresu. Tomēr jums nevajadzētu panikt par šādām problēmām.

Mēģiniet izprast problēmu un atrast risinājumus tiešsaistē. Ja nezināt patieso problēmu, simptomu aprakstīšana bieži vien noderēs jūsu vietā. Tiešsaistē ir daudz atbalsta forumu un vietņu, kas var piedāvāt risinājumu. Apmeklējiet vietnes un forumus, kas specializējas jūsu problēmu risināšanā, lai uzzinātu, kā novērst rokasgrāmatas.

8. Izvēlieties uzticamu palīdzību

Tas ir iepriekšējā punkta paplašinājums. Vienmēr saņemiet norādījumus tikai no uzticamām vietnēm, jo ​​tālāk sniegtie padomi no neuzticamiem avotiem var pasliktināt situāciju. Labākais veids, kā iegūt risinājumus jebkurai OS vai programmatūras problēmai, ir sazināties ar ražotāja vai izstrādātāja atbalsta sistēmu.

Pat ja jums ir jāatrodas rindā, lai saņemtu atbalsta vadītāju, tie ir visdrošākais risinājums, lai nodrošinātu risinājumu.

Ja meklējat uzņēmuma klientu atbalsta numuru, labākie rezultāti var būt surogātpasts. Tāpēc vienmēr sazinieties ar atbalsta numuru, kas norādīts uzņēmuma oficiālajā tīmekļa vietnē.

9. Padariet darbstacijas ērtas

Ja jūsu darbs ir saistīts ar datora lietošanu, jums, iespējams, būs jāpavada arī daudz laika savā darbstacijā. Fiziski neērta darbstacija var paaugstināt jūsu stresa līmeni bez jūsu ziņas.

Krēsla augstums, apgaismojums, apkārtējais troksnis, temperatūra, privātums — tas viss veicina darbstacijas komfortu. Pārliecinieties, ka tas viss sniedz jums maksimālu ērtības. Ja neesat apmierināts ar savu darba vietu birojā, lūdziet savam vadītājam novērst problēmu.

Saistīts: Aizmirstās lietas, kas kavē produktivitāti (un kā no tām izvairīties)

Ja strādājat no mājām, novietojiet darbstaciju nomaļā vietā, lai izvairītos no jebkādiem traucējumiem.

10. Izvairieties no datoriem ārpus darba laika

Vai jūs esat tas, kurš neizslēdz datoru pat pēc darba laika? Tas varētu būt iemesls, kāpēc pēdējā laikā jūs ciešat no datora stresa un pat bezmiega.

Pārmērīga pakļaušana datora ekrāniem rada stresu acīm un smadzenēm. Tāpēc jums vajadzētu samazināt datora lietošanu ārpus darba laika. Kad biroja darbs ir beidzies, izslēdziet datoru un atpūtiniet acis.

11. Ievērojiet stresa pārvaldības metodes

Pat pēc šo paņēmienu ievērošanas jūs varat saspringt par dažām ar datoru saistītām problēmām. Jūs varat pārvarēt stresu, izmantojot dažas stresa pārvaldības metodes. Atbrīvojieties ik pēc 25 minūtēm, skatoties prom no ekrāna izmantojot Pomodoro metodi.

Regulāri ieturiet pārtraukumus un piecelieties no vietas. Izstiepiet muskuļus un dodieties nelielā pastaigā. Ikreiz, kad esat pakļauts stresam, dziļi ieelpojiet un koncentrējieties uz savu problēmu. Tie zināmā mērā palīdzēs izvairīties no stresa.

Pārvaldiet datora stresu

Mūsu dzīve ir kļuvusi tik ļoti atkarīga no tehnoloģijām, ka nav iespējams no tām atturēties. Datoru un interneta lietošana ikdienas dzīvē bieži vien ietekmē mūsu garīgo veselību, liekot mums satraukties, satraukties un neapmierinātību.

Ievērojot minētās pieejas, jūs varat cīnīties ar datora radīto stresu. Kad varat palikt relaksēts, varat strādāt, lai iegūtu līdzsvarotu dzīvi.

Kā līdzsvarot ārštata darbu ar pilnas slodzes darbu: 10 padomi

Šeit ir daži padomi, kā veiksmīgi līdzsvarot pilnas slodzes darbu un ārštata darbu.

Lasiet Tālāk

Par autoru