5 padomi, kā saglabāt motivāciju Jaunajā gadā

Tuvojoties vēl vienam gadam, jūs, iespējams, uzstādāt jaunus mērķus un domājat par to, kā uzlabot sevi. Tomēr, lai gan jaunā gada apņemšanās noteikti ir populāra, ir viegli atgriezties pie vecajiem ieradumiem, ja nekontrolējat sevi.

Lai to novērstu, šeit ir daži no labākajiem veidiem, kā saglabāt motivāciju jaunajā gadā.

1. Iestatiet ierobežojumu savam nodomu sarakstam

Domājot par mūsu jaunajiem mērķiem vai centieniem jaunajā gadā, var būt viegli uzskaitīt sešas vai septiņas dažādas lietas, kuras vēlaties mainīt. Taču pārāk daudz mērķu noteikšana var kļūt nepārvarami un likt jums, visticamāk, pilnībā padoties.

Ja vēlaties saglabāt savus jaunos ieradumus konsekventi un ilgtermiņā, mēģiniet sākt ar vienu vai diviem jauniem mērķiem. Pēc tam, ja dažus mēnešus pēc gada jums ar tiem veicas labi, varat pievienot vēl dažus. Atcerieties, ka jaunu ieradumu veidošana un centieni sasniegt jaunus mērķus prasa enerģiju un laiku, un ir viegli kļūt pārslogots.

Lai gan vienmēr varat iestatīt savus mērķus uz papīra, varat arī izmantot savu piezīmju lietotni vai izmēģināt mērķu noteikšanas lietotni, piemēram, Weekdone.

Lejupielādēt: Nedēļa pabeigta Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Iegūstiet sev plānošanas lietotni

Jums var šķist, ka programmu plānošana šķiet nedaudz mānīga, taču tās var būt ļoti noderīgas, lai vienmēr būtu lietas kursā. Ir vieglāk sekot līdzi, ja tieši tālrunī instalējat lietotni, kas atgādina par uzdevumiem, palīdz plānot dienu un apsveic ar paveikto.

Šīs ir dažas lieliskas plānošanas lietotnes, kuras izmēģināt šodien.

1. Trello

Trello ir diezgan vienkārša lietotne, taču tā lietotājiem piedāvā vienkāršu veidu, kā sekot līdzi uzdevumiem un plānot uz priekšu. Izmantojot šo lietotni, varat izveidot veicamo un pašlaik notiekošo uzdevumu sarakstu. Pēc tam pārvietojiet tos uz Gatavs sleju, kad esat pabeidzis.

Turklāt varat izveidot dažādus dēļus, lai vēl vairāk sadalītu savus uzdevumus. Lietotne ir pilnīgi bez maksas lietojama, un tās darbība ir vienkārša un vienkārša.

Lejupielādēt: Trello par Android | iOS (bezmaksas)

2. Any.do

Any.do ļauj jums izveidot pašreizējos un nākotnes plānus, vienlaikus atgādinot par gaidāmajiem uzdevumiem. Varat sadalīt savus uzdevumus dažādās laika skalās un izveidot individuālus sarakstus, lai varētu vieglāk sakārtot darāmo. Izveidojiet pārtikas preču sarakstus, izveidojiet nakts rutīnu un glabājiet visu vienuviet.

Saistīts: Labākie dienas plānotāja rīki, lai koncentrētos uz svarīgākajiem ikdienas mērķiem

Turklāt Any.do ļauj sinhronizēt tālruņa noklusējuma kalendāru ar lietotni, lai jūs varētu redzēt visus savus gaidāmos pasākumus un pievienot jaunus notikumus. Tā ir universāla lietotne, kas palīdzēs jums būt lietas kursā.

Lejupielādēt: Any.do for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Todoist

Todoist ir vēl viena lieliska iespēja tiem, kas vēlas sakārtoties. Šai lietotnei ir līdzīgs Any.do izkārtojums, vairāk koncentrējoties uz projektu un iezīmju izveidi jūsu uzdevumiem.

Varat arī noteikt savu uzdevumu prioritāti, lai steidzamākie vai svarīgākie tiktu parādīti jūsu uzdevumu saraksta augšdaļā, kas ir diezgan noderīgi, ja mēdzat aizmirst, kas jādara tālāk.

Lejupielādēt: Todoist par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

3. Reģistrējiet savus kāpumus un kritumus dienasgrāmatā

Svarīga jaunu paradumu veidošanas un mērķu sasniegšanas sastāvdaļa ir sekot līdzi saviem kāpumiem un kritumiem. Izmaiņu veikšana, nesaskaroties ar šķēršļiem un negaidītām žagas, notiek reti, un izaicinājumu dokumentēšana var palīdzēt jums atskatīties uz savām grūtībām un atcerēties, kāpēc un kā jūs turpinājāt.

Mēģiniet reģistrēt savus ikdienas izaicinājumus un uzvaras, lai pārbaudītu sevi savā ceļojumā. Tas aizņems tikai dažas minūtes katru dienu, un tam var būt galvenā loma motivācijas saglabāšanā.

Fiziskās dienasgrāmatas uzturēšana var būt lielisks veids, kā reģistrēt savus maksimumus un zemākos punktus, taču varat arī izmantot dienasgrāmatas lietotni, piemēram, Day One, lai dokumentētu savas dienas.

Pirmās dienas izmantošana var padarīt žurnālu rakstīšanu daudz ērtāku un efektīvāku, ja esat vienmēr aizņemts cilvēks. Pirmā diena var būt vienkārša teksta dienasgrāmata, vai arī varat to izmantot, lai pievienotu fotoattēlus, atrašanās vietas, audio ierakstus un citas detaļas, kas var palīdzēt saglabāt bagātīgu progresa žurnālu.

Lejupielādēt: Pirmā diena Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Rūpējieties par savu prātu

Jūs varat to nedomāt, bet jūsu prātam ir jārūpējas. Mūsu smadzenes ir uzņēmīgas pret dažādiem traucējošiem faktoriem un bažām, kas var ietekmēt mūsu motivāciju un produktivitāti. Tātad, kā pareizi rūpēties par savu prātu?

Viens no populārākajiem garīgās veselības paņēmieniem ir apzinātība, kas ietver praktizēšanu esamībā mirklī un pamanot svarīgas lietas par sevi un apkārtējo pasauli, kuras parasti varētu jums paiet garām autors.

Apzinātības praktizēšanai ir pieejams milzīgs lietotņu saraksts, taču dažas no tām ir īpaši noderīgas.

1. Mierīgs

Iespējams, esat jau dzirdējis vai izmantojis par ļoti populāru lietotni Calm, ko cilvēki visā pasaulē izmanto apzinātības paņēmieniem un resursiem. Izmantojot šo lietotni, varat klausīties miega ierakstus, piedalīties meditācijas sesijās un pat klausīties stāstus no tādām slavenībām kā Lebrons Džeimss un Niks Ofermens.

Saistīts: 5 veidi, kā palikt produktīvam, kad jūtaties nemierīgs

Turklāt varat izmantot lietotnes reģistrēšanās funkciju, lai reģistrētu savas sajūtas katru dienu, lai jūs varētu redzēt, kā mainās jūsu garastāvoklis ikdienā. Ir arī skaņu ainavas un mūzika, kas palīdz nomierināties vai aizmigt.

Lejupielādēt: Mierīgs priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Headspace

Headspace ir vēl viena populāra apzinātības lietotne, kas palīdz atpūsties un izklaidēties pēc smagas dienas. Izmantojot šo lietotni, varat klausīties krāšņās dabas skaņu ainavas, piedalīties meditācijas sesijās un izmantot tās miegu izraisošos resursus.

Lietotne piedāvā stiepšanās sesijas, lai sagatavotu ķermeni dienai, kā arī trauksmi mazinošus vingrinājumus, lai atbrīvotos no šīs spriedzes. Varat arī sekot līdzi savam braucienam un piedalīties ieteiktajās sesijās no lietotnes, piemēram, vienas minūtes elpošanas vingrinājumā.

Lejupielādēt: Vieta priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Atcerieties, ka lietas ne vienmēr būs viegli

Ja vēlaties izveidot jaunus ieradumus un sasniegt savus mērķus, ir svarīgi atcerēties, ka ceļš ne vienmēr būs gluds un vienkāršs. Dažas dienas jūs varat justies pārguris vai arī jums tas ir jādara pārvarēt garīgos blokus uz citiem.

Bet tas nenozīmē, ka jums neizdodas vai nedarāt pietiekami daudz.

Ir dabiski, ka ir dienas, kurās nevēlaties būt tik produktīvas kā parasti, vai brīži, kad jūtaties vienkārši satriekts. Bet jūs neesat viens, kas jūtas šādi.

Ir pareizi to izlaist, ja ik pa laikam jūtaties nedaudz nomākts, un ir pareizi, ja jūs visu laiku neesat labākajā stāvoklī. Varat izlaist neregulāru skrējienu vai palaist garām meditācijas sesiju, ja to nejūtat. Dodiet sev laiku atgūties un pēc tam atgriezieties pie tā.

Nav nozīmes tam, cik ātri jūs pārvietojaties, ja vien nestāvat uz vietas!

Tas varētu nebūt ideāls gads, bet jūs varat to padarīt īpašu

Jaunais gads ir tikpat labs laiks kā jebkurš cits, lai apņemtos īstenot pozitīvas pārmaiņas, kas var uzlabot jūsu dzīvi uz visiem laikiem. Un, izmantojot šos parocīgos padomus, jūs varat nodrošināt, ka esat uz pareizā ceļa un piešķirat sev kredītu tur, kur pienākas kredīts. Veiksmi!

5 lietotnes, kas var palīdzēt pārvarēt vainas sajūtu par produktivitāti

Vai jūsu produktivitāti bieži ietekmē sajūta, ka vienmēr ir vairāk darāmā? Šīs lietotnes var palīdzēt jums pārvarēt šo sajūtu.

Lasiet Tālāk

Par autoru