Vai jūs nekad nesaki “nē” ne savam darba devējam, ne kolēģiem darbā? Neatkarīgi no tā, cik centīgs un uz rezultātu orientēts jūs esat, ja jums darbā ir grūti noteikt robežas, jūs varētu ciest no kāda veida ar darbu saistīta stresa.

Un tas ir galvenais trauksmes cēlonis strādājošo pieaugušo vidū. Jūsu nespēja novilkt līniju apgrūtina jūs vairāk, nekā jūs domājat. Ja jūs to nerisināsit, jums var rasties nopietnas sekas.

Kādas ir veselīgas robežas darbā?

Veselīgas darba robežas ir fiziskās, emocionālās, garīgās un profesionālās robežas, kuras jūs izveidojat, lai pasargātu sevi no darba devēju, kolēģu darbinieku pārmērībām un pat paša darba. Šīs sarkanās līnijas ļauj jums kontrolēt to, ko jūs pieņemat savā personīgajā un garīgajā telpā.

Kāpēc darbā ir jānosaka robežas

Ir svarīgi atzīmēt, ka veselīgu robežu noteikšana nenozīmē būt aizsardzībai vai agresīvai, bet gan kārtības noteikšana. Tas palīdz jums attīstīt un uzturēt jēgpilnas darba attiecības, vienlaikus saglabājot jūsu veselo saprātu.

Šeit ir daži iemesli, kāpēc jums ir jānosaka veselīgas robežas:

instagram viewer

1. Novērst darba pārslodzi

Pateicoties tehnoloģiskajiem sasniegumiem gadu gaitā, ideja par darba vietu ir attīstījusies no stingri cieši strukturētas modeļa uz liberālāku, plūstošāku un atvērtāku.

Tagad jūs varat strādāt attālināti un veikt oficiālus uzdevumus no jebkuras vietas pasaulē ārpus oficiālo biroja telpu robežām. Viss, kas Jums nepieciešams, ir klēpjdators vai tālrunis un piekļuve internetam. Tomēr tas padara jūs pieejamu un pieejamu darbam 24 stundas diennaktī. Nav skaidru darba robežu vai šķēršļu.

Nenoteiktas darba robežas noved pie pārslodze darbā, kas rada stresu, ietekmē jūsu garīgo veselību un negatīvi ietekmē jūsu produktivitāti.

2. Izveidojiet pieņemamu un nepieņemamu uzvedību

Veselīgu robežu noteikšana darbā ir ļoti nepieciešama, jo tā nodrošina, ka visi apkārtējie apzinās, kāda uzvedība, jūsuprāt, ir pieņemama un nepieņemama.

Robežas darbā nodrošina, ka visi pastāv līdzās un plaukst ar mazāku berzi. Bez skaidriem ierobežojumiem jūs galu galā esat izsmelts, garīgi un fiziski noguris, dusmīgs, apmulsis un neproduktīvs gan sev, gan organizācijai, kurā strādājat.

3. Izvairieties no izdegšanas

Veselīgu robežu noteikšana darbā var radīt atšķirību starp profesionālo piepildījumu un izdegšanu jo šīs robežas pasargā jūs no pārmērīgas kompensācijas, pārmērīgas apņemšanās, izmantošanas vai aizķeršanās priekšrocības. Kad tu ej cauri tam visam, tu noteikti jutīsies izdegusi.

Robežu veidi darbā

Viena lieta ir noteikt veselīgas robežas darbā un cita lieta darīt zināmas šīs robežas citiem. Jūsu robežas ir jādara zināmas jūsu darba devējam un kolēģiem.

Lai efektīvi sazinātos ar saviem darījumu lauzējiem, jums ir jāspēj noteikt, kad kāds ir izgājis no ierindas. Apskatīsim robežu veidus.

1. Fiziskās robežas

Fiziskās robežas ir saistītas ar jūsu personīgo telpu un sekām. Šīs ir visvienkāršākās robežu formas, un tās ir ļoti svarīgi noteikt jums darba vietā.

Ikvienam ir dažādas fiziskās aktivitātes, ko viņi var panest, un šīs robežas ir vienmēr jāpaziņo. Ja vēlaties vienkāršu rokasspiedienu, nevis apskāvienu, ļaujiet tam nostiprināties.

2. Garīgās un emocionālās robežas

Garīgās un emocionālās robežas ir nemateriālas, taču tās ir vienlīdz ļoti svarīgas robežas, kas jums ir jānovieto.

Attiecas uz jūsu domām, vērtībām un uzskatiem par jautājumiem, kas saistīti ar darbu, emocionālās robežas palīdz definēt un atšķirt jūsu emocijas no visu citu emocijām. Pats galvenais, viņi aizsargāt savu garīgo veselību.

3. Profesionālās robežas

Profesionālo robežu noteikšanu darbā nevar par daudz uzsvērt. Tas ir nepieciešams, jo tas nosaka jūsu lomu amata aprakstā un novērš pārklāšanos darbā.

4. Laika robežas

Jums ir jāsaprot, ka jūsu laiks jums ir ļoti vērtīgs — tas, kā jūs to izmantojat, ir jūsu ziņā.

Neieguldiet savu laiku lietās, kas ir pretrunā ar sākotnēji piešķirto lomu un darba aprakstu. Laika robežu noteikšana pasargā jūs no pārmērīgas kompensācijas un pārmērīgas apņemšanās darbā.

7 veidi, kā noteikt veselīgas robežas darbā

Jūs būsiet pārsteigts par to, kā mainīsies jūsu darba dzīve, kad noteiksiet pareizās robežas. Cilvēkiem patīk virzīt savu veiksmi. Un, kad jūs to paņemsit, viņi to virzīs vēl tālāk.

Galvenais jautājums tagad ir, kā jūs to sasniedzat?

1. Nosakiet pieņemamu uzvedību

Pirmais solis veselīgu robežu noteikšanā darbā ir noteikt, kas nosaka jums pieņemamu un nepieņemamu uzvedību.

Kādas robežas jums ir vajadzīgas, lai attīstītos? Jums pašam jāzina, kas jums patīk, kas jums nepatīk, ko jūs varat paciest un zināt, ko nevarat.

2. Esiet loģiski

Tā kā jūs atrodaties darba vidē, kurā ir cilvēki ar dažādu izcelsmi un vērtībām, jums ir jānosaka savas robežas no loģiskā, nevis emocionālā viedokļa.

Robežu būtība ir cilvēku mierīga līdzāspastāvēšana. Jūsu robežām nevajadzētu ietekmēt citu labklājību.

3. Noteikt prioritāti

Pēc savu robežu noteikšanas padariet tās par daļu no savas darba dzīves.

Jūsu iestatītajām robežām jums ir jābūt visaugstākajām prioritātēm, un tās nedrīkst viegli pārkāpt. Prioritātes noteikšana savām robežām padara tās zināmas ikvienam jūsu telpā.

4. Sazinieties

Pēc robežu noteikšanas un prioritāšu noteikšanas nākamā svarīga lieta, kas jādara, ir vienmēr paziņot par šīm robežām saviem kolēģiem un darba devējiem.

Esiet ļoti skaidrs savā komunikācijā. Nedomājiet, ka viņiem tas būtu jāzina. Kad maināt savas robežas, dariet to zināmu arī viņiem. Padariet to par nepārtrauktu procesu.

5. Esi stingrs

Neļaujiet sevi uzskatīt par tādu, kuru var viegli pārliecināt vai piespiest. Esiet stingrs attiecībās ar cilvēkiem. Kad vēlaties pateikt nē, sakiet to pārliecinoši. Jūsu labsajūta ir pirmajā vietā. Ja pateikt nē ir jūsu interesēs, nekautrējieties.

6. Turiet cilvēkus pie atbildības

Turiet savus kolēģus un darba devējus pie atbildības ikreiz, kad viņi pārkāpj jūsu robežas. To nevajadzētu slaucīt zem paklāja, jo tas jūsos radīs aizvainojumu un nicinājumu.

7. Esiet Cienīgs

Veselīgu darba robežu pārzināšana un noteikšana darbā ir divvirzienu ceļš. Ja vēlaties, lai tiktu ievērotas jūsu robežas, jums ir jāievēro arī citu cilvēku robežas.

Jums arī jāievēro noteikumi un noteikumi, kas regulē jūsu darba vietu.

Ikvienam ir vajadzīgas veselīgas robežas

Veselīgu robežu noteikšana darbā ir izdevīga ne tikai jums, bet arī citiem. Ikviens plaukst, ja ir savstarpēja cieņa. Jūsu darbs ir jūsu dzīves sastāvdaļa, nevis visa jūsu dzīve. Lai jūs varētu izcelties, tam ir jāatbilst jūsu vērtībām un labklājībai. Ja jūtaties neērti, kur strādājat, jūs esat nepareizā vietā.

Veselīga darba vide nodrošina katra darbinieka tiesības un brīvību. Jūs sakāt “nē” cilvēkiem un lietām, kas pārkāpj jūsu robežas, nedrīkst ietekmēt jūsu darbu. Ja tā ir, jums labāk ir kaut kur citur.

5 veidi, kā palikt produktīvam, kad jūtaties nemierīgs

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varat justies nemierīgi, taču, veicot dažas vienkāršas izmaiņas, jūs varat uzlabot savu uzmanību un koncentrēšanos.

Lasiet Tālāk

DalītiesČivinātE-pasts
Saistītās tēmas
  • Darbs un karjera
  • Produktivitāte
  • Vadības prasmes
  • Darba vietas padomi
  • Nodarbinātības/karjeras padomi
Par autoru
Kriss Odogvu (Publicēti 49 raksti)

Kriss Odogvu ir apņēmies sniegt zināšanas, rakstot. Kaislīgs rakstnieks, viņš ir atvērts sadarbībai, tīklu veidošanai un citām biznesa iespējām. Viņam ir maģistra grāds masu komunikācijā (Sabiedriskās attiecības un reklāma) un bakalaura grāds masu komunikācijā.

Vairāk no Krisa Odogvu

Abonējiet mūsu biļetenu

Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!

Noklikšķiniet šeit, lai abonētu