Kā uzlabot produktivitāti, attīstot mini ieradumus

Ja kādreiz esat mēģinājis mainīt savu uzvedību, lai palielinātu produktivitāti, jūs zināt, cik grūti var būt pieturēties. Par laimi, mini ieradumi var ievērojami atvieglot šo procesu.

Kad runa ir par ilgtermiņa, ilgtspējīgu izmaiņu veikšanu, mini ieradumi sniedz vislabāko iespēju gūt panākumus. Apskatīsim, kā jūs varat izmantot šo metodi, lai palielinātu savu darba rezultātu.

Mini paradumu priekšrocības

Padomājiet par laiku, kad vēlējāties praktiski mainīt savu dzīvi, bet nevarējāt to saglabāt. Iespējams, ka jūsu motivācija ir mazinājusies, vai arī šķita, ka jums nav laika to uzņemties. Tā ir patiešām izplatīta pieredze, un to var novērst.

Problēma ar ieradumu veidošanos ir tāda, ka tas prasa laiku, un jo lielākas izmaiņas, jo lielāka būs motivācija, lai tās īstenotu. Lai jūsu izmaiņas būtu ilgstošas, tām ir jājūtas bez piepūles, un šajā gadījumā var palīdzēt mini ieradumi.

Mini ieradumi ir niecīga, pozitīva uzvedība, ko jūs sev piespiežat darīt katru dienu un kas atbilst tālāk norādītajiem kritērijiem.

• Jūs joprojām varat tos darīt, kad esat vismazāk motivēts.
• To veikšana aizņem tikai sekundes vai minūtes.
• Tos ir viegli izdarīt atkal un atkal.
• Tie jau atbilst jūsu dzīvei un grafikam.
• Tās ir vienkāršas un ietver pēc iespējas mazāk darbību.

Piemēram, ja vēlaties palielināt ūdens patēriņu, jūsu ikdienas mini ieradums varētu būt izdzert vienu glāzi ūdens. Kamēr jūs katru dienu sasniedzat šo minimālo mērķi, jums izdodas uzlabot savu hidratāciju.

Saistīts: Mikro paradumi, lai mainītu savu dzīvi

Izklausās vienkārši, vai ne? Tas ir tāpēc, ka mini ieradumi ir izstrādāti tā, lai tie darbotos neatkarīgi no tā, cik demotivēts, aizņemts vai neieinteresēts jūs par tiem esat. Pirms jūs to zināt, jūsu jaunā uzvedība ir nostiprinājusies jūsu ikdienas rutīnā.

Tātad, apskatīsim, kā sākt.

Izlemiet par produktīvu mini ieradumu

Paturot prātā savu karjeru un produktivitāti, jums varētu rasties kārdinājums izvirzīt augstu mērķi un veikt lielas pārmaiņas, īpaši, ja jums ir daudz lietu, ko vēlaties risināt. Tomēr panākumu atslēga ir viena maza lieta vienlaikus.

Pieņemsim, ka vēlaties būt vairāk koncentrēts darbā un paveikt vairāk. Šajā gadījumā vislabāk ir meklēt patiešām elementāras lietas, kas atbalsta koncentrēšanos un enerģijas līmeni, nevis jaunus darba veidus. Tāpēc jūsu mini ieradums varētu būt apēst banānu, kad sākat darbu.

Alternatīvi, ja jūs jau jūtaties labi par savu uzturu un aktivitātēm, jūsu mini ieradums varētu būt izslēgt brīdinājumus tālrunī, kad strādājat. Tas aizņems dažas sekundes, un tas palīdzēs jums pārvaldīt traucējošos faktorus.

Saistīts: Lietotnes un paplašinājumi, lai izvairītos no traucēkļiem darba laikā

Ja izvēlaties uzvedību un atklājat, ka tas ir pārāk grūti, mēģiniet to vienkāršot. Padomājiet par to, ko ir jēga mainīt, un izvairieties no spiediena izdarīšanas uz sevi, lai darītu vairāk.

Svarīgi, lai jūsu dzīves kontekstā tas jums būtu bez piepūles. Nav jēgas mēģināt katru dienu apēst banānu, ja jums nepatīk banāni, un tāpat, ja izmantojat tālruni darba atjauninājumiem, jums, iespējams, būs jāieslēdz tālruņa brīdinājumi. Izvēlieties nelielu ieradumu, kas jums der, un nosviniet katru reizi, kad to darāt.

Atvieglojiet savu mini ieradumu, izmantojot signālus

Lai jūsu mazais ieradums būtu veiksmīgs, ir nepieciešams kāds pamudinājums. Uzvednei ir jābūt tādai, uz ko jūs atbildat, un tai ir jānotiek pietiekami bieži, lai nodrošinātu konsekvenci.

Viens no mini paradumu aspektiem, kā minēts iepriekš, ir padarīt tos iekļautus jūsu dzīvē. Galvenais triks šeit ir izmantot savu jau izveidoto darba grafiku kā signālu, kas mudina jūs tagad veikt savu ieradumu.

Piemēram, ja jūsu mini ieradums ir uzrakstīt uzdevumu sarakstu, jūs varat to izdarīt, pirmo reizi apsēžoties pie sava galda. Tādējādi izmaiņas šķiet mazākas kā papildu darbs un drīzāk kā parasta dienas daļa.

Tomēr vēl viens veids, kā izmantot norādes, ir iestatīt atgādinājumus tālrunī vai datorā. Aplikācijas, piemēram Pieradināt ļauj izsekot saviem ieradumiem un saņemt atgādinājumus par to veikšanu, kas ir ērti noslogotā darba vidē vai tad, ja jūsu darba rutīna ir ļoti mainīga.

Saistīts: Izsekojiet un veidojiet savus ieradumus, izmantojot Habitify

Ja izvēlaties izmantot Habitify, lai izsekotu savus ieradumus, varat skatīt savas svītras un progresa datus, kas sniegs lielisku pārskatu par to, kā jums veicas. Turklāt šīs informācijas pieejamība var kalpot kā pārliecības palielinājums, ja jūtaties demotivēts.

Balstieties uz savu jauno uzvedību

Saskaņā ar pētījumiem ir nepieciešamas vismaz 18 dienas, lai izveidotu jaunu ieradumu, un apmēram 60 dienas, lai tas kļūtu automātiski, kas ir ilgs laiks. Mini ieradumu vienkāršība padara to daudz sasniedzamāku, taču noteikti nesteidzieties.

Atkārtojot savu ikdienas ieradumu, varat sākt to papildināt, taču vienmēr atcerieties, ka sākotnējais mini ieradums ir jūsu mērķis. Tas, ka jūs palielināt sava ieraduma biežumu vai ilgumu, nenozīmē, ka jums neizdosies, ja atsāksiet to darīt reizi dienā. Jūs joprojām esat sasniedzis savu mērķi un joprojām iesaistāties uzvedības maiņā.

Kad jūs sākat justies pārliecinātāks par šīm pārmaiņām, jūs varat pievienot citus mini ieradumus savai rutīnai. Pievienojiet tikai vienu lietu, un, ja jums ir grūtības ar vairākām lietām, vienkārši atgriezieties pie sava pirmā ieraduma un mēģiniet vēlreiz.

Saistīts: Mērķi vs. Mērķi: kāda ir atšķirība un kā tie ietekmē jūsu karjeru?

Mini ieradumi, kas atbilst jūsu dzīvesveidam

Tiekties pēc personīgās izaugsmes darbā nozīmē, ka tai ir jābūt sasniedzamai, un tai ir jāpapildina jūsu darba vide. Mini ieradumi ir lielisks veids, kā kļūt radošam un veikt pozitīvas pārmaiņas, lai jūsu grafiks nebūtu šķērslis.

Viņiem ir veids, kā palielināt jūsu motivāciju, un tie var uzlabot produktivitāti darbā. Tāpēc, ja jūtaties iestrēdzis vai neesat pārliecināts par turpmākajām darbībām, attīstiet dažus nelielus ieradumus, lai atgrieztos vadītāja sēdeklī.

7 labākās lietotnes, kas palīdz sasniegt jūsu produktivitātes mērķus

Vai vēlaties izcelties laika pārvaldībā? Izmantojiet šīs ar funkcijām bagātās timebox lietotnes, lai sasniegtu savus produktivitātes mērķus.

Lasiet Tālāk

Par autoru