6 bezmaksas lietotnes kofeīna ierobežošanai, lai justos vairāk enerģijas

Kas notiek, kad pārtraucat dzert kafiju, tēju vai enerģijas dzērienus? Jūs varētu justies vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk! Tas varētu būt liels stimuls gan jūsu darba dienās, jo īpaši agrā pēcpusdienā, gan nedēļas nogalēs.

Ir daudzi veidi, kā atmest kofeīnu: pakāpeniski kā ledājs, vienmērīgā grafikā vai viss uzreiz, pilnīgi auksts tītars.

Vai esat gatavs uzzināt, kā apturēt atkarību no kofeīna, lai tas nesabojātu jūsu produktivitāti un nesagādātu jums vairāk galvassāpes, nekā jums nepieciešams? Lai pats izjustu iespējamos ieguvumus, ko sniedz atmešana no kofeīna, izmēģiniet šīs efektīvās ieradumu izsekošanas lietotnes.

1. Habitica

Habitica pārvērš visu jūsu pasauli par video spēli. Tas ļauj jums izveidot tēlu un stimulē panākumus vairākās jomās, atalgojot jūs ar pieredzi, zeltu, spēka palielināšanu un iemiesojumu nodarbībām.

Tas var būt ātrākais veids, kā no kofeīna atkarīgā kļūt par magu, vienlaikus veidojot tik daudz labu ieradumu, cik vēlaties. Jūs pat varat pielāgot savu iemiesojumu, lai pilnībā izmainītu ieradumus.

Šajā lietotnē katrs ieradums tiek klasificēts kā labs ieradums vai slikts ieradums. Ar katru uzvaru jūs dokumentējat savu apņemšanos un nopelnāt jaunas preces, HP un iespēju paaugstināt līmeni. Varat iegādāties aprīkojumu savam iemiesojumam vai “iegādāties” pielāgojamu atlīdzību — piemēram, stundu televīzijā apmaiņā pret rītu bez ikdienas krūzes.

Citi mērķi, ko jūs varētu mēģināt, ietver nodokļu samaksu par gadu, pievienošanos vietējai sporta zālei vai, visbeidzot, kādas mājas uzlabošanas problēmas risināšanu, kas jūs nomoka kopš neatminamiem laikiem. Mums patīk šī lietotne, jo tā ir jautra, un koncepcija darbojas. Tagad jūs iegūsit veselīgu tūlītēja gandarījuma sajūtu ar katru kafijas tasi, ko izdosies izņemt no savas dzīves.

Lejupielādēt: Habitica par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. StickK

StickK lietotnes pretenzija uz slavu ir tāda, ka jūs rakstāt ar sevi virtuālu "līgumu", apsolot reālas izmaiņas, un nododat savu naudu tur, kur ir jūsu mute. Apsolieties izlaist šo nākamo enerģijas dzērienu bez vietas attaisnojumiem.

Lietojumprogramma pat sniedz jums iespēju pievienot tiesnesi, lai pārbaudītu jūsu ziņojumus tiem, kuri patiešām cīnās ar pāreju.

StickK ļauj jums izvēlēties no nelielas iepriekš sagatavotu mērķu izvēles, taču varat arī izveidot savus. Izvēlieties starp ikdienas mērķiem, iknedēļas izaicinājumiem un sevis pilnveidošanas uzdevumiem, kas dod tikai vienu iespēju.

Saistīts: Slikti ieradumi, strādājot attālināti, un kā no tiem atbrīvoties

Lietojumprogrammai pat ir žurnāls, kuru varat izmantot, lai dokumentētu katru triumfu un kļūdu, un tas viss ir balstīts uz uz pētniecību balstītu atbildības sistēmu.

Visbeidzot, viens no interesantākajiem šīs ieradumu lietotnes aspektiem — jūsu spēja noteikt likmes aukstās, cietās naudas izteiksmē. Ja tas neizdosies, jūsu līdzekļi automātiski tiks nosūtīti jūsu izvēlētajai labdarības vai labdarības organizācijai (vai vienkārši pašai StickK).

Jūs pat varat izvēlēties nosūtīt naudu savam visvairāk nicinātajam ienaidniekam. Tas nav joks. Runājiet par nelielu papildu motivāciju!

Lejupielādēt: StickK par iOS | Android (bezmaksas)

3. Es esmu Saprātīgs

I Am Sober tehniski ir atturības lietotne, taču jūs atklāsiet, ka šeit ir pārstāvētas daudzas atkarības kategorijas, izņemot narkotikas un alkoholu — neveselīga pārtika, nagu graušana, sociālie mediji un pat maize.

Starp šīm iespējām jūs atradīsit arī kofeīnu. Tomēr tam, kas ir īpaši lielisks lietotnē I Am Sober, ir jābūt milzīgam, piemiņas progresa indikatoram, kas tiek atjaunināts reāllaikā.

Saistīts: Ieradumu lietotnes, kas patiešām darbojas

Ar katru pagrieziena punktu jums ir pieejams portāls, lai uzzinātu, ko citi lietotņu lietotāji saka par savu pieredzi. Vērošana, kā citi veido savu kursu, noteikti ir iepriecinoši un palīdz motivēt jūs katru dienu no jauna apņemties apņemties.

Ir daudz citu funkciju, kas izstrādātas, lai jūs varētu sekot līdzi, tostarp iespēja iekļaut savā ikdienas pārskatā sponsoru vai konsultantu, kā arī iedvesmojošus citātus, apstiprinājumus un daudz ko citu. Lietojumprogrammā ir viss nepieciešamais, lai saglabātu sevi garīgi veselu, attīroties no kofeīna. Tagad miers.

Lejupielādēt: I Am Sober for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. WaterMinder

WaterMinder ir ūdens izsekošanas lietotne, kas izmanto jūsu fiziskās īpašības, lai noteiktu ideālu ikdienas ūdens uzņemšanas mērķi. Viena ļoti ērta funkcija ir tā, ka tā ļauj izsekot šķidruma daudzumam pēc dzērieniem — sodas, alkoholisko dzērienu, smūtiju, buljona un, jā, pat kafijas.

Šī lietotne ir piemērota, ja vēlaties saglabāt hidratāciju, vienlaikus samazinot kofeīna patēriņu. Varat dokumentēt ūdens uzņemšanu, ņemot vērā kafiju, vienlaikus paturot abas atsevišķas.

Izmantojot WaterMinder, jūs varēsiet palikt uzmanīgs un informēts, pareizi izslēdzot kafiju, tēju un enerģijas dzērienus, vienlaikus saglabājot ikdienas hidratācijas līmeni.

Lejupielādēt: WaterMinder priekš iOS ($4.99) | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. HabitShare

HabitShare ir vienkāršs sociālo mediju tīkls, kurā varat uzaicināt draugus piedalīties, veidojot pozitīvus ieradumus. Varat piesaistīt citus, izmantojot QR kodu, e-pastu vai pat izmantojot lietotnes kontaktpersonu skenēšanas iespēju.

Katras dienas dokumentēšana ir tikpat vienkārša kā kalendāra atzīmēšana ar vienu no trim simboliem — pozitīvs zaļš atzīme, negatīvs sarkans X, vai neitrāls pelēks neskaidrības vietturis.

Saistīts: Padomi produktivitātes atjaunošanai

Jūsu ziņā ir izlemt, vai jums ir bijusi veiksmīga diena un vai matcha latte ir vai nav nozīmes.

HabitShare ir veids, kā rīkoties, ja vēlaties veikt izmaiņas kopā ar savu komandu. Katrs jūsu paveiktais progress tiek kopīgots jūsu loka plūsmā. Tā ir kā grupas tērzēšana, kas veltīta katra dalībnieka pašpilnveidošanai.

Lejupielādēt: HabitShare par iOS | Android (bezmaksas)

6. HabitBull

HabitBull spīd kā kofeīnu ierobežojoša lietotne tās precizitātes dēļ. Jūs varat izvirzīt ārkārtīgi konkrētus mērķus, sasniedzot tieši to, kas jums jāsasniedz.

Tas ietver dāsnu krājumu mērķu sarakstu, kurus varat īstenot kopā ar saviem centieniem uz visiem laikiem atteikties no kofeīna.

Jūs varat izvēlēties izsekot savam kofeīna ieradumam, pilnībā atturoties no tā vai katru dienu izdzerto tasīšu skaitu. Gatavojieties noskūpstīt savu saldo kafijas atkarību.

Lejupielādēt: HabitBull par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Ir pienācis laiks atmest kofeīnu un justies labāk

Kas var notikt, ierobežojot kofeīnu? Brīnišķīgas lietas, tostarp mazāka dusmu sajūta, mazāk nemiera sajūta pie rakstāmgalda un vieglāka aizmigšana naktī.

Kad runa ir par sāpju mazināšanu, ko izraisa kofeīna attīrīšana, šie ieradumu izsekotāji patiešām ņem vērā kūku. Ceļojums var kļūt pat jautrs, kaut kas tāds, ko jūs baidāties darīt, tikai nedaudz mazāk.

5 paradumu izsekošanas metodes, kas palīdzēs veidot labus ieradumus

Ieradumu izsekošana ir lielisks veids, kā tos ievērot ilgtermiņā! Izmantojot šīs pieejas, jūs varat sekot līdzi ieradumiem un izveidot jaunus.

Lasiet Tālāk

Par autoru