5 veidi, kā izmantot visas savas Fitbit fitnesa funkcijas

Fitbit ir motivējis un iedvesmojis pasauli aktīvi darboties kopš 2009. gada, kad tas izlaida savu pirmo modeli Fitbit Flex. Ātri uz priekšu līdz mūsdienām, Fitbit tagad apkalpo vairāk nekā 29 miljonus lietotāju. Bet cik daudzi no viņiem gūst maksimālu labumu no ierīces, par kuru ir samaksājuši?

Jūsu fiziskajam valkājamajam Fitbit un tai pievienotajai lietotnei ir daudz fitnesa funkciju, ko varat izmantot izmantojiet, lai uzlabotu miegu, praktizētu veselīgus ēšanas paradumus, atvēlētu laiku meditācijai un daudz ko citu vairāk. Lūk, kā tos atrast un izmantot.

Veselības metrikas tendences

Lietotnes Fitbit sadaļa Veselības metrika sniedz dažus personiskus datus, piemēram, jūsu elpošanas ātrumu, ādas temperatūru un sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Šīs sadaļas patiesais skaistums slēpjas tajā Tendences cilne tomēr.

Ja kādu laiku esat valkājis Fitbit, jums būs piekļuve 7 dienu, 30 dienu un 90 dienu metrikas un diagrammu datiem. Pieskaroties Uzzināt vairāk

ļaus jums tuvāk apskatīt jūsu iknedēļas grafikus, kā arī paskaidrot, kā tie nosaka jūsu statistiku un kāpēc tie ir svarīgi.

Fitnesa datu pārraudzība laika gaitā ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka esat ceļā un sasniedzat savus mērķus. Ko darīt, ja vēlaties atrast jaunus veidus, kā palikt laimīgam un veselam?

Atklājiet

Cilnē Discover ir pieejami visa veida treniņi, izaicinājumi un programmas, lai uzturētu savu prātu un ķermeni formā.

Piezīme: lai gan Fitbit lietotnes bezmaksas versija piedāvā dažas iespējas katrā kategorijā, Fitbit Premium ir labākais veids, kā izbaudīt visu, ko piedāvā jūsu Fitbit.

Izaicinājumi un piedzīvojumi

Izaicinājumi un piedzīvojumi palīdzēt jums izkustēties vienam vai draugu lokā. Izvēlieties izaicinājumu, kas jums šķiet interesants, izvēlieties tā ilgumu un sākuma laiku, uzaiciniet draugus, ja vēlaties, un jūs varat doties uz sacīkstēm. Ja nevēlaties uzaicināt draugus uz Uzaicināt draugus lapu, pieskarieties Izvēlieties, pēc tam pieskarieties Tik un tā turpināt apstiprināt.

Ja neviens no pieejamajiem izaicinājumiem jums nešķiet vilinošs, izveidojiet savu Pielāgots izaicinājums un iestatiet to tieši tā, kā vēlaties, vai gaidiet, kamēr tiks parādīti jauni izaicinājumi, kad tie tiks atjaunināti.

Saistīts: Vai jums vajadzētu iegādāties Fitbit? 7 jautājumi, kas jāuzdod sev pirms to darīšanas

Piedzīvojumi ir lielisks veids, kā saistīt fitnesu un apskates vietas. Ja plānojat ceļojumu uz Yosemite, Vernal Falls vai Pohono Trail, dodieties uz priekšu, baudot brīnišķīgo ainavu sev apkārt. Šeit nav konkurences, tikai veselīgs veids, kā ar Fitbit palīdzību izpētīt slavenos orientierus.

Pārgājieni pa kalniem vai mēģinājumi palikt sausi pie ūdenskritumiem ir arī lieliska iespēja veltīt mirkli savai garīgajai veselībai.

Uzmanība

The Uzmanība sadaļa ir veltīta tam, lai palīdzētu jums uzlabot jūsu garīgo labsajūtu, izmantojot meditāciju, relaksāciju un sevis mīlestību. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties viegli laimīgi iemigt vai labāk apzināties savas domas, Fitbit piedāvā video, kas jums palīdzēs.

Lielākā daļa videoklipu, kas paredzēti stresa meditācijai vai ķermeņa pozitivitātes uzlabošanai, tiek rādīti 15 minūtes vai mazāk, savukārt lielākā daļa stāstu un relaksējošu skaņu miega laikā ir 30 minūtes vai ilgāk, lai palīdzētu jums novirzīties.

Kad esat gatavs atkal sākt kustēties, apsveriet iespēju izmēģināt kādu no Fitbit vadītajām programmām.

Vadītās programmas

Vadītās programmas izaicina jūs samazināt cukura patēriņu, paātrināt skriešanas spēli un justies ērti, veicot ķermeņa svara vingrinājumus. Katra programma darbojas vismaz vienu nedēļu, bet dažas - līdz trim.

Pieskaroties programmai, jūs iegūsit ieskatu tās struktūrā un ritmā. Ja nolemjat to sākt, jums tiks piedāvāts iestatīt dažus atgādinājumus par aktivitātēm, lai pārliecinātos, ka esat ceļā. Ja nevēlaties, nospiediet Nē paldies un viss ir kārtībā.

Pārskatiet katras nedēļas piedāvājumu, pēc tam pieskarieties SĀC MANU PLĀNU TAGAD lai sekotu video pamācībām. Ja vēlaties jebkurā laikā iziet no programmas, vienkārši pieskarieties ikonai vairāk (trīs punkti) augšējā labajā stūrī un atlasiet Iziet no programmas.

Grupas

Vai vēlaties sazināties ar citiem, kuri cenšas sasniegt līdzīgus fitnesa mērķus? The Grupas lapā kopiena cilne jūsu Fitbit lietotnē ir piepildīta ar cilvēku tiešsaistes kopienām, kas apspriež tādas fitnesa tēmas kā veselīgas uzkodas, pārgājieni un skriešana, gulēšanas paradumi un daudz ko citu.

Saistīts: Ar ko Fitbit Luxe izceļas no pūļa?

Ja meklējat padomus vai iedvesmu no cilvēkiem, kuri dodas tādā ceļojumā kā jūs, šī ir īstā vieta, kur doties. Jūtieties brīvi pārlūkot grupu, nepievienojoties tai vai nerakstot ziņas — ja jūs interesē, pievienojieties, lai uzzinātu jaunāko un labāko informāciju.

Elpošanas vingrinājumi

Pārejiet no lietotnes uz savu Fitbit valkājamo ierīci tūlīt. Pavelciet uz leju, līdz tiek parādīts ekrāns, kurā ir redzama sirds paraksts Atpūsties. Pieskarieties sirdij. Tie ir elpošanas vingrinājumi, kurus varat veikt divas līdz piecas minūtes; izvēlieties vēlamo ilgumu. Esiet mierīgs un lēni, dziļi elpojiet, kamēr jūsu Fitbit kalibrē jūsu elpošanu.

Pēc tam ieelpojiet, kad gredzens izplešas, un izelpojiet, kad tas atgriežas centrā. Turpiniet to visu iestatīto laiku un ļaujiet stresam izkūst.

Ja jebkurā brīdī jūtat reiboni vai reiboni, neuztraucieties par sesiju. Paņemiet pārtraukumu, apsēdieties un elpojiet normāli. Jūs vienmēr varat atgriezties pie jaunas sesijas vēlāk.

Atrast ar flīzēm

Vai esat kādreiz izmantojis Find my iPhone, lai atrastu pazaudēto Apple ierīci? Fitbit's Atrast ar flīzēm variants ir tāda pati ideja.

Saistīts: Fitbit vs. Apple Watch: kurš jums ir labākais fitnesa izsekotājs?

Lejupielādējiet savā tālrunī Tile, atveriet to un pieskarieties Sāc. Pēc tam ritiniet uz leju līdz Fitbit, pieskarieties tam un iestatiet savu Tile kontu, ja jums tāda vēl nav. Izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai sinhronizētu Tile ar savu Fitbit. Izbaudiet sirdsmieru, kas rodas, vienmēr zinot, kur atrodas jūsu Fitbit, pat ja tas neatrodas uz plaukstas locītavas.

Lejupielādēt: Flīžu priekš Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)

Kurš Fitbit ir piemērots jums?

Mēs ceram, ka uzzinājāt, kā ar šīm funkcijām maksimāli izmantot savu Fitbit. Ja vēlaties jaunināt vai pāriet no cita fitnesa apģērba, ir svarīgi ņemt vērā dažādus jums pieejamos Fitbit modeļus.

Šajā rakstā mēs demonstrējām Inspire 2, taču, ja meklējat izturīgāku displeju un pulksteņa ciparnīcu, iespējams, vēlēsities izmantot Sense vai Versa 3. Katram no tiem ir savas unikālas funkcijas un iespējas, kas ir pielāgotas, lai jūs kļūtu veselīgāks.

Fitbit salīdzinājums: kurš modelis jums ir vislabākais?

Ar tik daudzām Fitbit ierīcēm var būt grūti izvēlēties vienu. Mūsu Fitbit salīdzinājums palīdzēs jums atrast vislabāko Fitbit.

Lasiet Tālāk

Par autoru