5 veidi, kā uzlabot savu emocionālo labsajūtu, izmantojot viedtālruni

Emocionālā labsajūta ir spēja izprast un pārvaldīt savas emocijas veselīgā veidā.

Rūpes par savu emocionālo veselību ir tikpat nepieciešamas kā rūpes par savu fizisko veselību. Ja atstājat novārtā šo savas dzīves aspektu, jūsu emocijas var kļūt nepārvaramas, pretrunīgas vai grūtāk kontrolējamas.

Šeit ir daži padomi, kā uzlabot savu emocionālo labsajūtu ar viedtālruņa palīdzību.

Ko ar jums nodara slikta emocionālā labsajūta

Ja jums trūkst emocionālās labsajūtas, jums var rasties dažādas problēmas, piemēram, zemāks enerģijas līmenis, mazāka motivācija izpildīt uzdevumus, grūtības sekot līdzi cilvēkiem birojā vai personīgajā dzīvē, kā arī grūtības koncentrēties vai būt produktīvs.

Garīgā veselība ir nopietna problēma, un ir vērts veikt nepieciešamos pasākumus, lai rūpētos par savu emocionālo labsajūtu.

Veltiet laiku sev un izmēģiniet šīs metodes, lai palīdzētu uzlabot savu emocionālo inteliģenci.

1. Praktizējiet ikdienas apzinātību

Uzmanība ir tad, kad jūs apzināti apzināties savu apkārtni, jūtas un emocijas pašreizējā brīdī. Tas ir meditācijas veids, kas var palīdzēt labāk izprast savas emocijas un attiecības starp sevi un apkārtējo pasauli.

Ja katru dienu praktizējat uzmanību, iespējams, varēsit samazināt sajūtu, ka esat nomākts ar situācijām, ar kurām saskaraties ikdienas dzīvē. Kontrolējot savu emocionālo stāvokli, tā vietā, lai reaģētu uz katru situāciju, jūs varat izmantot proaktīvu pieeju, lai tiktu galā ar stresu un pienākumiem.

Lietotne My Life Meditation var palīdzēt jums attīstīt apzinātības rutīnu.

Manas dzīves meditācija

Ar vairāk nekā 400 aktivitātēm, mana dzīves meditācija palīdz praktizēt apzinātību, iesakot dažādas aktivitātes, kas jāveic katru dienu.

Ja jūs vienkārši sāk mācīties apzinātību, varat izmantot šo lietotni, lai vienlaikus strādātu pie vienas emocijas. Viss, kas jums jādara, ir atlasīt emocijas, kuras jūs šobrīd izjūtat, piemēram, dusmas, nemiers vai bezmiegs, un lietotne ieteiks personalizētu meditāciju.

Tādā veidā jūs varat lēnām sākt kontrolēt savas emocijas, nevis ļaut tām kontrolēt jūs. Galu galā jūs varat stiprināt savu prāta un ķermeņa saikni.

Lejupielādēt: Manas dzīves meditācija priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Saistīts: Kā palielināt savu emocionālo inteliģenci

2. Pārvaldiet savu stresu

Stress ir viena no visizplatītākajām negatīvajām ietekmēm uz emocionālo labsajūtu, un vispazīstamākais stresa cēlonis ir pārmaiņas. Ikreiz, kad jums ir jāizkāpj no savas komforta zonas, lai paveiktu kaut ko izaicinošu, tas rada stresu.

Dažkārt stress ir pārvaldāms, bet citreiz tas ir vairāk, nekā spējam izturēt. Piemēram, pēdējā brīža izmaiņas projektā ir iespējamas, taču, ja jums ir jāmaina darbs pavisam vai jāpārvietojas uz citu pilsētu, tas nozīmē daudz vairāk darba un var radīt ievērojamu stresu.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka neviena dzīve nav pilnīgi bez stresa. Labākā pieeja ir iemācīties pārvaldīt stresu dzīve neizbēgami met pret jums efektīvi.

Lietotne Aura var palīdzēt jums pārvaldīt stresu.

Aura

Aura ir brīnišķīga lietotne, kas veicina stresa pārvaldību, izmantojot meditācijas un relaksācijas stratēģijas. Praktizējot šīs darbības, jūs, iespējams, varēsit labāk stabilizēt savu garastāvokli, kontrolēt dusmas un trauksmi un daudz ko citu.

Ja atrodaties situācijā, kas izraisa saspringtu reakciju, vienkārši atveriet lietotni. Tas palīdzēs jums nomierināt prātu, veicot dažādas aktivitātes, piemēram, klausoties mierīgu mūziku, dzirdot īsus vārdus stāsti no dzīves treneriem, sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs dzīvē, un praktizēšana vadītas meditācija.

Lejupielādēt: Aura priekš Android | iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

3. Uzlabojiet fizisko labklājību

Vai zinājāt, ka darbs pie savas fiziskās labklājības var palīdzēt uzlabot arī emocionālo būtību?

Veicot noteiktas darbības, piemēram, vingrojot, smejoties vai jebko, kas prasa enerģiju, jūsu organismā palielinās endorfīnu daudzums. Endorfīni ir labas pašsajūtas hormoni, kas var tieši ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.

Tāpēc vismaz dažas reizes nedēļā mēģiniet nodarboties ar veselīgajām aktivitātēm, kuras jums patīk visvairāk. Varat pievienoties deju nodarbībām, apmeklēt komēdiju klubu, apmeklēt zirgu izjādes nodarbības, doties pārgājienos vai veikt vienkāršus vingrinājumus.

Lai ātri veiktu mājas treniņu, izmēģiniet lietotni 7 Minute Workout.

7 minūšu treniņš

Lietojumprogramma var palīdzēt jums uzturēt fizisko formu, veicot treniņus, kas vērsti uz dažādiem mērķiem, piemēram, sirds un asinsvadu darbības uzlabošanai un svara zaudēšanai.

Varat arī izvēlēties ātrus treniņus. Pat ātrs treniņš var būt lielisks jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai ar minimālu laika ieguldījumu.

Lejupielādēt: 7 minūšu treniņš priekš Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Uzlabojiet savu miega higiēnu

Miega higiēna — veselīgu gulēšanas paradumu piekopšana, piemēram, laicīgi gulētiešana un gulēšana visu nakti — teorētiski ir diezgan vienkārša, taču to ir pārsteidzoši grūti ievērot.

Ar kvalitatīvu nakts miegu jūs nākamajā rītā pamodāties svaigs. Pretējā gadījumā jūs joprojām varat sajust iepriekšējās dienas spēku izsīkumu.

Lietotne Sleep Cycle ir lielisks veids, kā attīstīt labāku miega higiēnu.

Miega cikls: miega ierakstītājs

Miega cikls ir vieda modinātāja lietotne, kas izseko jūsu miega informāciju no brīža, kad gulējat, līdz brīdim, kad esat nomodā. Tās mērķis ir pamodināt jūs, kad esat visvieglākajā miega fāzē.

Vēlāk varat to izmantot, lai analizētu savus miega modeļus un noskaidrotu, vai slikta miega higiēna negatīvi ietekmē jūsu emocionālo labsajūtu. Tādā veidā jūs varat veikt svarīgus pasākumus, lai uzlabotu miegu un vispārējo labsajūtu.

Lejupielādēt: Miega cikls: miega ierakstītājs Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

5. Izsaki sevi

Neskatoties uz to, cik mierīga varētu būt jūsu personība, jums ir jāizpauž sevi. Ja jūs to visu paturēsit iekšā, tas ilgtermiņā var radīt lielāku stresu vai trauksmi.

Dažādiem cilvēkiem ir dažādi veidi, kā iztīrīt prātu. Daži paņem pildspalvas un raksta, lai aizbēgtu citās pasaulēs, bet citi pauž savas jūtas krāsas vai mūzikas veidā.

Ja jūsu apslēptais talants nav neviens no iepriekšminētajiem, jūs joprojām varat izmantot lietotni Vent, lai izteiktu savas jūtas.

Vent — brīvi izpaudieties

Vent ļauj izteikt sevi tiešsaistē neatklājot savu identitāti. Varat to izmantot kā savu sociālo dienasgrāmatu vai vienkārši vietu, kur kaut ko izņemt no krūtīm. Citi var reaģēt uz jūsu domām, izmantojot īpašās pogas, un jūs varat reaģēt uz viņu domām.

Turklāt, ja atrodat kādu, kam ir kopīgas intereses, varat arī tērzēt ar viņu privāti, nekopīgojot savu personisko informāciju.

Lejupielādēt: Vent — brīvi paudiet sevi par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Padariet emocionālo labsajūtu par savu galveno prioritāti

Neskatoties uz to, ko jūs dzīvē sasniedzat un cik daudz atbalstītāju ir aiz jums, ja esat emocionāli neapmierināts, jūs nevarat būt pats labākais.

Tāpēc pievērsiet savai garīgajai veselībai tā pelnīto uzmanību un mēģiniet izmantot šīs lietotnes, lai uzlabotu savu emocionālo labsajūtu.

6 emocionālās inteliģences lietotnes, kas palīdzēs jums dzīvot līdzsvarotu dzīvi

Ja vēlaties labāk izprast savas un citu emocijas, pārbaudiet šīs bezmaksas emocionālās inteliģences lietotnes Android un iOS ierīcēm.

Lasiet Tālāk

Par autoru