5 sociālo treniņu lietotnes, lai vingrotu ar draugiem un sasniegtu fitnesa mērķus kopā

Ja jūs nopietni domājat par saviem treniņu mērķiem, labākais, ko varat darīt, ir atrast treniņu draugu vai draugu grupu. Šīs sociālās fitnesa lietotnes atvieglo vingrošanu komandā vai sacenšoties savā starpā.

Pētījumi ir atklājuši ka treniņi kopā ar citiem palīdz jūs motivēt, saglabāt konsekvenci un izvirzīt labākus mērķus. Populāras sociālās fitnesa lietotnes, kas paredzētas treniņiem ar draugiem, piemēram, FitBit, Strava un MyFitnessPal, ir to darījušas jau ilgu laiku. Tomēr ir dažas mazāk zināmas lietotnes, kas varētu labāk atbilst jūsu vajadzībām.

1. Pienācīgi (Android, iOS): tiešraides video tērzēšanas treniņi ar draugiem

Pandēmija mums parādīja, ka gandrīz jebko var paveikt attālināti, izmantojot pareizo tehnoloģiju, tāpēc kāpēc treniņiem vajadzētu atšķirties? Fitfully ir viena no vienkāršākajām lietotnēm, lai attālināti vingrotu ar draugiem tiešraides video tērzēšanas laikā tālrunī.

Lietotnes lietošanas vienkāršība ir tās labākā daļa. Vienkārši uzaiciniet draugu, iestatiet savu vingrinājumu rutīnu un izpildiet ekrānā redzamos norādījumus, lai sāktu. Ekrānā visi dalībnieki vienlaikus tiek rādīti dalīta ekrāna skatā.

Varat izvēlēties kādu no Fitfully iebūvētajiem izaicinājumiem, lai mestu ciemu saviem draugiem vai izveidotu treniņu rutīnu no bibliotēkas. Ņemiet vērā, ka Fitfully treniņu iespējas nav pārāk daudzveidīgas un galvenokārt ir saistītas ķermeņa svara vingrinājumi bez aprīkojuma. Jūs arī nevarat iestatīt pielāgotus vingrinājumus vai variācijas. Tomēr esošās iespējas ir pietiekami labas, lai kopā ar draugiem varētu piedalīties jautrā un izaicinošā video treniņā.

Lejupielādēt: Piemēroti priekš Android | iOS (bezmaksas)

2. StepBet (Android, iOS): godīgāka soļu skaitīšanas spēle visiem fitnesa līmeņiem

Viens no populārākajiem treniņu veidiem kā sacensību grupai ir soļu skaitīšana. Protams, simtiem lietotņu jau to piedāvā. Taču konkurence pēc būtības ir nevienlīdzīga katra cilvēka individuālā sagatavotības līmeņa dēļ. StepBet cenšas novērst šo nelīdzsvarotību, lai nodrošinātu godīgāku soļu skaitīšanas konkurenci.

StepBet izveido savienojumu ar jebkuru jūsu izmantoto aktivitāšu izsekotāju un importē jūsu datus. Pēc tam, pamatojoties uz jūsu vēsturiskajiem soļu datiem, tas jums aprēķinās divus personalizētus mērķus: an Aktīvs mērķis (nedaudz izaicinoši) un a Spēka mērķis (izaicinošāks). Katra dalībnieka soļi būs atšķirīgi, taču laukums tagad ir līdzens. Katrās iknedēļas sacensībās tiek prasīts sasniegt noteiktu skaitu aktīvo dienu un spēka dienu.

Tad tas ir tipisks soļu izaicinājums ar likmes elementu (kā ir pierādījies, ka kaut ko liekot uz līnijas motivē cilvēkus). Katrai spēlei vai grupai ir minimālā likme $10 un maksimālā $60, un banku dala visi, kas sasnieguši mērķi. Grupas ļauj runāt ar citiem un dalīties savos pavērsienos, sniedzot kopienai iespēju virzīt vienam otru uz priekšu.

Lejupielādēt: StepBet par Android | iOS (bezmaksas)

3. GroupBeast (Tīmeklis, Android): izveidojiet pielāgotu fitnesa grupu ar draugiem

GroupBeast ir vislabākais draugu grupai, kurā kāds nosaka dienas treniņu, bet citi tam seko. Jūs varat likt vienam pieredzējis trenerim to iestatīt katru dienu vai sajaukt to starp jums visiem.

Kad jūs un jūsu draugi reģistrējaties, sekojiet viens otram vai izveidojiet pielāgotu grupu. Jūsu plūsma līdzinās Instagram plūsmai ar ziņām, atkārtotām ziņām, komentāriem un citām sociālajām funkcijām. Kopīgojiet savus treniņus savā plūsmā, lai jūsu draugi varētu tos saņemt.

Treniņa izveide ir diezgan vienkārša. Programmā GroupBeast varat izvēlēties kādu no iepriekš iestatītiem vingrinājumiem vai pat izveidot pielāgotu vingrinājumu. Katrs vingrinājums arī parāda, uz kuru muskuļu grupu tas attiecas, kas atjaunina muskuļu karti, lai izsekotu, kuras ķermeņa daļas neesat vingrinājis vai pārmērīgi vingrojat.

GroupBeast ir Android lietotne, un mobilā vietne darbojas nevainojami izmantojiet jebkurā iPhone pārlūkprogrammā. Ja veidojat vingrinājumus, ir vienkāršāk izmantot darbvirsmas lietotni, lai savai grupai pievienotu pielāgotus videoklipus un citu noderīgu informāciju.

Lejupielādēt: GroupBeast priekš Android (bezmaksas)

4. Squaddy (Android, iOS): īpaša tērzēšanas lietotne un ikdienas treniņš treniņu grupām

Tā vietā, lai WhatsApp grupās un tērzēšanas lietotnēs būtu treniņu komandas, Squaddy nodrošina īpašu vietu grupām no diviem līdz 1000 dalībniekiem. Izveidojiet kontu, izveidojiet grupu (draugiem, kolēģiem, komandām vai citiem) un uzaiciniet dalībniekus. Tas viss ir bez maksas.

Katrai Squaddy grupai ir trīs galvenās zonas. Galvenā tērzēšana kalpo kā vieta, kur sarunāties savā starpā, beidzot apturot iesūtnē esošo tekstu plūdus. Cilne NoticeBoard ir kā ziņu plūsma, kurā cilvēki var kopīgot svarīgus ierakstus, uz kuriem citi var atsaukties vēlāk, pievienot progresa idejas vai emuārus.

Cilne Apmācība ir vieta, kur grupas administrators (vai jebkurš cits) pievieno jaunu treniņu. Kad esat pabeidzis apmācību, jūs atzīmējat to kā pabeigtu, un sesijā tiks parādīts, kurš no jūsu grupas ir atzīmējis to kā pabeigtu šai dienai. Squaddy uztur arī savu treniņu dienasgrāmatu, kurā varat redzēt pabeigtās sesijas un savu kustību vēsturi.

Lejupielādēt: Squaddy for Android | iOS (bezmaksas)

5. Mīli HIIT (Tīmeklis, Android, iOS): uz taimeri balstīti treniņi grupām, kas nav tehnologi

Dažreiz tehnoloģijas padara lietas pārāk sarežģītas. Ja jums jau ir treniņu grupa vietnē WhatsApp vai kādā citā tērzēšanas lietotnē, tad viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir veids, kā dalīties ar dienas treniņu. Tieši to dara Love HIIT.

Paredzēts intervāla treniņiem, Love HIIT lūdz pievienot tikai vingrinājumus pēc kārtas. Pievienojiet katrai taimeri un šajā laika sprīdī izdariet maksimāli iespējamo. Ņemiet vērā, cik daudz laika vēlaties atpūsties starp vingrinājumiem un cik apļus kopumā vēlaties veikt.

Kad sākat treniņu, Love HIIT darbojas kā labākās atpakaļskaitīšanas taimera lietotnes intervāla treniņiem. Tas skaļi pateiks vingrinājuma nosaukumu vai atpūtas periodu un iedarbinās taimeri, kā arī pateiks pēdējās trīs sekundes. Tas ir vienkāršs interfeiss, ko var izmantot ikviens, padarot to ideāli piemērotu treniņu grupai, kas nav pārāk lietpratīga.

Kad esat iestatījis treniņu un kopīgojat to, ikviens, kam ir saite, var to izmantot tīmekļa pārlūkprogrammā (galddatorā vai mobilajā ierīcē) un lietotnēs. Treniņu var arī saglabāt datorā, taču šķiet, ka tas notiek tikai ar kešatmiņu. Tātad jūs to pazaudēsit, ja iztīrīsit kešatmiņu. Iespējams, vislabāk ir saglabāt treniņus mobilajās lietotnēs.

Lejupielādēt: Mīlu HIIT par Android | iOS (bezmaksas)

Paceliet un paceliet

Neatkarīgi no tā, vai trenējaties komandā vai vingrojat kā sacensības, sociālās sagatavotības zelta likums ir “Pacelšanās un pacelšana”. Kas tas nozīmē, ka jums ir jāpārliecinās, ka sasniedzat savus grupas mērķus, bet tajā pašā laikā neiekļūstat konkurencē un salīdzinājumiem. Sociālā fitnesa mērķis ir motivēt un palīdzēt jūsu treniņu draugiem kopā sasniegt vairāk.

5 tiešsaistes fitnesa kopienas, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus

Ja jums patīk fiziskā sagatavotība un meklējat papildu motivāciju, šeit ir piecas tiešsaistes kopienas, kuras varat pārbaudīt.

Lasiet Tālāk

Par autoru