3 lietotnes, lai pastāstītu, kas ir jebkura ēdiena sastāvā

Vai tiešām zini, kas ir tavā mīļākajā saldējumā? Kā ar tavu ikdienas latte? Protams, jūs varat pārbaudīt uzturvērtības marķējumu, taču tas ne vienmēr ir viegli.

Pirmkārt, lielākā daļa pārtikas produktu mūsdienās ir ļoti apstrādāti. Daži satur slēptus cukurus un sastāvdaļas, kuras jūs nevarat izrunāt. Otrkārt, var būt grūti izsekot ikdienas kalorijām un makro, jo īpaši, ja jums ir aizņemts dzīvesveids.

Par laimi digitālās tehnoloģijas padara visu daudz vienkāršāku. Tālāk ir norādītas trīs lietotnes, kas var pateikt, kas ir jūsu ēdienā, un novērst minējumus par veselīgu uzturu. Nirsim iekšā.

Juka ir a mobilā lietotne, kas analizē pārtiku un kosmētikas līdzekļi. Tās datu bāzē ir vairāk nekā 1,5 miljoni pārtikas produktu un 500 000 kosmētikas līdzekļu, sākot no diētiskās koksas un zefīriem līdz ziepēm. Katru dienu tiek pievienoti vairāk nekā 800 jaunu produktu.

Lai sāktu, instalējiet lietotni savā tālrunī vai planšetdatorā un reģistrējieties kontam. Pēc tam jūs varat vienkārši skenēt jūs interesējošos produktus.

Programma novērtē pārtikas produktus, pamatojoties uz trim faktoriem: to uzturvērtību, piedevu klātbūtni un bioloģisko sastāvdaļu esamību vai trūkumu. Uztura kvalitāte veido 60 procentus no rezultāta.

Turklāt Yuka piedāvā veselīgākas alternatīvas pārtikas produktiem ar sliktu rezultātu. Turklāt jūs varat precīzi redzēt, cik daudz cukura, nātrija, olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu un kaloriju ir katrā produktā. Šī funkcija var atvieglot tīru ēšanu un palīdzēt maltītes gatavošanā.

Saistīts: Uzmanīgas ēšanas lietotnes un ceļveži veselīgāka uztura un pārtikas perspektīvai

Ir arī iespēja reģistrēties premium kontam. Ikgadējā dalības maksa ir 20 ASV dolāri, un tā nodrošina piekļuvi papildu funkcijām, piemēram, iespējai skenēt pārtikas produktus un kosmētiku bezsaistes režīmā.

Premium lietotāji var arī pārlūkot produktus, pamatojoties uz viņu uztura vēlmēm. Piemēram, Yuka jums paziņos, ja kāds no jūsu iepirkumu sarakstā esošajiem produktiem satur lipekli vai laktozi. Turklāt varat pārlūkot tās datubāzi, lai iegūtu nepieciešamo informāciju, neskenējot atsevišķus produktus.

Lejupielādēt: Juka par Android | iOS (bezmaksas)

Vēl viena lieliska izvēle ir Foodvisor, uztura lietotne, kas izmanto dziļu mācīšanos, lai analizētu makro un kalorijas jūsu ēdienā. Vienkārši nofotografējiet savu maltīti vai uzkodu, lai redzētu precīzu olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, šķiedrvielu, kaloriju un citu uzturvielu daudzumu.

Foodvisor iesaka fotografēt pagatavotās maltītes. Tomēr, ja ēdat salātus vai uzkodas, varat izvēlēties opciju “neapstrādāts”.

Reģistrējoties kontam, jums būs jāatbild uz dažiem pamata jautājumiem par savu dzīvesveidu un veselības mērķiem. Lietotne izmantos šo informāciju, lai noteiktu jūsu ideālo kaloriju patēriņu un makroelementu attiecību.

Tālāk jums ir iespēja izmantot lietotni tādu, kāda tā ir, vai reģistrēties premium dalības plānam.

Premium dalībnieki var tērzēt ar reģistrētiem dietologiem reāllaikā un reģistrēties specializētās programmās, kas paredzētas tauku zaudēšanai, muskuļu veidošanai vai veselības uzlabošanai. Viņiem ir arī piekļuve simtiem recepšu un papildu funkciju, piemēram, ikdienas pārskats par uzturvielu uzņemšanu.

Saistīts: Labākās veselības lietotnes, kas palīdzēs jums palikt formā

Kopumā Foodvisor nodrošina nepieciešamos rīkus, lai izdarītu gudrāku ēdienu izvēli un ievērotu diētu. Tomēr neviena lietotne nevar pieņemt lēmumus jūsu vietā. Galu galā jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem un jāēd, lai sasniegtu savus mērķus.

Lejupielādēt: Foodvisor for Android | iOS (bezmaksas)

Noom, viena no populārākajām mobilajām veselības aplikācijām, pastāv kopš 2008. gada. Tās iepriekšējās versijas ļāva lietotājiem izsekot savām kalorijām un vingrošanas paradumiem. Mūsdienās lietotne izmanto uz psiholoģiju balstītu pieeju, lai palīdzētu cilvēkiem veikt ilgstošas ​​dzīvesveida izmaiņas un sasniegt veselīgu svaru.

Noom eksperti sniedz apmācību un atbalstu, lai jūs varētu veidot labākus ieradumus, nezaudējot motivāciju. Tas ir tāpat kā vienuviet atrasties veselības treneris, dietologs un personīgais treneris. Jūsu vienīgais uzdevums ir lejupielādēt lietotni, atbildēt uz dažiem pamata jautājumiem un reģistrēties kontam.

Tāpat kā citas mūsu sarakstā iekļautās lietotnes, Noom jums pateiks, kas ir lielākajā daļā pārtikas produktu, taču jums tas jādara manuāli pierakstiet visu, ko ēdat. Lietotne arī reģistrē jūsu vingrinājumus un pēc tam atņem sadedzinātās kalorijas no jūsu ikdienas kaloriju budžeta.

Lietotāji var arī skenēt savus iecienītos ēdienus, izmērīt progresu un skaitīt ikdienas soļus. Turklāt viņiem ir pieejamas veselīgas receptes un personalizētas uztura nodarbības.

Vēl viens aspekts, kas jāņem vērā, ir tas, ka Noom neapzīmē pārtiku kā "labu" vai "sliktu". Tā vietā tiek izmantots krāsu kods, lai palīdzētu lietotājiem noteikt, kuri pārtikas produkti var palīdzēt sasniegt veselības mērķus vai neļaut tiem sasniegt.

Piemēram, "zaļajiem" pārtikas produktiem, piemēram, kvinojai, spinātiem, āboliem un jogurtam ar zemu tauku saturu, vajadzētu būt vienai trešdaļai no jūsu ikdienas enerģijas patēriņa. Pākšaugiem, mājputnu gaļai, lasim, avokado un citiem "dzeltenajiem" pārtikas produktiem vajadzētu veidot aptuveni 45 procentus no jūsu ikdienas kalorijām. Pārējās kalorijas var iegūt no "sarkaniem" pārtikas produktiem, piemēram, zemesriekstu sviesta un cepumiem.

Ciktāl tas attiecas uz cenām, varat reģistrēties bezmaksas versijai vai maksāt aptuveni 59 USD mēnesī par premium dalība. Apsveriet iespēju izmēģināt bezmaksas versiju, redzēt, kā tas notiek, un pēc tam izlemiet, vai ir vērts izvēlēties premium.

Tikmēr varat arī apskatīt citas uztura lietotnes un salīdzināt to funkcijas. ShopwellPiemēram, var pateikt, kas atrodas vairāk nekā 400 000 pārtikas produktos, tos vienkārši skenējot. Turklāt tas ļauj lietotājiem iestatīt personiskus brīdinājumus par alergēniem un citām potenciāli kaitīgām sastāvdaļām, kas var slēpties viņu pārtikā.

Ja meklējat vienkāršāku lietotni, izmēģiniet Kaloriju skaitītājs no MyFitnessPal. Varat arī pārbaudīt datu bāzi vietnē Atvērt pārtikas faktus analizēt un salīdzināt tūkstošiem pārtikas produktu, pamatojoties uz to uzturvērtību.

Lejupielādēt: Noom for Android | iOS (bezmaksas)

Izvēlieties savam dzīvesveidam atbilstošu uztura lietotni

Pārdomāti izvēlēties ēdienu var būt īsts izaicinājums pat tiem, kas zina par uzturu kaut ko vai divas. Piemēram, cukuram ir vairāki desmiti nosaukumu, sākot no glikozes un dekstrozes līdz augļu sulas koncentrātam. Citas potenciāli kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, nitrātus, ir vēl grūtāk pamanīt.

Ņemot vērā šos aspektus, ir lietderīgi izmantot labākās uztura lietotnes. Noom, Foodvisor un Yuka sniedz informāciju, kas nepieciešama jūsu uztura uzlabošanai. Dažos gadījumos ir arī iebūvēti fitnesa izsekotāji, receptes, pielāgoti maltīšu plāni un citi noderīgi rīki. Jums vienkārši jāizvēlas viens, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

7 veselības un alerģijas lietotnes, kas palīdzēs izvairīties no kaitīgām sastāvdaļām

Varat izvairīties no pārtikas, kosmētikas vai tīrīšanas līdzekļiem, kas satur toksiskas sastāvdaļas, izmantojot šīs produktu skenēšanas lietotnes Android un iOS ierīcēm.

Lasiet Tālāk

Par autoru