Vai viedie gredzeni var palīdzēt jums dzīvot veselīgāk?

Varat valkāt viedos gredzenus, piemēram, rotaslietas, taču atšķirībā no standarta gredzena tā iekšpusē ir paslēpti daudzi elektroniski sensori. No sirdsdarbības mērīšanas līdz miega režīma uzraudzībai, šķiet, ka viedais gredzens var daudz pastāstīt par mūsu ķermeni.

Ņemot vērā visus datus, ko var ģenerēt viedais gredzens, kā viedie gredzeni patiešām dod labumu mūsu veselībai? Un vēl svarīgāk, vai tas ir piemērots jums? Paskatīsimies.

Kas ir viedie gredzeni?

Viedie gredzeni izskatās pietiekami tuvu, lai tie būtu īsts gredzens. Taču ar mikrosensoriem un sīkiem PCB tie ne tikai izskatās skaisti.

Dažiem viedzvaniem ir iebūvēts NFC, kas ļauj veikt elektroniskus maksājumus. Citiem ir elektroniski temperatūras, kustības, sirdsdarbības un pat skābekļa sensori.

Atmetot gredzenus, kas darbojas kā drošības atslēgas, viedie gredzeni, kas uzrauga jūsu veselību, var sniegt aizraujošu ieskatu jūsu ķermeņa darbībā.

Ilgtermiņa dati

Nepārtraukti valkājot viedo gredzenu, laika gaitā varat savākt pietiekami daudz datu, lai redzētu svarīgākās lietas par savu ķermeni. Tas var ietvert, piemēram, to, kāda ir jūsu sākotnējā ķermeņa temperatūra.

Saistītā saite: Viedie gredzeni ar fitnesa vai peles funkcijām

Pēc tam, kad kādu laiku ir nolasīta temperatūra, lietotne galu galā var atpazīt jūsu vidējo dienas temperatūru. Daži lietotņu izstrādātāji apgalvo, ka varat to izmantot kā marķieri, lai norādītu, kad temperatūras rādījums ir ārpus normas, kas, iespējams, norāda, ka jūs varētu saslimt.

Lai gan vienkārša temperatūras rādījuma ierakstīšana var nebūt iespaidīga, vairāku sensoru kombinācija, kas ieraksta informāciju visu diennakti, var tikt interpretēta noderīgākā veidā.

Rezultātu interpretācija: ko nozīmē viedzvana dati

Ja vien nevēlaties izprast datus, tie var kļūt par vēl vienu bezjēdzīgu informāciju. Lietojumprogramma norāda, ka slikti gulējāt, arī nav pirmā lieta, ko vēlaties dzirdēt, kad pamostaties, un mēs parasti to varam izlemt paši. Iespējams, ka vispirms ir jāsaprot, kādi dati tiek apkopoti un kā lietotne tos var interpretēt.

Ōura, piemēram, izmanto ķermeņa temperatūras, sirdsdarbības un kustības sensora datus, lai veicinātu gatavības rādītāju. Rezultāts no 100 ir paredzēts, lai norādītu, vai esat gatavs veikt lielus dienas uzdevumus, vai arī jums vajadzētu veltīt vairāk laika atpūtai. Tas varētu būt labs padoms, lai pasargātu jūs no izdegšanas, ja esat tāds cilvēks, kurš laiku pa laikam aizmirst pārbaudīt, kā klājas jūsu ķermenim.

The Go2Sleep Savukārt viedais gredzens reģistrēs datus par to, cik reižu jūs mētājat un pagriežat, sirdsdarbības ātrumu, skābekli, miega stadijas (viegls, dziļš, REM) un daudz ko citu; tas viss palīdz iegūt miega rādītāju, kas parāda, cik labi jūs gulējāt pagājušajā naktī. Zinot to, varat sākt noskaidrot, kas veicina labāku miegu.

Virzoties uz komerciālo un medicīnas jomu, viedie gredzeni, piemēram, O2 gredzens koncentrēties tikai uz vienu datu kopu. Šis gredzens ir paredzēts, lai uzraudzītu jūsu skābekļa līmeni un apgalvo, ka to var izmantot kā miega apnojas testu mājās. Ir norādītas citas lietojumprogrammas, piemēram, krākšana, pneimonija un astma, taču šeit būtu nepieciešams vairāk dokumentācijas par to, kā O2 gredzens varētu palīdzēt. Mērķis ir izveidot ziņojumus, kurus varat kopīgot ar ārstu.

Piezīme: ar jebkuru produktu, kas paredzēts medicīniskai veselībai, ir ārkārtīgi svarīgi vispirms vienmēr lūgt padomu savam ārstam vai medicīnas speciālistam.

Veselīgāku lēmumu pieņemšana, izmantojot viedo gredzenu

Viedo gredzenu lielākais mīnuss ir tas, ka to lietderība ir atkarīga no tā, kā jūs saprotat datus un ko jūs rīkoties ar šo informāciju neatkarīgi no tā, vai tie ir neapstrādāti dati vai vienkāršota metrika, ko daudzas lietotnes apzīmē "Rādītāji".

Lai gan daži viedie gredzeni, piemēram, Ōura, sniedz viegli uztveramus gatavības, miega un aktivitātes rādītājus, jūs vēlaties līdzsvarot šo informāciju ar savu reālās dzīves pieredzi.

Tāpat kā diētas ievērošana, var būt pārāk viegli pieķerties kaloriju skaitīšanai, neapskatot visu pieredzi, tostarp fizisko sagatavotību, individuālo fizioloģiju un dzīvesveidu. Vairāk apmācības datu interpretēšanā nenāktu par labu, taču līdz tam varat veikt eksperimentu mājās, lai pieņemtu veselīgākus lēmumus, pamatojoties uz viedā zvana datiem.

Kā piemēru atkal ņemsim miega rādītājus. Ja viedzvana lietotne norāda, ka pagājušajā naktī labi gulējāt, sāciet atzīmēt iepriekšējā dienā paveikto. Vai tas bija skrējiens, kas palīdzēja nogurdināt ķermeni, lai labi varētu atpūsties? Vai arī izslēdzāt tālruni, kas palīdzēja ātrāk aizmigt? No otras puses, ja pamostaties ar sliktu miega rezultātu, vai tas bija tāpēc, ka pirms gulētiešanas ēdāt sieru?

Kā izmantot viedo gredzenu, lai dzīvotu veselīgāk

Viedie gredzeni vienkāršo sensoru datus, radot rezultātus, kurus, cerams, ir vieglāk uztvert. Tomēr, atvēlot laiku atpūtai — tikai tāpēc, ka lietotne jums to ieteica, — jūs varat zaudēt autonomiju pieņemt sev piemērotus dzīvesveida lēmumus. Tāpēc aktīva pieeja palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no viedzvana.

Saistītā saite: Netradicionāli veidi, kā aizmigt, izmantojot viedtālruni

Vai tas ir, lai pazeminātu stresa līmeni, pamanītu sliktos ieradumus, iegūtu vairāk enerģijas, uzlabotu savu sportu trenējieties vai vienkārši labāk guliet, vislabākos ieguvumus sniedz viedā zvana datu ievietošana savā ierīcē ietvaros.

Šeit ir tikai dažas idejas, kā izmantot viedo gredzenu, lai palīdzētu jums dzīvot veselīgāk:

1. Pārraugiet savu sirdsdarbības ātrumu meditācijas laikā, lai sniegtu konkrētus marķierus par to, cik veiksmīgi jūsu sesija noritēja. Izmantojiet šos marķierus, piemēram, vienmērīgu sirdsdarbības ātrumu, lai izmērītu un uzlabotu savu meditācijas praksi.
2. Izmēriet savu skriešanas distanci, sirdsdarbības ātrumu un temperatūru, lai sniegtu konkrētus rādītājus, kurus varat izmantot, lai izvirzītu mērķus un uzlabotu veiktspēju treniņa laikā. Piemērots sportam un fitnesam.
3. Nosakiet, kas izraisa sliktu miegu naktī, atzīmējot savus miega apstākļus (vai iepriekšējās aktivitātes), un noskaidrojiet, kā tas atbilst jūsu miega rādītājam.
4. Ja zināt, ka esat kontaktējies ar slimu cilvēku, neparasti temperatūras rādījumi var liecināt, ka esat slims. Ja jums ir aizdomas, ka esat slims, varat palikt mājās, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās.
5. Novērojiet savu skābekļa līmeni naktī, ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt miega traucējumi, piemēram, miega apnoja. Veiciet šos mērījumus savam ārstam, lai apspriestu rezultātus.

Vai viedie gredzeni ir piemēroti jums?

Lietojumprogramma, kas var mums pastāstīt par to, kad mums ir jāatpūšas, pamatojoties uz datiem no mūsu ķermeņa, ir labvēlīga labsajūtai. Bet, protams, tāpat kā vairums tehnoloģiju, kas apvieno elektroniku un dzīvesveidu, tas nav tikai spraudnis mūsu veselībai.

Ja jums ir skaidri noteikti dzīvesveida mērķi, viedie gredzeni var sniegt jums dažus izmērāmus datus, ko varat izmantot. Izmantojiet šos datus savas individuālās dzīves kontekstā, un viedie gredzeni var palīdzēt jums veikt veselīgākas izmaiņas jūsu dzīvē.

Vai jums vajadzētu iegādāties Fitbit? 7 jautājumi, kas jāuzdod sev pirms to darīšanas

Vai jums vajadzētu iegādāties jaunu Fitbit? Fitbit var būt vai nebūt tā vērts. Šeit ir daži svarīgi jautājumi, kas jāuzdod pirms ieguldīšanas tajā.

Lasiet Tālāk

Par autoru