4 lietotnes, kas palīdzēs jūsu ceļojumā, lai pārvarētu atkarību

Atkarība izpaužas dažādos veidos, un tā var viegli kontrolēt jūsu dzīvi. Tomēr, lai gan atmest atkarību ir grūti, tas ir iespējams. Un jūs varat palīdzēt sev to izdarīt, izmantojot viedtālruni.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties pārvarēt atkarību vai turpināt ceļu, ir lieliskas mobilās lietotnes, kas var atvieglot ceļojumu.

Izmantojot atturības pulksteņus, pozitīvus apstiprinājumus un virtuālās atturības kopienas, šīs lietotnes var palīdzēt sasniegt jūsu atturības mērķus neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā ceļojumā.

1. Es esmu Saprātīgs

Viena no populārākajām atturības lietotnēm tirgū I Am Sober ir palīdzējusi desmitiem tūkstošu cilvēku atmest atkarības un saglabāt prātu. Lietotnē ir viss nepieciešamais, lai izsekotu savam progresam un atrastu motivāciju turpināt.

Izmantojot tā atturības pulksteņus, varat viegli redzēt, cik ilgs laiks ir pagājis, kopš sākāt savu atturības ceļu. Pulksteņi automātiski pielāgojas paši, tāpēc tie būs precīzi ikreiz, kad atverat lietotni, lai izsekotu savam progresam.

Tas nozīmē, ka varat koncentrēties uz savas atkarības apturēšanu un sasniegumu novērtēšanu, neuztraucoties par statistikas manuālu izsekošanu.

Saistīts: Labākie mikro paradumi, lai mainītu savu dzīvi

I Am Sober ir arī līdzīgi domājošu cilvēku kopiena, kas arī strādā, lai pārvarētu atkarības. Jūs varat mācīties no citiem dalībniekiem un piedalīties izaicinājumos, kuros cilvēki liek jums atbildēt par jūsu atturības mērķiem.

Turklāt lietotnē ir iekļautas grupas, kurām varat pievienoties, lai dalītos savā stāstā un satiktos ar citiem cilvēkiem, kuri saprot jūsu problēmas.

Atturība var būt sarežģīta, taču I Am Sober sniedz jums rīkus, lai to nedaudz atvieglotu.

Lejupielādēt: I Am Sober for iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Nomo - Atturības pulksteņi

Viena no vienkāršākajām un populārākajām atturības pulksteņu lietotnēm, Nomo ļauj viegli izsekot, cik ilgi esat veiksmīgi atmetis atkarību. Redzot savu progresu, jūs varat saglabāt motivāciju turpināt savu atturības gājienu un izturēt to katru dienu.

Lai gan lielākajai daļai atturības pulksteņu lietotņu ir viens pamata pulkstenis, Nomo saprot, ka atkarība katram ir atšķirīga. Šī iemesla dēļ lietotne Nomo ļauj iestatīt vairākus atturības pulksteņus ar dažādiem sākuma datumiem.

Viena lieta, kas Nomo atšķir no citiem atturības izsekotājiem, ir tā rīku klāsts. Tās žurnāla funkcija ir lieliska, lai pierakstītu savas pašsajūtas un ierakstītu visas nesenās problēmas.

Lietojumprogramma parāda arī iedrošinājuma ziņojumus un reālus veiksmes stāstus, kas palīdz jūs motivēt. Turklāt Nomo ir a Pārfokusējiet funkcija, kas var palīdzēt jums veikt stresa mazināšanas vingrinājumus. Tas var būt īpaši noderīgi, ja stresa situācijas palielina vēlmi atgriezties savā atkarībā.

Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu atkarības, Nomo var izsekot jūsu progresam un palīdzēt jums tās pārvarēt.

Lejupielādēt: Nomo - Atturības pulksteņi iOS | Android (bezmaksas)

3. Es esmu - Ikdienas apstiprinājumi

Lai gan tas nav īpaši paredzēts atkarību apkarošanai, I am palīdz samazināt negatīvo domu ietekmi, ar kurām jūs varētu saskarties, aizstājot tās ar pozitīviem apgalvojumiem.

Es esmu vienkāršs: tas sniedz jums ikdienas apstiprinājumus, kas palīdz lauzt negatīvās domāšanas modeļus un celt pašcieņu. Tas arī nosūta jums paziņojumus, kas mudina jūs palikt pozitīvi. Laika gaitā jūs, iespējams, pamanīsit atšķirības savos domāšanas modeļos.

Izmantojot Es esmu, varat izvēlēties, kāda veida apstiprinājumus vēlaties saņemt — I am ir kategorijas gandrīz visam, ko varat iedomāties. Varat arī izvēlēties vairākas tēmas, tāpēc nejūtieties spiesti pieturēties pie vienas.

Reizēm, kad jums ir nepieciešams pozitīvs iedrošinājums un jūs nevarat sagaidīt paziņojumu, man ir tas Pastiprināt funkciju. Tas sniedz jums iedrošinājumu, kad tas visvairāk nepieciešams.

Bieži vien atkarība var būt veids, kā izvairīties no negatīvām domām vai domāšanas modeļiem. Lai gan tas var šķist maz, pozitīvs apstiprinājums var būtiski ietekmēt dienas saspringtāko laiku.

Ja jūsu ierīcē esmu instalēts, tas ir lielisks un vienkāršs veids, kā turpināt virzīties uz savu mērķi atmest atkarības.

Lejupielādēt: Es esmu - ikdienas apstiprinājumi par iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

4. Fēnikss

Fēnikss ir tiešsaistes kopiena cilvēkiem, kuri cīnās ar atkarībām, un tai ir īpaša lietotne iOS un Android ierīcēm. Lietojumprogrammas nosaukums simbolizē ceļojumu, lai pārvarētu atkarību un sāktu no jauna.

Šī mobilā atbalstītāju kopiena ir paredzēta, lai veicinātu aktivizēšanos, lai izvairītos no atkarības. Fēnikss ne tikai palīdz jums izsekot jūsu prātīgumam ar savu atturības pulksteni, bet arī var palīdzēt jums iegūt labāku fizisko formu.

The Phoenix īpašu padara tas, ka tajā ir aktivitātes katram līmenim. Dažas tās nodarbības var veikt pat krēslā. Citas ir intensīvākas, un jūs jebkurā laikā varat mainīt nodarbības.

Saistīts: Labākās iPhone lietotnes jogai

Draugu un kopienas locekļu atbalsts ir galvenais, lai atmestu atkarības un kļūtu aktīvs. Kad esat daļa no līdzīgi domājošu cilvēku grupas, šos izaicinājumus var būt vieglāk pārvarēt, nekā tos risināt vienam.

The Phoenix dalībnieki ir veiksmīgi pārvarējuši atkarības un strādā pie tā, lai paliktu prātīgi, tāpēc jūs būsiet motivētas.

Fēnikss organizē klātienes tikšanās daudzās lielākajās pilsētās. Grupai ir arī tiešraides straumēšanas pakalpojumi un nodarbības pēc pieprasījuma, kuras varat skatīties jebkurā laikā. Fiziskās aktivitātes var būt lielisks veids, kā uzlabot savu fizisko veselību un arī palīdzēt justies paveiktam. Tas var palīdzēt jums palikt pozitīvam visā jūsu atturības ceļojumā.

Ja vēlaties ne tikai izsekot savam prātam, bet arī iegūt formu un saņemt atbalstu no līdzīgi domājošiem cilvēkiem, The Phoenix ir jums piemērota lietotne.

Lejupielādēt: Fēnikss par iOS | Android (bezmaksas)

Ir iespējams pārvarēt atkarību, un jūs varat izmantot lietotnes, lai palīdzētu

Lai gan lietotnes nevar jūsu vietā paveikt visu smago darbu, lai pārvarētu atkarības, tās var atvieglot jūsu atturības ceļojuma sākšanu un neatlaidību.

Šīs lieliskās mobilās lietotnes ir izstrādātas, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju un turpināt censties gūt panākumus. Varbūt kāds no tiem būs tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus.

Kā uzlabot produktivitāti, attīstot mini ieradumus

Mini paradumi atvieglo pozitīvas pārmaiņas un palielina produktivitāti. Lūk, kā!

Lasiet Tālāk

Par autoru