Zilā gaisma no ekrāniem izraisa priekšlaicīgu novecošanos: lūk, kāpēc.

Ādas kopšanas entuziasti, kas ir atbildīgi par lielāko daļu redzamo novecošanās pazīmju, izvairās no saules bojājumiem, cik vien iespējams. Bet vai zinājāt, ka zilā gaisma, ko izstaro ekrāni, var būt tikpat kaitīga jūsu ādai?

No kolagēna sadalīšanās un slikta miega līdz insulīna rezistencei zilā gaisma no mūsu ekrāniem var ievērojami ietekmēt mūsu vispārējo veselību, īpaši mūsu ādu. Turpiniet lasīt, ja vēlaties uzzināt, kā zilā krāsa ietekmē mūsu veselību un kā jūs varat samazināt iedarbību.

Kas ir zilā gaisma un kā tā ietekmē mūsu veselību?

Zilā gaisma ir īpašs diapazons no zilas līdz violetai gaismai, kas padara debesis zilas. Iepriekš cilvēki zilo gaismu piedzīvoja tikai dienas laikā ar sauli.

Tomēr, attīstoties dažādām tehnoloģijām, lielākā daļa no mums piedzīvo zilās gaismas iedarbību pat naktī. Mūsdienās mākslīgā zilā gaisma, kas nāk no televizoriem, viedtālruņiem un visu veidu digitālajiem ekrāniem, kļūst arvien izplatītāka mūsu mājās.

Diemžēl, ja neskaita ietekmējot mūsu produktivitāti

, zilajai gaismai ir arī citas neparedzētas sekas mūsu veselībai. Faktiski jauni pētījumi ir sākuši parādīt zilās gaismas lomu novecošanās paātrināšanā.

Tātad, lai gan lielākā daļa sauļošanās līdzekļu atkarīgo var apliecināt, cik svarīgi ir aizsargāt sevi no ultravioletā starojuma Saules stari, daudzi cilvēki nezina, ka zilā gaisma no ekrāniem var būt tikpat kaitīga jūsu veselībai āda. Lūk, kāpēc.

Kāpēc zilā gaisma ir kaitīga mūsu ādai?

Parasti zilā gaisma izstaro 90 procentus augstas enerģijas starojuma (HEV), kas ir augstas enerģijas gaismas veids, kas var iekļūt no 380 līdz 500 nanometriem.

Salīdzinot ar ultravioletajiem stariem, kuru diapazons ir no 100 līdz 400 nanometriem, HEV faktiski var iekļūt dziļāk un nonākt ādas hipodermā. Šī iemesla dēļ zilā gaisma var noārdīt ādā esošo kolagēnu un elastīnu, kas ir šķiedras, kas piešķir mūsu ādai elastību.

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, ko veica Niponas medicīnas skola, zilā gaisma var izraisīt oksidatīvo stresu dzīvā ādā. Pētījuma rezultāti liecina, ka zilās gaismas iedarbība veicina ādas novecošanos līdzīgi kā UVA.

2020. gadā Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls arī publicēja pētījumu, kurā minēts, ka, lai gan zemas enerģijas un zemas iedarbības laiks augstas enerģijas zilās gaismas iedarbībai var palīdzēt novērst dažas ādas slimības, tā ilgtermiņa ietekme stāsta citu stāstu.

Saskaņā ar pētījumu, ilgāka augstas enerģijas zilās gaismas iedarbība var palielināt DNS bojājumu, šūnu un audu nāves, ievainojumu, acu bojājumu, ādas barjeras bojājumu un fotonovecošanās ātrumu.

Kāda ir sliktas redzes, miega trūkuma un insulīna rezistences ietekme uz novecošanu?

Diemžēl zilā gaisma ne tikai kaitē mūsu ādai ar brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Zilā gaisma ietekmē arī novecošanos, jo tā ietekmē mūsu redzi, miega kvalitāti un insulīna rezistenci. Lūk, kā.

Slikta redze rada grumbas

Saistīts ar makulas deģenerāciju un vēzi, izstarojot augstas enerģijas redzamos (HEV) starus, zilā gaisma iekļūst acī, kas var izraisīt hromosomu lūzumu šūnās. Papildus redzes traucējumiem novecojot, šo staru radītie bojājumi var izraisīt grumbas un vārnu kājiņas uz jūsu sejas.

Miega trūkums izraisa iekaisumu

Zilā gaisma samazina mūsu melatonīna ražošanu naktī, apgrūtinot miegu kopumā. Miega trūkums ir kaitīgs mūsu ādai, jo tas izraisa iekaisumu, kas liek mums izskatīties pietūkušam, uzpampušam un parasti vecākiem, nekā esam patiesībā.

Turklāt iekaisums arī palēnina kolagēna ražošanu dermā, kas izraisa vairāk līniju un grumbu parādīšanos uz sejas.

Paaugstināts cukura līmenis asinīs bojā kolagēnu

2016. gada pētījums no Ziemeļrietumu universitātes Feinbergas Medicīnas skola atklāja, ka spilgti zilas gaismas iedarbība ēdienreizes laikā palielina insulīna rezistenci. Saistībā ar augstu cukura līmeni asinīs insulīna rezistence bojā kolagēnu dermā, paātrinot grumbu parādīšanos.

Ko mēs varam darīt ar zilās gaismas ietekmi uz ādu?

Diemžēl zilā gaisma ir visur, un to ne vienmēr var novērst. Tomēr mēs varam veikt dažas nelielas izmaiņas, lai samazinātu zilās gaismas ietekmi uz mūsu dzīvi (un ādu).

Samaziniet kopējo zilās gaismas ekspozīciju

Viena no vienkāršākajām lietām, ko varam darīt, lai samazinātu zilās gaismas ietekmi uz mūsu ādu, ir samazināt kopējo iedarbību. Tāpat kā daudzas lietas, profilakse ir labāka nekā ārstēšana. Lai gan lielākā daļa no mums nevar izvairīties no pieskaršanās ekrānam vienu dienu, ir veidi, kā mēs varam to izmantot mazāk.

Lai to panāktu, jums vajadzētu izmēģināt dažus padomus:

• Dienas laikā veiciet zilās gaismas pārtraukumus
• Izvairieties no zilu gaismu izstarojošu ierīču lietošanas pirms gulētiešanas
• Dažu nebūtisku uzdevumu veikšanai izvēlieties analogus veidus

Instalējiet savās ierīcēs zilās gaismas bloķēšanas mehānismus

Nākamais solis zilās gaismas iedarbības samazināšanai ir panākt, lai mūsu ierīces veiktu pusi no darba mūsu vietā. Šeit ir daži veidi, kā:

• Izmantojiet nakts režīma funkcijas savās ierīcēs
• Instalējiet lietotnes, kas paredzētas ierīces izstarotās zilās gaismas samazināšanai
• Pieturieties pie tumšā režīma (ja tas jums ir ērti)
• Investējiet zilo gaismu bloķējošos filtros

Saistīts: Kas ir zilās gaismas filtrs un kura lietotne darbojas vislabāk?

Pievienojiet savai ādas kopšanai zilās gaismas bloķētāju

Diemžēl lielākā daļa tirgū pieejamo sauļošanās līdzekļu piedāvā tikai aizsardzību pret ultravioletajiem stariem, piemēram, saules aizsargfaktoru (SPF). SPF aizsargā tikai pret UVB stariem. Savukārt plaša spektra saules aizsarglīdzekļi aizsargā tikai pret UVA un UVB stariem.

Dažu veidu sauļošanās līdzekļi ar tādām sastāvdaļām kā mikronizēts titāna dioksīds un cinka oksīds var atstarot dažus HEV gaismas veidus. Tomēr ir svarīgi saprast, ka tas aptvers tikai tos, kas atrodas tuvu UV spektram, bet ne visu.

Turklāt, iespējams, vēlēsities ieguldīt papildu antioksidantos, lai novērstu zilās gaismas ietekmi uz ādu un labotu tās ietekmi. Daži izplatīti antioksidanti, kurus varat izmantot, ir C vitamīns un zaļā tēja.

Neļaujiet ekrāniem jūs novecot (burtiski)

Diemžēl zilo gaismu ir grūti pilnībā izslēgt no jūsu dzīves. Tā kā daudzi no mums arvien vairāk izmanto savus ekrānus darbam, atpūtai un saziņai ar saviem mīļajiem, šķiet, ka zilā gaisma ir neapspriežams mūsu nākotnes aspekts.

Tomēr, izveidojot labus ieradumus, rutīnas un iestatījumus, kas neitralizē zilās gaismas ietekmi, mums var būt lielāka iespēja mazināt tās ietekmi uz mūsu vispārējo veselību, tostarp ādu.

Kā ieplānot zilās gaismas filtru operētājsistēmā Android

Android zilās gaismas filtrs var palīdzēt aizsargāt acis naktī. Tālāk ir norādīts, kā panākt, lai tas ieslēgtos automātiski.

Lasiet Tālāk

Par autoru