Kaloriju skaitīšanas lietotnes ļauj vieglāk nekā jebkad agrāk sekot līdzi jūsu fiziskajai sagatavotībai un uzturam. Bet vai pārtikas žurnāli palīdz ievērot veselīgāku uzturu, vai arī tās ir tikai sarežģītākas rutīnas, kurām ir nogurdinoši sekot līdzi?

Pirms sākat skaitīt kalorijas, apskatīsim plusus un mīnusus, ko sniedz šo lietotņu izmantošana jūsu labsajūtas uzlabošanai.

Kaloriju skaitīšanas lietotņu izmantošanas priekšrocības

Daudzi cilvēki ir zaudējuši svaru un uzturējuši veselīgu dzīvesveidu, skaitot kalorijas, taču daži cilvēki saka, ka kaloriju skaitīšana ir novecojusi un vispār nedarbojas. Šie ir daži plusi, izmantojot kaloriju skaitīšanas lietotnes.

1. Palīdziet ēst veselīgāk

Izmantojot kaloriju skaitīšanas lietotni, lai sekotu līdzi ēdienreizēm, uzkodām un visam pārējam, ko ēdat visas dienas garumā, varat noteikt modeļus un izdarīt labākas izvēles attiecībā uz pārtiku.

Piemēram, jūs varētu būt pārsteigts, redzot, cik daudz kaloriju patiesībā ir salātu mērcē. Bet, tiklīdz jūs zināt šo informāciju, varat meklēt veselīgāku iespēju nākamreiz, kad gatavojat salātus.

instagram viewer

Reģistrējot ēdienreizes, izmantojot kaloriju skaitīšanas lietotni, nav iespējams sevi mānīt.

2. Veiciniet vingrinājumus un aktivitātes

Daudzi Kaloriju skaitīšanas lietotnes ļauj integrēt vingrojumu rutīnu uztura izsekošanas procesā. Ja izmantojat lietotni, piemēram, MyFitnessPal, viss, kas jums jādara, ir jāievada dienas kardio vai spēka vingrinājumi tajā pašā vietā, kur reģistrējat ēdienreizes.

Attēlu galerija (3 attēli)
Izvērst
Izvērst
Izvērst

Kad esat pievienojis savu vingrinājumu, lietotne to pievienos jūsu dienā sadedzinātajām kalorijām. Tas nozīmē, ka varat precīzi redzēt, kā treniņš var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.

Sekojot līdzi savam progresam, jūs vairāk mudināsit piecelties no dīvāna un sākt vingrot. Tiklīdz redzat, ka fiziski vingrinājumi palīdz jums sadedzināt kalorijas, jūs jutīsities iedvesmots palikt aktīvam!

Lejupielādēt: MyFitnessPal par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Vai zini, vai pārēdies katrā ēdienreizē? Ja atbildējāt “nē”, tad kaloriju skaitīšana var palīdzēt atklāt, kā un kāpēc tu pārēdies.

Izsekojot visam, ko ēdat, pamanīsit sīkumus, kas summējas. Tās varētu būt slēptās kalorijas olīveļļā, ko pārlej ar salātiem, saldajā augļu sulā, kas, jūsuprāt, ir veselīga, un enerģijas batoniņā, kurā ir tikpat daudz kaloriju kā jūsu pusdienās.

Kopumā katras kalorijas uzskaite palīdzēs jums labāk saprast, kur jūs kļūdāties, kad runa ir par pārēšanos.

Saistīts: Labākās pārtikas dienasgrāmatas lietotnes, lai izsekotu, ko ēdat

4. Vizualizējiet savus mērķus un izsekojiet progresam

No visiem kaloriju skaitīšanas lietotņu izmantošanas plusiem galvenā priekšrocība ir tā, ka varat vizualizēt savus mērķus un izsekot progresam to sasniegšanā. Ja jums ir noteikts mērķis un vienkāršs veids, kā redzēt, cik tuvu jūs esat, jūs varat motivēt sevi pieņemt labākus lēmumus par pārtiku, ko ievietojat savā ķermenī.

Kaloriju uzskaites lietotnes ļauj jums redzēt, ko ēdat, kādas uzturvielas jums ir nepieciešams vairāk, kādus vingrinājumus veicat un kādus panākumus gūstat, lai jūs būtu godīgi pret sevi. Cerams, ka tas iedvesmo jūs dzīvot veselīgāku dzīvesveidu ar labāku pārtikas izvēli.

Mīnusi, izmantojot kaloriju skaitīšanas lietotnes

Ja jūs nepārtraukti skaitāt kalorijas, tas var būt blāvi un nesatraucoši, it īpaši, ja jums vienkārši nav laika to darīt. Turklāt kaloriju skaitīšana dažiem cilvēkiem var izraisīt stresu par pārāk daudz ēšanas. Apskatīsim kaloriju skaitīšanas lietotņu lietošanas mīnusus.

1. Laikietilpīgas pārtikas ievades sistēmas

Ja jums ir aizņemts dzīvesveids un jūs bieži ēdat, atrodoties ceļā vai ēdat gatavu uzkodu, kaloriju skaitīšana var būt ļoti laikietilpīga un neērta. Izmantojot lietotni, lai reģistrētu katras ēdienreizes un uzkodas sastāvdaļas, liksies, ka jums ir cits darbs, un tas nav veids, kā izveidot ieradumu.

Tā vietā, lai skaitītu kalorijas, varat izmēģināt citu iespēju. Lietotnē Pārtikas dienasgrāmata un svara izsekotājs katru ēdienu vienkārši jāreģistrē kā vesels vai neveselīgs. Tas uzsver atbildību, neiekrītot slazdā, kurā tiek reģistrēts katrs nepiesātināto tauku, šķiedrvielu un cukura grams.

Attēlu galerija (3 attēli)
Izvērst
Izvērst
Izvērst

Ja esat apnikuši ar sarežģītiem, laikietilpīgiem pārtikas ievadīšanas procesiem un domājat, ka vienkāršāka pieeja palīdzētu jums izveidot veselīgu ēšanas ieradumu, izmēģiniet lietotni Pārtikas dienasgrāmata un svara izsekotājs.

Lejupielādēt:Pārtikas dienasgrāmata un svara izsekotājs (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Neprecīza informācija

Vai zinājāt, ka etiķetes uz jūsu pārtikas produktiem ne vienmēr ir 100% precīzas? Diemžēl kaloriju skaitīšanas lietotnēs var rasties arī datu bāzes kļūdas vai tās var būt atkarīgas no kļūdainas informācijas no lietotāja pievienotajiem vienumiem. Tā rezultātā jūsu uzskaites kalorijas var būt neprecīzas un nekonsekventas.

Šajās lietotnēs ir jāsaglabā un jāuztur milzīgs pārtikas produktu klāsts un to uzturvērtības dati, tāpēc var būt kļūdas, kas var kavēt jūsu uztura uzraudzības pieredzi.

3. Obsesīvā uzvedība

Ierobežot sevi ēst noteiktas lietas un pastāvīgi reģistrēt ēdienu un dzērienus, tas var izraisīt atkarību un kompulsīvu uzvedību. Pastāvīga uztraukšanās par patērētajām kalorijām un to, cik daudz vingrojat, var kļūt par neveselīgu apsēstību, kas ir pretējs paredzētajam efektam.

Kaloriju skaitīšanas lietotnēm jābūt ceļvežiem; vienmēr vislabāk ir koncentrēties uz jūsu pašsajūtu, nevis uz neapstrādātiem datiem. Klausieties, ko saka jūsu ķermenis, un izvairieties no negatīvu ēšanas paradumu izveidošanas, ļaujot pārtikas reģistrēšanai kļūt nepārvaramai.

Saistīts: Kā fitnesa lietotnēs tiek skaitītas kalorijas?

4. Nereāli svara zaudēšanas mērķi

Kaloriju skaitīšana nenozīmē, ka jūs zaudēsit svaru. Panākumus nodrošina reālās izmaiņas, ko veicat, pamatojoties uz apkopotajiem datiem.

Kaloriju skaitīšana daļēji ir paredzēta atbildībai un daļēji, lai sniegtu kvantitatīvu priekšstatu par diētu. Ir grūti noteikt, cik daudz jūs ēdat, ja pievēršat uzmanību tikai tam, cik izsalcis jūtaties, jo ēdiena veids ir tikpat svarīgs kā daudzums.

Tātad, lai gan kaloriju uzskaites lietotne var jums palīdzēt svara zaudēšanas ceļojumā, tā nav veiksmes avots. Tu esi. Šī ir svarīga atšķirība, kas jāpatur prātā, pirms pilnībā uzticaties kaloriju skaitīšanas lietotnei.

Kaloriju skaitīšana var mainīt ieradumus

Ja vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, uzturs ir galvenais aspekts, kas jārisina. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat kaloriju skaitīšanas lietotni, atcerieties, ka sabalansētu maltīšu ēšana, porciju lieluma izpratne un aktivitātes saglabāšana ir svarīgākas par jūsu izvēlēto lietotni un glabājamiem žurnāliem.

5 populārākie Vidusjūras diētas pārtikas emuāri, kuriem tagad sekot

Vai meklējat diētu, kas ir gan veselīga, gan garšīga? Vidusjūras diēta varētu būt jums piemērota. Šeit ir labākie padomi un receptes emuāri.

Lasiet Tālāk

DalītiesČivinātE-pasts
Saistītās tēmas
  • Labsajūta
  • Veselība
  • Ēdiens
  • iOS lietotnes
  • Android lietotnes
Par autoru
Kristīne Romāna (Publicēti 8 raksti)

Kristīna ir satura veidotāja ar vairāk nekā piecu gadu pieredzi, rakstot par tehnoloģijām, kā arī smieklīgi plašu citu tēmu loku. Viņa ir lepna mājas pavāre, augu mamma un pašpasludināta vīna degustētāja.

Vairāk no Christine Romans

Abonējiet mūsu biļetenu

Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu tehniskos padomus, pārskatus, bezmaksas e-grāmatas un ekskluzīvus piedāvājumus!

Noklikšķiniet šeit, lai abonētu