Vai jums vajadzētu jaunināt uz viedo miega masku?

Miega maskas ir lielisks veids, kā izslēgt gaismu un atpūsties. Tie pastāv kopš 1933. gada un gadu gaitā ir attīstījušies. No vienkāršas drānas ap acīm miega maskas tagad var izsekot jūsu miega cikliem un simulēt saullēktu.

Viedās miega maskas var izveidot savienojumu ar jūsu tālruni un pat atskaņot jūsu iecienītāko Podcast apraidi, meditāciju vai mūziku, kad snaužat. Standarta auduma acu maska ​​bloķē lielāko daļu gaismas, tāpēc vai jums vajadzētu apgrūtināt jaunināšanu uz viedo masku? Šeit ir viss, kas jums jāzina.

Kā miega maskas uzlabo jūsu miegu?

Miega maskas vai acu maskas palīdz jums labāk gulēt. Lai saprastu, kā tie darbojas, vispirms ir jāsaprot miega mehānika. Jūsu ķermenis ievēro 24 stundu ciklu, kas pazīstams kā diennakts ritms. Diennakts ritms ir ķermeņa bioloģiskais pulkstenis. Tas palīdz regulēt garīgās un fiziskās izmaiņas, kas rodas, reaģējot uz gaismu un tumsu.

Kad šis bioloģiskais pulkstenis iziet no sinhronizācijas, palielinās hroniska bezmiega, aptaukošanās un depresijas risks. 2019. gada pētījums no

Nacionālais biotehnoloģijas informācijas centrs liecina, ka nepareizs diennakts ritms palielina sirds slimību risku. Ja esat pavadījis visu nakti, piedzīvojis ārkārtēju stresu vai cietis no jet lag, jūs jau zināt, kāda ir nesinhronizēta miega cikla ietekme. Zilā gaisma no viedtālruņiem, klēpjdatoriem un TV ekrāniem var arī izjaukt šo ciklu. Šeit parādās miega maskas.

Saistīts: Kāpēc gulēt blakus tālrunim ir slikta ideja?

Miega maska ​​ir mīksta auduma gabals, kas apvelk ap acīm, bloķējot visu gaismu. Tas ļauj ķermenim nomierināties, lai gulētu. Visas gaismas bloķēšana palīdz sinhronizēt miega ciklu. Acu maskas arī palīdz saglabāt acis aizsargātas un mitras. Ceļojot, bieži vien ir grūti atrast tumšu vidi mierīgam miegam. Tātad miega maskas simulē dabisko nakts ciklu, lai sagatavotu ķermeni mierīgam miegam.

Kas ir viedā miega maska?

Viedajām miega maskām ir tādas funkcijas kā miega izsekošana, integrēts audio, masieris un gaismas terapija. Lufthansa FlyingLab 2016. gadā izveidoja pirmo viedo miega masku ar nosaukumu Neuroon. Maska precīzi izsekoja pasažiera miegu, analizējot viņa smadzeņu viļņus un sirdsdarbības ātrumu, kā arī ķermeņa un acu kustības. Šie dati palīdzēja novērst jet lag.

Viedās maskas izskatās tāpat kā to parastās līdzinieces. Bet starp acu polsterējumu un ārpusi atrodas maskas smadzenes. Šeit dzīvo elektronika, akumulators un dažādi sensori. Sensori un funkcionalitāte katrā acu maskā atšķiras. Tomēr gaismas terapija ir jauna funkcija, ko pieņēmuši daži ražotāji.

Šīs maskas pārsniedz to primāro mērķi - bloķēt gaismu. Tie mēdz piedāvāt augstāku komforta un relaksācijas līmeni. Tie ir gandrīz kā spa jūsu acīm. Lai gan gaismas bloķēšana ir būtiska mierīgam miegam, jums ir nepieciešama arī klusa vide. Lidojumos pasažieri bieži izmanto ausu aizbāžņus ar acu maskām, lai samazinātu troksni. Viedajām acu maskām ir iebūvētas austiņas, kas izolē un novērš ārējos trokšņus.

Kā tās darbojas?

Papildus gaismas bloķēšanai viedajām maskām ir daudz papildu funkciju. Daži ir apzināti svērti. Tie darbojas kā svērtas segas, bet jūsu acīm. Tomēr citi modeļi izmanto gaismas terapiju, lai koriģētu miega ciklu. Austiņas ar integrētām austiņām var atskaņot balto troksni, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt.

Acu polsterējums šajās maskās ir dobs no iekšpuses. Elpojošās atmiņas putas, ko izmanto acu kausos, seko gar jūsu sejas izciļņiem, lai nodrošinātu lielisku piegulšanu. Tas palīdz izveidot ērtu blīvējumu ap acīm un novērš gaismas noplūdi. Dažas maskas izmanto sildīšanas spilventiņus vai karstu gaisu, lai mazinātu acu nogurumu un jūs atslābinātu.

Visbeidzot, gaismas terapija ir noderīga funkcija, kas atrodama daudzās augstākās klases miega maskās. Tā vietā, lai paļautos uz vibrācijām vai trauksmi, maska ​​paļaujas uz kontrolētu apgaismojumu. Kad atskan modinātājs, maska ​​izstaro maigu gaismu, lai aktivizētu jūsu ķermeņa dabisko reakciju un maigi pamodinātu jūs.

Gaismas terapija pat palīdz sagatavoties miegam. Uzņēmuma gudra miega maska Skaņu oāze izmanto sarkanas tonālās gaismas, lai imitētu saulrietu un atslābinātu acis. Starptautiskā kosmosa stacija izmanto līdzīgu gaismas vadības sistēmu, lai palīdzētu astronautiem uzturēt sinhronizētu diennakts ritmu.

Parastās miega maskas vs. Gudrās miega maskas

Ir vairāki veidi, kā izvairīties no acu noguruma, miega trūkums, stress vai atpalicība. Miega maskas piedāvā labāko risinājumu. Lai gan parastās acu maskas var palīdzēt izslēgt gaismu, viedās versijas funkcionalitātes ziņā ir daudz plašākas.

Svars

Parastās miega maskas ir vieglākas nekā viedās. Standarta acu maskas sver aptuveni 0,01 mārciņu. Salokiet to vai glabājiet kabatā; jūs pat nezinātu, ka tas tur ir. Viedās acu maskas var kļūt smagākas. Ar visu elektroniku, akumulatoru un papildu polsterējumu tie var svērt vairāk nekā 0,4 mārciņas (200 gramus).

Komforts

Komforts lielā mērā ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Viedās maskas ir apjomīgas, taču tās ir arī īpaši ērtas. Elpojošs audums, atmiņas putas, apsildāmi paliktņi un ergonomisks dizains — tie ir greznība gulēšanai. Tomēr daudzi cilvēki dod priekšroku vienkāršai, vieglai maskai, kas ir grūti pamanāma.

Funkcionalitāte

Gudrās miega maskas ieņem vadošo pozīciju funkcionalitātes ziņā. Kā minēts iepriekš, tie piedāvā daudz vairāk nekā tikai gaismas bloķēšanu. Tā vietā viņi izmanto kontrolētu gaismu, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt un mazinātu acu nogurumu. Ar integrētām austiņām, iekšējo apkuri un miega izsekošanu viedās acu maskas ir pilnīgs miega pārvaldības rīks.

Izmaksas

Cenu noteikšana ir galvenais noteicošais faktors, izvēloties gudras miega maskas. Acu maskas ar iebūvētām bezvadu austiņām maksā apmēram 25 USD. Augstākās klases modeļiem cena var pieaugt par 100 USD; jo zemāka cena, jo mazāk funkciju iegūsit. Turpretim parastā zīda acu maska ​​maksā aptuveni 9 USD.

Vai jums vajadzētu jaunināt uz viedo miega masku?

Šo masku viedajām funkcijām ir augsta cenu zīme. Bet domājiet par tiem kā ilgtermiņa ieguldījumu labākā miegā. Turklāt varat savienot šīs maskas ar tālruni, ieplānot snaudas un pat izsekot diennakts ritmam.

Ja jūs meklējat acu masku galvenokārt gaismas bloķēšanai, tad, iespējams, jums vajadzētu pieturēties pie standarta maskām. Tie ir lēti, viegli pieejami un īpaši viegli. Tomēr, ja vēlaties atpūsties pēc garas dienas un izmantot daudzas papildu funkcijas, gudra miega maska ​​ir pareizā izvēle.

5 labākās iPhone lietotnes, lai cīnītos pret bezmiegu un uzlabotu miegu

Cīnās ar bezmiegu? Šīs iPhone lietotnes var palīdzēt iegūt visu nepieciešamo.

Lasiet Tālāk

Par autoru