7 bezjēdzīgas garīgās veselības lietotnes, no kurām jums vajadzētu izvairīties

Jūsu garīgā veselība ir svarīga un ir pelnījusi pēc iespējas lielāku jūsu un trešo pušu uzmanību. Tomēr ir pakalpojumi, kas apgalvo, ka atbalsta jūsu emocionālo labklājību, pilnībā neizprotot, kas tam nepieciešams.

Mobilajām lietotnēm ir tāda pati problēma. Ir desmitiem lietotņu, kuru mērķis ir sniegt atbalstu garīgajai veselībai, taču ne visas nodrošina cilvēkiem nepieciešamo. Diemžēl ir grūti zināt, vai tie ir labi, kamēr jūs tos neizmēģināt.

Uzziniet par rūtiņām, kas garīgās veselības lietotnei ir jāatzīmē, lai izvairītos no tā, ka tā būtu bezjēdzīga, un skatiet tādus Android un iOS lietotņu piemērus, kurām trūkst atzīmes.

Kas padara garīgās veselības lietotni labu?

Dažādiem cilvēkiem ir dažādas garīgās veselības prioritātes. Tas nozīmē, ka lēmums par to, vai lietotne ir laba vai slikta, ir diezgan subjektīvs.

Tomēr daudziem lietotājiem ir kopīgas preferences. Dažas no tām ir saistītas ar programmatūras funkcionalitāti, bet citas – ar tās sniegto pakalpojumu kvalitāti.

Pētījumā, kas publicēts

Veselības informātikas žurnāls 2020. gadā var palīdzēt radīt skaidrāku priekšstatu par to, ko garīgās veselības lietotnēm vajadzētu piedāvāt, lai padarītu lietotājus laimīgus. Pamatojoties uz to, kā pētījuma subjekti reaģēja uz virkni šādu programmu, labākās šo lietotņu īpašības ir šādas:

• Dažādi instrumenti un aktivitātes garīgās veselības atbalstam
• Precīza informācija un rezultāti
• Skaidras un uzticamas zinātniskas zināšanas un apstiprinājums
• Vairākas funkcijas, kas ļauj lietotājiem personalizēt savu pieredzi
• Bezsaistes režīms
• Stingri privātuma un drošības pasākumi
• Laba klientu apkalpošana
• Sociālais atbalsts, kas pieļauj arī anonimitāti
• Regulāri atjauninājumi
• Dažādi veidi, kā piekļūt lietotnes pakalpojumiem
• Cenas un kvalitātes attiecība

Saistīts: Veidi, kā uzlabot savu emocionālo labsajūtu, izmantojot viedtālruni

Bezjēdzīgu garīgās veselības lietotņu piemēri, no kurām jāizvairās

Galu galā cilvēkiem ir jāspēj lūgt palīdzību, izmantojot savu garīgās veselības lietotni bez kavēšanās, šķēršļiem vai naudas izšķērdēšanas. Apskatīsim deviņus mobilos pakalpojumus, kas vienā vai otrā veidā neatbilst.

1. Talkspace

Pat ja Talkspace pamatfunkcijas, piemēram, saskaņošana ar terapeitu, jūsu progresa izsekošana un piedāvājot dažus regulējamus iestatījumus — tie ir ērti, lietotne koncentrējas uz tiešsaistes terapijas sesiju nodrošināšanu, nevis daudz cits.

Tas nenozīmē, ka lietotnes, kas izstrādātas noteiktam mērķim, nav efektīvas, taču šajā gadījumā nav liela klāsta. iespējas padarīt Talkspace par parastu terapijas lietotni vai attaisnot tās abonementa apmaksu, kad varat saņemt labāku atbalstu citur.

Ir arī tehniski jautājumi, kas jāņem vērā. Lai izmantotu Talkspace, jums ir jāreģistrējas; kas automātiski padara to mazāk pieejamu nekā citas garīgās veselības lietotnes. Reģistrācijas process prasa arī dažus mēģinājumus, lai tas darbotos pareizi un ļautu jums piekļūt jūsu kontam.

Diemžēl kļūmes un sliktas atbilstības ir atkārtotas problēmas ar Talkspace, un funkcionālās problēmas rada neuzticēšanos jebkurai programmai. Apvienojiet visus šos trūkumus, un jums ir garīgās veselības lietotne, no kuras izvairīties.

Lejupielādēt: Talkspace for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Mindspa

Neatkarīgi no tā, cik daudzfunkcionāla ir lietotne, ja tā pieprasa reģistrēties pirms kādas tās funkcijas parādīšanas, tā uzreiz izslēdz daudzus cilvēkus. Tā tas ir Mindspa gadījumā.

Tā ir liela problēma garīgās veselības platformām, ņemot vērā, ka daži lietotāji varētu dzīvot ar trauksmi vai citiem apstākļiem, kas viņus padara aizdomīgus par svešiniekiem, jaunām tehnoloģijām un daudz ko citu.

Pēc reģistrēšanās Mindspa piedāvā bezmaksas rakstus un rīkus, kas palīdzēs jums tikt galā ar emocionālajām grūtībām. Diemžēl šī palīdzība aprobežojas ar pamata padomiem, veidlapu aizpildīšanu un tērzēšanas robotu.

Mindspa drīzāk ir ātrs un vienkāršs pašpalīdzības rīku komplekts. Lai saņemtu jēgpilnāku atbalstu, izmantojot specializētos kursus, jums ir jāmaksā.

Lejupielādēt: Mindspa par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. DiveThru

DiveThru ir vēl viens lietotnes piemērs, kas koncentrējas uz noteiktu garīgās veselības daļu, vienlaikus izslēdzot citus galvenos dziedināšanas procesa aspektus.

No pirmā acu uzmetiena tas ir garastāvokļa izsekotājs ar virkni vingrinājumu un izglītojošu materiālu. Premium versija atbloķē piekļuvi terapeitiem, ja vēlaties maksāt ikmēneša vai gada maksu.

Tas nav slikts darījums, taču tas jūtas kā ēsma. Lai gan ikdienas aktivitātes pakalpojumā DiveThru ir piemērotas, lai tiktu galā ar to, ko katra diena jums rada, tā bezmaksas piedāvājumos nav sociālo funkciju.

Citiem vārdiem sakot, tās terapeitiskās sesijas vienmēr ir vienpusējas, ja vien jūs nemaksājat. Tas nav ideāli, jo īpaši ņemot vērā to, cik svarīga ir jēgpilna mijiedarbība psiholoģisko problēmu izpratnē un risināšanā.

Ja jums ir nepieciešams personisks atbalsts jūsu garīgajai veselībai, jums būs jāmaksā par DiveThru.

Lejupielādēt: DiveThru par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Saistīts: Emocionālās inteliģences lietotnes, kas palīdzēs dzīvot līdzsvarotu dzīvi

4. Laba pašsajūta: garīgā veselība

Citas lietotnes, no kurām jāizvairās, ir tās, kuru izpilde ir slikta. Paskatieties uz to šādi: vai tad, kad esat slims, ārsta manieres un profesionalitāte neietekmē jūsu pārliecību?

Tas pats attiecas uz lietotnēm, kas tiek tirgotas kā psiholoģiskā palīdzība. Ja pakalpojums norāda, ka tas izmanto pārbaudītas ārstēšanas metodes, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un olimpiskā standarta pozitīvo garīgo apmācību (PosMT), ekspertu piegāde ir mazākais, ko jūs varētu gaidīt.

Diemžēl laba pašsajūta: garīgā veselība šajā ziņā neizdodas. Lai gan tajā ir pieminēta zināma akreditācija, lai iedvesmotu uzticību, balsis, kas vada meditācijas, ir robotiskas un bieži vien ir nepareizas izrunas un terminoloģijas ziņā.

Ja jūsu mērķis ir uzlabot savu garīgo veselību, jūs atradīsit daudz labākus pakalpojumus, kuriem tērēt laiku un naudu.

Lejupielādēt: Laba pašsajūta: garīgā veselība Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Priecāties

Dažas garīgās veselības lietotnes piedāvā daudzas funkcijas, lai jūs varētu aizņemt, tostarp atbloķējams augstākās kvalitātes saturs, taču patiesībā tās nesniedz vērtīgu ieskatu, lai uzlabotu jūsu emocijas un domāšanas veidu. Happify ir viens no tiem.

Šī lietotne izmanto mini spēles un pamata anketas, kuru pamatā ir roboti, lai novērtētu jūsu situāciju un radītu priecīgas domas. Tomēr saņemtās atbildes ir vājas, un vienīgais ieguvums, pamanot pozitīvus vārdus uz peldošajiem baloniem, ir izklaide.

Tos pašus rīkus varat iegūt ar labāku lietotāja pieredzi un dziļāku psiholoģisko palīdzību no citiem pakalpojumiem.

Lejupielādēt: Priecāties par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

6. 7 kausi

Dažreiz jums ir jārunā ar īstiem cilvēkiem, lai risinātu to, kas notiek jūsu sirdī un prātā. Šeit noder sociālās lietotnes, un vēl jo vairāk, ja tās ir lietotājam draudzīgas un piedāvā ekspertu padomus.

Lai gan 7 Cups ir vērtīga platforma tērzēšanai ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem par visu garīgo veselību, ir sarežģīti orientēties un var rasties kļūmes. Vēl svarīgāk ir tas, ka jūs nesaņemat ieguldījumu no profesionāla terapeita, ja vien kāds dalībnieks nav tāds vai ja jūs nemaksājat par sesijām.

Saistīts: Labākās lietotnes, ko varat izmantot, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību

Citiem vārdiem sakot, 7 Cups bezmaksas versija ir piemērota vispārīgām sarunām, taču nav garantijas, ka dzirdētais būs noderīgs. Ja jūs nevēlaties riskēt lasīt nepareizu informāciju, jums ir labāk izmantot atbilstošu garīgās veselības pakalpojumu.

Lejupielādēt: 7 kausi par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Thinkladder

Tā nav laba zīme, ja lietotne liek jums pastāvīgi aizdomāties, ko tā patiesībā dara.

Lai gan Thinkladder jēdziens ir interesants, tā funkcijas ir pārāk neskaidras un nebūtiskas, lai tās būtu ļoti noderīgas, jo īpaši tiem, kam nepieciešams stingrs garīgās veselības padoms.

Būtībā lietotne sniedz jums virkni paziņojumu, kas saistīti ar noteiktām tēmām un problēmām. Galu galā jūs sasniedzat vispārīgus ieskatus, kas var jūs iedvesmot vai nē.

Tas, vai jūs tos vienkārši atceraties vai pārvērtīsit mērķos, ir atkarīgs no jums, taču tas ir visvairāk, ko varat sagaidīt no Thinkladder tā pašreizējā formā. Tā kā lietotne gandrīz neatbilst nevienam no iepriekš minētajiem ideālajiem kritērijiem, tā nenopelna savu vietu jūsu garīgās veselības rīku sarakstā.

Lejupielādēt: Thinkladder par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Uzziniet, kā tehnoloģijas var ietekmēt jūsu garīgo veselību

Zināt, uz kādiem resursiem varat paļauties, ir svarīga daļa, strādājot pie savas garīgās veselības. Un tā galvenā sastāvdaļa ir noteikt, no kā izvairīties — vai tās būtu nederīgas garīgās veselības lietotnes vai aizvainojoši cilvēki.

Ja pavadāt daudz laika tiešsaistē, var būt grūti saprast, kas jums ir labs vai slikts. Lai to risinātu, rīkojieties gudri un uzmanieties no sarkanajiem karogiem. Rūpējieties par sevi, cīnoties pret negatīvismu savā vidē un strādājot, lai pārvarētu tā sekas.

7 Sociālo mediju negatīvā ietekme uz cilvēkiem un lietotājiem

Ja esat liels sociālo mediju lietotājs, ir prātīgi padomāt par sociālo mediju negatīvo ietekmi uz jums un jūsu vienaudžiem.

Lasiet Tālāk

Par autoru