Kā izmantot kolekcijas programmā Apple Fitness+, lai sasniegtu treniņa mērķus

Apple Fitness+ ir funkcija kolekcijas, kas palīdzēs sasniegt savus fitnesa mērķus un dzīvot veselīgāku dzīvi, veicot vienu treniņu laikā. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties stiprināt savu kodolu, noskriet pirmos 5 k vai labāk gulēt, šī funkcija palīdzēs jums sasniegt Apple Fitness+ abonementu.

Lūk, kā varat sākt lietot kolekcijas pakalpojumā Apple Fitness+.

Kas ir Apple Fitness+ kolekcijas

Apple pievienoja kolekciju funkciju Apple Fitness+ kā apkopotu treniņu un meditācijas sesiju sarakstu. Šo treniņu kolekciju izmantošanas mērķis ir palīdzēt Apple Fitness+ lietotājiem izdarīt pārdomātas izvēles, kas palīdzēs sasniegt mērķus un saglabāt motivāciju.

Saistīts: Kas ir Apple Fitness+?

Kolekcijas ir lieliski piemērotas cilvēkiem, kuri tikai sāk darbu ar Apple Fitness+ vai fitnesa pasauli kopumā. Kolekcijās ieteiktie plāni ir lieliski piemēroti, lai koncentrētos uz to, ko vēlaties darīt, un nodrošinātu, ka treniņi palīdzēs jums to sasniegt.

Kas jums nepieciešams, lai izmantotu kolekcijas pakalpojumā Apple Fitness+

Kolekcijas funkcijas labākā daļa ir tāda, ka jums nav nepieciešams cits aprīkojums nekā tas, ko, iespējams, jau izmantojat. Šī funkcija ir iekļauta parastajā Apple Fitness+ abonementā. Lai izmantotu kolekcijas, jums būs nepieciešams tikai Apple Watch un iPhone vai iPad, piemēram, parastam treniņam.

Kur atrast kolekcijas pakalpojumā Apple Fitness+

Pirmoreiz atverot lietotni Fitness, iespējams, uzreiz neredzēsit nevienu kolekciju, taču tās ir viegli atrast. Lūk, kā to izdarīt:

1. Atveriet Fitness lietotni savā iPhone vai iPad.
2. Ja izmantojat iPhone tālruni, noteikti pieskarieties Fitness+ cilni ekrāna apakšā.
3. Ritiniet uz leju, līdz redzat Kolekcijas sadaļā. Tam jābūt virs Vairāk par to, ko jūs darāt sadaļā.

Un tas arī viss. Varat vilkt pa kreisi, lai redzētu visas pieejamās kolekcijas, vai pieskarties Parādīt visu lai skatītu pieejamo kolekciju sarakstu.

Saistīts: Mērķu izsekošanas lietotnes, lai palīdzētu jums izsekot un sasniegt savus mērķus

Kāda veida kolekcijas ir pakalpojumā Apple Fitness+?

Apple Fitness+ piedāvā sešas kolekcijas, no kurām izvēlēties. Lai gan dažām kolekcijām var būt vienādi meditācijas vai treniņu veidi, tās visas ir izstrādātas, lai palīdzētu jums sasniegt citu mērķi.

1. Pilnveidojiet savas jogas līdzsvara pozas

Ja tikko sākāt nodarboties ar jogu vai vēlaties to pacelt uz nākamo līmeni, šī kolekcija ir paredzēta jums. Ir astoņas nodarbības, kas palīdzēs apgūt jogas pozas stāvus, un jūs pat varēsit vingrināties roku līdzsvarošanā, ko ne visi var izdarīt uzreiz.

Jūs sāksit ar 10 minūšu sesiju, taču, jo vairāk progresēsit, jo ilgāki būs treniņi. Tomēr neuztraucieties; jūs varat atkārtot katru treniņu tik reižu, cik vēlaties, un turpināt, kad esat gatavs.

2. 30 dienu galvenais izaicinājums

Mēs visi vēlamies spēcīgu kodolu. Tas ne tikai labi izskatās, bet arī jūtas labi. Un šī kolekcija ir paredzēta, lai palīdzētu jums sasniegt šo mērķi ar 30 dienu izaicinājumu. Jūs saņemat sarakstu ar 30 dažādām treniņu rutīnām; katru dienu izmēģināt citu. Tomēr neuztraucieties, lielākā daļa no tām ir tikai piecas minūtes garas, un garākās aizņems tikai 10 minūtes, tāpēc pirmajā nedēļā, kad izmēģināsit, jūs nejutīsieties izdeguši.

3. Palaidiet savu pirmo 5K

Šī kolekcija ir paredzēta jums, ja vēlaties pabeigt 5K skrējienu, nesvīstot. Jūs saņemsiet kopumā deviņas dažādas treniņu sesijas, katrai pieaugot laika un sarežģītības ziņā, lai palīdzētu jums skriet labāk. Ņemiet vērā, ka, lai veiktu šo kolekciju, jums būs nepieciešams skrejceļš.

Saistīts: Kā izmantot laiku pastaigai ar Apple Fitness+

4. Nostipriniet un izstiepiet muguru un gurnus

Šīs kolekcijas mērķis ir padarīt jūsu rumpi stiprāku un elastīgāku. Jums būs tas, ko Apple Fitness+ sauc par trio, kas attiecas uz trim treniņu sesijām. Katrs trio palīdzēs jums stiprināt spēkus, strādāt vai nodarboties ar jogu. Apple iesaka veikt jebkuru trio vismaz divas reizes nedēļā un veikt visu trio vienā dienā.

5. Uzlabojiet savu stāju, izmantojot pilates

Ja vēlaties uzlabot savu stāju, šī kolekcija palīdzēs sasniegt jūsu mērķi. Lai gan šī ir īsākā kolekcija, kurā ir tikai trīs 10 minūšu treniņi, jūs joprojām gūsit maksimālu labumu no tā, ja jūs mēģināt veikt vingrinājumus vismaz katru otro dienu, vai nu atsevišķi, vai sajaukti ar citiem treniņi.

6. Atpūtieties, lai labāk gulētu

Šī kolekcija piedāvā kaut ko, kas mums visiem, iespējams, ir vajadzīgs. Jūs iegūsit to, ko Apple sauc par apdomīgu atvēsināšanu un meditācijas treniņiem, kas palīdzēs jums atpūsties un labāk aizmigt nākamās divas nedēļas. Katra sesija aizņem tikai piecas minūtes, un ieteicams tās veikt tieši pirms gulētiešanas.

Laiks sasniegt savus mērķus

Tagad nav attaisnojuma nesasniegt savus fitnesa mērķus. Funkcija Apple Fitness+ Collections sniedz jums visu nepieciešamo, lai sāktu darbu un saglabātu sevi motivētu, kamēr gūstat panākumus. Atcerieties, ka varat izmantot tik daudz kolekciju, cik vēlaties, un atkārtot tās, kad vien vēlaties. Un, ja jums joprojām ir grūtības saglabāt motivāciju, varat pat izmēģināt tiešsaistes fitnesa kopienu.

5 tiešsaistes fitnesa kopienas, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus

Ja jums patīk fiziskā sagatavotība un meklējat papildu motivāciju, šeit ir piecas tiešsaistes kopienas, kuras varat pārbaudīt.

Lasiet Tālāk

Par autoru