7 padomi, kā maksimāli izmantot savu fitnesa izsekotāju

Jūs tikko iegādājāties sev dzirkstoši jaunu fitnesa izsekotāju, taču nezināt, ko darīt tālāk. Neatkarīgi no tā, vai jums ir Fitbit, Apple Watch vai kāds cits fitnesa izsekotājs, jūs, iespējams, jau esat izlasījis visus norādījumus. Bet kas ir svarīgs bez tā?

Kad esat iestatījis savu jauno fitnesa izsekotāju, jums ir nepieciešams apgūt vēl daudz vairāk, lai no tā gūtu maksimālu labumu. Protams, katrs fitnesa izsekotājs darbojas atšķirīgi, taču šeit ir sniegti vispārīgi padomi, kas ļaus jums ātri apgūt savu valkājamo ierīci.

1. Pārliecinieties, vai jūsu fitnesa izsekotājs ir ērti piemērots

Tas ne vienmēr ir tik vienkārši, kā piesprādzēt to ap plaukstas locītavu. Ja jūsu fitnesa izsekotājs nav īsti piemērots, to nebūs ērti valkāt visas dienas garumā.

Veltiet brīdi, lai padomātu, vai jūsu valkājamais apģērbs nesaskrāpē jūsu ādu vai pārāk cieši pieguļ jūsu rokai. Ja tas jums nederēs ērti, pastāv mazāka iespēja, ka vēlēsities to uzvilkt katru dienu.

Ir ļoti svarīgi pareizi piemēroties; jums pat var būt nepieciešams iegādāties jaunu siksnu vai nomainīt to pret ērtāku, kas neatstāj pēdas uz plaukstas locītavas.

2. Pielāgojiet informācijas paneli tā, lai tas darbotos jūsu labā

Lai fitnesa izsekotājs darbotos nevainojami, ir svarīgi to regulāri valkāt. Mūsdienās plašs valkājamo ierīču klāsts nodrošina daudzas lietas, sākot no miega izsekošanas līdz soļu skaitīšanai.

Ja vēlaties izmantot savu fitnesa izsekotāju, lai ierakstītu pulsa datus, jums nav jāizmanto pilnīgi viss, ko tas piedāvā. Lai izvairītos no lieka stresa, pielāgojiet savu valkājamo informācijas paneli tikai tā, lai redzētu jums svarīgo statistiku.

Diemžēl ne katram valkājamajam ir šī iespēja, taču uzskatiet, ka jums ir paveicies, ja jums ir Fitbit. Viens no Fitbit lietotnes funkcijas Tas ļauj rediģēt informācijas paneli un pielāgot pieredzi, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot savu fitnesa izsekotāju.

3. Padariet to par ieradumu

Fitnesa izsekotāja pārbaudei, uzlādēšanai un valkāšanai vajadzētu būt ieradumam, kas ir iesakņojies jūsu prātā. Uzvedņu izmantošana, lai atcerētos savu valkājamo apģērbu, ir noderīga, lai to iekļautu savā dzīvē.

Varbūt uzlīmējiet uz vannas istabas spoguļa zīmīti ar uzrakstu "Apple Watch". To darot, jūs saistīsit gatavošanos no rīta pie spoguļa ar fitnesa izsekotāja uzlikšanu. Varat arī iestatīt modinātāju savā tālrunī vai nosūtīt sev īsziņu kā atgādinājumu.

Uzvedņu izmantošana, lai atgādinātu sev par vienu vienkāršu lietu, piemēram, uzvelkšanu, var kļūt par pozitīvu ieradumu.

4. Uzlādējiet savu fitnesa izsekotāju

Nav ieteicams dienu sākt ar fitnesa izsekotāju, kuram ir zems akumulatora uzlādes līmenis. Kad pēc darba dodaties uz sporta zāli, akumulators būs izlādējies, un jūs jutīsities nemotivēts.

Ieplānojiet uzlādes laiku, lai jūsu valkājamajam akumulators būtu pilns, kad tas visvairāk nepieciešams. Iespējams, uzlādējiet to, kad guļat vai esat dušā; tādā veidā jūs iekļūsit biežas uzlādes rutīnā.

Svarīgi ir arī tas, kur izvēlaties uzlādēt savu fitnesa izsekotāju. Ja tas atrodas zem jūsu darba galda, jūs varētu aizmirst, ka tas tur atrodas vairākas dienas pēc kārtas. Tā vietā uzlādējiet to vietā, kur to viegli redzēt, piemēram, uz naktsgaldiņa vai blakus kafijas automātam.

Saistīts: Apple Watch Series 7 labākās jaunās funkcijas

Mūsdienās daži valkājamie piederumi tiek uzlādēti ļoti ātri. Piemēram, Apple Watch Series 7 var sasniegt no 0% līdz 80% tikai 45 minūtēs! Ja jums pieder šāda ierīce, varat aizmirst par nakts uzlādi.

5. Valkājiet fitnesa izsekotāju uz savas mazāk dominējošās rokas

Ir vairāki iemesli, kāpēc jums vienmēr jāvalkā fitnesa izsekotājs uz mazāk dominējošās rokas. Viens no svarīgākajiem ir tas, ka tam ir mazāka iespēja tikt bojātam. Fitnesa izsekotājs ir dārga ierīce, tāpēc jūs nevēlaties to nejauši dauzīt un dauzīt visu dienu.

Vēl viens iemesls, kāpēc tas ir svarīgi, ir tas, ka jūsu mazāk dominējošā roka nekustas tik daudz kā otra. Tas nozīmē, ka jūsu valkājamajā ierīcē, visticamāk, netiks ierakstīti nepareizi dati. Piemēram, jūsu dominējošā roka kustas vairāk, tāpēc jūsu fitnesa izsekotājs var domāt, ka jūs veicat soļus, kad neesat.

Saistīts: Vai jums vajadzētu iegādāties Fitbit? Jautājumi, kas jāuzdod sev pirms to darīšanas

6. Izmantojiet mērķu noteikšanas funkcijas priekšrocības

Lielāko daļu laika cilvēki iegādājas fitnesa izsekotājus, lai sekotu savām fiziskajām aktivitātēm un sasniegtu noteiktu mērķi. Tāpēc jums vajadzētu iet uz priekšu un pilnībā izmantot mērķu noteikšanas funkcijas, ko nodrošina jūsu valkājamais aparāts.

Varbūt jūsu mērķis ir noiet noteiktu soļu skaitu dienā, vai arī jūs vēlaties uzlabot savu fitnesa līmeni, katru dienu veicot vismaz 30 minūšu vingrošanu. Cilvēkiem kopumā patīk sasniegt konkrētus mērķus neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas liels vai mazs.

Apple Watch ir lieliska funkcija, kas ļauj iestatīt kustības, vingrinājumu un stāvēšanas mērķus. Valkājams arī piedāvās ieteikumus un pat nosūtīs iedrošinājumu.

7. Atcerieties noņemt fitnesa izsekotāju

Jā, tieši tā, un tam ir daži galvenie iemesli. Pirmkārt, ja jūs to valkājat 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, jūsu āda var noberzt vai tikt savainota.

Lielākā daļa mūsdienās pieejamo valkājamo piederumu ir īpaši izstrādāti tā, lai nekairinātu jūsu ādu, taču tas var ietekmēt dažus cilvēkus, ja viņi to nekad nenoņems. Otrkārt, valkājot to visu laiku, jūs varat kļūt atkarīgi no valkājamas ierīces.

Ir nepieciešams līdzsvars starp to, ka tas tiek uzskatīts par pozitīvu ieradumu un kļūst par neveselīgu apsēstību ar to un tā apkopotajiem datiem.

Lielisks padoms ir katru svētdienu noņemt fitnesa izsekotāju un atpūsties. Šī vienkāršā darbība pierādīs, ka varat to valkāt visu diennakti, bet tas nav obligāti nepieciešams.

Fitnesa izsekotājiem vajadzētu strādāt kopā ar jums, nevis pret jums

Mūsdienās valkājamas ierīces ir populāras. Gandrīz visi to nēsās pēc dažiem gadiem, un tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu jūsu laika vērts un lai tas lieliski darbotos jūsu labā.

Pirms atsakāties no sava fitnesa izsekotāja un iebāzat to atvilktnē, lai to aizmirstu uz visiem laikiem, noteikti izmēģiniet šos vispārīgos padomus, lai gūtu maksimālu labumu no pirkuma.

Amazon Halo View: viss, kas jums jāzina

Vai domājat iegādāties Amazon Halo View? Tālāk ir norādīts, kā valkājamie izstrādājumi var jums noderēt un kā tas ir salīdzināms ar tādiem konkurentiem kā Fitbit.

Lasiet Tālāk

Par autoru