8 lieliskas lietotnes vingrošanai ar personīgajiem treneriem

Vingrinājumi ir svarīgi, taču dažreiz jums ir nepieciešama personīgā trenera disciplīna, lai turpinātu. Pat ja nevarat nokļūt sporta zālē, viedtālrunis jums palīdzēs.

Ir mobilās lietotnes, kas ļauj vingrot ar personīgajiem treneriem neatkarīgi no tā, vai tie ir cilvēki, AI roboti vai animācijas. Šeit ir piedāvāti lieliski personīgā trenera pakalpojumi, ko pārbaudīt operētājsistēmās Android un iOS.

1. Nike Training Club

Vienmēr uzticama solo fitnesa iespēja ir lietotne Nike Training Club. Tajā ir milzīga video un pamācību bibliotēka, ko varat straumēt vai lejupielādēt. Vēl labāk, vairums no tiem ir bezmaksas.

Pēc reģistrēšanās jūs iegūsit dažādu veidu nodarbības, no kurām izvēlēties, tostarp personalizētu ieteikumu izlasi. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku vienmērīgām vai dinamiskām rutīnām, šī lietotne ir jums piemērota.

Varat vēl vairāk filtrēt savus treniņus un koncentrēties, piemēram, uz trenera vadītām nodarbībām vai tāfeles sesijām, kurās rakstiskas instrukcijas ir apvienotas ar video. Jebkurā gadījumā lietotne Nike Training Club pārvērš jūsu tālruni par jūsu personīgo treneri.

Lejupielādēt: Nike Training Club for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

2. Fiit

Fiit ir vēl viena lietotne attālinātiem treniņiem, kā arī treniņiem, kas paredzēti papildu fitnesa aprīkojumam, piemēram, hantelēm un velosipēdiem. Tomēr pat ar treniņiem bez aprīkojuma mobilajā lietotnē pietiek, lai izsvīstu un ar laiku pamanītu atšķirību savā ķermenī.

Izmantojot Fiit, jūs atradīsiet plašu treniņu klāstu visiem fitnesa līmeņiem un gaumēm, tostarp jogu, zemas ietekmes kardio, abs burn un daudz ko citu.

Ja jūs neinteresē grupu nodarbības, varat trenēties vienatnē, izmantojot personīgā trenera sesijas, kas ir ierakstītas jūsu ērtībām. Izvēlieties nodarbību un piesakieties, kad vien vēlaties.

Lejupielādēt: Piemērots Android | iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

Saistīts: Kā pārvaldīt sirdsdarbības zonas, izmantojot digitālo sirdsdarbības monitoru

3. Centr

Ja vēlaties izskatīties kā Kriss Hemsvorts, kāpēc gan neizmantot viņa lietotni? Centr ir uz abonementu balstīts pakalpojums ar bezmaksas izmēģinājuma versiju, kas ir aprīkots ar savu vērtīgo fitnesa rīku paketi.

Sākumā jūs iegūsit personalizētu treniņu un uztura kalendāru. Varat skatīties tikai personīgā trenera videoklipus un noteiktas maltītes vai izpētīt lietotnes daudzās papildu funkcijas.

Jūs atradīsiet daudz dažādu apmācību veidu, ko veikt pats, kā arī veselīgas pārtikas padomus un receptes. Centrā ir pat ērta iepirkumu sarakstu sadaļa, kurā katru nedēļu var izplānot nepieciešamo.

Lejupielādēt: Centrs par Android | iOS (Nepieciešams abonements, pieejams bezmaksas izmēģinājums)

4. Aaptiv

Aaptiv fitnesa lietotne ir kā vienkāršāka Fiit versija, taču tā var būt tikpat efektīva.

Izvēlieties starp atsevišķām nodarbībām vai sāciet visu programmu un vingrojiet, izmantojot rūpīgi izstrādātas apmācības. Atšķirībā no iepriekš minētajiem pakalpojumiem, Aaptiv izmanto vairākus multivides veidus, lai sniegtu norādījumus un iedvesmotu jūs papildus videoklipiem.

Piemēram, tā vizuālās sesijas sadala videoklipus noteiktu kustību klipos, savukārt trenera balss un neregulārais teksts jūs vadīs. Ir pat tīri motivējoši audio ieraksti, kurus varat klausīties, veicot kāpņu vai kāpšanas treniņu.

Dažādās funkcijas var šķist mulsinošas, taču Aaptiv joprojām ir labākā lietotne, kas paredzēta vingrošanai vienatnē vai ar ierakstītu personīgo treneri.

Lejupielādēt: Aaptiv par Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Saistīts: Radoši veidi, kā palielināt fizisko aktivitāti darbā

5. NHS dīvāns līdz 5K

Ja jums patīk ideja par pilnīgi bezmaksas programmatūru, lai atbalstītu jūsu fitnesa ceļojumu, apsveriet NHS Couch to 5K mobilo lietotni. Tas ir vērsts uz skriešanu, taču tajā ir arī daži video treniņi kardio, stiepšanās un cita veida treniņiem.

Jūs saņemat divu veidu personīgos trenerus — vienu videoklipos un otru, lai motivētu jūs skriešanas laikā. Pēdējā būs jūsu izvēlēta slavenība.

Kad esat izvēlējies skriešanas treneri, lietotne lejupielādē tā audio failu un automātiski atskaņo to, kad palaižat katru skrējienu no sava nedēļas grafika. Viss, kas jums jādara, lai pakāpeniski veidotu savu fizisko un garīgo veselību, ir jāskrien un jāieklausās noderīgos norādījumos.

Lejupielādēt: NHS dīvāns līdz 5K par Android | iOS (bezmaksas)

6. Freelētika

Freeletics ir kā Aaptiv, jo katrs treniņš ir videoklipu kolekcija, kas parāda, kā veikt katru vingrinājumu. Jūs atradīsit arī rakstiskas un audio instrukcijas, kas papildina videoklipus.

Freeletics bezmaksas versija piedāvā personalizētas apmācības, kas mainās, progresējot. Tomēr jums nav jāapstājas pie tā. Varat izmantot jebkuru citu tās treniņu, sākot no iesildīšanās līdz pievilkšanās stieņa vingrinājumiem.

Lai iegūtu papildu funkcijas, piemēram, papildu apmācības programmas, personīgos izsekošanas rīkus un atbilstošu AI treneri, jums ir jāabonē. Ja jums patika izmēģināt bezmaksas piedāvājumus, šīs mobilās lietotnes personīgā trenera funkcijas ir ieguldījuma vērtas.

Lejupielādēt: Freeletics priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

7. Mājas treniņš

Animācijas var demonstrēt vingrinājumus tikpat labi kā video. Mājas treniņš ir labs piemērs vienkāršai, bet efektīvai lietotnei fitnesa rutīnas sakārtošanai.

Kad esat iestatījis specifikācijas un mērķus, jūs iegūsit piekļuvi daudziem personalizētiem treniņiem, kurus varat veikt ar vai bez aprīkojuma. Jūsu digitālais personīgais treneris vienmērīgi pāriet no viena vingrinājuma uz nākamo, tāpēc katru nodarbību ir viegli sekot.

Varat iegūt papildu privilēģijas, izmantojot Premium abonementu vai skatoties reklāmas — tās ir nelielas neērtības.

Varat pat sinhronizēt mājas treniņu ar savu Google Fit — vienu no daudzajiem veidiem, kā precizēt lietotni un apmierināt savas īpašās fitnesa vajadzības.

Lejupielādēt: Mājas treniņš priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Saistīts: Google Fit neskaita soļus jūsu Android tālrunī? Padomi, kā to labot

8. Trenējies

Vēl viena lietotne, kas jums jāzina, ir Trainerize, kas ir platforma, kas ļauj personīgajiem treneriem attālināti apmācīt klientus. Programma ir īpaši izstrādāta fitnesa profesionāļiem, kuri pēc tam nodrošina piekļuvi saviem pakalpojumiem, izmantojot lietotni.

Vispārēju video vai uz mākslīgo intelektu balstītu rutīnu vietā jūs saņemat reālu personu, kas jūs instruē. Tas nozīmē arī to, ka izmaksas par vingrošanu, izmantojot Trainerize, ir pilnībā atkarīgas no trenera.

Vismaz jūs varat sagaidīt patiesi personalizētu pieredzi. Jūsu treneris var augšupielādēt savus ierakstītos treniņus, nosūtīt jums noderīgus dokumentus, pārraudzīt jūsu progresu un būt ar jums, kad jums ir nepieciešams fitnesa vai uztura padoms.

Lejupielādēt: Trenējies par Android | iOS (bezmaksas)

Iepazīstieties ar personīgo treneru lietotņu priekšrocībām

Pateicoties viedtālrunim, jums nav jāpievienojas sporta zālei vai pat klātienē jāsatiekas ar instruktoru, lai gūtu labumu no profesionālajām zināšanām. Ir daudzas lietotnes, kas piedāvā trenažierus un nodrošina ierīcei iespēju vadīt katru jūsu soli.

Tas var būt mācīšanās līkne, taču, kad esat pieradis vingrot ar digitālajiem rīkiem, iespējams, atklāsiet, ka papildu atbalstam jums ir nepieciešami tikai personīgie treneri.

Vai nākotnes lietotne var pārvērst jūsu iPhone par jūsu personīgo fitnesa treneri?

Lietotne Future varētu mainīt spēli fitnesa cienītājiem, kuri savā iPhone ierīcē meklē personalizētus treniņu norādījumus.

Lasiet Tālāk

Par autoru