Kā pilnībā izmantot Nike Run Club lietotni

Viena no visvairāk lejupielādētajām veselības un fitnesa lietotnēm Nike Run Club ir bezmaksas lietotne, ko var novērtēt visu līmeņu skrējēji. Tas var reģistrēt visus jūsu skrējienus, nodrošināt reāllaika datus treniņa laikā un pat nodrošināt treniņu plānus.

Tā ir viena no visspēcīgākajām lietotnēm, kas šobrīd ir pieejamas, jo tā ir plaša saziņas veidu izvēle ar citiem lietotņu lietotājiem, kā arī virtuālo apmācību stāstījumu bibliotēka. Šeit ir sniegts Nike Run Club lietotnes daudzo funkciju apraksts, lai jūs varētu maksimāli izmantot šo treniņu rīku.

Izmantojot NRC palaišanas izsekošanas un reģistrēšanas funkcijas

Kā darbojas lietotne, Nike Run klubs izseko gandrīz katru rādītāju, ko skrējējs varētu vēlēties, tostarp tempu, distanci, augstuma izmaiņas un jūdžu sadalījumu. Pēc tam karte parāda precīzu jūsu maršrutu. Ja lietotnei pievienojat pulsometru, tiek izsekoti arī sirdsdarbības dati.

Lai piekļūtu skriešanas izsekošanas ekrānam, atveriet lietotni un noklikšķiniet uz mazās skrienoša cilvēka ikonas ekrāna apakšējā centrā.

Izvēlieties Uzstādiet mērķi pogu, lai iestatītu vēlamo distanci, laiku vai ātrumu skrējienam. Tas nav obligāti, taču daudziem sportistiem var noderēt skriešanas uzsākšana ar noteiktu mērķi.

Noklikšķiniet uz zaļās sākuma pogas, lai nekavējoties sāktu darbu. Tiks parādīts ekrāns, kurā būs redzamas jūsu jūdzes, vidējais temps un kopējais laiks. Tiek parādītas arī kalorijas, intervāli un sirdspuksti minūtē (BPM), kā arī jūsu skriešanas vietas karte.

Lai beigtu skrējienu, nospiediet un turiet apturēšanas pogu. Jūsu pabeigtais skrējiens tiks parādīts Aktivitāte ekrāns ar norādīto nobraukumu, vidējo tempu un kopējo laiku. Ir iekļauts arī pacēluma pieaugums un kadence, kā arī jūsu vidējais sirdsdarbības ātrums (ja monitors ir sinhronizēts). Varat arī skatīt datus par jūdžu sadalījumu, lai sīkāk sadalītu savu skrējienu.

Papildu vieta ekrāna apakšdaļā ļauj veikt piezīmes un ierakstīt informāciju par jūsu pūlēm. Tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai nekavējoties sāktu veidot detalizētu darbības žurnālu.

Lejupielādēt: Nike Run Club for iOS | Android (bezmaksas)

Klausieties NRC vadītos skrējienus pozitīvam treniņam

Dažreiz ir viegli ļaut negatīvām domām iezagties skrējiena laikā, un šīs sajūtas var pat izjaukt no sliedēm visu treniņu. Taču Nike Run Club skrējieni gida pavadībā piedāvā pozitīvu, saprātīgu iedrošinājumu visa treniņa laikā. Gan jūsu ķermenis, gan prāts gūst labumu.

Darbības sākuma ekrānā atlasiet Skrējieni ar gidu cilne augšpusē. Izvēlieties vajadzīgo skrējienu ar vadību, nospiediet Lejupielādēt pogu, un esat gatavs doties. Tagad jūs varat skriet, klausoties trenera vai sportista teikto, kas nodrošina jums kompāniju ik uz soļa.

Stāstītāji, piemēram, treneris Benets un pārējā komanda, drīz vien jutīsies kā uzmundrinoša komanda, par kuru jūs nezināt, ka jums tas ir nepieciešams. Kad jūtaties noguris un (iespējams) gatavs atmest, trenera mudinājums turpināt darbu var būt ārkārtīgi motivējošs. Vēl labāki, noderīgi padomi, kā uzlabot elpošanu, stāju un garīgo telpu visa skrējiena laikā, var patiesi mainīt situāciju.

Iespaidīga ir arī vadītā skrējiena izvēle. Skrienot varat klausīties stāstus no pieredzējušiem sportistiem, lai uzzinātu vairāk par šo sporta veidu un cilvēkiem, kuriem tas patīk. Ir visa Mindfulness Running Pack, no kurām daudzas ietver ieskatu no Endija Puddikomba no Headspace lietotne, populārs meditācijas rīks.

Turklāt ir pieejami stāsti par īsiem skrējieniem, gariem skrējieniem, intervāliem un pat treniņiem skrejceļā. (Godīgi sakot, kuram gan nav vajadzīga neliela pozitīva motivācija, lai izturētu skrejceliņu sesiju?) Ir arī vesela sadaļa ar gidu vadītu skrējienu, kas ir vērsti uz iesācējiem, kas ļaus jums ātri veikt soļus.

Sinhronizējiet NRC ar savu mūziku

Savienojiet Nike Run Club lietotni pārī ar savu Spotify Premium vai Apple Music kontu, lai pievienotu dažas melodijas. Pakalpojumos varat klausīties savu mūziku vai izvēlēties kādu no NRC atskaņošanas sarakstiem. Mūziku var atskaņot arī gida pavadībā.

Lai sinhronizētu mūziku, atveriet palaišanas ekrānu un atlasiet Mūzika piezīmes ikona. Atlasiet savu Apple Music vai Spotify kontu un izbaudiet savu atskaņošanas sarakstu.

Sazinieties ar Nike Run Club lietotni

Sazinieties ar draugiem, izmantojot lietotni, lai stiprinātu savu draudzību (vai uzsāktu draudzīgu sacensību). Lietotnes apakšdaļā noklikšķiniet uz ikonas ar diviem cilvēkiem, pēc tam pārejiet uz Līderu saraksts ekrāns. Šeit varat uzaicināt draugus pievienoties lietotnei.

Saskaņā Izaicinājumi ekrānā, varat pievienoties esošajam izaicinājumam vai izveidot savu. Varat redzēt, cik daudz citu skrējēju mēģina izpildīt to pašu izaicinājumu neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt noskriet 9 jūdzes vienā nedēļā vai veikt 31 jūdzi mēneša laikā.

Visbeidzot, Pasākumi ekrāns ļauj reālajā dzīvē atrast vietējo skriešanas klubu, izmantojot lietotni.

Izsekojiet savu apavu lietošanu

Tā kā lietotni pārvalda uzņēmums Nike, nav pārsteigums, ka dažas tās funkcijas ir saistītas ar jūsu skriešanas apaviem. Taču neatkarīgi no jūsu zīmola ir gudri sekot līdzi apavu lietojumam, un šī lietotnes daļa var tieši to darīt. Skrējēji bieži nomaina apavus pēc 300–500 jūdzēm, lai gan precīzs skaits būs atkarīgs no personas. (Jautājiet vietējā skriešanas apavu veikala ekspertiem, fizioterapeitam vai pat podiatram, lai saņemtu personalizētāku ieteikumu.)

Sākuma ekrāna augšējā kreisajā stūrī pieskarieties saviem iniciāļiem. Noklikšķiniet uz Manas kurpes pogu. Tādējādi jūs nonāksit lietotnes apavu skapīša daļā, kas ļauj atzīmēt jebkuru jums piederošu skriešanas apavu pāri neatkarīgi no zīmola. (Tomēr, ja tie ir Nike, tad, iespējams, varēsit atrast arī to fotoattēlu lietotnē.)

Tagad ir vieglāk nekā jebkad agrāk sekot līdzi apavu nobraukumam neatkarīgi no tā, vai valkājat jaunāko apavu pāri. gudri apavi skriešanai vai zemu tehnoloģiju pāris.

Līdz ar to Nike Run Club lietotne ik uz soļa nereklamē zīmola produktus. Jūs noteikti varat piekļūt pakalpojumam Member Shop savā profila ekrānā, lai iepirktos, taču neuztraucieties par to, ka katru reizi, atverot lietotni vai ko citu, jums būs jāpērk jaunas kurpes.

Skrien ar Nike Run Club lietotni

Lai gan ir pieejamas daudzas lieliskas skriešanas lietotnes, Nike Run Club lietotni noteikti ir vērts lejupielādēt lielākajai daļai skrējēju. Neatkarīgi no jūsu mērķiem, vadītie skrējieni un detalizētas datu reģistrēšanas funkcijas ir lieliski rīki, kas var palīdzēt uzlabot jūsu skriešanu.

Tagad, kad esat izlasījis šo rokasgrāmatu, viss, kas jums jādara, ir jātver kurpes un jādodas ārā!

6 labākās lietotnes Android un iPhone ierīcēm

Gatavojamies skrējienam? Piesprādzējiet savus trenažierus, paņemiet viedtālruni un palaidiet kādu no šīm skriešanas programmām.

Lasiet Tālāk

Par autoru