7 no labākajiem Openfit treniņiem ārpus velosipēda

Ja jums patīk labi trenēties mājās, Openfit ir viens no labākajiem universālajiem profesionālu treniņu rutīnu avotiem, un to visu varat skatīties tieši savā tālrunī vai MYX II velosipēda displejā. Izmantojot Openfit, jums pat nav nepieciešams velosipēds uzmundrinošam treniņam mājās.

Šeit ir daži no labākajiem treniņiem ārpus velosipēda.

1. Kardio kikbokss

Šī MYX nodarbība nav paredzēta vājprātīgajiem — tās ir 40 minūtes tīra niknuma, un jūs jutīsities lieliski, kad būsiet to izturējuši līdz galam.

Un, ja vēlaties izbaudīt kikboksa treniņu uz platformas, varat izmēģināt Stuntwoman Workout no Openfit Rough ap malām programma.

Kikbokss ir ideāls treniņš izturības un spēka veidošanai, un tā ir lieliska vieta, kur sākt, ja tikai pievienojaties Openfit kopienai. Ir kaut kas, kas saistīts ar tūlītēju instruktora darbību, kas padara šo treniņu daudz jautrāku, nekā vienkārši nodarboties ar to atsevišķi.

2. Xtend Barre Cardio + Stretch

MYX skatījums uz barre treniņiem vienmēr ir jauns. Lai sāktu, jums būs nepieciešams krēsls vai jebkura cita mucas augstuma mēbele un jogas paklājiņš, vai nu tas, kas tika iekļauts jūsu MYX II Plus komplektācijā, vai arī jūs pats.

Trenere Andrea Rodžersa piedāvā daudz noderīgu padomu un tik ļoti nepieciešamo motivāciju, veicot šo barre programmu.

Ja jums patīk barre treniņa stiprinošais un pagarinošais spēks, taču nevarat izturēt, cik lēna ir parasta barre nodarbība, Xtend Barre sesija varētu būt tikai biļete.

Saistīts: Lietotnes, kas padara fitnesu jautrāku

3. Katrs solis: iešana intervālos

The Openfit Every Step programmu sērija sastāv no āra pastaigu un skriešanas izaicinājumiem. Šajā sērijā ir sesijas, kas piemērotas jebkura līmeņa cilvēkiem: īpaši maigi pastaigu ceļveži mērķēta uz rehabilitāciju un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī intensīvāki āra kardio treniņi tiek ievadīti intervāli.

Šajās nodarbībās nav nepieciešams aprīkojums, izņemot viedtālruni un atbalstošu apavu pāri. Paņemiet Openfit uz pilsētu ar jums, lai trenētu nākamreiz, kad jums būs jāveic garš uzdevumu saraksts.

4. Kardio: LIIT

Šī jautrā nodarbība piedāvā visu, ko var piedāvāt tradicionālā HIIT treniņu rutīna, ar vienu galveno bonusu: bez lēkāšanas. Paldies Dievam.

Ja jūs tikko sākat darbu un jums ir jāattīsta sevi intensīvākai rutīnai, šī zemas intensitātes intervāla treniņu nodarbība ir guvusi jūsu atbalstu. Jūs varēsiet uzlabot tonusu, pirms sākat strādāt progresīvākās HIIT treniņu rutīnās. Pārbaudiet Openfit tiešraides grafiks par gaidāmajiem laikiem.

Saistīts: Labākās lietotnes tiešsaistes un pēc pieprasījuma fitnesa nodarbībām

5. Joga: Skulpt

Daudziem cilvēkiem patīk joga, taču dažreiz vinjasas vienkārši nav pietiekami intensīvas, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Ieejiet MYX+Openfit Yoga: Sculpt sērijā — jaudas plūsmas jogas rutīnā, kurā ir iekļauti svari un augstas intensitātes kardio vingrinājumi.

Ja jūsu forma jau ir lieliska un esat noskaņots to virzīt, jums vajadzētu doties uz šīs tiešraides nodarbības sesiju. Lai palielinātu savu izturību, jūs varat aizstāt savu vidēja vai smaga svara komplektu ar vieglo komplektu, ko šī klase iesaka pēc noklusējuma.

6. 10 minūšu abs

Viens lielisks aspekts Openfit 10 minūšu abs spēka treniņu sērija ir tāda, ka varat izvēlēties nodarbību, kas atbilst jūsu pašreizējam fitnesa līmenim: 1. līmenis, 2. līmenis vai 3. līmenis.

1. līmenis ir lieliski piemērots iesācējiem, kuri tikai prot orientēties. Tomēr 3. līmenis? Tas ir tā, it kā tiktu iemests īstas CrossFit kastes vidū un par nelielu daļu no cenas.

Saistīts: Sociālo treniņu lietotnes vingrošanai ar draugiem

7. Pilates paklājiņš

Pilates, iespējams, ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā strādāt ar katru ķermeņa daļu. Jūsu vēdera muskuļi, pleci, krūtis, apakšējās ekstremitātes un rokas vislabākajā iespējamajā veidā sajutīs apdegumu. Šīs 40 minūšu Pilates nodarbības ir mokošas, taču tās ir tik ļoti sāpju vērtas.

Ja jūsu lokanības, mobilitātes un stājas uzlabošana ir jūsu sarakstā, jūs nevēlaties palaist garām savu ikdienas Pilates Mat sesiju. Pārbaudiet Openfit grafiks visu šo treniņu gaidāmajiem laikiem.

Svīšana attālināti: Openfit piedāvā sporta zāli

Agrs cēlājs? Vēlu nakts karotājs? Visi laipni aicināti. Pilnu MYX tiešraides nodarbību grafiku atradīsit Openfit vietnē. Reģistrējieties, rezervējiet vietu un gatavojieties būt pārsteigtam par to, ko varat darīt.

MYX II apskats: šī Peloton alternatīva liek mums atgriezties, lai iegūtu vairāk

MYX II Plus spin velosipēds rada siltumu uz galda. Lai ikdienā sajustu apdegumu bez liekām problēmām, apmeklējot sporta zāli, iesakām to pagriezt.

Lasiet Tālāk

Par autoru