Kas ir monotonija darbā? 5 tehniski padomi, kā to pārvarēt

Darba monotonija rada nopietnas bažas darba vietā, jo pazemina produktivitāti, palielina nelaimes gadījumu risku un samazina motivāciju. Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā noteikt un pārvarēt monotoniju darbā.

Tātad, apspriedīsim, kas ir monotonija darba vietā, kā tā jūs ietekmē un kā to pārvarēt.

Kas ir monotonija darbā?

Darba monotonija attiecas uz to pašu uzdevumu veikšanu fiziski vai garīgi atkal un atkal, kas kļūst garlaicīgi, darbietilpīgi un mazāk interesanti. Monotonam darbam katru dienu būs līdzīgs modelis, un cilvēks var to izpildīt atkārtoti, pat nedomājot par to, kā viņš to izpilda.

Saistīts: Mobilās lietotnes ikdienas rutīnas uzlabošanai

Biroja darbi, darbs rūpnīcā, biroja darbi un dažādi citi baltās un zilās krāsas darbi mēdz būt vienmuļi. Ar šīm zīmēm jūs varat noteikt vienmuļību darbā.

Pazīmes, ka jūsu darbs šķiet vienmuļš

Ir dažādas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, vai jūs ciešat no monotonijas darba vietā. Ja savā darbā atrodat šīs pazīmes, ieteicams rīkoties.

Pazīmes ietver stagnācijas sajūtu, kaut kā jauna neapgūšanu, mazāku motivāciju strādāt un doties uz darbu, mazāk radošu un garlaicīgāku sajūtu. Tāpat, ja jūtat vajadzību pēc pārmaiņām un cenšaties mainīt kaut kā kārtību, lai tikai padarītu to interesantāku darbā, šķiet, ka jūsu darbs šķiet vienmuļš.

Varat arī veikt dažus tiešsaistes testus, lai aprēķinātu savu garlaicības indeksu, kas arī liecina par darba vienmuļību. Garlaicības pakāpes skala ir viens no šādiem testiem, kurā varat iesniegt atbildes un iegūt rezultātus tiešsaistē.

Darba monotonijas ietekme

Šķiet, ka darba monotonija ietekmē darba rezultātus un rada sliktu apmierinātību ar darbu. Pētījumi arī liecina, ka tas izraisa psiholoģisku stresu, garlaicību un nogurumu.

Saistīts: Kā izmantot Google palīga rutīnas, lai automatizētu visu dienu

Turklāt darba monotonija izraisa arī izdegšanu, pastiprinātu slimības prombūtni, koncentrēšanās spēju trūkumu un lielu stresu. Ja jūsu darbs ir vienmuļš, var rasties viens vai vairāki no šiem efektiem.

5 veidi, kā pārvarēt darba monotoniju

Šeit ir daži veidi, kas var palīdzēt jums pārvarēt darba vienmuļību.

1. Esiet radošs un dariet lietas savādāk

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt monotoniju, ir būt radošam. Iespējams, jūs veicat vienu un to pašu uzdevumu, taču varat iesaistīt jaunus jauninājumus, veicot uzdevumu dažādos veidos.

To var izdarīt, sajaucot mazākus darba uzdevumus, pievienojot krāsas un līmlapiņas, izmantojot grafikus un pildspalvas atšķirīgi, kā arī mainot uzdevumu secību un laiku.

Secības pārveidošana un jauninājumu pievienošana padara tos pašus uzdevumus mazāk nogurdinošus, mazāk darbietilpīgus un interesantākus. Varat izmantot vairākas žurnālu veidošanas programmas, piemēram Pirmās dienas žurnāls strādājot, lai atzīmētu, kā tas bija šodien un kā tas var mainīties rīt. Šīs pārdomas ir diezgan noderīgas, radot mainot darbu.

Lejupielādēt: Pirmās dienas žurnāls Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. Veikt nelielus pārtraukumus

Nelielu pārtraukumu veikšana, veicot atkārtotu darbu, var palielināt motivāciju un interesi, kā arī padarīt uzdevumu mazāk garlaicīgu. Varat ieturēt pārtraukumus no rīta un pēcpusdienā vai tad, kad jūtaties noguris un garlaicīgi.

Papildus pusdienām un kafijas pauzei varat ļauties kādai ledus laušanas aktivitātei, lai palīdzētu sev atsvaidzināties pirms atgriešanās darbā. Tas palīdzēs jums kādu laiku atbrīvot prātu, pirms atkal iegrimsieties darbā.

Varat ieslēgt atgādinājumus mobilajā ierīcē, izmantojot atgādinājumu lietotnes piemēram, atgādinājums To Do Reminder with Alarm, lai zinātu, ka ir pagājis kāds laiks, un varat ieturēt pauzi un atgriezties vēlreiz.

Lejupielādēt: Atgādinājums par darbībām ar trauksmi Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Mainīt darba vietu

Jūsu darba vietai un darbstacijai ir liela nozīme tajā, kā jūs uztverat savu darbu un attiecībās ar to. Pārveidojot savas darba vietas dizainu, piemēram, nelielas izmaiņas motīvos, vākos, lietu izvietojumā un krāsās, jūs ievērojami mainīsiet jūsu darba motivāciju.

Netērējot daudz naudas, varat spēlēties ar sava biroja dizainu un radīt milzīgas pārmaiņas, kas palīdzēs jums atbrīvoties no vienmuļības, kas saistīta ar līdzīgu rutīnu un darbu.

Varat arī pievienot dažus jaunus dekoratīvus priekšmetus, piemēram, augus un gleznas, lai uzlabotu estētiku, kas pozitīvi ietekmē darbu un produktivitāti.

Jūs varat saņemt palīdzību no dizaina lietotnes, kas pieejamas jūsu mobilajā tālrunī kā arī, piemēram, Telpu plānotājs, lai palīdzētu jums iegūt jaunas idejas un radošas tēmas un dizainus, lai pārveidotu savu darba vietu.

Lejupielādēt: Telpu plānotājs Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Iesaistīties un socializēties

Draudzēšanās ar citiem, dalīšanās un socializēšanās arī tiek uzskatīti par vienu no labākajiem veidiem, kā atpūsties no darba un vienmuļās rutīnas un atgriezties ar augstu motivāciju un interesi.

Sadarbojoties ar citiem cilvēkiem, jūs varat redzēt jaunas perspektīvas, gūt idejas par jauninājumiem un arī saprast, ko citi piedzīvo savā dzīvē un darbā. Tas dod jums motivāciju pārmaiņām un palīdz redzēt lietas jaunā gaismā, lai pārtrauktu monotonijas ķēdi.

Jūs varat arī izmantot sociālo mediju lietotnes patīk LinkedIn palīdzēt sazināties ar jauniem cilvēkiem, izprast viņu darbu un pieņemt ieteikumus sev, izmantojot dažādas grupas un forumus.

Lejupielādēt: LinkedIn par Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. Iekļaujiet aktivitātes, kas jums patīk, lai paliktu motivēti

Darbu, kas jums patīk, iekļaušana savā rutīnā darba laikā arī uzlabo jūsu morāli, padara jūs enerģiskāku un palīdz jums justies mazāk garlaicīgi un motivētāk.

Varat iesaistīties ar mūziku saistītās aktivitātēs, piemēram, veidot mūzikas video projektu, ļauties jogas nodarbībām birojā vai nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem brīvajā laikā.

Varat arī lūgt citus kolēģus jums palīdzēt, jo tas jums var būt svaiga gaisa malks. Turklāt dažu fizisko vai mobilo spēļu spēlēšana var būt arī noderīga metode, kā atbrīvoties no rutīnas.

Varat arī izmantot dažādas lietotnes, piemēram, mūzikas lietotnes, vingrojumu programmas un spēles, atkarībā no tā, kuru vēlaties. Dažas noderīgas lietotnes ietver SoundCloud un FitOn treniņi. Tāpat varat arī lejupielādēt un spēlēt spēles lietotni pēc savas izvēles.

Lejupielādēt: FitOn treniņi Android | iOS (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Uzvariet monotoniju un atbrīvojiet visu savu potenciālu

Lai gan darbā rutīna ir neizbēgama, un mums visiem darba laikā ir jāievēro noteikti noteikti modeļi, jūs nekad nevajadzētu ļaut šai rutīnai vai vienmuļībai notrulināt jūsu spīdumu, padarīt jūs nelaimīgu, mazāk produktīvu un mazāk produktīvu. radošs.

Jūs varat pārtraukt monotonijas ciklu, izmantojot dažus no iepriekš minētajiem paņēmieniem. Tāpat atcerieties, ka atzīšana, ka jūs ciešat no monotonijas darbā, ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.

7 veidi, kā sākt rīta rutīnu ar viedtālruni

Vai viedtālrunis var palīdzēt jums kļūt par rīta cilvēku vai arī tas ir bezmiega avots? Lūk, kā padarīt to par daļu no veselīga rīta rutīnas.

Lasiet Tālāk

Par autoru