Kā izmantot Nike Training Club lietotni nākamā līmeņa fitnesam

Viena no iespējām bagātākajām pieejamajām bezmaksas vingrojumu lietotnēm, Nike Training Club lietotne gandrīz jebkuru vietu pārvērtīs par jūsu personīgo sporta zāli. Tās plašajā treniņu bibliotēkā ir iekļauti treniņu video, trenera vadītas nodarbības un raksti, kas vērsti uz fitnesa un labsajūtas padomiem. Turklāt lietotne piedāvā vairāku nedēļu programmas, kas vērstas uz fitnesa pamatiem, pamatdarbiem, jogu un citiem. Lūk, kā maksimāli izmantot Nike Training Club lejupielādi un pārvērst savu tālruni vai planšetdatoru par personīgo treneri.

Kā pārvietoties lietotnē Nike Training Club

Pirmoreiz atverot lietotni, sākuma ekrānā tiek parādīts viss jaunākais Nike Training Club lietotnes saturs. Lai piekļūtu vingrinājumu bibliotēkai, dodieties uz Treniņi cilni ekrāna apakšā.

Saskaņā Pārlūkot cilnē varat pārskatīt treniņus, pamatojoties uz dažādām muskuļu grupām, fokusiem un aprīkojumu. The Muskuļu grupa cilne atver dažādus vingrinājumus vēdera muskuļiem, rokām un kājām. Tikmēr,

Treniņa fokuss sadaļa piedāvā dažādas cilnes, kuru pamatā ir izturība, mobilitāte, spēks un joga.

Visbeidzot, Aprīkojums sadaļā ir dažādi vingrinājumi atkarībā no jūsu piekļuves: pamata aprīkojums, pilna iestatīšana vai bez aprīkojuma. Neuztraucieties, ja atrodaties prom no sporta zāles, jo netrūkst treniņu, kuriem nav nepieciešams nekāds aprīkojums.

Lejupielādēt: Nike Training Club for iOS | Android (bezmaksas)

Treniņu video atskaņošana Nike Training Club

Kad esat atlasījis vienu no simtiem treniņu video, nospiediet lejupielādes pogu un sāciet darbu. Stāstītājs palīdzēs jums veikt atspiešanos, pietupienus un visus citus vingrinājumu veidus jūsu treniņā. Katrā treniņā ir pilns vingrinājumu saraksts, lai jūs zinātu, kas notiks tālāk. Stāstītājs paziņo par katru atsevišķu vingrinājumu, nosauc atkārtojumu skaitu un sniedz padomus par tempu un piepūli. Turklāt, lai pārbaudītu savu formu, varat palūkoties uz sportistu, kurš demonstrē katru vingrinājumu.

Lai iegūtu cita veida pieredzi, izmēģiniet Whiteboard Workouts. Līdzīgi tam, ko jūs varētu atrast sporta zālē, šis treniņš piedāvā strukturētu pieeju vingrinājumiem. Deadbugs, apgrieztās crunches un gūžas saliecēju stiepšanās ir daži no šajā sadaļā iekļautajiem vingrinājumiem.

Sekojiet trenera vadītajām nodarbībām vietnē Nike Training Club

Ja dodat priekšroku personiskākai pieejai saviem treniņiem, tad trenera vadītās nodarbības noteikti ir vērts noskatīties. Treneri ienes jūsu tālrunī vai planšetdatorā treniņu drauga enerģiju, motivāciju un pat humoru.

Piemēram, 5 min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call video no Tara Nichols palīdz jums strādāt, vienlaikus ievērojot Nikolas optimistiskos un iedrošinošos norādījumus. Reizēm varat arī pievienoties reāllaika treniņiem; Sekojiet līdzi jūsu iecienītāko treneru nodarbībām tiešraidē.

Izpētiet Nike Training Club treniņu programmas

Ja, ritinot vairākus desmitus vingrojumu video, galva sagriežas, sāciet ar kādu no lietotnes padziļinātajām fitnesa programmām. Šīs vairāku nedēļu apmācības programmas novērš minējumus un nodrošina stabilu treniņu pamatu no vienas līdz astoņām nedēļām. Pievienojoties programmai, šo treniņu apvienošana ikdienas rutīnā ir ļoti vienkārša. Izmantojot ieplānotās programmas, varat nodarboties ar ikdienas jogu, strādāt HIIT apmācībā, stiprināt spēku un veikt citas darbības. Un atgādinājumi palīdzēs saglabāt jūsu jaunos treniņu mērķus.

Piemēram, programma Kickstart Fitness With the Basics nodrošina trīs treniņus nedēļā četras nedēļas. Jūs apgūsit būtiskas fitnesa prasmes no paša sākuma, tostarp padomus ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas spēka stiprināšanai un paņēmienus, lai palīdzētu novērst traumas.

Sviniet savus panākumus Nike Training Club aktivitāšu lapā

Sekojiet savai treniņu vēsturei un sasniegumiem zem Aktivitāte cilne. The Vēsture skatā tiek saglabāts jūsu treniņu kopsummas rādītājs, kā arī minūšu skaits, ko esat pavadījis vingrojot. Varat arī ritināt pabeigto treniņu sarakstu, ja vēlāk vēlaties vēlreiz apmeklēt kādu no iecienītākajiem.

The Sasniegumi skats ir motivācijas rīks, kas parāda jūsu trofejas, atskaites punktus un svītras. Varat arī kopīgot sasniegumus sociālajos medijos, lai pielāgotos saviem sekotājiem. Ja jūs jau esat fans par izmantojot Nike Run Club lietotni, tad sasniegumu ekrāns izskatīsies pazīstams.

Apskatiet uztura un labsajūtas sadaļas

Lai gan tā galvenokārt ir fitnesa lietotne, Nike Training Club piedāvā arī padomus par ēdiena izvēli un vispārējo labsajūtu. No Treniņi ekrānā, dodieties uz Ekspertu padomi sadaļā padomus par visu, sākot no uztura līdz miegam.

Ar recepšu izlasi un ekspertu padomiem uztura sadaļa piedāvā plašu informāciju par ēdienu izvēli. Turklāt veselīgas receptes, piemēram, grilēts arbūzs un fetas salāti, izskatās vienkārši garšīgi. Lai iegūtu plašāku pārklājumu, kas vērsts uz gardumiem, skatiet veselīgas gatavošanas lietotnes kas ir lieliski piemēroti iesācējiem.

The Atveseļošanās cilnē ir sniegti padomi par šo bieži aizmirsto treniņa aspektu, kamēr Domāšanas veids cilne ir saistīta ar ieradumiem, mērķiem un atbildību. Visbeidzot, Gulēt cilnē ir rakstu izlase par to, kā nomierināties un sagatavoties lieliskai nakts atpūtai. Ja tas izraisa jūsu interesi, jums vajadzētu izmēģināt kādu no daudzajiem lietotnes, kas palīdz veicināt miegu.

Sazinieties ar draugiem Nike Training Club

Tā kā treniņu draugi atvieglo programmas ievērošanu, vietnē Nike Training Club ir arī sociālā sadaļa. Lai izveidotu savienojumu, dodieties uz Kopienas darbība ekrānu un noklikšķiniet uz Pievienot pogu. Ļaujiet lietotnei piekļūt jūsu kontaktpersonām, lai sāktu draudzīgas treniņu sacensības.

Ņemiet vērā, ka Nike Training Club šeit nav vienīgā iespēja. Ir arī visa izvēle jautri, sociālo treniņu lietotnes cilvēkiem, kuri plaukst ar nelielu komandas piepūli.

Uzlabojiet mājas treniņus, izmantojot lietotni Nike Training

Kas attiecas uz bezmaksas treniņu lietotnēm, daži var konkurēt ar Nike Training Club par milzīgo pieejamo funkciju daudzumu. Pateicoties milzīgajai treniņu bibliotēkai, jūs visur varat piekļūt gandrīz visam, kas nepieciešams, lai strādātu pie savas fiziskās sagatavotības.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt nodarboties ar jogu vai piedalīties kādās enerģētiskās spēka veidošanas nodarbībās, Nike Training Club piedāvā vingrojumus gandrīz ikvienam. Pārbaudiet to, lai jebkurā laikā piekļūtu sirdsdarbības treniņu sesijām.

7 labākās ķermeņa svara treniņu lietotnes fitnesam jebkur

Jūs varat iegūt lielisku treniņu tikai ar savu ķermeni un tālruni. Šīs Android un iPhone lietotnes palīdz vingrot jebkur.

Lasiet Tālāk

Par autoru