6 mazāk zināmi Apple Watch treniņu veidi, ko izmēģināt tālāk

Treniņu reģistrēšana ar Apple Watch ir vienkāršs veids, kā sekot līdzi saviem fitnesa mērķiem. Varat iestatīt treniņa mērķus, izmērīt treniņa ilgumu un izmērīt slodzes līmeni, izsekojot sirdsdarbības ātrumu visa treniņa laikā.

Ja jūtaties garlaicīgi ar savu ierasto treniņu rutīnu un zaudējat motivāciju, iespējams, varēsit smelties iedvesmu starp Apple Watch Workout lietotnes opcijām. Tās detalizētajā sarakstā ir iekļauti daudzi populārākie treniņi, piemēram, peldēšana, pastaigas, skriešana un spēka treniņi. Bet tajā ir arī dažas mazāk zināmas iespējas un ikdienas aktivitātes, par kurām jūs, iespējams, nezināt, ka ir arī efektīvi vingrinājumi. Šeit ir norādīti vismazāk gaidītie treniņi, kas pieejami, lai izsekotu jūsu Apple Watch.

1. Loka šaušana

Vai meklējat radošu treniņu ķermeņa augšdaļas stiprināšanai? Apsveriet iespēju sākt šaušanu ar loku un reģistrēt to savā Apple Watch. Loka šaušana ietver loka ievilkšanu, bultas vilkšanu atpakaļ un loka stabilu turēšanu, kamēr mērķējat un šaujat pa mērķiem. Tas prasa pārsteidzošu spēku un koncentrēšanos, kas nodrošina labu treniņu. Atrodiet vietējo klāstu un apskatiet to

pērkot loka šaušanas aprīkojumu tiešsaistē lai dotu šaušanu ar loku.

2. Fitnesa spēles

Neiesaistāties tradicionālajās treniņu rutīnās? Izmēģiniet fitnesa spēles. Ņemiet vērā, ka ne visas videospēles sasniedz fitnesa spēļu līmeni. Šī kategorija parasti ir paredzēta videospēļu izsekošanai, kas ietver vingrojumu komponentu, piemēram, Wii Sports, Ring Fit Adventure un citas. fitnesa spēles. Tomēr VR spēles var ietvert vairāk kustību nekā tradicionālās spēles, un tās var darboties kā ātrs vingrinājums. Ja videospēle izrauj jūs no sēdvietas un jūsu asinis plūst, sāciet fitnesa spēļu treniņu savā Apple Watch pulkstenī, lai redzētu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, un izsekotu pulsam.

3. Lecamaukla

Vai meklējat mājas treniņu, kam nav nepieciešams apjomīgs un dārgs aprīkojums? Izmēģiniet lecamo virvi — vingrinājumu, kas bieži tiek ignorēts, bet grūtāks, nekā jūs varētu domāt. Treniņš lecamauklai ir lielisks veids, kā paātrināt sirdsdarbības ātrumu un iemaldīties kardio sesijā, kad un kur vien jums ir laiks. Lēkšana ar virvi patiešām nav tikai spēle bērniem.

Saistīts: Kā lietot Apple Watch treniņu lietotni

4. Sociālā deja

Vai naktsklubs var dubultot sporta zāli? Sāciet sociālo deju treniņu savā Apple Watch pulkstenī, lai redzētu, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, dejojot kopā ar draugiem. Varat izsekot sabiedriskām dejām naktsklubā, koncertā, ballītē, kāzās vai citā saviesīgā pasākumā. Apple treniņu izvēlnē ir arī kategorija Dejas, kas īpaši koncentrējas uz fitnesa dejām — šajā kategorijā ietilpst kardio, Zumba, hip-hop vai Bolivudas dejas.

5. Tai Chi

Tai Chi ir ķīniešu cīņas māksla, kas sastāv no lēnām, meditatīvām, visa ķermeņa kustībām. Apple Watch izseko Tai Chi treniņus ar pielāgotu sirdsdarbības ātrumu un kustību algoritmu, kas tika izveidots tikai Tai Chi un Pilates treniņiem un ieviests WatchOS 8. Lai gan tas jums nepalīdzēs mācīties cīņas mākslu, tas ir lielisks veids, kā izsekot savām aktivitātēm, kad veicat savus treniņus vai apmeklējat vietējās nodarbības.

Saistīts: Apple Watch veselības un fitnesa funkcijas, kuras jums vajadzētu izmantot

6. Spēlēt

Ja jums ir bērni vai mājdzīvnieki, jūs, iespējams, sadedzināt kalorijas un vingrojat, pat nezinot to, spēlējoties ar viņiem. Nākamreiz, kad skraidīsit pagalmā ar saviem bērniem vai suni, sāciet rotaļu treniņu, lai redzētu, cik daudz vingrojat patiesībā. Tas ir arī lielisks veids, kā iegūt soļus un vingrot, ja jums nav laika apmeklēt sporta zāli.

Vairāk veidu, kā izsekot saviem treniņiem

Treniņu un fitnesa lietotnes jūsu Apple Watch un iPhone ir lielisks veids, kā ierakstīt visus jūsu treniņus. No tradicionāliem treniņiem, piemēram, pastaigas un HIIT, līdz radošākām fitnesa aktivitātēm, piemēram, fitnesa spēlēm un loka šaušanai, varat vienuviet sekot līdzi visiem saviem fitnesa rādītājiem.

Tomēr, lai iegūtu detalizētāku treniņu izsekošanu, iespējams, būs jāiet tālāk par iebūvētajām lietotnēm. Par laimi, App Store ir daudz lietotņu, kas palīdz izsekot treniņiem, izmantojot Apple Watch.

Labākās Apple Watch fitnesa un treniņu lietotnes

Kāds ir labākais veids, kā izmantot Apple Watch fitnesam? Šeit ir labākās Apple Watch fitnesa un treniņu lietotnes!

Lasiet Tālāk

Par autoru