5 labākie padomi un rīki attālinātā darba vientulības pārvarēšanai

Vairumā gadījumu darbs attālināti nozīmē, ka lielāko daļu darba stundu pavadāt, skatoties uz monitoru, bez maz vai nav cilvēku mijiedarbības, tādējādi liedzot jums nepieciešamo sociālo mijiedarbību un samazinot jūsu produktivitāte.

Lai gan attālinātā darba modelis nav tikai atbildīgs par šo problēmu, tas noteikti pastiprināja vientulības sajūtu darba vietā. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus efektīvus rīkus, kas palīdzēs jums pārvaldīt vientulību, strādājot no mājām.

Vai darba vientulība kaitē jūsu produktivitātei?

Vientulība ir nepatīkama sajūta, kas rodas no sociālās atstumtības stāvokļa. Kopumā jūs jūtaties vientuļš, ja pastāv neatbilstība starp vēlamās sociālās mijiedarbības līmeni un kvalitāti un to, ko jūs piedzīvojat.

Ilgstoša vientulības sajūta var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo dzīvi, piemēram, palielināt stresu un trauksmi. Ar to tas nebeidzas; jūsu produktivitāte darbā var tikt ietekmēta arī tad, ja jūtaties atdalīts no kolēģiem.

Tas var negatīvi ietekmēt jūsu profesionālo dzīvi vairākos veidos, tostarp samazinātu iesaistīšanos un sadarbību, motivācijas zudumu un samazināta apmierinātība ar darbu, nespēja koncentrēties uz konkrēto darbu, kas savukārt pasliktina jūsu darba kvalitāti, un radošums.

Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki rīki, kurus varat izmantot, lai cīnītos pret vientulību darbā no mājām.

1. Praktizējiet apzinātību ar Smaidošs prāts

Ilgstoša vientulības sajūta var ietekmēt jūsu garīgo veselību; tāpēc apzinātības praktizēšana var ievērojami uzlabot jūsu labklājību.

Smiling Mind ir meditācijas lietotne, kas ļauj viegli atrast miera mirkļus visas dienas garumā, nodrošinot jums pieejamus bezmaksas apzinātības resursus.

Tajā ir vairākas īpašas programmas pieaugušajiem, tostarp apzinātības fondi, programma Sleep 21 Nights, Digitālā detoksikācija, un darba vietas programmas, lai nosauktu tikai dažas. Šis ir efektīvs rīks, kas var palīdzēt jums sākt apzinātības ceļojumu, pat ja jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis nevienu meditācijas vingrinājumu.

Lejupielādēt: Smaidošs prāts par Android | iOS (bezmaksas)

2. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus Satikties

Viens no labākajiem līdzekļiem pret vientulību ir no jauna atklāt savas kaislības un atrast citus cilvēkus, kuriem tās ir kopīgas. Meetup ir platforma, kas ļauj to izdarīt.

Meetup ir tīkla rīks, kas ļauj atrast un satikt cilvēkus, kuriem ir līdzīgas intereses. Varat izvēlēties no plaša kategoriju klāsta, tostarp māksla un kultūra, veselība un labklājība, spēles, mūzika, sabiedriskās aktivitātes un citas. Pēc tam tā pārzina gan tiešsaistes, gan klātienes notikumus no visas pasaules, kā arī jums vistuvākos notikumus, ļaujot satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, lai kur jūs atrastos.

Varat arī izveidot savu kopienu (grupu), lai rīkotu pasākumus un runātu par savām iecienītākajām tēmām ar interesentiem. Meetup ir arī ziņojumapmaiņas funkcija, kas palīdz jums sazināties ar grupas dalībniekiem pēc pasākuma.

Lejupielādēt: Tikšanās priekš Android | iOS (Bezmaksas, piedāvā pirkumus lietotnē)

3. Sāciet savu grāmatu klubu Grāmatnīca

Runājot par grupas izveidi ar citiem līdzīgi domājošiem cilvēkiem, kā būtu, ja jūs izveidotu tiešsaistes grāmatu klubu ar dažiem attāliem kolēģiem, lai dalītos savā aizraušanās ar grāmatām? Tas var palīdzēt jums veicināt veselīgus sakarus, kas jums trūkst, un uzlabot jūsu produktivitāti darbā.

Bookship ir lieliska platforma, kas ļauj jums izveidot tiešsaistes grāmatu klubu. Varat izmantot šo rīku, lai izveidotu grupas, apspriestu ar grupas dalībniekiem nesen izlasītu grāmatu, izmantojot īsziņu vai videozvanu, vai satiktos ar citiem bibliofiliem no visas pasaules.

Bookship arī apkopo jūsu grāmatu kluba iecienītākās grāmatas sarakstā, kas ir pieejams ikvienam pārlūkojiet un sniedziet grāmatu ieteikumus, pamatojoties uz jūsu interesēm un to, kādi ir citi cilvēki grupā lasīšana.

Lejupielādēt: Grāmatnīca priekš Android | iOS (Bezmaksas, piedāvā pirkumus lietotnē)

4. Sazinieties ar kolēģiem, izmantojot Atslābums

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs varētu cīnīties ar vientulību, ir tas, ka attālajam darbam ir savs komplekts unikāli komunikācijas izaicinājumi kas apgrūtina saikni ar kolēģiem.

Slack ir saziņas rīks, kas palīdz attālinātām komandām koplietot svarīgu informāciju un uzturēt kontaktus, izmantojot kanālus (grupas), tiešos ziņojumus, failu koplietošanu, audio un video zvanus un daudz ko citu. Turklāt tas ļauj integrēt trešo pušu lietotnes savā Slack darbvietā, lai viss jūsu darbs tiktu novietots vienuviet.

Piemēram, ja jau izmantojat Zoom videozvaniem ar saviem kolēģiem, varat sinhronizēt Zoom kontu ar Slack un pievienoties zvanam tieši no savas darbvietas. Lai pārvaldītu attālinātā darba vientulību, savas ikdienas tikšanās pirmās minūtes varat veltīt ikdienišķām sarunām, kas veido savienojumus un nosaka toni produktīvai diskusijai.

Varat spert soli tālāk pievienojot jautras Slack spēles un lietotnes patīk Virtulis uz jūsu darba vietas saziņas rīku komplektu, lai attālinātās darba dienas padarītu sadarbības un saistošākas. Donut mērķis ir atjaunot tās ūdens dzesētāja sarunas, kuras jūs izmantojāt fiziskajā birojā tieši savā Slack darbvietā.

Šis rīks nejauši savieno kolēģus ikdienišķai tērzēšanai, virtuālai kafijai vai citām jautrām aktivitātēm. Tas palīdz izjaukt jūsu ikdienas rutīnu un iedvesmo jaunus sakarus un jautras sarunas, kas citādi varētu izvairīties no jums virtuālajā darba vietā.

Lejupielādēt: Atslābums par Android | iOS (Pieejama bezmaksas, premium versija)

5. Periodiski mainiet savu darba vidi

Darbs attālināti nenozīmē aprobežoties tikai ar mājas biroja robežām. Varat izmantot savas elastības priekšrocības, strādājot no citām vietām vai pavadot laiku ar draugiem un ģimeni.

Jūs varat strādāt kopā ar citiem kolēģiem kopstrādes telpā savā reģionā, malkot savu iecienītāko dzērienu strādājot kafejnīcā, vai paņem savu strādāt uz pludmali lai izbaudītu jauko laiku.

Ainavu maiņa uzlabos jūsu garastāvokli un ļaus strādāt ar lielāku uzmanību un radošumu.

Attālinātajam darbam nav jājūtas vientuļam

Darbs no mājām nedrīkst būt vientuļa pieredze. Ir daudzi veidi, kā uzturēt sakarus ar kolēģiem un pārtraukt attālinātā darba izolāciju. Patiesībā tā var būt iespēja atklāt sevi, veicināt veselīgas attiecības ar kolēģiem un izbaudīt iecienītākās aktivitātes ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses.

Tas viss ir saistīts ar apzinātu piepūli, lai to izdarītu. Varat izmantot iepriekš minētos rīkus un padomus, lai pārvarētu vientulību un gūtu daudzas priekšrocības, ko sniedz darbs sadalītā komandā.

5 iemesli, kāpēc jums nepatīk strādāt attālināti, un kā to uzlabot

Ir grūti panākt, lai attālinātais darbs būtu veiksmīgs, ja tas jums nepatīk. Šeit ir daži padomi un digitālie rīki, ko varat izmantot, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.

Lasiet Tālāk

Par autoru