Gulēšana ar austiņām: priekšrocības, briesmas un alternatīvas

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izslēgt āra troksni, klausīties relaksējošu balto troksni vai baudīt labu miegu, austiņas var palīdzēt.

Mūzikas klausīšanās austiņās ir kā mazu skaļruņu ievietošana ausī, un tas nav drošākais veids, kā iemidzināt. Faktiski jūs varētu saistīt austiņas ar dzirdes zudumu un dažiem ausu infekciju veidiem pēdējos gados.

Izpētīsim, kādas sekas ir gulēšanai ar austiņām, kā arī ieteiksim alternatīvas to nēsāšanai.

Kāpēc cilvēki guļ ar austiņām

Gulēšana ar austiņām var sniegt virkni priekšrocību. Šeit ir daži iemesli, kāpēc cilvēki guļ ar austiņām.

Lai izslēgtu ārējo troksni

Austiņas var bloķēt apkārtējos trokšņus, kas var traucēt dabisko miega modeli. Mūzika un aktīva trokšņu slāpēšana Dažu austiņu funkcija atvieglo nakts miegu pat tad, ja partneris krāk, trokšņaini kaimiņi un satiksmes skaņas.

Bieži ceļotāji arī uzskata, ka austiņas palīdz neitralizēt lidmašīnu dzinēju skaņu un izslēgt citu pasažieru troksni.

Lai netraucētu citus cilvēkus

Daudzi cilvēki koplieto izklaides zonu ar istabas biedriem. Un tā kā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga mūzikas gaume, cilvēkiem, ar kuriem jūs dzīvojat, var nepatikt jūsu mūzikas izvēle. Turklāt dažiem cilvēkiem vienkārši nepatīk mūzikas atskaņošana miega laikā, tāpēc austiņu nēsāšana varētu būt noderīga izvēle.

Labākai skaņas kvalitātei

Jūsu miega kvalitāte ir tikpat svarīga kā miega daudzums. Skaļas, klusinātas skaņas no zemas kvalitātes skaļruņiem ir kaitinošas un var jūs pamodināt no dziļa miega. Šeit parādās austiņas.

Lielākā daļa austiņu ir izstrādātas, lai uzlabotu klausāmās skaņas kvalitāti. Piemēram, Galaxy Buds var izveidot savienojumu ar viedtālruņiem izmantojot Bluetooth un ļauj pielāgot skaņas kvalitāti pēc savas patikas, izmantojot lietotni.

Baltā trokšņa relaksācijai

Cilvēkiem ir daudz ieradumu, lai labāk gulētu. Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka daži nomierinoši fona trokšņi ir pietiekami labi, lai viņus iemidzinātu.

Gulēšana pilnīgā klusumā var būt satraucoša, it īpaši, ja neesat pie tā pieradis, turot ausis klausīties, acis atvērtas un prātu modrs. Labā lieta, saskaņā ar šo WebMD raksts par lietām, kas palīdz labāk gulēt, ir tas, ka baltais troksnis maskē traucējumus, veicinot labāku miegu.

Cilvēka prāts var pierast pie dabas skaņām, piemēram, lietus, vai statiskām skaņām, piemēram, ventilatora dūkoņa. Šie trokšņi var palīdzēt apmācīt jūsu smadzenes atpazīt, kad ir pienācis laiks gulēt. Tā kā cilvēka smadzenes darbojas labāk saskaņā ar grafiku, biežāka šo trokšņu dzirde naktī var kļūt par daļu no jūsu ikdienas gulētiešanas.

Lai ārstētu bezmiegu

Personām, kuras guļ ar ieliktām austiņām, kopīgie mērķi parasti ir atpūsties un ātrāk aizmigt. Tomēr miegs ne vienmēr nāk viegli visiem. Par laimi, cilvēki, kuri cieš no miega trūkuma, var justies mierīgāki, ja pirms gulētiešanas klausās nomierinošu mūziku.

Dažu veidu mūzikas klausīšanās palīdz pārvarēt bezmiegu, jo tas 2019. gada kontrolēts klīniskais pētījums vietnē ResearchGate varētu ieteikt. Tas ir saistīts ar mūzikas relaksējošu ietekmi uz prātu. Pat tad neklausieties ilgas stundas; ilgstoša skaļa mūzika var uzturēt jūs nomodā.

Kādi ir draudi, valkājot austiņas miega laikā?

Pastāvīgi valkājot austiņas gultā, var rasties daudzas iespējamās blakusparādības. Šeit ir daži no visievērojamākajiem iespējamiem riskiem un blakusparādībām, kas jums varētu rasties.

Dzirdes zaudēšana

Domājot par iespējamiem dzirdes zuduma cēloņiem, iespējams, domājat par skaļiem trokšņiem, negadījumiem vai sprāgstvielām. Tomēr viens no visizplatītākajiem dzirdes zuduma avotiem ir austiņu lietošana.

Kamēr esat pie samaņas, ir viegli noteikt, cik skaļa ir jūsu mūzika, taču, snaužot, skaļums var palielināties, jums to nezinot. Kā norādīts šajā NIDCD raksts par trokšņa izraisītu dzirdes zudumu, ilgstoša skaļu skaņu klausīšanās ir iespējams dzirdes zuduma cēlonis.

Ārējais otitis

Ārējais otitis rodas, kad ārējais auss kanāls kļūst iekaisis, un austiņas ir iespējamie stāvokļa izraisītāji. Šo stāvokli bieži sauc par "peldētāja ausi", jo atkārtota ūdens iedarbība var padarīt auss kanālu neaizsargātāku pret iekaisumu.

Auss kanāls ir ļoti delikāts, un, kā norādīts šajā Aktuāls raksts par ārējo vidusauss iekaisumu, valkājot ierīces, kas bloķē auss kanālu, var to sabojāt, izraisot stāvokli.

Būtībā austiņas berzē auss iekšpusi, izraisot šķidruma uzkrāšanos, kas izraisa sāpīgu pietūkumu un kairinājumu. Simptomi ir nieze auss kanālā, sāpes ausī, šķidruma izdalījumi no auss un īslaicīgs dzirdes zudums.

Ausu sēra veidošanās

Saskaņā ar šo 2021. gada šķērsgriezuma pētījums par ScienceDirect, viena no ilgstošas ​​austiņu lietošanas blakusparādībām ir pārmērīgs ausu sērs. Ilgstoši ievietojot austiņas dziļi auss kanālā, var uzkrāties auss sērs. Pārmērīga ausu sēra uzkrāšanās rada diskomfortu un var pasliktināt dzirdi.

Alternatīvas gulēšanai ar austiņām

Ir daudz alternatīvu gulēšanai ar austiņām, un tās ne vienmēr ir ļoti dārgas. Iesim tieši iekšā.

Augstas kvalitātes skaļruņi

Daži skaļruņi, piemēram portatīvais skaļrunis Sonos Roam, piedāvā lielisku skaņas kvalitāti. Pārnēsājamais Bluetooth skaļrunis atbalsta gan Wi-Fi, gan Bluetooth, un jūs varat to vadīt no lietotnes.

Ja jums ir nepieciešama ausīs ievietojamu austiņu privātums bez austiņu radītajām briesmām, spilvena skaļrunis varētu būt ideāls risinājums. Dažos spilvenu skaļruņos ir iebūvēti augstas kvalitātes skaļruņi ar tiem piestiprinātiem spilveniem, kas nodrošina komfortu un lielisku stereo skaņu.

Ausu aizsargi

Jūs varat uzlabot miega kvalitāti, uzliekot ausu aizsargus. Šie lētie piederumi var palīdzēt padarīt jūsu miegu klusu un mierīgāku. Skaņas necaurlaidīgas austiņas var padarīt miegu daudz mierīgāku un mierīgāku.

Dažos ausu aizsargos ir iekļauta miega maska, kas nodrošina gulēšanu bez gaismas. Tie var būt arī noņemami, padarot tos par ideālu izvēli, ja jums ir jāizmanto tikai maska.

Dzīvesveida izmaiņas

Dažiem cilvēkiem ir grūti aizmigt, kaut ko neklausoties, un pakāpeniskas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt uzlabot jūsu atpūtu.

Izvairīšanās no alkohola un kofeīna vakarā, konsekventa gulētiešanas rutīna un izvairīšanās no zvanīšanas pirms gulētiešanas ir noderīgi ieradumi pirms gulētiešanas. Citas nemūzikas alternatīvas gulēšanai ar austiņām ir meditācija, vingrošana un dabisko uztura bagātinātāju lietošana.

Nevalkājiet austiņas ilgu laiku

Ik pa laikam gulēt ar austiņām nav pārāk kaitīga. Mūzikas klausīšanās austiņās patiesībā ir ārstnieciska un var būt noderīga cilvēkiem, kuriem nepieciešama skaņa, lai aizmigtu.

Tomēr, ja jūsu miega režīms ietver katru nakti gulēšanu ar austiņām, tā ir problēma. Gulēšana ar austiņām var kairināt auss kanālu un ārkārtējos gadījumos izraisīt dzirdes zudumu. Bet, apzinoties un pieliekot zināmas pūles, ir iespējams to visu novērst.

5 veidi, kā izmantot tehnoloģiju dzirdes aizsardzībai

Lasiet Tālāk

Par autoru