5 labākās svarcelšanas lietotnes muskuļu masas palielināšanai

Trenēties un sekot līdzi savam progresam ir grūts uzdevums, it īpaši, ja mēģināt kaut ko jaunu. Jūs pat varētu pirmo reizi izmēģināt svarcelšanu! Šīs hanteles izskatās biedējošas, vai ne?

Neļaujiet domai par svara, atkārtojumu vai komplektu izsekošanu jūs biedēt; ir pieejams plašs lielu svarcelšanas lietotņu klāsts, kas var jums palīdzēt ceļā un sniegt jums nepieciešamo informāciju un motivāciju, lai stiprinātu spēkus.

Neatkarīgi no tā, vai esat tikko sācis darbu vai nodarbojies ar celšanu jau vairākus gadus un jums ir nepieciešama palīdzība, lai maksimāli palielinātu muskuļu masas pieaugumu, apskatiet šīs piecas lieliskās svarcelšanas lietotnes.

1. StrongLifts svara celšanas žurnāls

Ir grūti atrast lietotni, kas būtu labāka svarcelšanas sesiju reģistrēšanai nekā StrongLifts. Tas ir bijis viens no labākajiem svara celšanas izsekotājiem kopš 2011. gada. StrongLifts par tik vērtīgu lietotni padara tās vienkāršība, tieša un lietotājam draudzīga. Aizmirstiet par progresa izsekošanu un plānošanu; StrongLifts ir funkcija, kas to dara jūsu vietā. Tāpēc tik daudziem cilvēkiem patīk šī lietotne — tā ļauj 100% koncentrēties uz celšanu, kamēr tā dara visu pārējo!

Lietojumprogramma StrongLifts radās StrongLifts tīmekļa vietnē, kuru izveidoja Mehdi — profesionāls spēka pacēlājs, kurš cilā svarus vairāk nekā 20 gadus. Mehdi zina celšanas smalkumus, tāpēc jūs varat patiešām uzticēties lietotnei.

StrongLifts ir pieejams bez maksas, taču jums ir iespēja jaunināt uz Pro. Bezmaksas versija ir lieliska tiem, kas vienkārši meklē pamata apmācības programmu. Pro plāns sniedz jums piekļuvi dažādām citām funkcijām, piemēram, šķīvim un iesildīšanās kalkulatoram, kā arī vairāk nekā 100 vingrojumu video, ko skatīties.

Lejupielādēt: StrongLifts priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

2. JEFIT

JEFIT vingrojumu izsekotāja lietotne ir neticami populāra gan iesācēju, gan veterānu vidū, jo tajā ir iekļauta milzīga treniņu kopiena, kurā varat sazināties ar vairāk nekā 10 miljoniem cilvēku. Lietotnes sociālie aspekti ļauj ērti palikt aktīvam, tērzēt ar citiem JEFIT ģimenes locekļiem un izklaidēties!

Ar JEFIT jūs varēsiet vērot, kā profesionālis demonstrē katru svarcelšanas kustību, lai jūs varētu būt mierīgs, zinot, ka darāt to pareizi. Turklāt lietotne padara reģistrēšanu un progresa izsekošanu nesāpīgu. JEFIT ir bez maksas lejupielādējams pamatplāns, kas piedāvā tādas lietas kā treniņu plānotājs, žurnālu izsekotājs un vairāk nekā 1400 vingrinājumu. Ir arī iespēja pievienoties JEFIT Elite — abonēšanas plānam, kas piedāvā uzlabotas funkcijas, piemēram, augstākās klases treniņu plānus un pašu ekspertu padomus.

Lejupielādēt: JEFIT par iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

3. Fitness un kultūrisms

Lietotne Fitness un kultūrisms, ko Google Play veikalā instalējuši vairāk nekā 10 miljoni cilvēku, ir vienkārša, viegli lietojama un lieliski piemērota dažāda līmeņa svarcēlājiem. Katrs vingrinājums ietver video, kurā parādīts, kā veikt vingrinājumu, kā arī soļu skaidrojumu. Šī funkcija palīdzēs sasniegt pareizu formu, lai samazinātu traumu risku. Jūs jutīsieties kā jūs vingrošana ar personīgo treneri blakus visa treniņa laikā.

Lietojumprogramma sniegs jums pareizos vingrinājumus, pamatojoties uz to, uz kuriem muskuļiem vēlaties koncentrēties, piemēram, uz muguras, bicepsiem vai kājām. Vienkārši izvēlieties treniņu plānu un to, cik bieži vēlaties to darīt nedēļā, un Fitness & Bodybuilding lietotne paveiks pārējo. Papildus ikdienas vingrinājumu uzskaitei lietotne nodrošina arī uztura plānus. Jūs varat izvēlēties ikdienas ēdienreižu plānu atkarībā no tā, vai vēlaties veidot muskuļu masu vai saglabāt slaidu ķermeni. Jūs atradīsiet receptes, lai veselīgu ēdienu gatavošana mājās, piemēram, chai spice un bumbieru auzu pārslas vai Cajun kafijas garneles.

Fitnesa un kultūrisma lietotne ir bezmaksas. Tomēr ir maksas abonements, kuram ir dažas papildu funkcijas, piemēram, uztura plāni, 10 papildu treniņi un vairāk nekā 150 papildu vingrinājumi.

Lejupielādēt: Fitness un kultūrisms priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

4. Spēcīgs

Lietojumprogrammas nosaukums izsaka visu, vai ne? Strong ir augstu novērtēta treniņu izsekošanas lietotne, kuras kopienā ir vairāk nekā trīs miljoni lietotāju. Ja vēlaties kļūt stiprāks un uzlabot savu vispārējo veselību, Strong ir vienkārši lietojama lietotne, kas jums nepieciešama jūsu dzīvē. Viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt lietotni, un jūs varat sākt progresēt no ikdienas svarcēlāja līdz profesionālam kultūristam.

Ir arī iespēja jaunināt uz Strong Pro abonementu, kas ļauj piekļūt neierobežotam skaitam darbību un citām papildu funkcijām. Dzīve jau ir tik sarežģīta, tāpēc jūsu treniņu grafikam noteikti nevajadzētu būt. Tāpēc Strong piedāvā lielisku funkciju izlasi, piemēram, iespēju pielāgot savus treniņus, izsekot statistikai un laika gaitā viegli attēlot celšanas progresu.

Lejupielādēt: Spēcīgs priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

5. FitOn

FitOn ir vēl viena populāra treniņu lietotne un vietne, kas nodrošina instruktoru vadītas nodarbības tieši jūsu mājās. Lietotnes iespēja pārvērst jūsu dzīvojamo istabu par jūsu personīgo sporta zāli ir tikai viena no iespējām iemesli izmantot FitOn. FitOn ir lieliski piemērots, ja vēlaties izmēģināt citus treniņus, piemēram, tiešsaistes kikboksa nodarbība vai deju nodarbībā — starp jūsu tipiskajām celšanas sesijām. Lietotne FitOn piedāvā jautru un intensīvu treniņu kolekciju, piemēram, Kopējais apdegums, visa ķermeņa spēka nodarbības un treniņi konkrētām muskuļu grupām. Jūs pat varat pievienoties ikdienas vingrojumu nodarbībām ar citiem FitOn kopienas locekļiem.

Runājot par fitnesu, ir svarīgi ieturēt pauzi, kad ķermenim tas ir nepieciešams, un FitOn arī to nodrošina. FitOn bezmaksas versija sniegs jums piekļuvi daudzām pārsteidzošām funkcijām, piemēram, nodarbībām, ko vadīs Gabrielle Union, Džonatans Van Ness un amerikāņu dejotāja Džuliana Ho.

Lejupielādēt: FitOn priekš iOS | Android (Pieejami bezmaksas pirkumi lietotnē)

Svarcelšanas lietotnes var palīdzēt jums veidot muskuļus un saglabāt spēku

Svarcelšana ir grūta, neatkarīgi no tā, kurā posmā jūs atrodaties. Taču lieliska treniņu lietotne var padarīt plānošanu daudz vienkāršāku. Labākās lejupielādes lietotnes izvēle ir atkarīga no tā, kura no tām jums vislabāk atbilst. Vai vēlaties iekļaut iesācēju svarcelšanas vingrinājumus savā parastajā rutīnā, vai arī esat pieredzējis cēlājs, kurš vēlas sazināties ar citiem? Kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, paņemiet tālruni un izmēģiniet dažas lietotnes, lai iegūtu vēlamos rezultātus.

5 efektīvi treniņi iesācējiem, lai sāktu svara zaudēšanas ceļojumu

Lasiet Tālāk

Par autoru