9 tehniski padomi, kā praktizēt pašaprūpi un saglabāt veselību ceļojuma laikā

Ceļošana ir lieliska iespēja atpūsties, veikt atklājumus un apmeklēt interesantas vietas. Bet tas var būt arī saspringts, tāpēc, atrodot veidus, kā savā grafikā iekļaut pašaprūpi, jūs varat palikt veseliem un laimīgiem. Šie ir daži vienkārši tehnoloģiski padomi, kas var palīdzēt jums uzturēt fizisko sagatavotību un saglabāt veselību, kamēr atrodaties kustībā.

1. Esiet labā formā, izmantojot ceļošanai piemērotus treniņu sīkrīkus

Ceļojot, var būt grūti ievērot savu fitnesa rutīnu. Tā vietā, lai pilnībā izlaistu treniņus, mēģiniet izmantot tehnoloģiju, lai ieplānotu nedaudz laika fiziskajām aktivitātēm.

Izmantojot pareizos piederumus un aprīkojumu, jums būs viegli vingrot, atrodoties kustībā. Paņemiet pāris sporta apavus, dažas pretestības lentes un kādu no daudzajiem pieejamajiem viedie fitnesa sīkrīki kas ir pietiekami viegli un mazi, lai ietilptu jūsu bagāžā.

2. Izvairieties no Jet Lag ar personalizētu grafiku

Jet lag var būt apgrūtinoša, taču ir viegli samazināt tā ietekmi. Kad ceļojat starp laika joslām, jūsu ķermeņa iekšējais pulkstenis (kas regulē miega režīmu) var aizņemt kādu laiku, lai pielāgotos. Jūs, iespējams, nevarēsit no tā pilnībā izvairīties, taču varat sagatavoties nākamajam ceļojumam, pietiekami atpūšoties.

Šeit ir vieta Jet Lag Rooster var palīdzēt. Jums vienkārši jāievada ceļojuma maršruts un tipiskie miega ieradumi, un lietotne izveidos personalizētu grafiku kas ietver padomus par ideālām miega stundām, spilgtas gaismas iedarbības samazināšanu un medikamentu lietošanu, lai palīdzētu atjaunot iekšējo stāvokli pulkstenis.

Turklāt hidratācijas uzturēšana un veselīga uztura ievērošana var palīdzēt jums pārvaldīt reaktīvo aizkavēšanās simptomus un justies labāk.

3. Iestatiet automātiskos atbildētājus ārpus biroja

Atvaļinājuma izmantošana ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai mazinātu izdegšanu un trauksmi. Tomēr darba e-pasta ziņojumi un paziņojumi var pārāk viegli dominēt jūsu dzīvē, jo katrs šāds paziņojums, kas tiek saņemts, var novērst jūsu uzmanību no pelnītā prombūtnes laika.

Lai to novērstu, varat iestatīt ārpus biroja statuss sadarbības darbvietās un e-pasta automātiskie atbildētāji, lai informētu cilvēkus, ka kādu laiku nepārbaudīsit ziņojumus. Tas var samazināt ar darbu saistīto stresu un var palīdzēt atvienot no elektrotīkla atvaļinājuma laikā.

4. Atrodiet klusas vietas, izmantojot trokšņu līmeņa lietotnes

Saspringtas dienas laikā var būt grūti atrast klusu vietu. Tas ir vēl grūtāk, ja ceļojat uz nezināmu pilsētu un jums ir jāatrod vieta, kur varat atpūsties vai strādāt, netraucējot.

SoundPrint ir bezmaksas lietotne, kas palīdz noteikt klusas vietas sev apkārt, kur strādāt, atpūsties vai sazināties ar draugiem. Un, kamēr jūs izpētāt vietas, varat arī pievienot klusas vietas lietotnē citu lietotāju interesēs.

SoundPrint ir lietotājam draudzīga karte, kas palīdz jums virzīties uz klusākām vietām jūsu apkārtnē. Varat izvēlēties filtrēšanas vietas, pamatojoties uz to attālumu no jūsu pašreizējās atrašanās vietas, trokšņa diapazona, skaņas līmeņiem vai uzņēmuma veida.

Lejupielādēt: SoundPrint priekš Android | iOS (bezmaksas)

5. Ieslēdziet tumšos režīmus, lai novērstu ekrāna laika izsīkumu

Klēpjdatora, viedtālruņa un citu ierīču izmantošana ceļojuma laikā ir lielisks veids, kā sazināties ar ģimeni vai pat straumēt iecienītākās filmas, atrodoties ceļā. Tomēr, kā zināms, klēpjdatoru ekrāni un viedtālruņi izstaro zilu gaismu, kas var izraisīt acu nogurumu, galvassāpes un priekšlaicīga novecošanās.

Lielākajai daļai galddatoru un viedtālruņu ir pieejams tumšais režīms vai naktsmiera režīms, lai ekrānos iestatītu siltāku krāsu temperatūru. Strādājot ceļojumu laikā, ieslēdziet ierīces tumšo režīmu, lai samazinātu ekrāna izsmelšanu un izbaudītu ērtāku pieredzi.

6. Izmantojiet meditācijas lietotnes, lai palīdzētu jums atpūsties

Ceļojot, jūsu grafiks neizbēgami tiek izjaukts. Ja meklējat veidus, kā ceļojumu laikā koncentrēties uz relaksāciju, var palīdzēt tādas meditācijas lietotnes kā Calm.

Mierīgs ir a meditācijas un apzinātības lietotne kas piedāvā sesijas vadītas, lai palīdzētu jums mazināt stresu, mazināt trauksmi un uzlabot laimi. Lietojumprogrammas funkcija Sleep Stories sniegs jums kaut ko nomierinošu, ko klausīties, kad aizmigsiet. Tas ietver arī elpošanas vingrinājumus un apkārtējās skaņas, lai palīdzētu jums nokļūt mierīgā prāta stāvoklī.

7. Iestatiet reāllaika laikapstākļu brīdinājumus

Precīzas un atjauninātas laika prognozes ir ļoti svarīgas ceļojot, un vēl jo vairāk, ja jums ir īpašas intereses, piemēram, pārgājienu takas vai pludmales.

Lietotne Weather Channel ļauj jums izvēlēties savu atrašanās vietu un redzēt laika apstākļus, tostarp reāllaika brīdinājumus par spēcīgu sniegputeni vai pērkona negaisu šajā apgabalā. Šī ērtā laikapstākļu lietotne var palīdzēt sagatavoties ceļojumiem pa autoceļiem, gaisa satiksmei un īsām ekskursijām, nodrošinot īstermiņa un vidēja termiņa prognozes. Dati ietver vēja ātrumu, mitruma līmeni, vētras apstākļus, temperatūras izmaiņas, gaisa kvalitāti un nokrišņu līmeni. Lietotne nodrošina arī ar laikapstākļiem nesaistītu informāciju, piemēram, alerģiju un Covid-19 riskus.

Jums vienkārši jāievada pilsēta vai pasta indekss vai pieskarieties Pašreizējā atrašanās vieta lai skatītu visaptverošu laika prognozi savam galamērķim vai atrašanās vietai. Ja bieži ceļojat vai pārvietojaties pa valsti un jums ir jāseko Covid-19 ierobežojumiem, šī lietotne var būt noderīga.

Lejupielādēt: The Weather Channel for Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

8. Pārraugiet aktivitātes līmeņus, izmantojot fitnesa izsekošanas lietotnes

Lielākajai daļai no mums ceļojuma laikā ir grūti saglabāt veselīgus miega ieradumus un optimālu aktivitātes līmeni. Taču, pateicoties valkājamām ierīcēm un fitnesa lietotnēm, varat pārraudzīt savu fitnesa progresu un sekot līdzi svarīgiem mainīgajiem rādītājiem, piemēram, sirdsdarbības ātrumam un miega kvalitātei.

Izmantojiet viedpulksteni vai kādu no pieejamajiem aktivitāšu izsekošanas lietotnes lai pārraudzītu savas aktivitātes, izsekotu savai sagatavotībai un ceļojuma laikā paliktu vesels un labi atpūties.

9. Izsekojiet savam maršrutam, izmantojot piezīmju veikšanas lietotnes

Ja jums ir grūti atcerēties lidojumu laikus, reģistrēšanās datumus vai viesnīcu rezervācijas, visas šīs informācijas ievietošana vienuviet var būt ļoti noderīga. Tu vari izmantot piezīmju veikšanas lietotnes kas ļauj pierakstīt šos ceļojumu atgādinājumus un citas piezīmes un viegli sekot līdzi maršrutam. Varat arī ātri pārbaudīt un atjaunināt savus sarakstus no jebkuras vietas un piekļūt tiem no vairākām ierīcēm.

Esiet veseli, atrodoties ceļā

Neatkarīgi no tā, cik daudz plānojat, ceļošana reti ir ātrs vai viegls process. Pat ja esat ceļā, jūs joprojām varat veltīt laiku pašaprūpei. Un šie tehnoloģiju padomi var arī padarīt ceļošanu vieglāku nekā jebkad agrāk. Esiet pārliecināts, palieciet svaigs un izbaudiet lielisku ceļojumu pieredzi, izmantojot nelielu tehnoloģiju palīdzību.

8 populārākās ceļojumu lietotnes, kas palīdzēs ietaupīt naudu

Lasiet Tālāk

Par autoru