7 tiešsaistes treniņu nodarbības, lai seniori būtu formā un veseli

Ir svarīgi saglabāt formu un veselību; tomēr, kļūstot vecākam, tas ir obligāti. Regulāras fiziskās aktivitātes var dot labumu gan fiziskai veselībai, gan garīgajai veselībai.

Neizvairieties no vingrinājumiem, jo ​​baidāties nokrist vai savainot sevi; ir senioriem draudzīgi veidi, kā dzīvot aktīvu dzīvesveidu.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties saglabāt veselīgu svaru, mazināt slimības simptomus, uzlabot garastāvokli vai uzlabot smadzeņu darbību, piecelties un kustēties nekad nav par vēlu!

Tātad, apskatīsim septiņas tiešsaistes treniņu nodarbības senioriem, kas iedvesmos jūs būt formām un veseliem.

Pievienojieties Maikam, senioru speciālistam fizioterapeitam un vingrojumu zinātniekam, jo ​​viņš palīdz jums vadīt veselīgāku un aktīvāku dzīvesveidu.

YouTube kanālā More Life Health Senior ir pieejams daudz vingrojumu video, kuriem varat viegli sekot līdzi. Paņemiet hanteles, ja vēlaties veikt kādus stiprinošus vingrinājumus, vai palēniniet tempu un veiciet dažus vienkāršus sēdus vingrinājumus.

Turklāt Maikam ir lieliska vietne ar nosaukumu

Vairāk dzīves Veselība, kas ir pilns ar noderīgu saturu. Varat pārlūkot informatīvu emuāru, kurā ir aplūkotas dažādas tēmas, sākot no kritienu novēršanas un pareizas pietupšanas, līdz sirdsdarbības ātrumam un svara zaudēšanai senioriem.

Ja vēlaties pievienot pretestības joslu vingrinājumus savai rutīnai, viņa vietnē ir arī iespēja iegādāties pretestības joslu.

Uzlabota veselība ar Jules ir vēl viens brīnišķīgs YouTube kanāls, kas veltīts pārvaldāmiem un drošiem vingrinājumiem senioriem.

Džūla ir strādājusi par atpūtas terapeiti vairāk nekā 25 gadus, un viņai ir pieredze personīgajā apmācībā, tāpēc viņa pārzina savas lietas. Viņa ir apņēmusies palīdzēt senioriem palikt aktīviem, un tas atspoguļojas viņas jautrajos, mazietekmīgos vingrinājumu videoklipos.

Šis YouTube kanāls ir lieliski piemērots tiem, kas meklē dažādas vingrošanas iespējas neatkarīgi no tā, vai vēlaties sākt ar iesācējiem draudzīgiem treniņiem sēdus vai nodarboties ar ko dzīvāku, piemēram, kardio kikboksu.

Džūlam ir arī jauka vietne ar nosaukumu Uzlabota veselība senioriem kas ietver dažādus noderīgus emuāra ierakstus un resursus.

Kā vecākam pieaugušajam fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums dzīvot ilgāk, laimīgāk, un SeniorShape ar Lauren atbalsta to, piedāvājot aizraujošu treniņu izlasi.

Neatkarīgi no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, SeniorShape YouTube kanāls ļauj viegli atrast dažādus treniņu video vienuviet. Izvēlieties kādu no vienkāršām 10 minūšu nodarbībām, vingrinājumiem bez aprīkojuma, Pilates vai HIIT ātrai treniņu sesijai.

Ja meklējat kaut ko daudz maigāku savam ķermenim, palēniniet tempu ar vieglu 15 minūšu jogas treniņu krēslā vai dažus stiepšanās vingrinājumus pirms gulētiešanas. Ir arī daži stiepšanās vingrinājumi, kurus varat apskatīt, ja ciešat no sāpēm ceļgalos, sāpoša mugura vai sasprindzinājums.

Fizioterapeitiem Bobam un Bredam ir neticami populārs YouTube kanāls, jo viņi piedāvā plašu noderīgu videoklipu klāstu. Ar vairāk nekā 60 gadu pieredzi šie puiši ir uzticami resursi, kas palīdzēs jums kļūt formā un veseliem.

Bobs un Breds nodrošina tiešsaistes treniņu nodarbības, kas atbilst lielākajai daļai jūsu vajadzību, piemēram, muguras stiprināšanas vingrinājumus un progresīvus ceļgalu stiepes. Turklāt ir viegli pārskatāma sērija ar nosaukumu Workout with Jordan, kurā varat piedalīties ātrās, taukus dedzinošās pastaigās iekštelpās vai ātrās iesācēju treniņu rutīnās.

Jūs varat atrast vairākus vingrojumu video, kas paredzēti gados vecākiem pieaugušajiem, kuri cieš no tādiem traucējumiem un slimībām kā reimatoīdais artrīts, Parkinsona slimība un iliotibiālās joslas sindroms. Šie videoklipi ir lieliski piemēroti, lai sekotu, ja jums nepieciešama palīdzība ar konkrētiem stiepšanās veidiem un sāpju mazināšanu.

Pastaiga ir viens no nenovērtētākajiem vingrošanas veidiem, taču tai ir tik daudz pārsteidzošu priekšrocību, piemēram, sirds veselības uzlabošana, slimību riska samazināšana un līdzsvara uzlabošana. Turklāt tas ir viens no visvairāk efektīvi iesācēju treniņi, un gandrīz jebkura persona bez invaliditātes to var izdarīt.

Pastaiga mājās ar Lesliju Sansoni ir mudinājusi cilvēkus staigāt mājās jau vairāk nekā 25 gadus, un YouTube kanāls tagad atvieglo ikvienam pievienoties. Visi Walk at Home treniņi ir lieliski piemēroti senioriem, jo ​​tie ir viegli kopjami un viegli izpildāmi.

Leslijas pastaigu vingrojumu nodarbības svārstās no vienas jūdzes steidzīgām pastaigām un ķermeņa lejasdaļas un vēdera treniņiem līdz viņas populārākajam videoklipam pakalpojumā YouTube — 30 minūšu ātras pastaigas.

Papildus viņas YouTube kanālam jums ir iespēja lejupielādēt bezmaksas lietotni Walk At Home. Lietojumprogramma nodrošinās piekļuvi personīgajam ikmēneša treniņu plānam un lielai mājas treniņu bibliotēkai.

Lejupielādēt: Staigāt mājās, lai iOS | Android (Bezmaksas, pieejams abonements)

Senior Fitness with Meredith nodrošina pieejamus treniņus gados vecākiem pieaugušajiem ar bezgalīgu video klāstu visu prasmju līmeņiem.

Kāpēc gan nesākt savu fitnesa ceļojumu tagad ar Mereditu, un jūs varētu papildināt savu dzīvi ar gadiem? Kā persona, kurai ir personīgās apmācības un grupu fitnesa sertifikāti, varat uzticēties viņas jaunu un svaigu treniņu izlasei, kas paredzēta senioriem.

Dažas no viņas labākajām vingrojumu nodarbībām ietver regulāras, jautras tiešraides nodarbības, sēdus vingrinājumus un maigus treniņus ar gaisa bumbu.

Papildus YouTube kanālam ir arī Senioru fitness ar Mereditas aplādi kas aptver tādas tēmas kā, kā izvairīties no traumām, pārmērīgas slodzes, fitnesa izsekotāji un padomi par mājas sporta zāles iekārtošanu.

GoldeyFit ir mazāk pazīstams YouTube kanāls, un tam ir unikāla pieeja senioru fitnesam. Goldeja tehnika ir motivēt vecākus cilvēkus kustēties, izmantojot dejas mākslu kā alternatīvs veids, kā trenēties.

Goldey, kuru dibināja Setu Šahs, kurš veselības aprūpes nozarē strādā vairāk nekā 10 gadus, virtuālās deju nodarbības paceļ nākamajā līmenī ar jautru mūziku un vienkārši izpildāmām kustībām.

GoldeyFit YouTube kanālā ir pieejamas daudzas tiešraides deju nodarbības, kuru ilgums ir no 10 minūtēm līdz 40 minūtēm. Turklāt Setu piedāvā citus deju treniņus, kuros varat izklaidēties ar tādiem veciem cilvēkiem kā ABBA un Maikls Džeksons.

Tiešsaistes treniņu nodarbības jūsu fitnesa braucienam

Vecums var radīt daudzas veselības problēmas; tāpēc vingrinājumi ir tik svarīgi. Regulāras fiziskās aktivitātes var atvieglot to darbību veikšanu, kuras jums patīk, piemēram, doties pastaigā ar savu partneri vai spēlēties ar mazbērniem.

YouTube piedāvā plašu tiešsaistes treniņu nodarbību izvēli, kas koncentrējas uz senioru fizisko sagatavotību neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai eksperts. Izmēģiniet vismaz vienu no šīm septiņām tiešsaistes treniņu nodarbībām senioriem, un jūs ar prieku varēsiet piedzīvot savus zelta gadus.

6 bezmaksas tiešsaistes vingrojumu nodarbības visai ģimenei

Lasiet Tālāk

Par autoru