Kā izmantot Intellect lietotni, lai palīdzētu jūsu garīgajai veselībai

Runājot par garīgo labklājību, ir daudz ko izpakot. Kopš COVID-19 pandēmijas sākuma piekļuve garīgās veselības pakalpojumiem ir bijusi problēma. Izolācija, trauksme un depresija ir dažas problēmas, kas šajā periodā ir krasi palielinājušās. Tomēr jūs varat vienlaikus uzlabot savu garīgo veselību un sevi, izmantojot tādas lietotnes kā Intellect.

Pārvaldīt savu garīgo veselību attālināti var būt izaicinājums. Tomēr televeselības pakalpojumi šajā ziņā ir guvuši ievērojamu izrāvienu. Intelekts ir viena no šādām televeselības lietojumprogrammām, kas var palīdzēt jums risināt sarežģītas garīgās veselības problēmas.

Kas ir intelekts un kā tas darbojas?

Intelekts ir garīgās veselības programma, kas palīdz indivīdiem un darbaspēkam uzturēt un uzlabot savu garīgo labklājību. Intelekts ir viens no retajiem televeselības lietotnes kas sniedz jums elastību izvēlēties konkrētu problēmu un strādāt pie tā. Tas ir visaptverošs un ietver gandrīz visus garīgās veselības aspektus.

Pēc reģistrēšanās procesa pabeigšanas jūs nonākat mājaslapā. Šeit jūs varat izvēlēties, ar ko vēlaties strādāt. Intelekts ir izveidojis daudzus moduļus vai to, ko tā sauc par "mācību ceļiem". Katrs ceļš ir vērsts uz noteiktu problēmu, piemēram, pašcieņu, vilcināšanos, trauksmi, depresiju, kritiku, ķermeņa tēlu un daudz ko citu. Ir aptuveni 25 mācību ceļi, kas var palīdzēt tikt galā ar lielāko daļu garīgo šķēršļu.

Sarežģītu un negatīvu nosacījumu risināšanai intelekts izmanto spēlējošu pieeju. Jaunu ieradumu veidošana prasa laiku, plānošanu un konsekvenci. Jums ir jāatceļ dziļi iesakņojušies uzskati un jāveido jauni. Tas bieži vien ir sarežģīts uzdevums, un Intellect piedāvā vairākus rīkus, kas var palīdzēt ar to, sākot ar labi atlasītām sesijām, kuras varat klausīties savā tempā. Katra sesija ir ierobežota līdz piecām minūtēm, padarot to viegli sekojamu.

Lejupielādēt: Intelekts priekš Android | iOS (Bezmaksas, pieejams abonements)

Kā intelekts var jums palīdzēt?

Pirmoreiz reģistrējoties, jūs uzreiz pamanīsit lietotnes vizuālo tēmu. Skaistās ilustrācijas padara lietotni viegli orientējamu un jautru. Ja nevēlaties uzreiz sākt mācību ceļu, varat ritināt uz leju un tā vietā ierakstīt žurnālu, izmantojot žurnāla funkciju. Lietojumprogramma palīdz izveidot līdz pat septiņu veidu žurnāliem.

Jūs atradīsiet arī laimes skalu, kas var palīdzēt izjaukt jūsu emociju galveno cēloni. Glābšanas sesijas ir vēl viena lieliska funkcija, kas ir izstrādāta, lai palīdzētu jums pārdzīvot grūtu dienu. Šīs sesijas var palīdzēt jums justies nedaudz labāk tikai piecās minūtēs. Uztveriet tās kā pašvadītās S.O.S sesijas.

Papildus mācību ceļiem un žurnāliem, citas funkcijas var palīdzēt palielināt produktivitāti un veidot jaunus ieradumus. Intelektam ir a Uzdevumi cilne, kas nodrošina, ka jūs ne tikai pasīvi sekojat mācību ceļiem, bet arī tos īstenojat. Kad sākat sesiju, lietotne piedāvā uzdevumus un eksperimentus, kas jāveic kā mājasdarbs.

Būtībā lietotne motivē jūs regulāri reģistrēties un veikt uzdevumus, kā arī veikt uzvedības vingrinājumus. Vingrinājumi pavada jūsu mācīšanās ceļu un tiek pakāpeniski atbloķēti, turpinot nodarbības. Tas palīdz veidot ne tikai mācīšanās rutīnu, bet arī sesijās ieteikto stratēģiju pielietošanu.

Kā maksimāli izmantot intelektu

Viena no labākajām lietām Intelektā ir tā, ka jums nav piesaistīts lineārais mācību režīms. Sesijas ir īsas, un vingrinājumus, kas pavada nodarbības, ir patīkami izpildīt. Ja jums nav laika sēdēt uz detalizētu sesiju, varat vienkārši novērtēt savu dienu un žurnālu, lai atpūstos.

Vēl viens veids, kā uzlabot garastāvokli, ir Ikdienas cilne. Šeit lietotne piedāvā sešus dažādus vingrinājumus, kas sadalīti visas dienas garumā. Varat iestatīt atgādinājumu, lai brīdinātu, kad jāveic nākamais vingrinājums. Piemēram, sāciet savu dienu ar ātru dziļu elpošanu, kam seko rīta dienasgrāmata.

Svarīga garīgās veselības režīma ievērošanas daļa ir tā ietekmes analīze. Lai izlemtu, vai programma darbojas vai ne, jums ir jāizmēra sava izaugsme laika gaitā. Intelekts to dara, ierakstot pagājušās nedēļas vai mēneša ieskatus. Jūs varat apskatīt a Garastāvokļa laika skala kas sniedz vizuālu diagrammu par stresa līmeni mēneša vai nedēļas laikā.

Neatkarīgi no garastāvokļa izsekotājs, lietotne veido jūsu psiholoģisko profilu, turpinot pabeigt sesijas. Psiholoģiskajā profilā ir apkopotas visas jūsu veiktās nodarbības, no tām iegūtais, veiktie vingrinājumi un daudz kas cits. Tas var palīdzēt novērtēt jūsu izaugsmi. Turklāt lietotnei ir jautras funkcijas, piemēram, svītras un balvas, grāmatzīmes un žurnāli.

Kas izceļ intelektu?

Acīmredzamākā lietotnes priekšrocība ir tā, ka privātpersonām tā ir pilnīgi bez maksas. Psihologi un uzvedības eksperti ir apstiprinājuši katru pašvadīto CBT (kognitīvās uzvedības terapijas) sesiju. Intelekts sadala smagas koncepcijas nelielās sesijās un uzdevumos.

Piemēram, vilcināšanās mācību ceļš aptver četras nedēļas. Tādējādi, veicot viktorīnas, sesijas un vingrinājumus, varat bez maksas izmantot pašvadītās CBT priekšrocības. Turklāt, lai labāk izprastu, varat atkārtoti apmeklēt sesijas un atkārtot vingrinājumus.

Tomēr, lai piekļūtu personīgajai apmācībai un dzīvās terapijas sesijām ar pārbaudītiem psihologiem, jums būs nepieciešama dalība uzņēmumā. Intellect piedāvā uzņēmuma plānus, lai palīdzētu uzņēmuma darbiniekiem uzlabot viņu garīgo veselību un palielināt produktivitāti. Saskaņā ar lietotnes iekšējiem atklājumiem darbinieki reģistrēja stresa un trauksmes uzlabošanos par 30%.

Atšķirībā no dažas bezjēdzīgas garīgās veselības lietotnes, dalībnieki, kuri iesaistījās prasmju veidošanas programmās, uzrādīja klīniski izmērāmus garīgās labklājības uzlabojumus. Intelekts. Viņiem bija augstāka morāle, augstāka produktivitāte un lielāka darbinieku noturēšana. Dalībnieki var tērzēt vai sazināties ar uzvedības veselības treneri 24/7. Tādējādi jūs varat piekļūt arī licencētai medicīniskajai aprūpei, izņemot pašvadītās CBT programmas.

Uzlabojiet savu garīgo veselību, izmantojot intelektu

Programmas bezmaksas versija nekādā gadījumā neaizstāj licencētu medicīnisko aprūpi. Ja jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, varat meklēt terapeitu, izmantojot uzņēmuma plānu vai trešās puses televeselības pakalpojumu. Tomēr, katru dienu pabeidzot pašvadītas sesijas par intelektu, var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību.

Lielākajai daļai izmaksu bieži vien ir šķērslis garīgās veselības pakalpojumiem. Turklāt joprojām pastāv stigmatizācija saistībā ar klātienes terapiju. Tāpēc vienkārša un bezmaksas pakalpojuma, piemēram, Intellect, izmantošana var palīdzēt salauzt ledu. Lietojumprogramma ir aprīkota ar funkcijām un programmām, kas ļaus jums aizņemt vairākus mēnešus. Tas var pakāpeniski palīdzēt veidot jaunus ieradumus, vienlaikus samazinot ierobežojošos uzskatus.

6 labākās lietotnes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību

Lasiet Tālāk

Par autoru